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Am vergangenen Sonntag durfte ich nach über 1 Jahr Arbeit verkünden, dass mein "Abspecken kann jeder" Buch am 28.12. veröffentlicht wird und bereits jetzt bei Amazon vorbestellt werden kann --> https://amzn.to/3qmW3sS .

In meinen #montagsgedanken in dieser Woche schrieb ich dazu folgende Zeilen:

Die Reaktionen der #abspeckcommunity waren überwältigend. So viel Freude, Zuspruch und vor allen Dingen Glaube an meine Person.
Als ich all das gelesen habe, durchflutete mich ein Gefühl, dessen Wirkung wir niemals vergessen sollten: Dankbarkeit🙏🏻
Ich war so berührt und einfach nur dankbar, so dass alle anderen Gefühle und Situationen in diesem Moment wie weggeblasen waren. Das...

Ich freue mich so sehr dir heute mitteilen zu können: am 28.12.2021 wird mein "Abspecken kann jeder"-Buch auf den Markt kommen. Ich bin total aufgeregt und freue mich, dass ich diese News nun endlich mit dir teilen darf.

Das Beste ist: du kannst mein Buch JETZT schon auf Amazon vorbestellen. Egal, ob für dich selbst und/oder als Geschenk. Hier kommst du dorthin:
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Ich möchte mit dir in dieser Podcast-Episode über "Veränderungen" sprechen.

Veränderungen sind Teil unserer aller Leben und sie wirken sich unterschiedlich aus. Die einen Veränderungen sind gewollt und heißt erwartet, die anderen Veränderungen treffen uns wie der Blitz.

Manche Veränderungen begrüßen wir mit offenen Armen, andere Veränderungen wollen wir einfach nicht wahrhaben.

Schlussendlich geht natürlich auch jede/r von uns anders mit Veränderungen um. Die einen lieben Veränderungen abgöttisch und stürzen sich sofort auf alles Neue. Die anderen schauen sich das "neue Treiben" erst mal mit einer "gesunden Skepsis" an und wieder andere hassen es einfach nur, wenn sich etwas verändert....

Und auch heute haben wir wieder ein Thema von der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity 😉

Dirk, was kann ich tun, wenn die Kilos aktuell an mir zu kleben scheinen?
Diese Frage möchte ich dir gern in dieser Podcast-Folge ausführlich beantworten. Es ist hierbei übrigens egal, ob es die "letzten Kilos" sind oder ob du für dich gefühlt gerade auf einem Plateau Platz genommen hast. Wir werden diesem Thema jetzt auf die Spur kommen 😉

Ich gebe dir in dieser Folge auf der einen Seite ein paar grundsätzliche Dinge mit, die du bitte einmal in deinem täglichen Tun abchecken darfst, schaue mir...

Hier kommt der versprochene Nachtrag zu meinem Urlaubsbericht der letzten Folge 😉 Lass mir gern deine Eindrücke dazu in den Kommentaren da ✍️

⭐️ zum Event-Bereich inkl. des Abspeck-Speakings zur „Weihnachtszeit“ kommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/events

⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder

⭐️ alle Infos zu mir und meiner Arbeit bekommst du auf www.abspecken-kann-jeder.de

Ich hatte im Oktober noch einmal das große Glück, in den Urlaub fliegen zu können. Sonne, Erholung und all inclusive 😉

Seit ich mit dir und der gesamtem #abspeckcommunity meinen ersten Urlaubsbericht geteilt habe durfte ich versprechen, dies zukünftig immer wieder zu tun. Du weißt ja: dein Wunsch ist mir Befehl 😉

Von daher teile ich auch nach diesem Urlaub mit dir:

🏝 mit welchem Mindset ich in diesen Urlaub geflogen bin und was mich dabei etwas „gestresst“ hat,

🏝 welche Strategien ich mir für diesen Urlaub vornahm und wie- bzw. ob ich die dann auch umgesetzt habe,

🏝 wie...

Ich habe mich echt gefreut, als ich dieses Thema auf der Podcast-Folgen-Wunschliste meiner #abspeckcommunity gefunden habe 😉

Warum?

Die Aussage, dass "Gewicht halten" schwieriger sein soll als abzunehmen, hält sich schon über die gesamte Dauer meines eigenen Weges mehr als hartnäckig.

JoJo-Effekte und eigene Erfahrungen damit, eben einfach nicht dauerhaft im Wunschgewicht verweilen zu können, scheinen diese Aussage zu bestätigen.

Was da nun wirklich dran ist und was eigentlich der Hintergrund dieser Aussage ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge.
Schlussendlich verrate ich dir aber natürlich auch, wie das "Gewicht halten" sogar angenehmer als das Abnehmen sein kann 😉

Ich...

Heute gibt es mal eine „andere“ Podcast-Folge 😉

Ich möchte dich nämlich gern zu zwei persönlichen Projekten updaten, die ich gerade bearbeite. Mir ist es einfach wichtig, nicht nur mein Wissen- sondern auch meine Erfahrungen mit dir zu teilen.

So schlagen wir in dieser Episode direkt 2 Fliegen mit einer Klappe 💪

Zum einen berichte ich nämlich von meinen Erfahrungen zum Thema „optimale Nährstoffversorgung“, welches ich schon seit einigen Jahren „verfolge“.

Zum anderen arbeite ich ja seit einigen Monaten am Projekt „Schlaf & Erholung“ und wollte dir auch hierzu ein Update geben und zwar a) zu den Ergebnissen und Erkenntnissen...

Das Thema dieser Podcast-Folge geht uns ganz sicher alle an ❗️

😮 Stress und die damit verbundenen Verhaltensweisen…

Stress war lange Zeit ein Faktor, der mich von meinem Erfolgsweg abgebracht hat. Da konnte natürlich der Stress an sich nichts dafür aber ich war so richtig gut darin, in stressigen Phasen schlechte Entscheidungen für mich (eigentlich müsste ich „gegen mich“ schreiben“) zu treffen.

Jede Herausforderung lädt aber natürlich auch zur Reflexion ein und so kam ich im Laufe der Zeit darauf, mein eigenes Notfall-Programm in stressigen Phasen zu starten.

Darüber möchte ich mit dir in dieser Episode sprechen und dich fit...

Das Thema „emotionales Essen“ ist nicht nur ein Thema, was immer stärker in den Fokus rückt, sondern auch eines der von euch am meisten gewünschten Themen für meinen Podcast.

Von daher freue ich mich so sehr, in dieser Podcast Folge die Ernährungspsychologin Bastienne Neumann ( @bastienne.neumann ) im Interview zu haben. 🤩 Bastienne ist nicht nur eine absolute Expertin auf ihrem Gebiet, sondern auch noch eine sehr geschätzte Podcast-Kollegin von mir (ich habe dir alle Links & Infos zu ihr in den ShowNotes zum Podcast verlinkt), die mich mit ihrer Arbeit so sehr begeistert hat, dass ich auch schon einen...