Podcast 448 - Genuss, Alkohol, Geselligkeit: Muss ich das beim Abnehmen alles aufgeben?

00:00:00: Ich wusste, wenn ich jetzt wieder abnehmen will oder werde dann bedeutet das ich verzichte auf.

00:00:05: Ich darf nicht mehr dies oder ich mache jetzt ganz viel das und ganz wenig davon Und wer hat darauf Bock?

00:00:13: Niemand!

00:00:16: Ich freue mich dass du wieder dabei bist und wir schauen uns heute mal die Angst an das Abnehmen das schöne Leben kaputt macht Weil viele Menschen scheitern tatsächlich nicht nur am Appen dem selbst, sondern irgendwie auch schon an der Vorstellung davon was sie dafür angeblich alles verlieren müssten.

00:00:31: Also von daher lohnt es sich doch das wir da mal genauer hingucken!

00:00:49: Und ich freue mich, dass du heute da bist.

00:01:11: Muss sich auf Wein essen gehen und Feiern verzichten?

00:01:14: Darf ich jetzt irgendwie nie wieder mein Essen genießen?

00:01:17: Muss ich mich immer zurückhalten?

00:01:19: Werde ich dann irgendwie zu der Person die überall Nein sagt oder so ... Nee, ich bin grad auf Diät!

00:01:26: Und es abnehm am Ende nur noch Verzicht... Ich muss dir ganz ehrlich sagen, ich kann die Sorge verstehen weil Ich kenne das von mir früher auch.

00:01:38: Früher habe ich abnehmen, genau damit verbunden.

00:01:41: Genau damit!

00:01:42: Also ich wusste wenn ich jetzt wieder abnehmen will oder werde dann bedeutet dass ich verzichte auf... ...ich darf nicht mehr dies oder ich mache jetzt ganz viel das und ganz wenig davon Und wer hat darauf Bock?

00:01:56: Niemand.

00:01:56: Natürlich will niemand sein Leben irgendwie gegen ein Diätgefängnis eintauschen.

00:02:02: Und natürlich will auch niemand auf Geselligkeit verzichten, niemand will im Restaurant nur noch mit schlechten Gewissen sitzen oder Salat und Wasser bestellen.

00:02:11: Naja, und niemand will auch das Gefühl haben dass alles Schöne jetzt gestrichen wird vor allen Dingen dann wenn das Leben vielleicht generell gerade eine Seite zeigt die nicht die beste ist.

00:02:22: haben wir in einer letzten Folge darüber gesprochen, dass dann gerade in dieser Situation immer schnell gesagt wird abnehmen ist nicht wichtig.

00:02:29: Weil ich das Gefühl habe jetzt nimmt man mir irgendwie auch noch das letzte weg was schön ist.

00:02:33: Naja und das erste mal dieses... Ich bleib mal bei dem Diätgefängnis, dass das niemand will, dass da niemand rein will Das ist ja total logisch und normal Und ganz wichtig!

00:02:45: Das sollst du auch nicht.

00:02:46: Also wenn du irgendwo irgendetwas liest, siehst oder hörst wo es genau darum geht dich einzuschränken dich in den Diätgefängnis zu stecken wenn auch nur für eine kurze Zeit das ist ja auch ganz oft dass was so fies ist na macht das mal eben so'n paar Monate und dann nach näher und danach kennen wir ne?

00:03:04: Dann nehmen wir halt einfach wieder zu.

00:03:06: Das heißt viele setzen beim abnehmen und das ist halt der große Denkfehler mit einem Leben auf Sparflamme gleich Und viele denken unbewusst entweder lebe ich frei und genieße oder ich nehme ab und muss mich nur noch zusammenreißen.

00:03:21: Ich habe es jetzt bewusst extrem formuliert, aber ich glaube das ist gar nicht so extrem.

00:03:26: Also irgendwie leben ohne Schönheit, leben ohne Genuss... Aber genau diese schwarz-weiß Vorstellung ist ehrlich gesagt das Problem!

00:03:37: Denn dann wirkt ja jede Veränderung die ich in meinem Kopf habe jeder Wunsch nach Veränderungen den wirklich Fast alle haben die abnehmen wollen.

00:03:45: Es muss mir ja ganz klar sagen, der wirkt irgendwie wie ein Angriff auf die Lebensqualität und ich habe das Gefühl... Ich muss mich jetzt entscheiden.

00:03:51: zwischen meinem Abnehmenwunsch, der ja logischerweise auch ganz viel mit Lebensqualitet, Lebensdauer- und Gesundheit zu tun hat müssen wir uns nichts vormachen.

00:04:01: Und auf der anderen Seite hab' ich das Gefühl meine Lebensqualität wird von einer anderen Seite angegriffen.

00:04:09: Ich glaube, wir müssen mal über dieses Thema und ich formuliere es jetzt mal bewusst so.

00:04:12: Ich bin nicht so der Freund dieses Wortes aber wir müssen über Genuss tatsächlich jetzt mal ehrlich sprechen Denn ich sage mal nicht alles was wir als genuss bezeichnen oder auch bezeichnet haben Der ist wirklich genuss Und Ich will mit dir mal unterscheiden und geh da bitte mal ganz ehrlich mit rein.

00:04:32: Also sei mir ehrlich zu dir, auch wenn du vielleicht schon auf deinem Weg unterwegs bist... also hinterfrage dich trotzdem mal!

00:04:40: Wir unterscheinen jetzt mal einfach wir machen es mal wirklich krass.

00:04:43: echter Genuss und echter genuss okay?

00:04:45: Mir ist klar schwarz-weiß gibt es nicht aber es macht's einfacher.

00:04:50: Und ich würde sagen ein echtergenuss isst Wenn ich ihn bewusst erlebe.

00:04:55: Also ich bin voll da.

00:04:57: Ich spüre, ich nehme diesen Genuss auch wahr als solch ein... Der ist irgendwie gewollt!

00:05:03: Also ich habe den vielleicht geplant.

00:05:05: Ich freue mich irgendwie auf ein schönes Essen am Wochenende.

00:05:08: also ich will ihn vorher währenddessen und auch danach.

00:05:15: Ich hab das entschieden.

00:05:18: Es wurde nicht für mich entschieden.

00:05:20: Ich habe es mir nicht aufschwatzen lassen, sondern ich habe ganz bewusst und gewollt diese Entscheidung getroffen.

00:05:27: also unterm Strich würde ich sagen ich habe Freude Vorher währenddessen und nachher und ich bin voll da Voll da.

00:05:36: Also ich erlebe diesen Genuss Ganz bewusst hätte fast gesagt mit allen Sinn Okay Kannst du dir das vorstellen?

00:05:44: dann geben wir jetzt mal den unechten genuss.

00:05:47: Unächter Genuss ist für mich, na ja quasi das Gegenteil.

00:05:50: Ich sage mal so ein automatisches Essen, so ein Automatisches Mitessen wo du gar nicht so mitbekommst.

00:05:56: wie hat das jetzt überhaupt eigentlich geschmeckt?

00:05:59: Einfach nur rein rein rein aber auch sowas wie Gewohnheitsalkohol.

00:06:03: also ich komme irgendwie einfach wie mechanisch nach Hause habe halt Feierabend mache ein Bier aufschütte mir ein Glas Wein ein.

00:06:10: Ich sag mal essen aus und ich nenn's bewusst so Gruppendruck.

00:06:14: Also niemand kann uns zum Essen zwingen, das sage ich ganz klar.

00:06:17: Aber mir geht's um das Gefühl... Ich hab also das Gefühl mitessen zu müssen aus diesem Gruppendruck.

00:06:23: Unächter Genuss ist mal definitiv alles was mit dem Gedanken jetzt es ja eh egal zu tun hat.

00:06:29: aber auch wenn du so nebenbei bist und auch dass nicht mitbekommst kennen vielleicht viele am Schreibtisch oder beim Fernsehgucken Alles was sowas is wie ich genieße eigentlich Aus Frust als Belohnung, bei Lehre oder bei Stress.

00:06:44: Das hat auch ganz viel mit dem Gedanken, das hab ich mir jetzt verdient und das gönn' nicht mehr jetzt!

00:06:49: Also das sind ja immer scheinbar keine negativen Gedanken denn niemand würde uns sagen und schon gar nicht wie uns selbst.

00:06:56: Das habe ich nicht verdient Und du darfst jetzt nichts gönnen?

00:06:59: Das Problem ist aber dass wir uns eben nichts gören und nein Wir haben es nicht verdienen, dass wir unser Übergewicht anfressen.

00:07:04: Ich sag's mal so ganz platt Aber wir reden uns das in dem Moment einfach schön.

00:07:10: Also unterm Strich können wir auch hier sagen, Dinge die wir konsumieren, die wir gar nicht mal richtig wahrnehmen.

00:07:16: Also wenn man nur in den Überschriften denken echter Genuss bedeutet genuss mit Freude und Präsenz vorher währenddessen und auch nachher.

00:07:25: Und unechter Genuß ist irgendwie ja ich konsumiere Dinge die ich richtig gar nicht wahrnehme und das halt hinterher ganz oft die Reue.

00:07:34: also Nicht alles was sich wie Freiheit anfühlt Ist auch wirklich Freiheit.

00:07:41: Manche ist es einfach nur so ein gut verpacktes Muster, also wenn wir irgendwie immer daran denken darf ich jetzt irgendwie gar nichts mehr dann dürfen wir uns das noch mal vor Augen führen ne?

00:07:51: Es ist es wirklich Freiheit?

00:07:53: oder ist es irgendwie nur ein Muster was sich mir irgendwie untergönnen?

00:07:56: und ich darf ja und jetzt bin ich aber dran irgendwie in einer hässlichen Geschenkverpackung müssen wir hier auch mal sagen verpackt habe.

00:08:08: Wir können uns also im nächsten Schritt mal wieder vor Augen führen und du weißt, die Kompensation von Emotionen mit Essen.

00:08:14: Also Essen wenn wir keinen Hunger haben, Essen was wir einfach auf irgendwelche Situationen, Gefühlen und Emotionschmeißen ist ja eines der Hauptprobleme beim Abnehmen.

00:08:27: Das zu lösen ist eine der Hauptherausforderungen.

00:08:29: es ist einer der Hauptursachen für Übergewicht.

00:08:31: Für mich ist das die Hauptursache für über Gewicht Und ich sage mal solche Dinge wie Alkohol, Gesännlichkeit und Genuss sind ja oft nicht immer.

00:08:41: Das ist mir ganz wichtig aber sind ja auch oft – das musst du für dich überprüfen – emotional aufgeladen.

00:08:47: Denn es geht halt eben oft gar nicht um das Glas Wein oder das Essen selbst sondern irgendwie um das wofür's steht!

00:08:54: Und ich weiß, ich hab's in den letzten eins zwei Folgen auch immer wieder gesagt aber ich will dir das wirklich so ein bisschen ins Gehirn brennen.

00:09:01: Also was kann dieses sein wofür es steht?

00:09:03: und nochmal sei mal ganz ehrlich zu dir selbst Entspannung Belohnungen Auch Verbindung im sozialen gesellschaftlichen Umfeld Zugehörigkeit.

00:09:15: Ja klar will ich irgendwie mit dabei sein.

00:09:17: Mit dazu gehören Abschalten runterkommen Lebensfreude Aber eben auch ich gönne mir mal etwas.

00:09:27: Ich muss nicht verzichten und vielleicht auch, das hätt sich jetzt in ganz dicke Anführungszeichen normal sein.

00:09:37: Ihr könnt ja schon wieder was dazu sagen denn schlussendlich hat es natürlich ganz wenig mit Normal zu tun denn unterm Strich sorgt genau diese denke dafür dass wir eben nicht uns normal fühlen sondern irgendwie immer außen vor weil wir halt eben übergewichtig sind und das Gefühl haben halt Ein normales Leben, so wie wir es uns vorstellen gar nicht fühlen zu können.

00:09:57: Fühlen auch nicht!

00:09:59: Aber du merkst, wie schnell sich das irgendwie gerade bei diesen emotional aufgeladenen Themen verläuft?

00:10:06: Also nochmal überlege dir mal wofür das Glas Wein, dass Essen die Süßigkeiten, die der Käse... Wofür steht das für dich?

00:10:14: In diesem Moment, dass es ja auch nicht pauschal einen Glas Wein kann.

00:10:18: A – Für wirklich einen bewussten Genuss stehen weil du sagst Das ist mein Lieblingswein Den mache ich mir jetzt auf.

00:10:23: Ich freue mich oder so dieses.

00:10:25: Oh Gott!

00:10:25: Ich muss jetzt mal runterkommen.

00:10:26: Ich kann nachher wieder nicht schlafen.

00:10:28: Ich mach' mir jetzt mal ein Wein auf.

00:10:29: Das sind zwei völlig unterschiedliche Herangehensweisen.

00:10:34: Das heißt Wenn Du denkst oder Angst hast wenn ich das aufgebe Verliere ich ja viel mehr als nur Kalorien.

00:10:45: Dann ist es wichtig, dass du das mit dir einfach mal klärst.

00:10:50: Nochmal!

00:10:51: Es geht nicht darum deine Lebensqualität zu verlieren aber... ...es geht schon darum Essen trinken und Emotionen voneinander zu entkoppeln weil die haben einander nichts zu tun.

00:11:04: Das heißt die eigentliche Frage ist überhaupt nicht Darf ich das noch?

00:11:09: Also, es ist überhaupt nicht so dieses.

00:11:10: Darf ich jetzt noch Alkohol trinken?

00:11:13: Darf' ich noch... Ich darf's nochmal genießen.

00:11:16: Darf´ich noch essen gehen!

00:11:18: Darf ´ich überhaupt noch gesellig

00:11:19: sein?!

00:11:20: Aber das ist die falsche Frage.

00:11:22: Und die Frage ist übrigens nicht übertrieben, denn vielleicht hast du es auch schon erlebt... Es gibt wirklich Menschen, die sich während ihrer Abnehmphasen wirklich sozial zurückziehen und Sozialkontakte meiden weil sie überhaupt nicht wissen wie Sie mit ihrem Programm oder mit Ihrem Plan was ja sowieso völliger Quark beim Abnehmen noch am Leben teilnehmen können.

00:11:44: Das ist bei den meisten Programmen auch überhaupt nicht verwunderlich, weil's nicht geht!

00:11:49: Deswegen taugen die Programme ja auch nix, ne?

00:11:51: Denn nochmal abnehmen kann ja nicht mit.

00:11:53: Ich nehme nichts am Leben teil zu tun haben und das dürfen wir uns übrigens immer in Erinnerung rufen.

00:12:00: ich habe es vorhin schon mal gesagt Auch dieses Ja ist ja nur vorübergehend.

00:12:05: Abnehmen isst nicht vorüber gehend.

00:12:08: Weißt du was ich meine?

00:12:09: Du musst ja die Ursache lösen.

00:12:11: Das heißt du brauchst einen dauerhaften Lösungsansatz Und dass es nicht Ja abnehmes lebenslänglich Sondern Du musst eine Wunde, die du hast, die offen ist, dauerhaft heilen lassen.

00:12:24: Und nicht immer ein Pflaster drauflegen was durch ... naja ich will dich jetzt nicht mit Details ekelen Aber du weißt, was ich meine.

00:12:33: Von daher bringt kein vorübergehend irgendwas.

00:12:37: Es darf gar nicht zu deinem Abnehmen gehören.

00:12:39: Zu deinem abnehmen darf nicht gehören dass du deine Lebensqualität verlierst.

00:12:44: Dann is es der falsche Weg.

00:12:46: Also dieses, darf ich das noch?

00:12:47: Ist total die falsche Frage.

00:12:48: Genau wie dieses Ich verzichte jetzt mal komplett auf kann zu vergessen.

00:12:52: Das brauchst du nicht.

00:12:53: Dass das gehört nicht zum Abnehmen dazu.

00:12:57: Die wahre Frage ist sowas wie keine Ahnung.

00:13:00: was davon tut mir eigentlich wirklich gut?

00:13:03: Oder was davon will ich eigentlich wirklich bewusst?

00:13:06: Ohne es hinterher zu bereuen, nimm unbedingt diesen Satz noch mit dazu.

00:13:10: Weil so mit diesem Ich Will das Bewusst können wir uns manchmal echt aufs Kreuz legen.

00:13:13: aber Was will ich davon bewusst und werde es hinter her nicht bereuen?

00:13:17: Was denn davon ist eigentlich wirklich Genuss?

00:13:20: also dieses bewusste Wahrnehmen wirklich genießen und nicht rein rein rein schnell schnell schnell.

00:13:26: Und was davon is längst ein Muster dass sich mir eigentlich die ganze Zeit schön rede Und da fängst du dann auch so langsam an Verantwortung zu übernehmen und Dinge voneinander abzugrenzen.

00:13:39: Ich bleibe dabei, ne?

00:13:40: Die Schokolade, das Glaswein kann ja für beides stehen!

00:13:44: Es ist wichtig für dich zu erkennen wann nutzt du was, wofür und in welcher Menge.

00:13:51: Du wirst halt merken dass wenn du mit deinem Übergewicht kämpfst und gerade in dieses ich muss verzichten auf bist, dass du es einfach zu viel Und für die falschen Dinge missbrauchst.

00:14:03: Du wirst keine Abspecken, kann jeder Erfolgsgeschichte finden und guck gerne nach auf www.abspecken-kamminusjeder.de.

00:14:10: slash erfahrungen.

00:14:11: da findest du ganz viele Erfolgesgeschichten in Videos und schriftlich usw.

00:14:15: Da wirst du nirgends sehen.

00:14:17: ich habe es jetzt geschafft komplett auf Süßigkeiten zu verzichten.

00:14:19: darum geht's nicht!

00:14:20: Du wißt das Gegenteil lesen.

00:14:22: Endlich kann ich Süßkeiten einfach essen.

00:14:25: Also achte mal drauf, wie oft es vorkommt bei diesen Erfolgsgeschichten.

00:14:29: Dass sie Emotionen und Essen getrennt haben also was davon war?

00:14:34: die letzte Frage ist längst ein Muster dass ich mir schön rede.

00:14:39: so.

00:14:39: das heißt dauerhaft erfolgreiches abnehmen heißt überhaupt nicht nicht nicht alles aufzugeben aber es heißt halt eben auch nicht alles zu behaupten du kannst nicht das Leben eines oder einer übergewichtigen führen.

00:14:52: und abnehmen wollen funktioniert auch nicht.

00:14:56: Also, Extrem Nummer eins ist du musst alles aufgeben.

00:15:00: Falsch Quatsch!

00:15:02: Extrem Nummer zwei... Du kannst einfach alles genauso weitermachen wie vorher.

00:15:06: Ist natürlich auch Quatsche denn das hat dich ja dahin geführt wo du gerade stehst.

00:15:10: also verändern muss ich was Wahrheit isst.

00:15:14: du musst nicht dein ganzes Leben aufgeben.

00:15:17: Aber du wirst auch nicht dauerhaft erfolgreich sein, wenn du irgendwie erwartest dass sich emotional sozial und verhaltensmäßig gar nichts ändern muss.

00:15:26: Denn schlussendlich ist es so.

00:15:28: die zahle auf der waage sage ich immer deswegen ist sie auch quatsch.

00:15:31: ist die logische konsequenz unseres verhaltenst davor punkt abnehmen is die negative energie bilanz ein kalorien defizit zunehmen ist die positive energiebilanz einen kalorinen überschuss.

00:15:43: Unser Verhalten führt entweder zum Kaloriendefizit oder unser Verhalten führt entweder zu einem kalorienüberschuss.

00:15:50: Also frage ich mich, wie verhalte ich mich denn eigentlich und warum verhaltae ich mich so, wie ich mich verhalto?

00:15:56: Und dann kommst du genau auf die Themen, die wir besprochen haben!

00:16:00: Das heißt ganz klar was sich wirklich verändert muss wenn du dauerhaft erfolgreich abnehmen willst ist nicht nie wieder Alkohol, nie wieder Restaurant, nie Wieder Kuchen, nie Widerfeiern.

00:16:09: völliger Quatsch.

00:16:11: Schau dir deine Naturschlankenfreunde an, das machen die ja auch alles.

00:16:15: Aber vielleicht oder mit Sicherheit ist davon irgendwas dabei weniger, ich sag mal unbewusstes Mitlaufen ne?

00:16:22: Ich lass einfach mal so laufen wird schon irgendwie ... Weniger Rechtfertigung.

00:16:27: also ähm Ja, ich darf das jetzt weil... Brauch's nicht!

00:16:32: Es braucht klare Entscheidungen es brauche weniger Alles-oder Nichtsdenken Es brauch mehr Ehrlichkeit über die Folgen.

00:16:40: Also, werde ich das was ich jetzt tue bereuen und warum?

00:16:44: Und es braucht einfach mehr Verantwortung für das was regelmäßig passiert.

00:16:48: Da musst du einfach hingucken!

00:16:49: Das ist ja so... Man, du kennst meine Geschichte vermutlich wie ich angefangen habe von nichts ne Ahnung aber so gedacht habe ok jetzt jeden Abend hier auf dem Sofa sitzen und ihr packungweise Riegel reinschrauben Das kann nicht gesund sein, ne?

00:17:02: Ich weiß es ist ein Extrem.

00:17:03: Aber du wirst solche Verhaltensweisen bei dir finden aus denen du nicht rauskommst wo du dich wie ferngesteuert fühlst und dich wie automatisiert gelenkt fühlste und denkst Shit!

00:17:14: das ist mein Problem.

00:17:16: Und dass auch das wahre probleme und das hat nichts mit den basic them auf dem teller zu tun das ist ein kopftema.

00:17:25: das heißt was du jetzt mal machen kannst am ende am Ende dieser Folge ist, dass du mal das Thema wenn du wirklich Angst davor hast.

00:17:31: Ich darf jetzt nicht mehr ich muss ja verzichten und so weiter.

00:17:34: denn definier doch mal bitte deine Lebensqualität neu!

00:17:37: Denn die meisten definieren Lebensqualitiet sehr kurzfristig.

00:17:41: also sie gucken erstmal irgendwie was da jetzt schnell... kurzfristig verändert.

00:17:49: So, ne?

00:17:50: Essen ... Ich kann ja nicht mehr essen, worauf ich Lust habe.

00:17:52: Ich kann nicht mehr trinken was ich will!

00:17:54: Ich will ja auch feiern irgendwie alles essen, was ich möchte.

00:17:57: Ähm... Ich will hier auch spontan sein.

00:18:00: Es ist auch alles okay aber in einem natürlich gesunden Rahmen und vor allen Dingen aus den richtigen Gründen.

00:18:09: Aber Lebensqualität is auch Und das es die Lebensqualitet der nächsten Jahre und Jahrzehnte.

00:18:16: Erlebst du gerade anders drum?

00:18:17: Das weiß ich, weil ich es auch selber erlebt habe.

00:18:20: Das ist sich im eigenen Körper wohl zu fühlen.

00:18:23: Das is' sich leicht zu fühln und ich meine nicht vom Gewicht her sondern leicht in dem Sinne von so gehe ich durch Leben.

00:18:31: Lebensqualität ist auch beweglich zu sein!

00:18:34: frei von diesem schlechten Gewissen.

00:18:36: Mein Gott, wie lange laufen wir mit schlechtem Gewissen durchs Leben?

00:18:41: Wie lange bewerten wir schon Essen?

00:18:43: Oh Gott!

00:18:45: Das darf ich nicht.

00:18:45: und wie konnte ich nur?

00:18:47: Lebensqualität ist auch stolz auf mich zu sein.

00:18:50: Mich nicht zu verachten für das was ich nicht hinkriege sondern stolz.

00:18:54: Und Lebensqualität ist auch, mich nicht ständig von Essen oder irgendwelchen vermeintlichen Ausnahmen aus meinem Konzept bringen zu lassen.

00:19:03: Oder mich fertigzumachen dafür!

00:19:06: Lebensqualitet ist auch wenn ich nicht andauernd innerlich irgendwelche Kämpfe austrage mit mir selber.

00:19:15: Also vielleicht verlierst du einfach nicht Lebensqualität durch diese Veränderung sondern vielleicht gewinnst Du zum ersten Mal welche und vor allen Dingen echte Lebensqualität.

00:19:28: Also eins ist mir ganz wichtig am Ende dieser Podcastfolge, nein du musst nicht alles aufgeben was dein Leben schön macht!

00:19:36: Ganz klar.

00:19:37: aber du wirst ehrlich hinkauen müssen was davon is eigentlich wirklich Lebensqualität?

00:19:43: Was davon es eigentlich wirklich Genuss und was das in Wahrheit nur ein Muster dass dich immer wieder von dir selbst wegführt von der Person die Du eigentlich sein möchtest von dem Wunsch den Du hast.

00:19:53: Das heißt Du musst nicht aufhören zu leben um abzunehmen, aber du musst einfach aufhörn alles was dir schadet mit Lebensqualität zu verwechseln.

00:20:06: Und wenn du das angehen willst lass uns das zusammentun denn in meiner absperrten Kandidat Mitgliedschaft führe ich dich genau auf diesem Weg.

00:20:14: Ich sage dir genau stell dir den Weg vor wie ein Hürdenlauf zum Ziel.

00:20:19: Das ist die Hürde, ich stelle sie dir hin.

00:20:21: Ich gebe dir alles an die Hand damit du über diese Hürre drüber spreken kannst und ich verspreche dir... wir schauen ganz genau!

00:20:28: Wo fängt Lebensqualität an?

00:20:30: Und wo hört sie auf?

00:20:31: Wie kannst du ein Leben führen in dem du sagst, ich darf jetzt endlich ohne schlechtes Gewissen alles essen was ich

00:20:41: will?!

00:20:41: Und dieses Will wirst du völlig neu für dich definieren Weil ein Wollen kommt dann aus dem Herzen und nicht aus einem dürfen müssen, keine Ahnung.

00:20:53: Ich helfe dir in meiner Abspeckenkandidat Mitgliedschaft gerne dabei.

00:20:56: Darfst du die Entscheidung treffen, gern mit dazu zu kommen?

00:20:58: www.abspecken-kan-jeder.de-mitgliedschaft.

00:21:03: Das wird gut!

00:21:03: Glaub es mir, ich gebe dir nochmal den Hinweis.

00:21:06: Schau gerne auf bei unseren Erfolgsgeschichten vorbei.

00:21:09: www.abspecken-can-jede.de.

00:21:11: slash Erfahrungen.

00:21:13: Ich packe dir beide links auch noch mal in.

00:21:15: die Shownotes findest du aber auch einfach wenn du über die Website gehst.

00:21:18: Lass es mal wirken.

00:21:20: Und ich bin auf dein Feedback gespannt, schreib mir doch gerne mal was hat diese Folge mit dir gemacht?

00:21:24: Hattest du ehrlich gesagt auch Angst vor diesen Dingen und hatte dich das daran gehindert anzufangen?

00:21:29: hast Du wenn du auf dem Weg warst gemerkt das eine oder andere was du gesagt hast?

00:21:33: Das betrifft mich glaube ich auch noch oder und dass ist genau so wichtig.

00:21:37: Hast du diese folge gerade gehört um gesagt ja du das kenn nicht von früher aber Ich hab's echt hinter mir lassen können.

00:21:44: Schreibt mir bitte auf jeden Fall, entweder kommentierst du die Folge bei Spotify.

00:21:49: Da gibt's ja diesen Kommentar-Button!

00:21:50: Du kannst bei Spotify mal schauen.

00:21:52: würdest du mir einen großen Gefallen tun ob du mir da schon fünf Sterne gegeben hast?

00:21:55: das ist ein Klick.

00:21:57: Schreib' mich auch gerne unter den passenden Posts auf Instagram.

00:21:59: der kommt immer zusammen mit dem Podcast raus.

00:22:02: Du kannst mir auch eine E-Mail schreiben an fragen, halt abspecken minus kann, minus jeder Punkt e so wie es dir gefällt.

00:22:08: und wenn du mehr Motivationen möchtest dann trage dich doch gern für meinen kostenlosen Motivationsletter ein.

00:22:13: Findest du auch in den Shownoten?

00:22:14: Also alle Links.

00:22:16: reihe ich dir das schön sauber auf.

00:22:17: www.

00:22:18: abschbecken-kam-jeder.de.

00:22:20: slash newsletter dreimal die Woche.

00:22:22: Motivation pur, da kann dir eigentlich in Kombination mit der Mitgliedschaft gar nichts mehr passieren!

00:22:28: In diesem Sinne Ich wünsche dir ein Leben voller Genuss und echter Lebensqualität.

00:22:35: Ich freue mich auf die nächste Folge.

00:22:36: Sage tschüss, bis dann!

00:22:37: Dann direkt deinen virtuellen Abspeckcoach von www.abspecken-kann-jeder.de.