Alle Episoden

Du kannst machen, was du willst...es klappt einfach nicht!

Immer wirft dir irgendwer oder irgendwas einen Knüppel zwischen die Beine...

Gerade erholt, kommt der nächste Schlag in den Nacken...

So kann das ja mit der Abnahme auch nix werden!

Ich stelle sie erst mal zurück...es gibt ja auch wirklich Wichtigeres als abnehmen...ich muss jetzt erst mal mein Leben sortieren...ich kann aktuell nix tun...

Die anderen sind Schuld!

Die bessere Hälfte, die Kinder, der Chef, die Arbeit, der Coach, die Umstände, meine Trauer, das Wetter, eine Krankheit...

ALLE sind Schuld - nur ICH nicht!

Vielleicht kennst du solche Gedanken auch bei...

Und weiter geht's mit Teil 2!

Teil 1 verpasst? Dann höre doch gern --> hier <-- noch mal rein!

Denn in einer Doppelepisode widme ich mich endlich mal wieder deinen Abspeck-Fragen!

Ich habe mal wieder meine Abspeck-Community auf Facebook und Instagram befragt, welche Themen ihnen gerade so auf der Seele brennen.

Herausgekommen ist eine tolle Sammlung quer durch den Garten und im heutigen Teil widmen wir uns folgenden Themen:

die Angst, rückfällig zu werden!
Warum ist halten schwieriger als abnehmen?
warum ist das tägliche aufschreiben so wichtig?
wie bekomme ich meinen Partner zu Mitmachen?
wie besiege ich den Lusthunger?
Körper...

Es wurde mal wieder Zeit!

Jetzt kommt es dafür gleich doppelt :-)

Denn in einer Doppelepisode widme ich mich endlich mal wieder deinen Abspeck-Fragen!

Ich habe mal wieder meine Abspeck-Community auf Facebook und Instagram befragt, welche Themen ihnen gerade so auf der Seele brennen.

Herausgekommen ist eine tolle Sammlung quer durch den Garten und im heutigen Teil widmen wir uns folgenden Themen:

wie kann ich am besten abnehmen?
ich esse oft zu viel :-( wie kann ich Maß halten?
was tue ich, wenn ich in eine "scheißegal-Einstellung" verfalle?
hat das Alter eine Auswirkung auf die Abnahme?
kann ich den Klickmoment...

In der heutigen Episode möchte ich mich noch einmal gemeinsam mit dir einem Grundthema der Abnahme widmen: dem Sport!

Von den einen geliebt, von den anderen gehasst.

Für die Fans ist es Lebenselixier, für die Gegner ist es Mord.

Ich schaue mit dir heute ganz neutral auf folgende Punkte:

- wie wichtig ist Sport für die Abnahme?
- Sport vs Bewegung,
- Abnahmeeffekt & Gesundheit.

Ich bin natürlich gespannt auf deine Meinung und freue mich auf dein Feedback in den Kommentaren :-)
---------------------------------------------------------
Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?

Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de

Wenn du...

Wir alle sind in verschiedenen Umfeldern unterwegs.

Freund, Familie und unsere Arbeitsplätze.

Natürlich wirkt sich jedes dieser Umfelder auch auf unsere Abnahme aus und wir haben die Aufgaben, jedes von ihnen in unserem Sinne zu strukturieren und zu ordnen.

Ich spreche heute im Podcast darüber, wie das gehen kann und freue mich im Anschluss daran, mit dir über die Kommentare in den Austausch zu gehen :-)
---------------------------------------------------------
Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?

Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de

Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei

Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog...

Es ist mir in der heutigen Podcast-Episode noch einmal ein großes Bedürfnis, dir ein paar Tipps & Vorgehensweisen an die Hand zu geben, wie du dich selbst richtig analysieren kannst.

Wozu das Ganze?

Ich lese immer noch zu oft einfach nur Sätze wie, z.B.
Ich bin so enttäuscht von meiner Zunahme!
Ich kann machen, was ich will, nix klappt!
Juchuuu, endlich mal wieder abgenommen :-)
Und schon wieder Stillstand...
Viel zu oft kommt dann auf meine Nachfrage, was denn der Grund für die Aussage ist oder was denn genau die Ursache ist ein

"weiß ich auch nicht"
Dies ist fatal,...

Heute haben wir mal etwas schwerere Kost :-)

Trotzdem ist dieses Thema längst überfällig, denn wir schauen einmal gemeinsam auf die Wichtigkeit unseres Mindsets.

Wohl jeder von uns weiß, wie wichtig "der Kopf" für das Abnehmen ist aber die wenigsten von uns arbeiten aktiv an "ihm".

Dies bekommen wir ja auch nicht wirklich beigebracht und wenn das jemand versucht, wird gern mal weggehört.

Lasst uns heute gemeinsam HINhören und in dieser Podcast-Episode noch einmal besprechen,

an welchen Stellen unser Mindset besonders wichtig ist,
was genau das eigentlich bedeutet und
wie wir das Ganze gezielt beobachten- und dann auch trainieren können....

"Sie haben den besser Stoffwechsel und können essen, was sie wollen."

"Die haben einfach nur Glück gehabt und sollten mal meine Gene haben."

"Sie mussten noch niemals um ihr Gewicht kämpfen und dabei essen sie noch vieeeeel mehr als ich!"

Ja, es geht um: "die Schlanken" ;-)

Diese spezielle Episode möchte ich einmal dazu nutzen, um mir diese typischen Sätze einmal vorzunehmen und auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen.

Ich habe "die Schlanken" nämlich beobachtet und das schon einige Jahre...
---------------------------------------------------------
Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?

Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de

Wenn du dort registriert bist,...

Unfassbar! Wir sind in der 4. Staffel des "Abspecken kann jeder"-Podcasts :-)

Und wenn wir nun im besten Alter sind und "nullen", muss es natürlich wieder ein Interview geben ;-)

Heute bin ich mit Anita im Gespräch, die ihr Leben mit einer Abnahme von 37 kg komplett verändert hat. Besonders spannend bei ihr ist, dass sie nach der Abnahme eine Schwangerschaft erleben durfte und natürlich im Anschluss daran den Wunsch hatte, wieder ihr ursprüngliches und hart erkämpftes Gewicht wieder zu bekommen.

Da musste ich natürlich nachhaken ;-)

Wir sprachen darüber,

was ihre Erfolgsstrategien waren,
wie sie die erneute Abnahme nach...

Die Abnahme bringt Herausforderungen mit sich!

Das ist a) ganz normal und b) ein ganz wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaft erfolgreichen Abnahme.

Mach dich also bitte nicht verrückt, wenn dir immer wieder mal solche scheinbaren Hürden auf deinem Weg begegnen.

Ich möchte dir in der heutigen Podcast-Episode gerne zeigen, wie ich mit Herausforderungen umgehe und warum diese bis zum heutigen Tag immer wieder tolle Lerneffekte verursachen.

Ich gebe dir eine Technik mit an die Hand, mit Hilfe derer du hoffentlich in Zukunft entspannter und mit einer anderen Sichtweise auf deine Herausforderungen schauen kannst.
---------------------------------------------------------
Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps...