Podcast 447 - Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Abnehmen zu starten?

00:00:00: Wer wartet bis das Leben keine Störung mehr ist, ich setze es gerade in fette Anführungszeichen.

00:00:06: Der wartet ja oft nicht auf den richtigen Zeitpunkt sondern auf ein Leben ... Hand auf's Herz dass es so gar nicht gibt?

00:00:16: Nach dem Urlaub da starte ich aber wirklich.

00:00:19: Naja erst mal muss hier wieder Ruhe einkehren.

00:00:22: Ja im Moment is einfach zu viel los!

00:00:26: Ich will dann halt auch richtig anfangen.

00:00:29: Ja, ich möchte auch erst starten wenn ich wirklich bereit bin.

00:00:33: Vielleicht wartest du schon seit Wochen, Monaten oder sogar Jahren auf den richtigen Zeitpunkt und vielleicht ist genau das dein größtes Problem.

00:00:43: Lass uns heute doch mal dahin gucken.

00:00:45: worauf wartest Du da eigentlich?

00:01:02: der dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet und ich bin durch deinen virtuelle Abspeckcoach von www.abspecken-kann-jeder.de Und ich freue mich, dass du heute da bist!

00:01:23: Ja, ich freue mich, dass du heute zuhörst und wir schauen mal auf die Frage was ist eigentlich der richtige Zeitpunkt um mit dem abnehmen zu starten.

00:01:30: Ich glaube eine Frage, die wir uns alle schon einmal gestellt haben vielleicht stellst du sie dir sogar heute in diesem Moment?

00:01:36: Vermutlich wird es so drei Szenarien geben entweder hast Du vor allem nach der letzten Folge sofort losgelegt.

00:01:42: super!

00:01:43: Vielleicht läuft dir diese Frage aber nochmal über den Weg.

00:01:46: Szenario zwei.

00:01:47: Du stellst dir wirklich genau diese Frage und merkst, die stelle ich mir schon sehr lange oder immer wieder?

00:01:53: Oder du hast schon mal angefangen und bist gerade an so einem Punkt wo du dich abgeholt fühlst von diesem ja grade passt es nicht oder erstmal muss sich alles beruhigen und bist grad in so ein Pausenmodus egal was davon auf dich zutrifft.

00:02:09: Diese Folge ist für Dich Und Ich will erst Mal wirklich aus tiefstem Herzen sagen warum mich diese frage Ja, wann ist denn jetzt der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen?

00:02:19: Tatsächlich auch ein Stück weit verstehen kann.

00:02:21: Denn ich sag mal, der Wunsch... ...der so oberschwellig bei uns im Kopf is', dass niemand in einer stressigen Phase noch ein neues Thema aufmachen will oder vielleicht der Urlaub nicht nach dem perfekten Startzeitpunkt fürs Abnehmen klingt vor allen Dingen dann nicht diesbezüglich was du aktuell mit Abnehmen verbinden wirst.

00:02:44: Und natürlich ist auch der Wunsch total verständlich, dass wir uns voll und ganz konzentrieren können wollen.

00:02:51: Es ist ja auch gut wenn du sagst so willst es diesmal richtig machen aber der Denkfehler ist das halt wie oft nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten sondern irgendwie auf ein perfektes Gefühl.

00:03:05: weißt du was ich meine?

00:03:07: Ich glaube in Wahrheit denken irgendwie ganz viele, dass der richtige Zeitpunkt mit dem Abnehmen zu starten dann wäre wenn genug Ruhe da ist.

00:03:17: Irgendwie ganz viel Energie da ist auch genug Motivation da ist, denn natürlich sind wir nicht jeden Tag motiviert völlig klar und wenn du gerade in so einer Überforderung steckst, dann ist die Motivations wahrscheinlich sogar auf dem Null Punkt.

00:03:30: Natürlich sollte auch genug Zeit da sein Und irgendwie wünschen wir uns auch genug Klarheit.

00:03:35: Also wenn man immer das Gefühl, es macht dann einmal zack und so jetzt will ich's wirklich

00:03:39: etc.,

00:03:41: kleiner Ausflug diesen vermeintlichen Moment der Klarheit den haben wir ganz oft im Januar und um ehrlich zu sein ist dass nichts weiter als nur Euphorie die uns eigentlich ins Verderben reitet denn wenn es dir so geht wie mir hast du in der Vergangenheit bestimmt auch schon mal völlig idiotische Entscheidungen getroffen im Januar Da wurde hinterher auch gedacht, dass wir hätte eigentlich sehen müssen.

00:04:04: Dass das überhaupt nicht funktionieren kann.

00:04:06: also ich sage mal dieser vermeintliche Wunsch nach Top Motivation und Klarheit den können wir mal in Frage stellen.

00:04:12: aber auch diese anderen Sachen genug Ruhe ganz viel Energie Ganz viel Zeit.

00:04:18: Vielleicht dürfen wir uns einfach mal eingestehen Und zwar ohne uns dafür zu richten oder uns zu bewerten.

00:04:24: Dieser Zustand kommt halt einfach oft nie Denn Das Leben ist nunmal stressig das Leben kann chaotisch sein.

00:04:34: Vielleicht ist es bei dir auch ewig chaotische, ne?

00:04:36: Das Leben ist mal voll... ...das Leben ist immer emotional!

00:04:40: Das ist mal unplanbar und ich sage dir ganz ehrlich Ich habe nicht das Gefühl dass das gerade weniger wird.

00:04:48: Bei den Menschen auf die ich schaue und auch wenn ich die Jahre zurückblicke Habe ich nicht das gefühl dass diese kurve von stress chaotischen voll emotional oder unplanen war Dass die runter geht sondern ganz im gegenteil.

00:05:01: Wer wartet bis das Leben keine Störung mehr ist, ich setze es gerade in fette Anführungszeichen.

00:05:07: Der wartet ja oft nicht auf den richtigen Zeitpunkt sondern auf ein Leben handaufs Herz dass es so gar nicht gibt!

00:05:15: Ich sag's dir nochmal, nimmst ihr vielleicht als Mantra mit raus?

00:05:18: Übertrag das auf alle Situationen ne?

00:05:20: Wenn ich warte bis das leben keine Störungen mehr ist dann warte ich nicht auf dem richtigen zeitpunkt sondern Auf'n Leben... ...dass es so Gar Nicht Gibt.

00:05:32: Ich will noch mal einen kleinen Ausflug machen, weil was ich dir hier in dieser Folge nicht sagen möchte ist so platt vor den Kopf.

00:05:40: Verschiebenes Ausrede!

00:05:42: Das ist mir ein bisschen zu leicht, weil ich habe auch gerade schon gesagt, sie haben diese Impulse.

00:05:46: Auch grade wenn du vielleicht deine Persönlichkeitsstruktur mit reinbeziehst da wirst du gewisse Impulse einfach schon länger von dir kennen.

00:05:53: die sind ja nachvollziehbar und wir dürfen das wirklich nochmal sauber trennen aber Mir ist es ganz wichtig, dass du jetzt was ich dir sage nicht für dich als wirklich nicht als Ausrede nimmst sondern Dass du dich wirklich mal hinterfragst wie oft Du das schon so gemacht hast.

00:06:11: Denn Ich habe mich mal überlegt Was kann denn wirklich so ein ehrliches Timing sein?

00:06:15: So ein ehrliches Aufschieben?

00:06:17: Und ich gebe dir jetzt die Punkte mit an die Hand Die mir da gekommen sind.

00:06:21: aber ich sag dir ganz ehrlich Wirklich Ganz Ehrlich aus meiner eigenen Erfahrung Bisher Ist auf mich Ich Bin Jetzt auch nur das was ich jetzt unbedingt mache, denke fühle ist ja noch nicht richtig und kann bei dir völlig anders sein.

00:06:36: Aber bei mir hat ehrlich gesagt keiner der Punkte jemals zugetroffen.

00:06:39: aber ich wese den natürlich nicht vorenthalten.

00:06:42: also wann kann es wichtig sein oder richtig sein?

00:06:46: Wichtig ist es nie aber richtig sein aufzuschieben.

00:06:48: naja wenn ich das Gefühl habe ich muss da irgendwie noch eine bewusste Entscheidung treffen so dann musst du wirklich in dich gehen, inwiefern du sagst so diese klassische Nacht drüber schlafen hilft dir wirklich eine Entscheidung zu verstärken und das brauchst Du halt eben für dich.

00:07:03: So nicht sage wenn du das in deiner Vergangenheit schon oft erlebt hast dass du gesagt hast ich brauche immer eine nacht.

00:07:08: die entscheidung ist mir schon klar aber ich schlafe nach drüber und dann mache ich es und du sagest am nächsten tag dann immer ey ich gehe es auch an mach es!

00:07:17: Aber hinterfragt Dich wirklich kritisch Ob das wirklich so ist oder ob aus dem einen, ne?

00:07:23: Aus dem einmal drüber schlafen irgendwie ein Jahr drüber geschlafen wurde.

00:07:28: So ich weiß warum ich noch sieben Tage warte könnte im Grund sein und mir ist beispielsweise eingefallen vielleicht liege ich gerade im Krankenhaus.

00:07:36: Das ist natürlich wirklich vielleicht ein schlechter Zeitpunkt zum starten oder nicht der perfekte zeitpunkten anführungsstrichen den gibt es ja nicht.

00:07:42: aber du weißt was Ich meine.

00:07:44: vielleicht habe ich gerade hatte ich tatsächlich schon mal gehört sieben tage keine internet Klar, ne?

00:07:51: Aber ich will's jetzt nicht wieder umwerfen.

00:07:55: Du merkst, ich ringe so ein bisschen mit mir.

00:07:56: aber wenn du weißt warum du noch sieben Tage wartest und zwar genau sieben Tage dann mach es!

00:08:04: Dazu gehört aber für mich der nächste Punkt.

00:08:06: Ich setze mir einen klaren Startpunkt Und nochmal das brauche es nicht.

00:08:11: Das Brauch ist wirklich nicht.

00:08:13: Für mich funktioniert das nur im Zusammenhang Mit dem Punkt davor.

00:08:17: Also warum warte ich jetzt noch X-Tage So, und noch mal dahinter kann sich schnell eine Ausrede verstecken.

00:08:24: Da gucken wir auch gleich noch drauf.

00:08:26: Aber wenn du sagst ne?

00:08:27: Ich liege jetzt noch sieben Tage im Krankenhaus dann komme ich raus... ...und dann geht's auch direkt los!

00:08:31: Go for it.

00:08:32: ne ganz klar!

00:08:35: Ich nutze die Zeit sinnvoll zur Vorbereitung.

00:08:38: da habe ich mir so gedacht.. ..da würde ich immer nachfragen welche Vorbereitungen.

00:08:47: Ich denke die brauche es nicht denn ich weiß nicht ist das richtig?

00:08:53: Ich weiß, ich will nicht so stark von mir auf andere schließen.

00:08:55: Aber nimm's mal rüber und mach damit mal was du willst mit diesen Gedanken!

00:09:01: Ich denke so... Du kannst dich nicht auch etwas vorbereiten, wo du noch gar nicht wirklich weißt, was dich erwartet denn?

00:09:08: Und das ist ja die gute Nachricht.

00:09:10: Du wirst ja in Verbindung kommen, die dich meilenweit nach vorne katapultieren aber die dir einfach auffällig neu sind.

00:09:16: Das heißt welche Vorbereitung kannst du da wirklich

00:09:19: treffen?!

00:09:20: Ich glaube dass es das nicht braucht.

00:09:23: Das kann aber auch so ein bisschen Teil meiner Persönlichkeitsstruktur sein.

00:09:26: Wenn du für dich einen Argument findest, doch die Vorbereitung brauch ich oder hab' ich gebraucht?

00:09:31: Schreib mir gerne!

00:09:33: Ich glaube das ist eher ein Aufschieben So und ich verschwinde, das ist für mich wirklich auch... Das geht so ein bisschen in die bewusste Entscheidung.

00:09:43: Ich verschwende nicht wieder in Unverbindlichkeiten.

00:09:46: Also wenn ich irgendwie das Gefühl habe, dass ich starte schon um mir hinterher einfach nur sagen zu wollen siehst er hat eh nicht geklappt.

00:09:54: Und das hab' ich damals echt häufig, das meine ich jetzt echt nicht böse.

00:09:58: aber das hast du vielleicht auch schon erlebt.

00:10:00: Das habe ich damals oft bei VV Weight Watchers erlebt.

00:10:02: Da kamen irgendwelche Leute Und ich hab beim Reinkommen schon gemerkt, die wollen eigentlich gar nicht.

00:10:07: Ich hab mir ganz oft überlegt, warum kommen die dann erst?

00:10:10: Also, ich mein, niemand muss das doch machen!

00:10:13: Ja und denn ist es mir irgendwie klar geworden, die brauchten für sich einfach die Aussage ja, ich war da aber ... war doof.

00:10:19: So jetzt geht's mir nicht um weh.

00:10:21: ne Denn was ich dir auch immer sage Für Anfänger super, für Fortgeschrittene solltest du wirklich nicht immer und immer wieder hingehen.

00:10:27: Aber das meine ich Wenn du das brauchst für dich eine klare Entscheidung zu treffen und sagst so Diesmal verbindlich, nimm dir die Zeit.

00:10:35: Ich glaube aber eben nicht, dass wir da von Tagen und Wochen

00:10:37: sprechen.".

00:10:39: Was so ein bisschen ein verkleidetes Aufschieben, so würde ich es mal nennen ist... Und da kannst du wirklich nochmal hinhören!

00:10:46: Weil ich glaube das betrifft uns wirklich alle.

00:10:48: also zumindest dachte ich so okay kenne ich alles ne?

00:10:50: Das ist so wenn du sowas sagst wie ja ich fange bald an.

00:10:54: Also was is bald?

00:10:55: oder ich sage naja nach dieser Phase Und es reiht sich Phase und Phase und phase aneinander.

00:11:03: Oder ich sage, habe ich gerade schon mal angesprochen.

00:11:05: Ja wenn es ruhiger wird oder ich sage sowas wie wenn ich wirklich bereit bin Da gebe ich dir ganz ehrlich mit das einzige was du da verschiebst ist wirklich dein Unbehagen.

00:11:18: Also keines dieser Gründe ist ein Grund abzuwarten sondern Es ist eine verschleierte Realität.

00:11:27: und Ich Bin ja so eingestiegen Mit dem Punkt Wenn Du wartest bis dass Leben keine Störung mehr ist.

00:11:34: Das ist so ein bisschen, ich warte darauf dass das Leben keine Störung mehr ist.

00:11:39: Das heißt der eigentliche Grund hinter Aufschieberitis.

00:11:42: und nochmal wenn es beim Abnehmen nicht dein Thema ist übertrags gern auf andere Dinge.

00:11:46: Ich lade dich da echt dazu ein diese Podcastfolge echt für dich zu nutzen.

00:11:50: Das ist das viele Nicht nur starten wollen sondern sie wollen perfekt starten.

00:11:58: Jetzt habe ich vorhin schon Ich habe mal ein bisschen gespoilert, dass es den perfekten Startzeitpunkt nicht gibt.

00:12:04: Aber lass uns das mal so ein bisschen greifbar machen denn ich sage mal Perfekt starten.

00:12:08: was bedeutet das dann für die Menschen?

00:12:11: und der richtige Zeitpunkt um den geht's ja Schluss endlich ich hab den auch gerade wieder in Anführungszeichen gesetzt ist sowas wie naja ich will halt nicht halb anfangen Ich will nicht direkt wieder scheitern.

00:12:21: Ich will unbedingt alles richtig machen, weil ich vielleicht auch ganz doll Angst habe vor dem Scheitern.

00:12:26: so was wie ich will ist diesmal hundert Prozent durchziehen.

00:12:29: das schwingt auch so ein bisschen ja die Erfahrung mit rein ich hab es bisher eigentlich nie hinbekommen.

00:12:35: dann kommt zu dieser diese innere Angespanntheit und ich glaube es steckt ganz ganz oft dahinter.

00:12:41: ich will mich einfach nicht schon wieder enttäuschen Genau dadurch, dass wir hinter diesem richtigen Zeitpunkt solch starke emotionalen Botschaften verstecken.

00:12:53: Also so ich will mich nicht schon wieder enttäuschen!

00:12:57: Es gibt auch Menschen die haben Schwierigkeiten in eine Beziehung zu gehen weil sie Angst haben vor der Verletzung vor diesem Schmerz und das ist beim Abnehmen sehr ausgeprägt denn wir alle haben so viele schmerzhafte Erfahrungen in uns was das abnehmen betrifft.

00:13:11: Aber genau weil dieses emotionale Thema so groß ist, wird der Staat auch so groß, so schwer und dann auch so emotional aufgeladen.

00:13:19: Und deshalb wird er immer wieder verschoben.

00:13:22: Dann ist das Problem gar nicht der Zeitpunkt sondern das Problem ist die Fallhöhe.

00:13:26: Und zwar die Fallhöhe in die wir uns selbst mit diesen Gedanken begeben.

00:13:32: Ich glaube was dir dabei hilft ist dass du dir einfach vor Augen führst Das Leben is kein Hindernis sondern das Leben ist einfach mein Trainingsort.

00:13:44: Denn wir haben doch die Aufgabe, dass wir gemeinsam einen Abnehmweg für uns bauen der in unser Leben passt.

00:13:53: Denn mit Abnehmenwegen, die total realitätsfremd sind und weder noch in irgendeinem Leben passen, haben wir genug Erfahrung gemacht.

00:14:03: Das heißt du musst nicht erst starten wenn kein Urlaub ansteht!

00:14:08: Du musst nicht erst starten, wenn der Kalender leer ist.

00:14:12: Gott ich weiß nicht ob ich das jemand schon erlebt habe aber okay und du musst auch nicht erst statten Wenn du total bei dir bist und das Gefühl hast so jetzt fühlt sich das aber sowas von richtig an den ganz ehrlich nachhaltiges abnehmen.

00:14:27: Und darum geht es uns, ne?

00:14:28: Wir haben alle schon so oft Gewichtfall und wir wollen jetzt endlich mal dauerhaft erfolgreich sein.

00:14:33: Das muss einfach im echten Leben funktionieren!

00:14:36: Und das echte Leben ist halt eben nicht kein Urlaub, Lehrer, Terminkalender... ...und ich bin völlig bei mir, sondern Leben ist Stress, Termine,... ...das ist Urlaub Gott sei Dank, ja das ist Müdigkeit, Familie in Alltag und Emotionen.

00:14:50: Und manchmal bietet uns das Leben halt auch einfach einen Haufen Kacke an.

00:14:55: aber Wenn unser Staat nur unter Laborbedingungen funktioniert, dann ist es überhaupt kein tragfähiger Staat.

00:15:03: Also das wird nicht funktionieren.

00:15:06: und ich sage es nochmal Das haben wir alle schon oft genug im Januar erlebt.

00:15:11: Was is denn jetzt wirklich ein guter Start?

00:15:15: also Ich fasse es noch mal zusammen.

00:15:16: Ein guter start ist definitiv nicht Maximal motiviert komplett organisiert fehlerfrei und perfekt vorbereitet.

00:15:25: Meine Güte, das klingt so toll und ist einfach soweit weg von der Realität.

00:15:30: Sondern ein guter Start ist.

00:15:32: wenn du sagst, ich fang jetzt an irgendwie ehrlich, ne?

00:15:36: Ich gestehe mir hierzu, ich brauche Unterstützung, ich lege los, hör gerne noch mal die letzte Podcast-Folge!

00:15:42: Ich mache einen kleinen konkreten Schritt, nämlich ich melde mich einfach in der abspenden Kanada Mitgliedschaft an.

00:15:48: Das is' ein kleiner konkreter Schritt.

00:15:50: mehr braucht es nicht.

00:15:51: Der Rest kommt dann zu dir.

00:15:54: Ich merke, dass ein guter Staat machbar ist.

00:15:57: Weil das Einzige was mich von einem machbaren Staat trennt, ist, dass ich es einfach tue und... ...dass der Staat mitten im Leben umsetzbar is'.

00:16:07: Also du wirst lachen!

00:16:08: Das wirst Du denn ja selber sehen wenn du in der Community bist.

00:16:10: Ich habe das öfterin gelesen, es hat mich total gefreut.

00:16:13: Ich fahre jetzt den Urlaub und ich habe ganz bewusst genau jetzt angefangen.

00:16:17: Ich will es diesmal anders machen als sonst.

00:16:19: Und das ist die richtige Einstellung Denn das sind ja die Dinge, die dir immer wieder begegnen.

00:16:24: Es geht nicht darum, sie zu vermeiden!

00:16:26: Es gilt darum, entspannt in den Urlaub zu fahren und bitte nicht unter dem Motto so jetzt fresse ich aber noch mal richtig bevor dann die schlimme Zeit kommt.

00:16:35: Nein weil du sagst Ich werde meinen ersten zufriedenen Urlaub verbringen ohne Druck.

00:16:41: Ich nehme vielleicht schon einmal ein zwei Impulse für den Urlaub mit und dann gucke ich mal wie es läuft.

00:16:45: also Wir, wir kamen ja ... Was ist ein guter Start?

00:16:49: Also ich würd sagen echt eine erste klare Entscheidung.

00:16:52: Ich melde mich da jetzt in der Mitgliedschaft an.

00:16:54: irgendwie ein erster konkreter Schritt und das Schöne ist, dass es irgendwie auch gleich der erste konkrete Schritt kann.

00:16:59: aber zum Beispiel sein.

00:17:00: Ich gucke mir das erste Video an oder ich lese mir die E-Mail durch, die dann kommt wo drin steht wie du starten kannst.

00:17:06: also wirst bei uns ja wirklich an die Hand genommen und nicht alleine gelassen.

00:17:09: Und es ist auch irgendwie ne Form von Verbindlichkeit, dass du wirklich sagst so ich lege jetzt los und gebe mein bestes Ich fange jetzt an, weil ich alle vermeintlichen Hindernisse aus dem Weg geräumt habe.

00:17:19: Sondern... ...ich fange hier jetzt an und gebe mein Bestes!

00:17:23: Und zwar das Beste was mir jetzt möglich ist.

00:17:26: Das kann in einer beschissenen Situation gefühlt total wenig sein.

00:17:31: Glaubt mir du wirst merken wie weit du mit diesem Wenig kommst?

00:17:36: Und wie aus diesem Wenige auf einmal mehr wird?

00:17:40: Also es ist definitiv ein Einstieg der mal so gar nicht an Perfektion hängt.

00:17:45: Ich will dir noch mal so ein paar typische, falsche Startmodelle mit auf den Weg geben wenn das für dich in Ordnung ist.

00:17:49: Weil ich habe es halt gerne nochmal so ein bisschen praktisch und will dir mal so'n bisschen erzählen was mir immer mal wieder so über einen Weg läuft und was sich auch von mir selbst kenne.

00:17:59: Also ich starte wenn ich genug Motivation habe haben wir glaube ich verstanden Motivations ist wirklich kein verlässlicher Starttermin.

00:18:07: Wir sollten ja gerade dann starten wenig Motivation haben, damit wir sagen okay es kann jetzt wirklich nur besser werden.

00:18:14: Also mein Motto immer wieder du musst nicht an deinen Erfolg glauben.

00:18:17: Du wirst ihn trotzdem haben wenn du in die Umsetzung gehst.

00:18:19: so und du kannst auch wunderbar demotiviert in die umsetzung gehen sag ich dir ganz ehrlich Ich mache auch öfter mal Dinge auf die ich keinen Bock habe und sie funktionieren trotzdem.

00:18:28: Du bist stimmt auch bin ich mir sehr sicher.

00:18:30: So ich starte wenn endlich Ruhe ist.

00:18:32: nein ruhe is kein Dauerzustand Das Gegenteil ist eher der Fall, machen wir nicht mehr.

00:18:38: Ich starte nach dem Urlaub, nach Ostern, nach den Geburtstag... Nein!

00:18:41: Wenn das nächste Ereignis kommt ganz sicher und wir machen uns davon bitte nicht abhängig ich will vorher erst nochmal genießen.

00:18:50: Das ist das was ich gerade mit dem Urlaubso angeteasert habe ne?

00:18:53: Das ist so ein emotional überhöhter Abschied vom alten Verhalten.

00:18:58: den brauchen wir nicht weil du musst nicht genießen Und indem du über die Strenge schlägst, das sind alles so Wörter.

00:19:06: Die kann ich überhaupt nicht leiden!

00:19:07: Der Genuss hört nicht auf wenn wir gemeinsam auf den Weg gehen.

00:19:11: also Du musst keinen emotionalen Abschied keine Hänkers Mahlzeit kein.

00:19:14: jetzt haue ich nochmal eine Woche rein und dann geht's los.

00:19:17: mach es dir bitte nicht in.

00:19:18: das einzige was du dir damit antust ist dass du dein Gewicht vorher noch mal erhöht.

00:19:22: und was soll das?

00:19:24: Und aber auch Ich möchte erst genau wissen wie ich alles richtig mache.

00:19:29: Das ist so ein bisschen Kontrollwunsch.

00:19:31: Anstatt echter Bewegung nach vorne, lass es bitte einfach sein.

00:19:34: Ähm...ich das was du wissen solltest ist dass du jetzt endlich dein Wunschzustand erreichen möchtest, diesmal dauerhaft.

00:19:43: Wenn du wissen möchtesst ob das funktionieren kann und ich bin mir sicher das weißt Du in dir, es würde so dem Podcast nicht hören geh super gerne auf meine Website.

00:19:52: liest ihr die ganzen Erfahrungen durch Und dann wirst du alles finden alle Lebenssituationen und dann fang bitte an!

00:19:58: Du brauchst nicht die letzte Fußnote noch zu wissen, die sowieso völlig irrelevant für dich ist.

00:20:06: Also um Dir auch nochmal zum Abschluss eine kleine Brücke zu schlagen, dass sich der Staat für dich leichter anfühlt.

00:20:14: Denn ich sage es ganz ehrlich... Ich will so ein bisschen in dieser Folge weg davon dir einfach nur um die Ohren zu klatschen.

00:20:19: das ist alles nur ne Ausrede denn wir haben ja gerade in der Podcast-Folge schon gemerkt na da hängt schon ein bisschen was Emotionaleres dran und von daher is vielleicht die Frage wann ist der richtige Zeitpunkt?

00:20:31: Für dich gar nicht so die Richtige.

00:20:34: Und nochmal, ich habe es vorhin schon gesagt.

00:20:36: Ich lade dich aber noch mal ein das gerne auch auf andere Situationen in deinem Leben zu übertragen stell dir mal gern andere Fragen.

00:20:42: Stell dir mal gerne so eine Frage wie was genau glaube ich vorher noch brauchen zu müssen?

00:20:49: und stelle das bitte mal auf den Prüfstand.

00:20:52: Stell dir auch mal die ehrliche Frage Hand auf's Herz wo verschützt mich das Warten gerade?

00:20:58: Wir haben vorhin über diese Angst vor Enttäuschung gesprochen Und wenn du das greifermachst, dann kannst du dir viel besser sagen.

00:21:05: Aber die Alternative ist dass ich dick bleibe!

00:21:07: Dass sich dieses Leben was für mich gerade so schwer, so hinterlich, so traurig anfühlt, dass ich es weiterführe und... Es is gar kein Schutz oder?

00:21:17: Aber die Frage wovor schützt mich das Warten?

00:21:20: ist eine sehr kraftvolle.

00:21:22: Stell dir mal die Frage vor allen Dingen, grade wenn du zum Perfektionismus nächst, was würde denn eigentlich passieren, wenn ich einfach mal unperfekt starte?

00:21:28: Wenn ich's einfach mal

00:21:29: mache?!

00:21:31: Zeigt mein Leben mir nicht, mal abgesehen vom Abnehmen.

00:21:34: Das hat andere Gründe aber zeigt mir meinen Leben nicht dass ich ganz viele Dinge eigentlich immer total gut hinbekommen habe auch wenn ich mal unperfekt gestartet bin oder ins kalte Wasser geschmissen wurde?

00:21:47: Vielleicht kannst du dir auch sowas sagen wie welchen ersten kleinen Schritt könnte ich jetzt schon gehen?

00:21:52: und Wenn Du dir überlegst in die Mitgliedschaft zu kommen dann könnte das sein.

00:21:55: Ich melde mich da jetzt einfach an!

00:21:58: Du hast genug Zeit Da reinzugehen, nicht mit den Themen zu beschäftigen.

00:22:01: Vielleicht sagst du dir ich melde mich da jetzt einfach an und dann fange ich nächste Woche an.

00:22:06: Du wirst merken, wirst du nicht machen.

00:22:08: Selbst wenn du es machst ist das okay.

00:22:10: aber du bist in erster Schritt gegangen.

00:22:11: Aber glaub mir du wirst es nicht machen weil dann siehst du das erste.

00:22:14: Dann wirst Du neugierig, dann meldet sich Laura bei Dir Und bietet dir ihre Hilfe an.

00:22:19: natürlich kannst du ihr schreiben.

00:22:21: Ich melde dich nächste Woche wie wieder bei dir Aber vielleicht kriegst du einfach Bock.

00:22:27: Also welchen ersten kleinen Schritt könnte ich jetzt schon gehen?

00:22:31: Und die ganz ehrliche Frage, bin ich gerade wirklich in irgendeiner Vorbereitung oder bin ich eigentlich eher in einer Vermeidung.

00:22:42: Du hast ja vorhin so ein bisschen mitbekommen wie schwer es mir gefallen ist diese Punkte wirklich vorzutragen was Gründe für einen Aufschieben beim Abnehmen sein könnten.

00:22:50: also Ich glaube bei anderen Themen kann das echt anders sein.

00:22:57: Ich finde es echt schwierig.

00:22:58: Wir haben jetzt eine ganze Podcast-Forge darüber gesprochen und ich denke, du wirst dich da schon genauso wie ich irgendwo wiederfinden, wo du sagst, das hat eher überhaupt nichts mit dem Ja warten ist richtig zu tun sondern es hat irgendeinen anderen Hintergrund.

00:23:11: Ich sage's noch mal, ich hab's am Anfang gesagt bei all meinen Startversuchen, bei allem meinem Aufschieben hatte das nie einen Grund der wirkliche Berechtigung hatte.

00:23:21: Okay?

00:23:22: Also lass uns nochmal zusammenfassen Nimm dir einen Satz mit raus.

00:23:30: Der richtige Zeitpunkt ist, man definitiv nicht der Moment in dem dein Leben endlich still wird.

00:23:35: Ich habe da auch eine Podcast-Folge dazu gemacht zum dazwischengekommenen Leben.

00:23:38: die verlinke ich dir auch gerne nochmal in den Shownotes, da kannst du gern noch reinhören.

00:23:42: So ein richtiger Zeitpunkt is der moment indem du wirklich aufhörst perfekte oder unrealistische Bedingungen zur Voraussetzung zu machen.

00:23:50: das wird nicht funktionieren und vielleicht Ist es auch nicht die Frage an dieser Stelle, wann du startest und vielleicht ist die eigentliche Frage, worauf du innerlich eigentlich noch wartest?

00:24:02: Und ob das jemals kommen wird.

00:24:04: Also meine Einladung an dich wenn du immer noch darum kreist dir jetzt endlich mit Unterstützung dein dauerhaft erfolgreicher abnehmen Weg zu sichern.

00:24:13: denn hör auf zu warten!

00:24:14: Kommen in die Abspecken kann jeder Mitgliedschaft.

00:24:17: Du kannst jederzeit starten, da haben wir alle Voraussetzungen dafür geschaffen.

00:24:20: Egal ob am Anfang in der Mitte oder am Ende des Monats.

00:24:23: Du hast keinen Nachteil weder finanziell noch inhaltlich weil ich ganz bewusst dafür gesorgt habe.

00:24:29: Ich werde niemandem eine Hürde in den Weg schmeißen um ins Tun zu kommen und die eigene Erfolgsgeschichte endlich zu schreiben.

00:24:37: Und wenn wir das mal übertragen Den ersten kleinen Schritt deine eigenen Erfolgsgeschichte, dann ist das für mich so was wie wenn du dich für die Mitgliedschaft anmeldest.

00:24:45: Dann hast du dir schon mal eine Idee für dein Cover deiner Erfolgeschicht überlegt und es ist doch schon schön, wenn du einfach schon weißt, wie die aussehen kann oder?

00:24:53: Von daher meine Einladung www.

00:24:55: abschbecken-kan-jederpunkt.de.

00:24:57: slash.

00:24:58: Mitgliedschaft.

00:24:58: schau super gerne vorbei ich würde mich total freuen.

00:25:01: Ich verlinke dir nochmal die Folge zum dazwischengekommenen Leben.

00:25:04: höre auch gern noch in die letzte Podcast folgerein wenn du sie nicht gehört hast.

00:25:08: aber kommen erst in die Mitgliedschaft.

00:25:11: Schiebe!

00:25:11: Also sage jetzt nicht, bevor ich da reingehe mache ich jetzt noch das und das, sondern dann erwischst du dich wieder beim gleichen Verhalten wie sonst.

00:25:19: Was mich total interessiert, weil ich echt Bock auf die Folge hatte, weil mir das ein super wichtiger Punkt war.

00:25:24: was kannst du dir davon für dich mitnehmen?

00:25:27: Wenn du bisher den Start aufgeschoben hast, was war so einen Punkt der dich gerade erreicht hat?

00:25:31: wenn du mit dem Abnehmen schon gestartet bist und dich gerade im Pausenmodus erwischt hast Was motiviert dich, jetzt wieder weiterzugehen?

00:25:39: Oder wenn du total gut dran bist an deinem abnehmen Weg.

00:25:43: Bei welcher anderen Lebenssituation haben dir meine Gedanken gerade geholfen, würde mich total interessieren.

00:25:48: Gib mir gerne das Feedback wie du es kennst.

00:25:50: Gerne in Spotify, kommentiere einfach die passende Podcast-Folge.

00:25:54: Schreib mir super gern auf Instagram auch da gibt's einen Beitrag den du kommentieren kannst.

00:25:58: Schreibt mir eine E-Mail an und fragt net abspätten-kammer-jeder.de.

00:26:01: Und wenn dich diese Podcastfolge richtig motiviert hat dann ist das nicht die einzige Motivation die du von mir bekommst.

00:26:07: denn Auch wenn du dich jetzt auf deinem Weg beginnst, find ich kann zusätzliche Motivationen nicht schaden.

00:26:12: Und die gibts bei mir in meinem Motivationsletter frei Haus in deinen E-Mail Postfach!

00:26:16: Montag gibt's ein Video, Mittwoch gibt es einen schriftlichen Impuls und Sonntag noch mal ne Zusammenfassung so dass du garantiert nichts verpasst.

00:26:22: Also auf Motivaton warten musst du schonmal nicht.

00:26:25: Die bekommst du dann von mir www.

00:26:27: abschbecken-kaminushiederpunkt.de.

00:26:29: slash newsletter.

00:26:31: Beide Links von der Mitgliedschaft und vom Newsletter findest Du natürlich auch in den Shownotes.

00:26:36: Ich freu mich auf deinen Feedback.

00:26:37: Danke, dass du mir zugehört hast!

00:26:38: Freu mich auch die nächste Folge und sage tschüss bis dann!

00:26:40: Dann dirk dein virtueller Abspeckcoach von www.

00:26:43: abschbecken-kannen-jeder.de.