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🎧 Willkommen zur letzten "My Way"-Folge dieses Jahres im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉
In dieser Folge dreht sich alles um den Dezember – und warum dieser Monat viel mehr Chance als Herausforderung ist.

🎄 Der Dezember: Endgegner oder Möglichkeit?
Für viele von uns ist dieser Monat voller Kekse, Feiern und Stress der ultimative Abnehm-Endgegner. Ich zeige dir, wie du den Dezember nicht nur "überstehst", sondern wann du ihn erfolgreich meisterst – und das ohne Verzicht!

✨ Vom Scheitern zum Game Changer:
Erfahre, wie ich meinen Weg im Dezember komplett neu gedacht habe und welche Strategien mir geholfen haben, aus...

Warum kommen wir beim Abnehmen einfach nicht ins Tun? 🧐

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um ein Thema, das viele von uns begleitet:

Gemeinsam mit Kerstin Bannemerschult spreche ich über die Gründe, warum es uns oft so schwer fällt, die nächsten Schritte auf unserem Abnehmweg zu gehen – obwohl wir doch eigentlich genau wissen, was zu tun ist.

💡Unter anderem besprechen wir dabei::

Warum wir oft genau wissen, was zu tun ist, aber trotzdem nicht handeln.
Welche emotionalen Blockaden dich davon abhalten, ins Tun zu kommen.
Die Bedeutung von “Angst vor dem Scheitern” und wie sie uns blockiert.
Warum...

"Ach komm, jetzt ist eh alles schwierig, aber im Januar geht's dann richtig los!"

Ertappst du dich auch bei solchen Gedanken? 😅

Genau das ist die Falle, in die so viele tappen, wenn sie sich sagen:

"Ich gönn' mir jetzt im Dezember mal ordentlich was und starte im Januar wieder durch."

Warum das keine gute Idee ist?

👉🏼 In dieser Podcast-Folge erkläre ich dir, warum der Januar NICHT alles besser macht und wie du in den kommenden Wochen wirklich deinen Weg findest – OHNE Verzicht, MIT Genuss und mit einem für den Dezember perfekt aufgestellten Mindset!

✨ Wir reden über:...

Kirsten hat ihr Wunschgewicht erreicht - und das TROTZ Hashimoto🔥

Gemeinsam mit VIP-Coachee Kirsten spreche ich darüber, warum Diäten, die wir „doch eigentlich alleine schaffen müssten“, nicht die Antwort auf unser Übergewicht sind.

Außerdem räumt sie mit dem “Ich kann mit Hashimoto nicht abnehmen”-Mythos auf, denn sie selbst hat als Betroffene inzwischen ihr Wunschgewicht erreicht.

Sie verrät uns, warum allein „stark bleiben“ nicht reicht und wie das VIP-Coaching sie dazu gebracht hat, ihre Strategie komplett zu ändern 💥

✨ Was dich in dieser Episode erwartet:

Kirstens langer Weg durch Diäten, WW, Selbstzweifel und „Rückfälle“-
Der entscheidende Gamechanger: Verhaltensänderung statt striktem...

Willkommen zum 6. Teil unseres Abnehm-Lexikons! 🎉

Heute geht es um ‘Abnehm-Ziele’ – und darum, warum so viele von uns an ihren Abnehm-Zielen scheitern.

Und fast noch wichtiger: Wie du dir ab sofort die richtigen Ziele setzt!

In dieser Folge klären wir:

Warum deine gesetzten Ziele in einem direkten Zusammenhang zu deiner Motivation und deiner Demotivation stehen 🔄
Was falsche Abnehm-Ziele sind und warum du sie unbedingt vermeiden musst.
Warum VERHALTENS-Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind und ERGEBNIS-Ziele dich komplett ausbremsen werden 🚀
Wie du dir Ziele setzt, die du wirklich erreichen kannst – ohne ständig zu scheitern!
Es gibt...

Ist gesunde Ernährung wirklich der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche und gesunde Abnahme? 🤔

In dieser brandneuen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons räume ich mit dem Thema ‘gesunde Ernährung’ auf und zeige dir, was es wirklich braucht, um dauerhaft Gewicht zu verlieren 💥

Wir besprechen unter anderem:

🔹 Die klassische Telleraufteilung: 50% Gemüse, 25% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß – super als Basis - reicht aber definitiv NICHT!

🔹 Die Formel, die dir zeigt, wie viel Eiweiß und Fett du tatsächlich brauchst – und warum das so wichtig für deine Sättigung ist.

🔹 Warum zu wenig Fett in deiner Ernährung dich am Ende unzufrieden...

Willkommen zur 11. Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉

🎉 Heute erzähle ich dir von einem Erfolgserlebnis, das ich selbst kaum glauben kann: Zwei Urlaube – und kaum zugenommen!

🌍 Ab auf’s Kreuzfahrtschiff und in die Türkei – Ich nehme dich mit auf meine Reisen und teile, wie ich es geschafft habe, im Urlaub zu genießen, ohne meine Abnehmziele zu opfern. Einiges hat mich überrascht, anderes war reines Experimentieren – und es hat sich gelohnt.

🍽 All-Inclusive und doch maßvoll? Auf dem Kreuzfahrtschiff habe ich eine überraschende Methode entdeckt, wie ich richtig lecker esse und...

Warum entscheidet die Waage, ob du weitermachst oder aufgibst? 😳

In dieser Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, wie du deine Beziehung zur Waage heilst.

Denn Hand aufs Herz: Wie oft hat eine Zahl auf der Waage bisher deine Abnehmversuche beendet?

Die Waage kann NICHTS – und trotzdem gibst du ihr so viel Macht! 💥

Von daher lass uns in dieser Podcast-Folge noch einmal einen Blick auf die folgenden Punkte werfen:

➡️ Warum du nicht jeden Tag auf die Waage springen darfst!

➡️ Was die Waage wirklich anzeigt (und was nicht!).

➡️ Wie du dich endlich emotional von der...

Warum sind wir eigentlich beim Abnehmen so verdammt ungeduldig? 😤

In der zweiten Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, warum Tempo und Zeit für uns oft so eine große Rolle spielen – und wie du es endlich schaffst, dass dir das völlig egal wird 🧘‍♂️

Wir beleuchten dabei:

👉 Was passiert, wenn du versuchst, schnell abzunehmen?

👉 Warum du immer wieder in die gleiche Falle tappst und das Gewicht genauso schnell wieder drauf hast!

👉 Wieso dein wahres Ziel nicht einfach „Gewicht verlieren“ sein sollte 💡

Du möchtest die Person sein, die am Ziel ankommt – und zwar, ohne...

Was ist dein Warum aus dem Herzen fürs Abnehmen? 💭

In der heutigen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons geht es um genau dieses „Warum“.

Dein Warum aus dem Herzen ist der Schlüssel, der dir hilft, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern es auch dauerhaft erfolgreich zu halten. 💡

Denn nur wenn dein Antrieb aus dem Herzen kommt, wird er dich wirklich ans Ziel bringen.

Aber wie findest du dein Warum? 🤔

Ich teile mit dir:

👉 Warum eine bloße Kopfentscheidung nicht ausreicht.

👉 Wie du die tiefe Sehnsucht hinter deinem Abnehm-Wunsch entdeckst.

👉 Wie du dein Warum in eine kraftvolle Motivation verwandelst,...