Alle Episoden

Wunschgefühl oder Wunschgewicht?

Was ist eigentlich richtig?

In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.

Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:

➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,

➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,

➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,

➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und...

Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.

Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.

Du erfährst unter anderem,

➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.

➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und

➡...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich gerne über den uns allen bekannten Satz

„Jetzt ist es doch eh egal…“

sprechen.

Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:

- wir für einen kurzen Moment aufgeben,
- wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
- wir irgendwie unser Ziel vergessen

und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.

Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.

Dabei klären wir u.a.,

➡ wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
➡ weshalb es wichtig ist, dass...

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mich gerne einem der Sätze widmen, den ich wahrscheinlich am meisten während meiner Zeit als Abspeck-Coach gehört habe.

„Ich weiß doch eigentlich, wie es geht!“

Aber ich Frage dich an dieser Stelle:

„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“

Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.

An dieser Stelle möchte ich dich animieren, mit dieser Episode deinen Abspeck-Weg zu reflektieren. Mach einfach mal eine kleine Bestandsaufnahme deines Weges.

Fragen, die dir dabei helfen können:

Was sind die Bestandteile deines Abspeck-Weges?

Was hat sich...

In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview.

Sylke Schliep ist Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung und unterstützt Personen seit mittlerweile über 20 Jahren dabei, ihren individuellen Weg zu finden, gemeinsam Herausforderungen umzusetzen und ein motiviertes Leben zu führen.

Aber für mich persönlich ist Sylke viel mehr - eine wirkliche Mentorin.

Ich freue mich von daher, mit ihr heute über das Thema „Achtsamkeit“ sprechen- und dem Ganzen dabei hoffentlich etwas den leicht “abgenutzten” Charakter nehmen zu können.

Im Laufe unseres Gespräches schauen wir dann gemeinsam darauf,

- was Sylke persönlich mit Achtsamkeit verbindet und was Achtsamkeit genau für...

Ich freue ich mich sehr mit dir heute meine 250. Podcast-Folge zu feiern.
Und mein Wunsch ist es, dass dir diese Jubiläumsfolge nachhaltig in Erinnerung bleibt.
Von daher will ich dir mit dieser Folge den “Abspeck-Masterplan” an die Hand geben.

Die wichtigste Regel zu deiner erfolgreichen Abnahme ist die negative Energiebilanz, das heißt, du musst mehr Energie verbrauchen als du zu dir nimmst.
Doch es gibt viele Situationen, in denen dir dieses Wissen nicht weiterhilft und genau in diesen Momenten ist dein Mindset der entscheidende Faktor auf deinem Abnahmeweg.

Damit du nun einmal einen kompletten Überblick darüber hast, was für...

In der heutigen Podcast Folge habe ich wieder einen Abspeck-Impuls für dich und wir schauen uns dabei nochmal das spannende Thema „emotionales Essen“ genauer an.

Ich gehe heute nochmal kurz auf die drei Phasen ein, die zum emotionalen Essen gehören.

Fokus dabei:

In welcher Phase macht es es für dich Sinn mit den richtigen Strategien einzugreifen und erleichtert es dir sogar, das emotionale Essen zu vermeiden.

U.a. erfährst du,

➡ warum es wichtig ist, dass du dir in der “Phase der Ursache” bewusst machst, wo & wann eigentlich wirklich die Emotion entstanden ist,

➡ dass bereits der Umgang mit einer...

In der heutigen Podcast Folge freue ich mich, wieder Fragen aus meiner #abspeckcommunity zu beantworten.

Ich habe die Fragen aus meiner Community in sechs Fragen zusammengefasst und freue mich sie gemeinsam mit dir in dieser Folge von verschiedenen Seiten zu beleuchten.

So z.B. die Frage:

„Wie schaffe ich es, in meinen Gedanken positiv zu bleiben um mein Gewicht zu halten?“

Außerdem sprechen wir über die Frage, warum es trotzdem dazu kommt, dass du abends essen möchtest, obwohl du eigentlich selbst das Gefühl hast, gut auf deinem Abspeck-Weg unterwegs zu sein.

Was das „emotionale Essen“ damit zu tun hat und wie...

„10 Dinge, die ich gern früher gewusst hätte.“
Ein Shout-Out an Franca Cerutti (@franca_cerutti_psychologie auf Instagram) - von ihr habe ich die Idee geklaut ;)

Ich möchte dir also sehr gerne in der heutigen Folge die 10 Dinge mit auf den Weg geben, von denen ich heute sage:

Wenn ich die früher gewusst hätte, dann hätte das für mich eine deutliche Abkürzung sein können.
Naja, und dann liegt es doch auf der Hand, dass wir jetzt einfach gemeinsam dafür sorgen, dass sie für dich eine werden!

Ich lasse dich jetzt schon mal in die Punkte reinschauen:

Die negative Energiebilanz

Zufriedenheit...

In der heutigen Podcast-Folge freue mich sehr mit dir ein neues Format einzuführen!

Nämlich das Format: „Was wurde eigentlich aus…?“

Durch Rückmeldungen meiner Hörerinnen und Hörer wurde ich oft gefragt, was denn eigentlich aus den lieben Menschen meiner vergangenen Podcast-Interviews geworden ist.

Und da dachte ich mir: das Format führen wir doch einfach heute ein!

Die liebe Kathi Lorch ( @gesundundfitmitkathi auf Instagram) war ja bereits in meiner Podcast Folge 084 zu Gast und wir haben dort über ihre unglaubliche Abnahme von über 70kg gesprochen.

Ich freue mich von daher sehr, Kathi heute das insgesamt das 3. Mal begrüßen zu...