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In dieser ganz persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner großen Umfrage unter den Lesenden meines Motivationsletters.

💬 Was kam dabei raus?

Ehrliche, direkte und teilweise schmerzhafte Antworten – die aber vor allem eines zeigen:

Du bist nicht falsch – du bist nur festgefahren. Und genau deshalb ist diese Folge für dich, wenn du spürst, dass du dich im Kreis drehst, obwohl du längst „alles weißt“.

🎯 Du erfährst u.a.:

Warum „Ich weiß ja, was ich tun müsste…“ kein Wissens- sondern ein Umsetzungsproblem ist
Wieso emotionales Essen viel mehr mit deinen Gefühlen als mit deiner Ernährung...

Diese Folge trifft mitten ins Herz. 💛

In diesem Interview nimmt dich Tatjana mit auf ihre ganz persönliche Abnehm-Reise – eine Reise voller Höhen, Tiefen und vor allem ehrlicher Erkenntnisse.

🎤 Von Diäten, Shakes und endlosen Neuanfängen

Tati erzählt, wie sie schon als Kind das Gefühl hatte, „zu dick“ zu sein und warum Abnehmen für sie immer ein Auf und Ab war. Von Shakes, die angeblich alles lösen sollten, bis hin zu zahllosen WW-Neustarts – sie hat alles ausprobiert. Und jedes Mal kam das alte Muster zurück 😔

💡 „Ich dachte, ich kann es einfach nicht.“

Immer wieder scheitern, dich...

"Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!"

Das habe ich mir jahrelang eingeredet. Und trotzdem habe ich mich immer wieder selbst boykottiert. Immer wieder sabotiert. Immer wieder gegen mich selbst gearbeitet. 😞

Warum?
Weil ich eine Sache nicht verstanden hatte:

Abnehmen ist nicht “Zahlen und Regeln" – es ist KOPFSACHE!
Und das bedeutet, dass auch deine Persönlichkeitsstruktur mit darüber entscheidet, ob du es dir leicht machst oder ob du dich permanent selbst ausbremst.

Wir klären dazu einmal folgende Punkte:

🔹 Warum du vielleicht denkst, dass du immer wieder scheiterst, weil du zu blöd bist (und warum das nicht stimmt!)

🔹 Wieso...

„Halten ist schwieriger als Abnehmen.“ – Wenn du das glaubst, hast du Abnehmen noch nicht verstanden. 😶‍🌫️

Seit 2013 halte ich meine Abnahme von 20 Kilo – ohne Stress, ohne Verzicht, ohne Disziplin.
Warum?
Weil ich meinen jetzigen Weg von Anfang an richtig gegangen bin. 💡

Aber glaub mir, das war nicht immer so…!

Ich habe Fehler gemacht.
Ich habe mich in Fallen verstrickt, die mich fast zurück ins Übergewicht katapultiert hätten.

ABER: Ich habe auch geniale Strategien entwickelt, die ALLES verändert haben 🛠️

🔥 In dieser Podcast-Folge erfährst du:

✅ Warum es keine „Abnehmphase“ und „Haltephase“ gibt – wenn...

"Ich bleibe halt fett. Ich bleibe halt hässlich. Es interessiert sich sowieso niemand für mich." 😔

Ich war mir sicher: "Ich bin halt für immer dick. Punkt." 😶‍🌫️
Und ganz ehrlich? Ich hatte keine Hoffnung mehr.

Jahre voller Jojo-Effekt, Frust und Selbstzweifel lagen hinter mir.
Aber genau in diesem Moment passierte etwas, das ALLES veränderte... 💡

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg:

🔹 Die krassen Fehler, die mich immer wieder scheitern ließen ❌

🔹 Der Moment, in dem ich endgültig aufgegeben habe – und warum das mein größtes Glück war 🙌

🔹 Der einzig wahre Ausweg,...

Willkommen zur dritten "My Way"-Folge in 2025 im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉

Heute wird’s persönlich! Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt und stelle mir – und dir – eine entscheidende Frage: Wem will ich eigentlich helfen?

🧠 Gedanken, die alles verändern können

Hast du dich schon mal gefragt, ob du dir selbst im Weg stehst? Ich spreche darüber, welche Menschen wirklich von meiner Arbeit profitieren – und warum es manchmal genau die falschen sind, die sich angesprochen fühlen.

📊 Das große Experiment: Mein Kalorien-Sparbuch!

Ich bin mitten in meinem persönlichen Tracking-Experiment und lerne gerade, dass Auswärtsessen ein echter...

"Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!" – Echt jetzt? 🤨

Hättest du mich damals gefragt, hätte ich auch gesagt:
„Klar, ich weiß, was zu tun ist.“
Und trotzdem bin auch ich immer wieder gescheitert 😤

In dieser Podcast-Folge gehen wir den 5+1 größten Fehlern beim Abnehmen auf den Grund.
Fehler, die ich selbst gemacht habe.
Fehler, die dich vielleicht auch gerade ausbremsen 💡

🔹 „Ich mache doch alles richtig, aber nehme nicht ab“ – Warum das kompletter Bullshit ist 🚨

🔹 Der absolut größte DENKfehler, der dich immer wieder scheitern lässt ❌

🔹 Wieso Euphorie dich niemals ans Ziel bringt...

Geht es beim Abnehmen wirklich nur darum, was auf deinem Teller landet? 🍴

Oder ist das eigentliche Geheimnis etwas ganz anderes? 🤔

In dieser Podcast-Folge schauen wir genau hin:

Warum scheitern so viele immer wieder an denselben Stolpersteinen, obwohl sie doch eigentlich alles über gesunde Ernährung wissen?

📌 Was du in dieser Folge bekommst:

Die Wahrheit über "weniger essen, mehr bewegen" 🚫
Wie du dich wirklich satt und zufrieden fühlen kannst 🍎🍫
Wie du eine Beziehung zu Lebensmitteln entwickelst, die dir langfristig hilft, und welche Rolle Genuss dabei spielt 🧘‍♀️
Den einen Punkt, der in jedem Abnehmweg der Schlüssel ist...

Ein Ballon im Magen – klingt nach einer perfekten Abkürzung zum Wunschgewicht, oder? 🤔

Jenny teilt mit uns in diesem Podcast-Interview ihre Erfahrungen mit einem Magenballon – von der anfänglichen Euphorie bis zu ihren bitteren Erkenntnissen währenddessen und am Ende.

Du erfährst:

🎈 Warum Jenny sich für einen Magenballon entschieden hat – und ob der Eingriff wirklich hält, was er verspricht.

💔 Warum emotionale Essgewohnheiten sich auch von einem „vollen Magen“ nicht aufhalten lassen.

❌ Was passiert, wenn nach einem halben Jahr alles wieder beim Alten ist – inklusive des Gewichts.

💡 Welche entscheidenden Erkenntnisse Jenny aus dieser Erfahrung mitgenommen...

Negative Glaubenssätze – Der unsichtbare Feind deines Abnehmerfolgs!

🌟 In dieser siebten Episode unseres Abnehm-Lexikons packen wir ein richtig wichtiges Thema an: Deine negativen Glaubenssätze.

Und jetzt frag dich mal, ob du wirklich aus tiefstem Herzen an deinen dauerhaften Abnehmerfolg glaubst - oder weißt/befürchtest du bereits, erneut zu scheitern…?!

Wir starten heute mit der Bedeutung und Macht der Glaubenssätze – negativ wie positiv – und schauen einmal ganz genau hin, warum gerade die negativen Glaubenssätze uns so oft im Weg stehen.

Vielleicht hast du schon eine Vorahnung, wie sehr sie dein Handeln beeinflussen? 🤔

Highlights dieser Folge:

⏹️ Was sind...