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„Dirk, wie soll ich denn mit bloß 1200 Kalorien abnehmen?!“ 🤯

Diese Frage oder auch ähnliche bekomme ich immer mal wieder.
Und deshalb widme ich ihr heute mal ganz offiziell diese Podcast-Folge.

Warum?
Wer diese Frage stellt, hat in Wahrheit ganz andere Baustellen, nämlich:

🔻 permanente Rückschläge
🔻 ewige Selbstvorwürfe
🔻 zig verzweifelte Versuche, es alleine hinzubekommen mit Diäten, Regeln, Programmen
🔻 immer noch die Hoffnung, dass diesmal bestimmt alles anders läuft

Die bittere Wahrheit ist aber eine andere:

➡️ Wenn du 3000 Kalorien hast, isst du 4000.
➡️ Wenn du 1200 Kalorien hast, isst du 1800.

Also hör dir...

Ich habe viel zu lange geschwiegen 😤
Aber damit ist jetzt Schluss.

Diese Folge ist meine längst überfällige Abrechnung mit der Abnehmspritze 💉

Denn ich bin fassungslos, was da gerade abgeht und deshalb wird es Zeit, mal folgende Themen einzuordnen

📌 Öffentlich-rechtliche Medien, die das als neues Abnehm-Wunder verkauften und nun wieder überrascht zurück rudern.
📌 Warum das vermeintliche „Wundermittel“ keine einzige Ursache löst
📌 Studien, die zeigen, wie schnell nach dem Absetzen alles zurückkommt

Eine Symptombehandlung mit Preisschild. Und ohne wirkliche Veränderung 💉💸
Das macht mich wahnsinnig. 🤯

Ich sag’s dir in aller Deutlichkeit:
Wenn du Essen benutzt, um...

🎙️ Das nervt mich so richtig

Ihr habt’s euch gewünscht: In dieser My Way-Folge spreche ich offen darüber, was mich in meinem Job wirklich nervt: Vom „Alles ist Betrug“-Reflex bis zur „Geldmacherei“-Keule.

Spoiler: Hinter jedem „Nerv-Thema“ steckt ein Learning:

Verantwortung statt Ausreden. Klarheit statt Weichspüler. Kontinuität statt Euphorie.

📚 Du erfährst

👉 Vom „Betrug“-Reflex bei kostenlosen Inhalten,
👉 Pauschales Misstrauen ,
👉 „Geldmacherei“ vs. Realität
👉 Wieso es okay ist, mit echter Hilfe Geld zu verdienen und dass es wirklich kostet, Podcasts, Blog & Team zu finanzieren.

und viele mehr.

Good News

Diese „Nerv-Sachen“ sind maximal ~5 % meines Alltags....

Du stellst dir immer wieder dieselben Fragen… 🤔

„Warum klappt das bei mir nicht?“
„Liegt es am Schichtdienst?“
„Sind die Wechseljahre schuld?“
„Oder darf ich einfach bestimmte Lebensmittel nicht essen?“

Und weißt du, was dabei passiert?
Du verlierst dich in Nebenkriegsschauplätzen. 🚧
Du drehst dich im Kreis.
Und du verpasst das Einzige, worum es wirklich geht.

Ich sag’s dir klipp und klar:
➡️ Abnehmen funktioniert nur durch ein Kaloriendefizit. Punkt.
➡️ Egal, ob stressiger Schichtdienst, Wechseljahre oder Familienchaos.
➡️ Dein Körper ist nicht dein Gegner. Ganz im Gegenteil.
➡️ Und Lebensmittel sind keine Feinde. Sie haben einfach nur unterschiedliche „Preisschilder“...

🤯 "Jetzt ist es doch egal...ab morgen dann wieder"

Na, kommt dir das bekannt vor? 😳

Ich hab in meiner Community gefragt, welche Sätze beim Abnehmen so richtig zerstörerisch sind.
Also die echten Erfolgskiller.
Und rausgekommen ist ein knallhartes, ehrliches Ranking der Top 9 No-Gos, das dich hoffentlich wachrütteln wird! 🚨

Beispiele gefällig?

❌ “Ich zieh das jetzt durch”
❌ “Ab morgen wieder”
❌ “Ich bin im Programm”
❌ “Aufstehen, Krone richten, weitergehen”

Und jetzt kommt’s:
Diese Sätze sagen mehr über deinen Abnehmweg aus, als dir lieb ist.

Denn wenn du z.B. immer wieder “ab morgen” starten willst, stellt sich...

„Ich hätte mich echt in den Allerwertesten beißen können…“ 😤

Wir alle kennen diese verlockenden “Abkürzungen” beim Abnehmen:

⚠️ Mal eben kurz das Kaloriendefizit erhöhen.
⚠️ Mal eben was ganz strikt durchziehen.
⚠️ Mal eben „schneller ans Ziel“.

Ich wollte mir was richtig Gutes tun.
Hatte mir nur für mich eine Wellnesszeit gebucht.
Alles war perfekt.

Und dann?

➡️ Stau
➡️ Stress
➡️ Und am Ende war ich sogar zu spät und hab 10 Minuten von meiner Wellnesszeit einfach mal so in den Wind geschossen. 😤

Und warum?
🚨Weil ich eine vermeintliche Abkürzung nehmen wollte.

Was da nun genau passiert...

„Ich bin ein hoffnungsloser Fall.“ 😔
Hast du diesen Satz schon mal gedacht?

Oder bist du vielleicht gerade wieder an dem Punkt und glaubst, dass du es eh nicht schaffst?
Denkst du, du bist zu schwach oder „ein hoffnungsloser Fall“?

Genau da war auch ich!
Am Boden. Ohne Hoffnung. Ohne Glauben an mich selbst.
Und trotzdem sitze ich heute hier – 20 Kilo leichter, seit 2013. 🚀

Denn das Verrückte ist:
Du musst heute nicht an deinen Erfolg glauben.
Du wirst ihn trotzdem haben 💥

Ich erzähle dir, warum “Hoffnung” kein Erfolgsfaktor ist und was stattdessen den Unterschied macht.
Denn...

🎙️ Ehrlich & direkt – und warum Kontinuität deinen Erfolg bestimmt

Neuer Monat, neue My Way-Folge: Ich nehme dich mit in meinen September-Start: Draußen aufgenommen, brandaktuell, ein bisschen „on the road“-Atmosphäre inklusive.

Was ist passiert?

💥 Eine Frage stellt alles auf den Prüfstand:

„Fühlen sich Menschen nach deinen E-Mails besser oder schlechter?“

Diese Zeile hat mich mitten in einer reflektierten Phase erwischt und ich habe offen mit meiner Community darüber gesprochen. Das Ergebnis: Ein ehrliches Re-Framing statt Weichspüler.

💥 Überwältigendes Feedback (und ein Versprechen):

Ich bleibe klar und direkt, ohne verletzen zu wollen.
Und ja: Genau diese Echtheit hilft vielen,...

„Ich habe gegessen, weil dann einfach alles gut war.“ 😔

Maxis Geschichte ist kein Diät-Märchen.
Es ist eine echte Reise.
Eine, die viele Jahre von Frust, Rückfällen und dem Gedanken „Ich bin halt so“ geprägt war.
Und dann?

Dann kam der Moment, der ALLES verändert hat… 💥

In dieser Podcast-Folge hörst du die Geschichte einer Frau, die:

🔥 Jahrzehntelang im Jojo-Effekt gefangen war
🔥 Emotionales Essen als Trostpflaster nutzte
🔥 Dachte, sie sei zu schwach
🔥 Heute über 40 Kilo leichter ist
🔥 Mit 56 sagt: „Ich bin endlich zu Hause angekommen: In meinem Körper.“ 🏡

Wir sprechen über:

🔹...

🤖💬 „Ich frag mal die KI, wie “man” abnimmt...“
Klingt erstmal smart, oder? Aber was dann kam, hat mich wirklich überrascht 😳

Ich habe der künstlichen Intelligenz mal auf den Zahn gefühlt und sie gefragt: „Gib mir 7 Tipps zum Abnehmen.“
Und was ich da bekommen hab, war – naja – eine wilde Mischung aus Halbwahrheiten, Anfängergebrabbel und manchmal aber auch so, als hätte sie heimlich in meine Podcasts reingehört. 🎧😅

In dieser Folge verrate ich dir:

⚠️ Wie es zu diesen krassen Unterschieden in den Aussagen kam

⚠️ Was die typischen „0815-Coach“-Tipps sind und warum du damit scheiterst und...