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In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit dir darüber, wann es bei dir wirklich “klappt” auf deinem Abspeck-Weg und wann eben einfach auch nicht…

Vielleicht denkst du dir jetzt:

„Mensch Dirk, diese Episode kann ich mir sparen, denn ob es bei mir klappt oder nicht, das sehe ich auf der Waage!“

Lass mich dir dazu eines vorab sagen: genau dieser Gedanke ist FALSCH

und

genau dieser Gedanke lässt dich irgendwann scheitern!

Aber- damit genau das nicht passiert, möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Episode Folgendes dazu besprechen:

➡ warum du es heute nicht mehr schaffst, an ein bisheriges “Erfolgserlebnis”...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir wieder einen Abspeck-Impuls mit auf den Weg geben:

„Es darf auch leicht sein!“

Warum es sich für uns leicht anfühlen muss und auch darf, wenn wir unseren Abspeck-Weg gefunden haben, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.

Außerdem erfährst du,

➡ wie du deinen Weg gehen kannst, auf dem du dich wirklich „normal“ ernähren darfst, ohne verzichten zu müssen,

➡ warum sich dein „richtiger“ Abspeck-Weg leichter anfühlen wird, als alle “Methoden”, die du vorher ausprobiert hast,

➡ weshalb es den meisten Menschen schwer fällt, den „leichteren“ Weg einzuschlagen,

➡ aus welchem Grund der leichte Weg...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir gerne ein neues Abspeck-Hilfs-Tool vorstellen.

Es handelt sich hierbei um ein Werkzeug, das du direkt einsetzen kannst.

Konkret geht es dabei um das „Kaloriensparbuch“.

Was das genau für ein Tool ist, wobei es dir helfen wird und wie es für dich ein Gamechanger auf deinem Abspeck-Weg sein kann, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.

Außerdem erfährst du,

➡ warum das Tracken deiner Energiebilanz eines der wichtigsten Werkzeuge ist, die wir auf unserem Abnahmeweg verwenden sollten,

➡ weshalb das “Energiesparbuch” als Ergänzung zum Tracken deiner Energiebilanz ein Gamechanger sein kann,

➡ wie du die Schwankungen...

In der heutigen Podcast Folge begrüße ich dich zu einem meiner liebsten Formate, nämlich den „Fragen aus meiner #abspeckcommunity“.

Meine fleißige Community hat mir viele Fragen gestellt und heute beantworte ich die 12 häufigsten Fragen, die gestellt wurden.

Folgende Fragen habe ich beantwortet:

➡ Warum hast du WW den Rücken gekehrt?

➡ Du sagst immer wieder, dass man langsam abnehmen soll, weil es nachhaltiger ist. Jetzt ist es aber so, dass ich alle meine Punkte (auch Wochenpunkte, Gemüsepunkte, usw.) aufesse, nicht verzichte (ich esse jeden Tag einen Pudding oder Chips), nicht hungere (bin immer gut satt für Stunden) und dennoch...

In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über das „Sommer-Tief“ sprechen.

Dieses Thema hast du meinen VIP-Coachees vom Beginn des Jahres 2022 zu verdanken. Denn wir treffen uns in diesem Jahr 1x pro Quartal und wir haben beim letzten Meeting über eben genau dieses „Sommer-Tief“ gesprochen und auch der Begriff ist dort entstanden.

Ich habe im Rahmen dieses Treffens den Auftrag bekommen, über dieses Thema in einer meiner Podcast-Folgen zu sprechen und diesen Auftrag habe ich angenommen und möchte nun mit dir in dieser Episode darüber sprechen, wie das “Sommer-Tief” überwinden kannst.

Außerdem erfährst du,

➡ wodurch dieses...

Heute bekommst du eine Bonus-Folge mit einem besonderen Interview Gast zu einem wichtigen Thema und einer tollen Aktion!

Joana Wöhl von MAKECAKE war bereits in Folge 169 mit ihrer Schwester Mayra zum Thema „Abnehmen mit Kuchenbowls“- und in Folge 221 zum Thema „Iss dich glücklich“ meine Interviewpartnerin.
Joana hat das tiefe Hintergrundwissen zu den Vorgängen in unserem Körper, die durch eine gesunde und ungesunde Ernährung in Gang gesetzt werden.

Heute spreche ich mit ihr über das spannende Thema „Blutzuckerspiegel“.

Joana klärt uns hierbei zum Einen über die Wirkungsweise von Glucose in unserem Körper auf und erläutert zum Anderen, warum die...

In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview!

Und in diesem Interview erzählt Steffi von ihrem unfassbaren Abnahmeweg.

Denn Steffi hat es geschafft, ihr Körpergewicht zu halbieren und das von 140 kg auf 70 kg (genau genommen aktuell auf 69,5kg).

Sie berichtet, dass teilweise der Kopf noch etwas Zeit braucht, um zu realisieren, dass sie 70 kg leichter geworden ist.

Wir sprechen außerdem über ihre zahlreichen Erfahrungen mit sämtlichen Diätformen und wie sie dadurch immer wieder Up & Downs erlitten hat und ihr Gewicht genau dadurch früher nie dauerhaft reduzieren konnte.

Die Entscheidung, etwas zu verändern, traf Steffi...

Wunschgefühl oder Wunschgewicht?

Was ist eigentlich richtig?

In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.

Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:

➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,

➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,

➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,

➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und...

Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.

Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.

Du erfährst unter anderem,

➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.

➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und

➡...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich gerne über den uns allen bekannten Satz

„Jetzt ist es doch eh egal…“

sprechen.

Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:

- wir für einen kurzen Moment aufgeben,
- wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
- wir irgendwie unser Ziel vergessen

und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.

Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.

Dabei klären wir u.a.,

➡ wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
➡ weshalb es wichtig ist, dass...