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Und auch heute haben wir wieder ein Thema von der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity 😉

Dirk, was kann ich tun, wenn die Kilos aktuell an mir zu kleben scheinen?
Diese Frage möchte ich dir gern in dieser Podcast-Folge ausführlich beantworten. Es ist hierbei übrigens egal, ob es die "letzten Kilos" sind oder ob du für dich gefühlt gerade auf einem Plateau Platz genommen hast. Wir werden diesem Thema jetzt auf die Spur kommen 😉

Ich gebe dir in dieser Folge auf der einen Seite ein paar grundsätzliche Dinge mit, die du bitte einmal in deinem täglichen Tun abchecken darfst, schaue mir...

Hier kommt der versprochene Nachtrag zu meinem Urlaubsbericht der letzten Folge 😉 Lass mir gern deine Eindrücke dazu in den Kommentaren da ✍️

⭐️ zum Event-Bereich inkl. des Abspeck-Speakings zur „Weihnachtszeit“ kommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events

⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder

⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Ich hatte im Oktober noch einmal das große Glück, in den Urlaub fliegen zu können. Sonne, Erholung und all inclusive 😉

Seit ich mit dir und der gesamtem #abspeckcommunity meinen ersten Urlaubsbericht geteilt habe durfte ich versprechen, dies zukünftig immer wieder zu tun. Du weißt ja: dein Wunsch ist mir Befehl 😉

Von daher teile ich auch nach diesem Urlaub mit dir:

🏝 mit welchem Mindset ich in diesen Urlaub geflogen bin und was mich dabei etwas „gestresst“ hat,

🏝 welche Strategien ich mir für diesen Urlaub vornahm und wie- bzw. ob ich die dann auch umgesetzt habe,

🏝 wie...

Ich habe mich echt gefreut, als ich dieses Thema auf der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity gefunden habe 😉

Warum?

Die Aussage, dass "Gewicht halten" schwieriger sein soll als abzunehmen, hält sich schon über die gesamte Dauer meines eigenen Weges mehr als hartnäckig.

JoJo-Effekte und eigene Erfahrungen damit, eben einfach nicht dauerhaft im Wunschgewicht verweilen zu können, scheinen diese Aussage zu bestätigen.

Was da nun wirklich dran ist und was eigentlich der Hintergrund dieser Aussage ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
Schlussendlich verrate ich dir aber natürlich auch, wie das "Gewicht halten" sogar angenehmer als das Abnehmen sein kann 😉

Ich...

Heute gibt es mal eine „andere“ Podcast-Folge 😉

Ich möchte dich nämlich gern zu zwei persönlichen Projekten updaten, die ich gerade bearbeite. Mir ist es einfach wichtig, nicht nur mein Wissen- sondern auch meine Erfahrungen mit dir zu teilen.

So schlagen wir in dieser Episode direkt 2 Fliegen mit einer Klappe 💪

Zum einen berichte ich nämlich von meinen Erfahrungen zum Thema „optimale Nährstoffversorgung“, welches ich schon seit einigen Jahren „verfolge“.

Zum anderen arbeite ich ja seit einigen Monaten am Projekt „Schlaf & Erholung“ und wollte dir auch hierzu ein Update geben und zwar a) zu den Ergebnissen und Erkenntnissen...

Das Thema dieser Podcast-Folge geht uns ganz sicher alle an ❗️

😮 Stress und die damit verbundenen Verhaltensweisen…

Stress war lange Zeit ein Faktor, der mich von meinem Erfolgsweg abgebracht hat. Da konnte natürlich der Stress an sich nichts dafür aber ich war so richtig gut darin, in stressigen Phasen schlechte Entscheidungen für mich (eigentlich müsste ich „gegen mich“ schreiben“) zu treffen.

Jede Herausforderung lädt aber natürlich auch zur Reflexion ein und so kam ich im Laufe der Zeit darauf, mein eigenes Notfall-Programm in stressigen Phasen zu starten.

Darüber möchte ich mit dir in dieser Episode sprechen und dich fit...

Das Thema „emotionales Essen“ ist nicht nur ein Thema, was immer stärker in den Fokus rückt, sondern auch eines der von euch am meisten gewünschten Themen für meinen Podcast.

Von daher freue ich mich so sehr, in dieser Podcast Folge die Ernährungspsychologin Bastienne Neumann ( @bastienne.neumann ) im Interview zu haben. 🤩 Bastienne ist nicht nur eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet, sondern auch noch eine sehr geschätzte Podcast-Kollegin von mir (ich habe dir alle Links & Infos zu ihr in den ShowNotes zum Podcast verlinkt), die mich mit ihrer Arbeit so sehr begeistert hat, dass ich auch schon einen...

Über diese Podcast-Folge freue ich mich irgendwie ganz besonders. Warum? Es ist die erste Episode, die aus der "Wunsch-Podcast-Liste" meiner #abspeckcommunity, also dir und allen anderen Hörerinnen und Hörern, entstanden ist 💪

Hier wurden mir nämlich 2 wirklich spannende Fragen gestellt:

Hast du irgendwann gewusst, dass du wirklich angekommen bist?
und

Zielgewicht erreicht - Trotzdem noch aufschreiben und Punkte zählen ?
Da habe ich mir gedacht: ich fasse doch mal genau diese beiden Themen zusammen und gebe dir dazu einmal meinen Input in der heutigen Folge. 😉

Ich werde zum Einen also von meinem Weg hin zum "angekommen sein" berichten...

Du hast es ja vielleicht schon mitbekommen, dass ich mich im Moment für mich sehr stark mit den Themen Erholung, Regeneration und Schlaf beschäftige. Ich finde es dabei total spannend, welche Möglichkeiten wir hier haben, diesen ganzen Prozess selbst zu steuern 💪

Um hier noch mehr in die Tiefe gehen zu können, habe ich mir mit @biohackingchris eine bekannte Stimme aus meinem Podcast in ein Insta-Live geholt, um hier wirklich mal einen Experten zu Wort kommen zu lassen und das Thema fundiert zu analysieren.

Da der Wunsch so groß war, dir dies auch in einer Podcast-Folge zur Verfügung zu stellen,...

🤩 Ja, du hast es richtig gelesen. Sagenhafte 70 kg hat @dietina abgenommen und hält ihr Wunschgewicht nun schon ein ganzes Weilchen 🤩

Genau diese Erfolge sind natürlich Motivation pur für alle, die gerade am Anfang stehen, noch einen weiteren Weg vor sich haben oder gerade in einer Schwächephase sind.

Tina lässt uns in diesem Interview an ihrem Weg teilhaben und spricht über die Veränderungen, die damit einhergehen.

⚠️ UND: wenn du meine Ehrlichkeit schon fürchtest und schätzt 😉, steht Tina dieser aber mal absolut in nichts nach. Mit ihrer nordischen Direktheit nimmt sie jedem von uns die Illusion, dass...