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🎤 und heute habe ich wieder einen tollen Gast in dieser Podcast-Folge 🤩

Mitten im Interview meinte WW Coach Tanja Petendra so beim erzählen: „ich dachte, ich kann so gar nichts besonderes…“

Und auch, wenn dies natürlich ganz sicher NICHT so war, nimmt uns Tanja danach mit auf einen ganz besonderen Weg zu einer ganz besonderen Geschichte.

Für mich steht Tanja vor allen Dingen für eines: Veränderung!

Folgende 3 Mottos könnten u.a. für sie stehen:

💪 vom Übergewicht zum WW Coach mit einer 20kg Abnahme

💪 von der Raucherin zur Nichtraucherin

💪 vom absoluten Sportmuffel mit dem Motto „Sport ist...

Nachdem wir in der Folge 198 mit dem Thema „richtig Tracken“ ja schon einem kleinen „Fehlerteufelchen“ auf die Spur gekommen sind, nehme ich mir heute mal das 2. Thema vor, bei dem gerne mal der Schlendrian im Laufe der Zeit einkehrt 💪

Bewegung ist sowohl aus Sicht der Gesundheit, als auch natürlich beim Unterstützen der negativen Energiebilanz ein guter Verbündeter. Gleichwohl ranken sich aber um diesen Verbündeten auch etliche Mythen und es lauert dort parallel auch noch eine recht große Gefahr.

💡 der häufigste Grund für eine stagnierende oder rückläufige Abnahme in Verbindung mit Bewegung ist nämlich NICHT der permanent...

🤩 OMG! 200 (!!!) Podcast-Folgen 🤩 Manchmal kann ich es einfach selbst nicht glauben 🎉

Und ich ich freue mich wirklich so sehr, dass wir heute gemeinsam ein bisschen feiern können, denn mit meinem Interview Gast Thomas Drechsel ➡️ @thomas.drechsel.official darf ich nicht nur „eine tolle Abnahme-Erfolgsstory“-, sondern vor allen Dingen auch einen großartigen Mensch mit viel Tiefgang in der heutigen Jubiläumsfolge präsentieren 🙏🏻

Entsprechend tiefgründig war auch unser Austausch, bei dem uns Tommy nicht nur Einblicke in seinen Weg gibt, sondern auch sein Mindset und seine Sicht auf so wichtige Elemente der Abnahme und des Lebens mit uns teilt....

🙏🏻 heute haben wir etwas schwerere Kost im Podcast-Impuls dieser Woche aber gleichermaßen auch ein Thema, was sich meine #abspeckcommunity schon länger wünscht 🙏🏻

Unser Leben läuft nicht immer glatt und ab und an werden wir naturgemäß auch mit Schicksalsschlägen konfrontiert, wie z.B.

◾️Trauerfällen

◾️schwere Krankheit bei uns selbst oder unseren Lieben

◾️Dinge, die uns einfach aus der Bahn werfen

Was ich dann immer wieder gefragt werde ist, wie wir in solchen Situationen trotzdem am Ball bleiben können. Wir wir es schaffen, dass uns dann nicht alles egal erscheint und alles andere wichtiger ist als wir selbst.

Der Satz „ach,...

🤩 heute habe ich mal wieder eine Impulsfolge für dich 💪

Wir schauen dabei heute noch einmal mit voller Konzentration auf das wohl wichtigste Tool beim Abnehmen:

💡 das Tracken von Lebensmitteln 💡

Und ich höre dich schon sagen: „jaaaaahaaaa Dirk, ich weiß, dass es wichtig ist!“ und genau da sind wir schon wieder beim entscheidenden Punkt 😉

Wir haben beim Abnehmen kein WISSENSproblem! Wir haben ein UMSETZUNGSproblem! Und so möchte ich auch noch einmal beim Tracken gemeinsam mir dir hingucken, wie genau diese Umsetzung gerade so läuft.

Warum? Weil das Tracken folgende Dinge automatisch mit sich bringt:

📲 du...

📖 wie? Ein Buch schreiben? 🤔

Keine Sorge! Ganz so wild wird das nicht, wobei ich mir sehr sicher bin, dass jede/r von uns aus der #abspeckcommunity eine mehr als lesenswerte Geschichte mit ganz besonderen und wertvollen Erfahrungen hat.

In dieser Podcast-Folge möchte ich dich aber mal wieder direkt ins TUN bringen und zwar mit einer meiner nachhaltigsten Übungen. So unterschätzt aber so wahnsinnig wertvoll!

Von daher sprechen wir 2 jetzt heute darüber, wie du „dein Buch“ nun angehen kannst und warum die Kapitel:

📕 das ist mein Warum!

📕 das macht mich erfolgreich!

📕 das macht mich zufrieden!

📕...

💡 und auch heute gibt‘s wieder eine Impuls-Folge 💪

Ich möchte heute gemeinsam mit dir auf das Thema „Herausforderungen“ schauen. Schlussendlich ist es oftmals „die eine Herausforderung“, die das Abnehm-Fass für uns zum Überlaufen bringt und uns aufgeben lässt.

Wir schauen uns von daher einmal folgende Punkte an:

💡 Herausforderungen gehören zu jedem Abnahmeweg dazu

💡 du bist NICHT allein damit

💡 wie schaffen wir es, uns die richtigen Strategien zu kreieren und uns sinnvolle Ziele zu setzen

💡 wie können wir es am Ende lernen, Dinge des normalen Lebens nicht als „Bedrohung“ zu betrachten?

Nach dem Hören gehst du...

💪 heute darfst du dich auf eine Knaller Podcast-Folge freuen 💪

Mein heutiger Interview-Gast @fitnessmitmark Mark Maslow ist der Gründer von MarathonFitness, Best-Seller-Autor und vermittelt mit seinem Podcast “Fitness mit Mark” mit ca. 370 Folgen seit 2014 sein enormes Wissen und seine große Leidenschaft für das Thema Bewegung, Sport und Fitness.

Da das Thema Bewegung eine wichtige Säule beim Thema Abnehmen ist und schlussendlich zu einem gesunden Lebensstil einfach dazu gehört, konnte ich mir keinen besseren Gesprächspartner vorstellen um dieses Thema noch einmal von allen Seiten zu beleuchten.

Mark erzählt dabei von seinem eigenen Weg zum Sport und erklärt uns...

💡 und auch heute gibt‘s wieder eine Impuls-Folge 💪

⛔️ wenn du:

⚠️ noch mit irgendetwas anfängst oder aufhörst

⚠️ noch verzichtest und dir Verbote erteilst

⚠️ noch „auf Diät“ bist

wirst du zu 💯 scheitern! Brutal aber eben einfach nichts als die Wahrheit!

Da wir hier ja aber keine Probleme schaffen- sondern Lösungen finden wollen, habe ich natürlich in dieser Podcast-Folge ein paar Impulse für dich, wie du nicht nur deiner Umgebung durch dein Verhalten zeigen kannst, dass du eben NICHT „auf Diät“ bist, sondern (💡und das ist viel wichtiger💡) du dir das vor allen Dingen selbst glaubst!

Glaub...

💡 heute gibts mal wieder eine Impuls-Folge für dich 💪

In unserem letzten gemeinsamen Insta-Live hatten wir ein sehr inspiriertes Thema. Als wir uns miteinander dazu ausgetauscht hatten, was uns so generell motiviert und demotiviert, erschien im Chat ein wunderbarer Beitrag:

„Ich bin motiviert, wenn ich abends stolz auf mich bin!“
Wow 🤩 und wir haben uns dann darüber Gedanken gemacht, wie wir genau DIESES Ziel eigentlich erreichen können 🤔

Genau DAS möchte ich auch in dieser Impuls-Folge mit dir gemeinsam tun. Wir schauen dabei darauf, was genau uns eigentlich stolz machen kann und wie wir „stolz sein“ auf unserem...