Podcast 472 - Was wurde eigentlich aus Tanja und ihrer 60-Kilo-Abnahme?

00:00:00: Aber ich hätte ja auch nicht gedacht, dass schon nach einem halben Jahr schon so viel leichter ist als zu Anfang.

00:00:12: Schön, dass du wieder da bist!

00:00:13: Egal ob du hier den Audio-Podcast ganz normal über Audio... Plattformhörers oder uns bei YouTube zuschaust, denn ich freue mich wirklich auf das heutige Interview.

00:00:22: Ich hatte nämlich vor über zwei Jahren Tanya hier schon mit ihrer Erfolgsgeschichte zu Gast.

00:00:27: Tanya hatte sechzig Kilo abgenommen und sich dadurch wirklich ein komplett neues Leben erschaffen.

00:00:33: also wenn du das interview noch nicht kennst hör dir super gern die ursprüngliche Folge dreihundert fünfund dreißig an weil wir heute ganz bewusst an den paar Stellen wieder anknüpfen wo damals noch offene Fäden waren.

00:00:45: So zum Beispiel daran, dass wir am Ende der Folge gesagt hatten also wenn irgendwann der Punkt kommt an dem es sich wirklich leicht und sicher anführt dann sprechen wir noch mal.

00:00:54: Es sind zwei Jahre vergangen.

00:00:55: ich bin gespannt was aus Tanya's Weg geworden ist.

00:00:58: Also lass uns mal schauen was draus geworden ist.

00:01:01: Ich wünsch dir ganz viel Spaß im Interview.

00:01:12: Ja und hallo und herzlich willkommen zum abspecken kann jeder podcast Und das ist der Podcast, der dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet.

00:01:22: Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.

00:01:27: abspecken-kann-jeder.de und ich freue mich, dass du heute da bist!

00:01:40: Schön, dass Du wieder da bist, Tanja!

00:01:41: Darf' ich ja sagen?

00:01:42: Wie geht's

00:01:43: dir?!

00:01:44: Mir gehts gut, danke für die Einladung!

00:01:46: Ja sehr schön, ich war mich richtig erschrocken... Über zwei Jahre ist das schon her.

00:01:51: Ich sag an solchen Momenten merke ich immer, wie die Zeit rast.

00:01:54: Geht es dir auch so oder hättest du so gedacht?

00:01:56: Nein.

00:01:57: Fühlt sich auch an wie zwei Jahre?

00:02:00: Für mich fühlt sich's auch an wir zwei Jahre ja auf jeden Fall.

00:02:04: Okay dann liegt das vielleicht an meinen neunzwanzig Jahren dass bei mir alles schneller rennt.

00:02:10: Ja die Zeit vergeht für mich auch schnell aber ich finde trotzdem das seitdem wir gesprochen haben bis jetzt ist schon eine ganze zeit vergangen.

00:02:19: Das ist natürlich gut, weil es vermutlich auch ordentlich was passiert und das werden wir jetzt rausfinden.

00:02:25: Aber am Anfang habe ich tatsächlich die Frage an dich.

00:02:29: Habe ich die ganze Zeit überlegt, was du antwortest?

00:02:31: Aber kam nicht so richtig drauf!

00:02:32: Und ich werde sie jetzt ja mitkriegen wenn du so an unser erstes Gespräch zurückdenkst.

00:02:37: also wie gesagt vor diesen drei Jahren zwei Jahre.

00:02:39: Ich sag's auch noch mal für alle die es noch nicht gehört haben Podcast-Folge-Drohnern-Fünfundreißig unbedingt nachholen.

00:02:45: Was würdest Du denn sagen, was ist heute der größte Unterschied Von der Tanya im Vergleich zu der Tanja, die damals hier saß.

00:02:56: Ich habe weiter an mir gearbeitet, hab Dinge noch angepasst und ein bisschen geübt und bin sicherer geworden genau.

00:03:09: Das war meine Überleitung denn ich habe mir was rausgeschrieben.

00:03:12: wir haben damals besprochen also bitte nicht wortwörtlich nehmen aber ungefähr so Wenn irgendwann der Punkt kommt, an dem es sich wirklich leicht und sicher anfühlt, sprechen wir noch mal.

00:03:24: So die gute Nachricht ist Wir sprechen ja heute nochmal Aber pauschal wäre natürlich quatscht zu unterstellen Es wäre jetzt alles so eingetroffen.

00:03:32: Jetzt hast du's gerade selber gesagt sicherer geworden.

00:03:35: Würdest du sagen dieser Wunsch von damals hat sich erfüllt?

00:03:38: Und was?

00:03:39: wenn Ja Was heißt dieses sicher eigentlich für dich?

00:03:44: Der Wunsch hat sich auf jeden Fall erfüllt und eigentlich vom ganz alleine, also einfach über die Zeit.

00:03:53: Was bedeutet das für mich?

00:03:55: Ich habe keine Angst mehr dass ich noch mal so in alte Verhaltensweisen rutschen könnte ohne dass ich das Werkzeug hätte da wieder rauszukommen.

00:04:06: Also dass das Gewicht irgendwie wieder zurück kommt, da habe ich keine Angst vor.

00:04:11: Es gibt immer noch Situationen, wo ich mal zwei Kilo mehr wiege und die dann eben nochmal gucken muss.

00:04:18: Warum ist das so?

00:04:19: Und auch nochmal was anpassen muss aber... Das löst keine Panik mehr aus!

00:04:23: Früher hat das Panik ausgelöst.

00:04:25: Oh nein oh nein.

00:04:26: und was mache ich da?

00:04:27: und wenn es nicht direkt geklappt hat, dann habe ich Sorge gehabt und so und das ist alles weg.

00:04:33: Ich weiß was ich kann glaube ich.

00:04:36: Ah und wann hast du gemerkt dass diese Angst weg ist?

00:04:42: Das ist an vielen Stellen, an unterschiedlichen Zeiten verschwunden.

00:04:48: Ich hab mir da eher auch Gedanken darüber gemacht und ich habe einfach gemerkt dass ich viele Wiederholungen brauche und immer wieder sehen muss das nichts passiert und dass sich dann irgendwie so einschleicht dass diese Sicherheit da ist es nicht so ein Punkt Und jetzt weiß ich alles und kann alles sondern ich habe halt Viele Urlaube gemacht, war oft krank.

00:05:15: Oft keine Sport machen können oder dass irgendwas weggebrochen ist und ich habe einfach gemerkt, nee das ist keine Gefahr mehr für mich weil ich es mir immer wieder bewiesene habe, dass ja eigentlich nichts passiert.

00:05:30: Also können wir eigentlich allen sagen die zuhören heute und denken euch kennt dieses Gefühl, dass es ein Prozess ist und kein bestimmter Klickmomente oder irgend sowas, habe ich das richtig verstanden?

00:05:43: Ja es ist ein Prozess.

00:05:46: Also für mich.

00:05:50: Würdest du so weit gehen zu sagen aus vollem Herzen Ich vertraue mir heute?

00:05:54: Ich vertrau mir heute und das Schöne ist dass ich weiß was ich kann!

00:06:00: Und das ist wunderbar weil als ich gestartet bin hab' ich ja gedacht ich kann nix Also ich kann nichtses auch übertreben, aber es gab ja viele Sachen die mich belastet haben und wo ich gedacht habe.

00:06:15: Ich bin nicht gut genug oder ich bin einfach zu dumm dazu weil ich mir auch tausendfach bewiesen hab dass das nicht funktioniert in meinem Leben.

00:06:26: Gucken wir natürlich auch noch mal drauf später.

00:06:29: Ich würde ganz gerne jetzt nochmal die Zeit mehr mit dir zusammen angucken was da passiert ist?

00:06:34: Weil auf der einen Seite hast du gesagt dürftest die Dinge, ich sage mal immer wieder erleben und ich sag's mal meinen Worten auch überleben.

00:06:43: Also irgendwie merken Ich erlebe XYZ Krankheit Urlaub usw.

00:06:48: Und es passiert nichts.

00:06:49: aber in der Zeit hast ja auch einiges gemacht.

00:06:53: Ich frage dich noch einmal ob du... und ich frage Dich vorab bevor wir darüber sprechen was Du gemacht hast.

00:06:58: würdest Du im Nachgang sagen finde ich gerade ganz spannend dieses Was Du gemacht Hast In Der zeit dass das nötig war?

00:07:05: oder würdest du hinterher sagen, ich hätte die Zeit doch einfach aussitzen können?

00:07:10: Nee.

00:07:10: Also ich hatte die auf keinen Fall aussitze können drauf warten, dass irgendwas kommt.

00:07:15: Ich musste schon ein bisschen was dafür tun.

00:07:17: Das Schöne daran ist nur, dass mir das Spaß macht.

00:07:21: also ich arbeite gerne mit mir und guck was möglich ist, weil ich eben auch über die Zeit ... Ich meine das sind ja jetzt fast zehn Jahre, die mich mit mir beschäftigen.

00:07:32: Nein nicht die ganze Zeit hier aber überhaupt und ich habe ja gesehen was möglich is und es ist ja auch total spannend zu sehen was vielleicht noch geht und diese ganzen Veränderungen oder dass dran bleiben und mich weiter mit mir zu beschäftigen Das macht mehr Freude!

00:07:51: Das ist ja keine Last.

00:07:54: Aber ich glaube, wenn ich nichts gemacht hätte dann wäre auch nichts passiert.

00:08:00: Also Zeit halt alle Wunden wäre in dem Moment zu wenig ne?

00:08:05: Der Zeit ist ein Faktor der mit reingespielt hat aber dies aussitzen können wären nicht möglich gewesen.

00:08:12: also ich kann jetzt irgendwie... Du korrigierst mich.

00:08:14: natürlich machst du eh weiß ich wenn ich es falsch wiedergebe.

00:08:18: Aber wenn ich das Gefühl habe, ich habe eben genau diese Befürchtung, diese Angst, diese Unsicherheit wie du es in der letzten Podcastfolge beschrieben hast.

00:08:28: Würden wir jetzt nicht so rausgehen und der Person sagen, er warte einfach mal zwei Jahre abnehmen wird da schon?

00:08:33: Korrekt?

00:08:34: Nee, aber ich weiß gar nicht dass du das fragst weil das kann ja gar nicht so sein.

00:08:39: oder bin ich da jetzt die besondere also... Ich kann mir aber auch nicht vorstellen, dass mit irgendwas funktioniert Außer ich warte aus dem Zug, der kommt irgendwann.

00:08:51: Ja, das ist auch eine spannende Frage!

00:08:56: Also ich glaube wenn ich so an die Arbeit mit einem emotionalen Essen denke und es gibt so schwierige Situationen, ich sag mal so wie Liebeskummer... oder auch ein Trauerfall.

00:09:08: Da würde ich sagen, das ist aber nur meine Meinung und ich würde nie behaupten dass es so ist, glaube ich schon, dass der Faktor Zeit da eine sehr große Rolle spielt.

00:09:16: Also klar musst du die Themen verarbeiten, aber in solchen Situationen brauchst du manchmal auch einfach das Zeitvergeht?

00:09:24: Da kannst du machen was du willst, da müssen die Wunden über die Zeit heilen.

00:09:28: Aber klar, dann machst du natürlich auch etwas.

00:09:32: Ja also ich glaub am Abnehmfunk Wie sagst du?

00:09:35: Ich

00:09:35: bin ja nicht so dick geworden, weil ich Liebeskubbe hatte oder weil jemand krank war.

00:09:39: Oder jemand weiß ich nicht.

00:09:41: Also nee... also ich finde schon dass man da was tun muss wie viel oder was genau.

00:09:51: das ist ja sehr individuell.

00:09:54: Da kann man jetzt auch nicht sagen es für alles richtig aber dass jemand einfach nur wartet Ich meine, währenddessen du wartest musst du ja deine Strategien weitermachen.

00:10:05: Du kannst ja nicht damit aufhören und da sich ja dein Leben ändert und ich gleichbleibend ist also ich glaube nicht dass es jemanden gibt wo immer alles gleich bleibt musst du immer anpassen und da bist du ja schon dabei bei der Arbeit.

00:10:21: Absolut!

00:10:22: Also beim Abnehmen funktioniert sowieso zu hundert Prozent nicht.

00:10:25: was haste gemacht in der Zwischenzeit Tanja seit der letzten Folge?

00:10:29: Wie, was hast du an dir gearbeitet?

00:10:31: Wo haste dich begleiten lassen.

00:10:33: Was hast du da heimlich gemacht?

00:10:34: Was gab es das so?

00:10:36: Was habe ich gemacht?

00:10:38: Ähm, meinste jetzt in Bezug darauf, dass ich an mir gearbeitet habe... Ja!

00:10:44: Ich hab mich ja noch von dir coachen lassen ein paar Mal auch für andere persönliche Themen weil ich sag Also für mich ist es ja ein ganzes Projekt.

00:10:54: Ich wollte ein leichteres Leben haben, ich hatte ein sehr schweres Leben vorher mit dem vielen Gewicht und das hat ja noch viele andere Gründe, warum das so war nicht nur das Gewicht.

00:11:04: Und da gab's ja viele Sachen die ich machen wollte konnte und dann habe ich den Job gewechselt, hab mir eine neue Arbeitsstelle gesucht, ich hab das Work-Couching noch mitgemacht.

00:11:23: Ich weiß nicht genau, worauf du hinaus willst.

00:11:25: Ne, gar nichts!

00:11:26: Einfach nur die Zeit durchgehen, dass wir ein bisschen Gefühl dafür kriegen.

00:11:31: was ist in der Zwischenzeit noch so passiert?

00:11:33: Das haben wir gerade so gesagt.

00:11:34: Wir können nicht einfach stehen bleiben.

00:11:36: deshalb hat es mich interessiert was du gemacht hast.

00:11:40: Die Frage kriege ich ja... öfter gestellt.

00:11:43: Und ich erlebe es witzigerweise auch immer öfter, dass auch Menschen – also gibt natürlich die Menschen, die ins VIP-Coaching gehen, die sagen, ich will irgendwie eine engere Begleitung haben und will schneller auf meinen Weg kommen und irgendwie die Abkürzung nehmen.

00:11:56: aber es wird immer mehr das auch Menschen sagen.

00:12:00: Ich habe mein Wunschgewicht erreicht, mein Wunschtzustand erreicht und geht trotzdem nochmal rein.

00:12:06: Bei dir wird es ja auch nicht die Motivation gewesen sein, die Abkürzung zu nehmen.

00:12:09: Du warst ja eigentlich schon da!

00:12:11: Was hast du dir vom VIP-Coaching nochmal versprochen?

00:12:15: Ich habe... Ja vielleicht verarsche ich mehr.

00:12:21: Also das ist ja so.. Ich hab immer damit geliebäugelt, ich wollte das immer gerne machen und War aber in der Mitgliedschaft eigentlich auch glücklich, eine sehr lange Zeit und war da auch erfolgreich.

00:12:35: Ich habe mir das auch selbst erarbeitet und habe aber das immer toll gefunden wenn ich von diesem VIP-Coaching gehört habe und war aber nicht bereit mehr das zu gönnen weil ich ja selber auch gedacht hab naja warum willst du das denn jetzt noch machen sollen?

00:12:54: dann war das aber so, dass ich in der Mitgliedschaft mich irgendwann auch nicht mehr sowohl gefühlt habe.

00:13:02: Nicht weil er immer schlecht war sondern weil ich die Themen halt alle durch hatte und auch in der Community sich für mich einfach vieles wiederholt hat und immer wieder neu angefangen hat.

00:13:13: Und dann gedacht hab ich, es hat für mich nicht mehr so richtig mehr Wert.

00:13:17: Dann habe ich mich da abgemeldet und gedacht ... Ich probiere das jetzt in meinem Zweifel wenn ich merke, ich komme alleine nicht klar.

00:13:25: Mähle ich mich wieder an, dann habe ich über deinen Podcast und die kostenlosen Webinare also die Sommer-Challenge Winterchallenge trotzdem immer vom VIP Coaching wieder gehört.

00:13:40: Und war da so unterwegs und hab versucht alleine zurechtzukommen.

00:13:47: Aber war immer überlegt, soll's das machen oder nicht?

00:13:50: Und dann hatte ich zu einer Freundin gesagt, wenn ich dieses Jahr zwei Kilo zunehme und ich am Ende des Jahres ... Sie wusste ja im Januar startet das wieder.

00:13:59: Zwei Kilo mehr Video und das Gefühl habt, es war irgendwie schwer, das Gewicht zu halten, dann melde ich mich noch beim VIP an.

00:14:07: Als ich das ausgesprochen hatte, habe ich zwei Kilos zugenommen Und

00:14:13: irgendwie

00:14:14: gedacht, was ist denn hier los?

00:14:15: Und warum?

00:14:16: und ich weiß überhaupt nicht.

00:14:19: Dann habe ich da eine Weile drauf rumgedacht wie du das so schön sagst und hab dann gedacht Ich glaube ich muss mich da einfach anmelden.

00:14:26: und dann habe ich mich schon ganz früh dazu angemeldet weil ich glaube ich brauchte eine Erlaubnis von mir selber das Geld auszunehmen um mit zu machen.

00:14:38: Das hat auch etwas damit zu tun dass ich ja gerne an mir arbeite und mir schon klar war, dass wir das Freude machen würden mich fünf Monate nochmal mit all den Themen zu beschäftigen noch mal auf einem anderen Level.

00:14:53: Und deswegen habe ich das gemacht.

00:14:57: Welchen Mehrwert hat das für dich?

00:15:00: Welchen mehr Wert das für mich hatte?

00:15:05: Es hat mir Freude gemacht!

00:15:08: Also ich hab das gerne gemacht.

00:15:10: Ich habe alle Themen nochmal durchgearbeitet und letztendlich ein paar Dinge auch noch gefunden, wo ich noch was besser machen kann und die Sicherheit, dass ich es nicht mehr brauche eigentlich.

00:15:27: Es hat mir auch noch mal ein Stück Sicherheit gegeben, dass in schwierigen Situationen mir selber zu helfen.

00:15:43: Und du hast ja vorhin gesagt, das sinngemäß... Also wenn ich es falsch sage, korrigier mich bitte wieder!

00:15:53: Es sind gar nicht so die Klickmomente sondern ist eher dieses Wiederholen von Dingen, die dir Sicherheit geben hatte dass VIP Coaching auch Diese Wiederholungsfunktion für dich, oder war es das noch mal tief reingehen?

00:16:08: War's eine Mischung aus Beiben.

00:16:10: Was würdest du sagen...

00:16:11: Das war beides!

00:16:12: Also das war einmal das tiefer reingehend nochmal und auch nochmal nachfragen können und auch noch mal von anderen die sich genauso tief damit beschäftigen zu hören was die Amelie denn noch so für Ideen.

00:16:27: Und für mich ist tatsächlich diese Wiederholung wichtig.

00:16:31: Ich glaube, ich muss manchmal Dinge einfach eine Million mal machen bis ich mir da selbst vertraue.

00:16:37: Genau!

00:16:39: Wenn wir noch einmal auf so ein paar Aussagen aus unserem ersten Gespräch zurückgucken... denn finde ich eine besonders interessant.

00:16:47: die hast du auch vorhin schon einmal ganz kurz reingeworfen nämlich hast Du in unserem letzten Interview erzählt dass Dich Also ich will nicht sagen, dich die Angst auch ein Stück weit getragen hat.

00:16:57: Aber es war so'n bisschen dieser Überlebenswille also dieses auf gar keinen Fall wieder zurück ins alte Leben.

00:17:07: und jetzt habe ich verstanden...also natürlich willst du das heute auch nicht.

00:17:12: aber ich hab für mich so verstanden diese Angst als Antreiber ist ja weg!

00:17:19: Was isst denn jetzt der Neue?

00:17:22: Das ist ja auch das Schöne, dass diese Grundanzt weg ist.

00:17:26: Dass dieses alte Leben wieder zurückkommen könnte.

00:17:32: Was jetzt mein Antreiber ist?

00:17:38: Mein Leben zu genießen und möglichst lange fit zu bleiben.

00:17:42: Mein Warum?

00:17:44: Also mein Warum ist ja, dass ich gerne bis ins hohe Alter selbst bestimmt leben können möchte Und das auch jetzt schon.

00:17:56: Ich möchte mich nicht einschränken lassen von irgendwas, es ist für mich schwierig wenn ich da so körperliche Grenzen habe und das treibt mich an.

00:18:08: also das lässt mir Kraftsport machen, das lässt mich auf meine Ernährung und auf meine Gesundheit achten.

00:18:18: Ich feier das dauernd, wenn ich sehe wie einfach das alles geworden ist für mich und für meinen Körper auch.

00:18:30: Jetzt ist es ja immer von der Persönlichkeitsstruktur unterschiedlich was uns antreibt Und gerade bei einem hohen Sicherheitsbedürfnis kann natürlich die Angst auch ein Antreiber sein Der mich einfach nach vorne bringt!

00:18:44: Ich bewerte das ganz bewusst nicht.

00:18:45: weil ich dich mal wirklich nach einer Meinung fragen will Tanja.

00:18:49: Man kann da ja auf zwei Sichten draufgucken.

00:18:52: Ich kann jetzt sagen, Angst ist kein positives Gefühl.

00:18:55: Es fühlt sich nicht gut an, wenn ich an die Angst denke.

00:18:58: und auf der anderen Seite könnte ich auch sagen, okay, die hat mich aber dahin gebracht, wo ich bin?

00:19:05: Wie isst denn deine Sicht darauf?

00:19:07: Du hast beide Varianten erlebt!

00:19:11: Das Zweite ist schöner aus Angst was zu machen ist nicht schön.

00:19:20: Ich war ja da noch ein anderer Mensch auch irgendwie, ne?

00:19:24: Ich kam ja aus einem ganz anderen Mindset und hab nur gemerkt ich muss was verändern sonst geht das hier nicht gut aus für mich.

00:19:35: Und am Ende war das natürlich auch der Antreiber.

00:19:39: aber es ist doch jetzt viel schöner weil ich lebe das ja schon jeden Tag mein Ziel.

00:19:50: Oder versuch es zumindest, so gut das geht?

00:19:56: Würdest du einer Person sagen... Also ich frage da so nach weil ich tatsächlich glaube dass ganz viele die Angst auch als ein Treiber nutzen.

00:20:06: Ich glaube auch, dass zumindest höre ich das eigentlich nur Dass Menschen das nicht gut finden aber dass sie schon also sich nicht gut anfühlt, dass sie aber schon sagen Es treibt mich voran.

00:20:19: deswegen beschäftigt mich diese Frage auch gerade so.

00:20:24: Würdest du so einer Person sagen, sorge schnellstmöglich dafür dass du einen anderen Handtreiber findest?

00:20:32: Oder würdest du eher sagen Irgendwann wird der Punkt kommen.

00:20:37: Dass die Angst nicht mehr in der Handtreibe ist?

00:20:39: Was was ich meine?

00:20:41: Ich glaube das die angst ja nur so ein Anschubster isst.

00:20:45: Ja dann schubst dich die Angst an etwas zu tun Wofür du vielleicht vorher die Kraft nicht gefunden hast etwas zu tun, also tatsächlich etwas zu verändern.

00:20:57: Und wenn du dann angefangen hast zu ver ändern, dann fängt es ja von Anfang an gut zu werden.

00:21:05: Es ist ja nicht so dass ich jahrelang mit einer furchtbaren Angst umher gelaufen bin und keine schönen Dinge empfunden habe oder so sondern Ich hab immer Fortschritte gemacht.

00:21:19: Also nicht immer fortschritte, natürlich nie.

00:21:21: Ich war auch mal frustriert oder so aber im Großen und Ganzen bin ich ja immer nach vorne gegangen und habe ja schon ein viel positiveres Leben nach kurzer Zeit gehabt.

00:21:34: Und trotzdem wenn mich dann jemand fragt Ja bist du dir denn sicher dass das jetzt alles immer so bleibt?

00:21:40: Dann konnte ich nichts sagen!

00:21:42: Ich habe ja meinen Grund für die Angst ja auch viele Jahre gelebt.

00:21:52: Und ich hab halt auch lernen müssen, dass was ich viele Jahre immer gemacht habe das verschwindet nicht in Monaten.

00:22:02: Das braucht dann eben auch seine Zeit.

00:22:09: und wenn ich gerade so höre was du sagst ist es glaube ich das Problem oder ein großes Problem, wenn... Ich fand dieses Anschubsen total schön.

00:22:20: Und wenn du hier zuhörst, ich nehme dir dieses Bild auch mal mit, wenn du dich ja gerade wieder erkennst ne?

00:22:26: Weil ich glaube dass tatsächlich auch gerne mal im Januar gerade viele Menschen aus irgendeiner Panik heraus dann noch anfangen und ich fand halt so schön was du gesagt hast Du hast das selbstverständlich gesagt, ne?

00:22:35: Das denn passieren ja auch gute Dinge!

00:22:38: Ich glaube aber, dass das stark davon abhängt, was sich mache.

00:22:41: Da werde ich natürlich aus der Angst irgendeinen Irrsinn mache, also keine Ahnung.

00:22:45: Ich fange an, nur achtundakalorien jeden Tag zu essen.

00:22:49: Denn das ist ja nicht schön, sondern es ist eine Katastrophe und ich glaube dann die Angst... Gott sei Dank!

00:22:55: Irgendwann noch nicht mehr reicht um mich auf einem schlechten Weg weiter voranzutreiben und als Motivation logischerweise nachlässt.

00:23:04: Und ich fand halt dieses Bild so schön dass sich die Angst zwar als Anschubssand nutzen kann vielleicht auch wirklich mal was anderes zu machen, aber eben dann genau gucken muss, dass da irgendwas erstrebenswertes auf dem Weg passiert.

00:23:19: Ja die Frage ist ja finde ich auch eher wie findet man denn das Richtige?

00:23:24: Weißt du?

00:23:26: Ich habe ja auch viel vieles gemacht, was sich nachher nicht als richtig ausgestellt hat und wo ich aber ja auch mit Motivation dran gegangen bin im Glauben, dass es das richtige ist.

00:23:39: Und das ist ja auch was, was ich ja über viele Jahre gemacht habe und die viele schlechte Erfahrungen gemacht hab.

00:23:49: Wenn ich dann etwas anfange, was sich gut anfühlt – das Vorherrige, was mich ausprobiert hat, hat sich auch am Anfang gut angefühlt.

00:23:57: Dann brauchte es halt ein bisschen Zeit, dass es mir beweist, dass ich jetzt tatsächlich das Richtige gefunden

00:24:03: habe.".

00:24:11: bewusst mache, also mir ... ja, daran merke ich das.

00:24:17: Dass sich das richtige Tour, dass ich eben diese Angst langsam verliere, dass es einen positiven Lauf nimmt, dass mehr als Person besser geht und tatsächlich, ich würde sagen, dass mich Ängste verlieren.

00:24:36: Vielleicht nicht die große Angst, die ich dann vielleicht hatte aber so kleine Dinge, dass ich merke Lebensmittel sind nicht böse.

00:24:45: Dass ich Frieden schließe mit manchen Dingen die ich in der Vergangenheit gelernt habe oder die man mir beigebracht hat und merke okay eigentlich wenn Dinger die du sagst die man anfangs vielleicht gar nicht so glauben kann weil man es anders gelernt hat und man dann doch merkt das man nicht.

00:25:06: das medizinische Wunder ist

00:25:10: Ja, voll.

00:25:12: Und du sagtest gerade diese eine große Angst und da kam mir grad so ein Bild in den Sinn.

00:25:19: Ich glaube wenn wir der Angst jetzt mal ne Stimme geben ist es ja nicht die eine Stimme die da im Kopf rum blökt sondern das sind ganz viele.

00:25:28: und ich glaub wenn ich es schaffe dachte ich grade beim Zuhören so eine nach der anderen abzudrehen dann wird es ja schonmal ruhiger und entspannter.

00:25:35: also eigentlich genau das was Du beschrieben hast das heißt ja dass nicht vielleicht noch so eine am Ende übrig bleiben kann, diese größte Zweiflerin.

00:25:43: Aber jetzt haben wir ja bei dir gesehen ... wie soll ich das sagen?

00:25:49: Die hat ja deinen Erfolg nicht verhindert!

00:25:51: Die hat die natürlich vielleicht nicht den Entgefühl beschert was du dir gewünscht hast aber sie war ja nicht Erfolgsverhindern und du warst auch im letzten Gespräch als du hier warst auf eine gewisse Art und Weise angekommen.

00:26:03: Vielleicht nicht so wie du es heute beschreiben würdest Aber da hat halt ja dieses Reduzieren der einzelnen anderen Stimmen schon unheimlich viel, unheimig viel gemacht.

00:26:13: Ja einfach weil ich nicht aufgegeben habe.

00:26:16: Ich hab immer weitergemacht und immer nach vorne geguckt.

00:26:22: Würdest du sagen... Da hab' ich auch vorhin noch dran gedacht Aufgeben ist keine Option Ist ja auch was was ich gerne sage.

00:26:30: Du bist ja auch jemand die das wirklich gelebt hat.

00:26:34: Das ist dieses Aufgeben is keine Option Heute noch Teil deines Lebens.

00:26:41: Und wenn ja, hat das eine andere... Jetzt muss ich meine Gefühle im Worte fassen!

00:26:51: Hat dass eine andere Auswirkung auf deinen Alltag?

00:26:54: Also ein Aufgeben ist keine Option, kannst du... Du hast mich verstanden, ne?

00:26:58: Okay, gut.

00:26:59: Ich glaube,

00:26:59: ich muss das nicht mehr so wild denken.

00:27:02: Was heißt das?

00:27:04: Ja, ich glaube früher war es.

00:27:07: also es gibt für mich immer noch ist Aufgeben keine Option Aber es ist nicht mehr so groß.

00:27:16: Also vorher, ich weiß nicht, ist das nicht mehr laut?

00:27:18: Ich weiß nicht ob man das verstehen kann!

00:27:21: Es ist immer noch so dass ich versuche immer nach vorne zu schauen und weiterzumachen und Lösungen zu finden.

00:27:30: aber ich muss das nicht mir so angestrengt tun.

00:27:37: Das war vorher anstrengender.

00:27:39: Ist das leichter

00:27:39: geworden?!

00:27:42: Einfach weil ich viel mehr Vertrauen in mich selber habe.

00:27:46: Ja, warst das was du meintest?

00:27:50: Ich

00:27:51: mich hat es interessiert.

00:27:52: Ich glaube wir beiden meinten dasselbe.

00:27:54: Ich finde du hast es besser erklärt als ich.

00:27:57: Aber genau ist für dich hatte auch dieses Gefühl Weil nach aufgeben ist keine Option kann ja eine echte Haltung sein die super wichtig ist.

00:28:07: aber genau dieses Ob ich es will oder ob ich es muss, ich weiß das nicht.

00:28:11: Ich finde du hast es gerade richtig gut erklärt.

00:28:13: Ich glaube da war

00:28:14: noch viel Leistung dahin, obwohl ich das nicht wollte.

00:28:19: Ich wollte vom Leistungsgedanken eigentlich weg aber ich war nicht wirklich weg und das ist auch schwierig weil Leistung ja schon im Leben eine Rolle spielt.

00:28:34: Also sich so komplett davon zu verabschieden, glaube ich geht halt auch nicht.

00:28:38: Und alles wo man Mittelweg finden muss ist dann finde ich immer ein bisschen schwierig.

00:28:46: Ich glaube das da gerade sehr viele aufgeheucht haben und da würde ich auch gerne im Moment bleiben weil du ja wir haben uns zwischendurch in dem Webinar gesehen in der Mitgliedschaft und da hast du ja gesagt ach du hast gelernt dass achtzig Prozent reichen Das geht ja so ein bisschen in die Richtung.

00:29:02: Was verbirgt sich dahinter?

00:29:04: Weil das ist ja so'n klassischer Satz, ne?

00:29:05: Also jemand kommt und sagt, oh Mann ich setze mich immer unter Druck und ich will immer Vollgas geben.

00:29:10: Und dann sagt denn jemand, jetzt sagst du dir mal, achtzig Prozent reichen auch Ist ja inhaltlich auch richtig.

00:29:15: Aber was mache ich damit jetzt?

00:29:17: Wie hast

00:29:18: du es geschafft?

00:29:18: Ja, das... Das ist schwierig!

00:29:22: Das hat auch etwas mit üben zu tun.

00:29:25: Mal zum Beispiel.

00:29:28: Also Rechtschreibung und Kommersetzung sind nicht mein Ding.

00:29:32: Ich arbeite aber in einem Job, wo ich eigentlich das den ganzen Tag mache.

00:29:37: Ja!

00:29:38: Und ich kann mich jetzt siebenhundertdreißig Mal kontrollieren bevor ich eine E-Mail abschicke oder ich kann einfach mal trauen auf Senden zu drücken und hinnehmen dass da vielleicht sich ein Fehler noch drin versteckt.

00:29:55: Und das ist so.

00:29:56: was zum Beispiel, dass es mir sehr schwer gefallen und das habe ich halt geübt und geguckt.

00:30:00: Was passiert jetzt?

00:30:03: Mit diesem immer wieder ausprobieren und merken, das passiert nix kann nicht da auch ruhiger werden.

00:30:13: also kann ich diesen Drang mich zu kontrollieren irgendwie in den Griff kriegen und so ist es auch mit dem Zwecken.

00:30:24: Rote Tage haben mich früher sehr belastet.

00:30:28: Das ist heute nicht mehr so, weil ich mir eine Million Mal bewiesen habe, dass das für meinen Weg keine Rolle spielt.

00:30:37: Dass ich mich da an was festgebissen habe, was nicht das Wesentliche ist und dann kann ich loslassen.

00:30:47: aber ich muss mir das immer und immer wieder beweisen und ich reflektiere halt viel um das auch sehen zu können welche Dinge tatsächlich relevant sind und welche nicht.

00:31:06: Und finde ich ja, also um dir das beweisen zu können musste dich auch der Angst stellen.

00:31:13: Das heißt du gehst ja durch ne?

00:31:15: Also du musst ja eine rote Tage für dich aushalten können, dass sie um dir zu beweisen, dass es funktioniert.

00:31:20: Heißt das hier am ersten Schritt?

00:31:22: Rein da!

00:31:24: Ja aber wenn...ja Rheinder würde ja bedeutend, ich mach mir jetzt einen, damit ich ihn aushalten muss.

00:31:32: Die kommen ja von alleine!

00:31:34: Aber ich überlege gerade wie ich das mit den Achtzig Prozent gut erklären kann... Ich habe auch früher mich selber beschimpft wenn nicht hundert Prozent hatte und einfach mal aufzuhören sich zu bewerten deswegen Und ja, zu sagen ich bin doof weil ich das nicht geschafft habe oder so.

00:32:05: Das gehört eigentlich auch mit zu diesem Denken dazu dass man da Frieden schließt.

00:32:11: Man muss ja nicht absichtlich auf irgendwas verzichten was einem wichtig ist zu tun.

00:32:16: aber wenn es dann mal nicht klappt dann muss man sich nicht verurteilen.

00:32:23: Das hat dann ja eigentlich zwei Elemente, das eine war ja was du ganz am Anfang beschrieben hast.

00:32:30: Dieses ich gucke mal was passiert wenn ich... Ich weiß jetzt nicht so falsch sagen... Wenn ich mal meinen Aufwand runter schraube.

00:32:40: also die Menschen merken ja.

00:32:41: also die menschen die jetzt sicher wiederfinden und sagen Boah das kenne ich auch!

00:32:45: Die wissen ja dass sie vielleicht zu viel rein geben zu genau sind.

00:32:51: Die sehen ja, dass sie die Mail zwanzigmal durchlesen.

00:32:53: Das ist jetzt nicht oft kein blinder Fleck sondern das ist ja oft total bewusst.

00:32:58: Es heißt dazu sagen okay komm ich lese mir jetzt sie mehr einmal durch und dann schicke ich es ab.

00:33:03: Das is das eine.

00:33:03: und dann so merken wie du beschrieben hast in den meisten Fällen passiert nichts Und die andere Seite ist aber auch habe ich gerade so raus gehört schon auch der Umgang mit.

00:33:13: Ich mag gar nicht das Wort benutzen Aber ich setze es mal ein Anführungszeichen Mit Fehlern.

00:33:18: Also ohne jetzt zu behaupten, Rotertag wäre ein Fehler.

00:33:21: Aber das was ich als Fehler empfinde, zu lernen damit mir anders zu sein.

00:33:28: Nicht bewerten dass du gesagt hast heißt annehmen oder ins rechte Licht rücken oder was auch immer da möglich ist ne?

00:33:36: Mhm aber das ist lustig, dass du das jetzt auf Fehler beziehst weil ich habe mich jetzt lange noch damit beschäftigt was mich unruhig werden lässt Und das sind nämlich, dass ich Fehler mache und ich das Gefühl habe, ich muss die sofort berichtigen und sofort eine Lösung finden für diesen Fehler.

00:33:59: Ich kann das nicht aushalten, dass es jetzt einfach mal so ist.

00:34:06: Das bringt mein ganzes Nervensystem durcheinander Und da arbeite ich gerade dran, dass mein Körper lernt nicht in Panik zu verfallen nur weil ich einen Fehler gemacht habe.

00:34:20: Dann geht es jetzt nicht um gute Tage oder so sondern weiß ich nicht... Ich hab halt auf der Arbeit ein Fehler gemacht weil ich eine falsche Entscheidung getroffen habe oder zu Hause ich habe jemanden verletzt weil ich was gesagt habe was ich hätte auch besser machen können oder ich habe den Termin verpasst er wichtig war Oder so was, das bringt mich immer noch.

00:34:42: Also es rennt mir ja immer noch hinterher solche Dinge, ne?

00:34:46: Dass sie mich in eine unnatürliche Zustand versetzten, der eigentlich total unnötig ist und das sind ja noch so alte Sachen die man mit sich so oder ich mit mir rumschleppe Und damit beschäftige ich mich halt gerade dass ich da die Reste noch los werde und habe jetzt angefangen zu meditieren weil Ich festgestellt habe Zumindest in den Büchern steht, dass das all meine Probleme lösen müsste.

00:35:14: Also, dass ich mein Nervungssystem selbst beruhigen kann im Kanal.

00:35:19: Ich

00:35:21: guck mich auch.

00:35:22: Ah, der Projekt!

00:35:24: Ja, wäre denn für mich von der Logik auch... Das letzte Überbleibsel hätte ich jetzt fast gesagt und umso schöner wenn du das jetzt gerade nochmal beschreibst ist ja, wenn du dann vorher dafür gesorgt hast was du uns gerade erzählt hast Wie soll ich das jetzt sagen?

00:35:41: Fehler, die du vorher vielleicht als Fehler gesehen hast aus der Fehler-Kategorie rausgeschmissen hast.

00:35:47: Weil für dich gemerkt, dass nicht sind keine Fehler.

00:35:49: Das gehört einfach dazu weil damit reduzierst du ja zumindest schon mal die Sachen auf die Du anspringst.

00:35:54: Weißt du was ich meine?

00:35:55: es gibt ja diese Fehler die wir objektiv als Fehler bezeichnen können wie Ich habe einen Termin verpasst.

00:36:01: Da kannst du ja nicht sagen, die hab' ich nicht sondern ist halt so.

00:36:04: aber halt ein roter Tag ist keiner und denn alles was da rausfliegt ist ja schon mal die erste Art der Beruhigung.

00:36:10: Jetzt bleibt halt der hartnäckige Rest sozusagen neun übrig.

00:36:18: Wenn du gerade vom Nervensystem sprichst, emotionales Essen... Das ist ja die Frage, die ich auch immer gestellt kriege und ich stelle sie dir jetzt auch mal Ist du noch emotional?

00:36:29: Weil ich glaube die Vorstellung ist halt immer die Menschen, die ihr Munchzustand erreicht haben.

00:36:33: Die fliegen dann irgendwann federreich durchs Leben und da passiert nie wieder was und kein emotionales Essen mehr!

00:36:40: Ich muss den Mensch ja immer den Zahn ziehen.

00:36:41: aber wie ist das bei dir?

00:36:43: Also ich esse emotional eigentlich andauern weil ich das auch mit einen plane.

00:36:50: das krässt mir aber nicht meine Kalorienbilanz.

00:36:54: für mich es emotionales essen immer wenn ich esse wenn ich keinen Hunger

00:36:59: hab

00:37:00: also wenn mir ein Eis kauf, also ich esse ja so gerne Soft-Eis und das kaufe ich halt grundsätzlich wenn es verfügbar ist.

00:37:08: Das ist egal ob ich jetzt Hunger hab oder nicht aber das lässt sich halt auch integrieren.

00:37:14: und dann gibt's ja noch das emotionale Essen wo man sag' ich mal über das Ziel hinaus schießt Und so eins was mir jetzt gewichtsmäßig im Problem macht... ...das habe ich nicht mehr.

00:37:30: Also Also wirklich nicht mehr.

00:37:33: Früher hatte ich halt auch so einen, weiß ich nennen das Essdruck, dass es irgendwas passiert.

00:37:40: Ich habe emotional darauf reagiert und hab noch Essen gesucht weil ich dachte, das beruhigt mich Und das habe ich jetzt ewig lange nicht mehr gehabt.

00:37:52: aber jetzt vor kurzem letzte Woche nochmal Das kannte ich gar nicht mehr und war auch total überrascht davon.

00:38:02: Ich ... ja, aber ich kann damit umgehen also es ist nicht mehr... Also jetzt habe ich auch überlegt woher kam das jetzt plötzlich wieder?

00:38:12: Und was hätte ich besser machen können?

00:38:14: Also wo hätte ich das schon bemerken können?

00:38:16: oder Hätte ich die Situation verändern können?

00:38:19: Und ich konnte diese Situation nicht verändern.

00:38:22: Das war einfach einen Tag komplett gegen meine Gebrausanweisung und keine Art des Schuldes war einfach so, wie es ist.

00:38:29: Und am Ende passt das in die Energiebilanz ... ja, weil ich nicht eskaliere, ne?

00:38:39: Aber ich hab's gemerkt!

00:38:40: Ich habe gemerkt, okay du weißt, du hast hier Süßigkeiten zu Hause, die sonst nicht hast und du willst sie jetzt ohne Konflikte bist.

00:38:52: Genau.

00:38:54: Wodurch hat sich das reguliert?

00:38:57: Woduch hat sich dass regulieren?

00:39:02: Das reicht mir Ich brauch nicht mehr so viel.

00:39:09: Es hat sich verändert, Essen ist nicht mehr ... so wichtig und ich brauche nicht mehr eine große Menge um dann zufrieden zu sein.

00:39:19: Also ich hab's dann gegessen, ich hab es getrackt und dann war's gut!

00:39:25: Dann find' ichs trotzdem nicht gut, deswegen habe ich da drüber reflektiert und überlegte, wie ist das entstanden?

00:39:30: Und was kann ich besser machen?

00:39:33: Ja, und ich denke, ähm... Da konnte ich nichts.

00:39:38: anders machen.

00:39:39: Ich hätte natürlich eine selbst alternativ Strategie, wäre nicht die Lösung gewesen.

00:39:46: Es war einfach ein scheiß Tag!

00:39:51: Und wenn du sagst dass das Thema emotionales Essen grundsätzlich keins mehr ist was dich von deinem Weg runter schmeißt?

00:39:59: Wie hast Du das für Dich erlebt?

00:40:01: Bist Du jemand die dann noch sehr aktiv mit sowas arbeitet wie Alternativstrategien bewusst zu ziehen?

00:40:08: gab es eine Phase, wo du das gemacht hast und dann hat sich das Verinnerlicht oder ist einfach ein Schalter im Kopf umgefallen.

00:40:15: So ich essen ist nicht die Lösung also lasse ich's nicht.

00:40:18: gibt's auch manchmal bei Menschen, die ganz stark so so kopfgesteuert sind übrigens keine Bewertung ne?

00:40:23: Es gibt A oder B Und ist Menschen die eine starke starke Starke Neugier Ausprägungen haben Den reicht teilweise.

00:40:29: der Satz finde Ich auch bewundertswert wenn Hunger Nicht Das Problem Ist Essen nicht Die lösung.

00:40:34: dass ist denen in dem Moment so klar Dass sie das denn nicht mehr machen Kann mir, konnte mir den Zehmer sagen, den Satz hat nix ausgelöst.

00:40:41: Aber deswegen frage ich so nach...

00:40:44: Also doch es ist schon so dass der Satz wenn, wenn Hunger nicht das Problem ist, es nicht die Lösung ist?

00:40:51: Das gibt's schon.

00:40:53: aber ich reflektiere halt immer wieder was ich gemacht habe, was gerade so läuft mit meiner Gebrausanweisung und mit den Reflektionstools wie du hast.

00:41:10: Ich versuche es für mich gut zu machen, so dass ich in diese emotionalen Situation gar nicht reinkomme.

00:41:19: Und in der Regel kann ich das verhindern und dann brauche ich das nicht.

00:41:24: Was mir aber jetzt zuletzt nochmal aufgefallen ist, dass es Situation gibt wo ich das Emotionalessen einplane was kalorientechnisch auch alles funktioniert.

00:41:38: Ich mich aber da jetzt noch mal hinterfragt habe, das passiert regelmäßig... Das ist ja auch Quatsch!

00:41:47: Also das sind dann tatsächlich einfach auch wenn es passt unnötige Kalorien, die ich da esse.

00:41:52: Da wollte ich jetzt nochmal hingucken was sich denn verändern kann damit ich in diese Situation eben nicht reingeraten und damit hab' ich immer Stück für Stück etwas aufgelöst Und damit ist es immer weniger nötig geworden.

00:42:13: Also hat ein sehr stark präventiven Charakter bei dir, also vorher reingehen, vorher immer abgleichen und dann gar nicht erst die Situation eskalieren lassen als Gebrauchsanweisungssicht.

00:42:26: Ich frage dich gleich mal dazu wie die Reflektion genau aussieht.

00:42:29: ich will nur ganz kurz mal einen Bogen nochmal zum emotionalen Essen schlagen wenn das ganz wichtig ist auch wenn du jetzt hier den Podcast anhörst weil wir müssen.

00:42:38: Emotionales Essen ist, glaube ich, wenn wir uns den Hürdenlauf angucken für viele die Entgegnerhürde obwohl sie eigentlich mittendrin steht.

00:42:46: Aber... Ich bin ja der Letzte, der sagt Wir dürfen nicht emotional essen und zwar nicht weil ich selber sage könnte ich nie ohne hundert Prozent Weil das für mich gar nicht geht!

00:42:59: Das hast du auch gerade gesagt.

00:43:02: Emotionales Essen bedeutet alles, was wir nicht essen um unseren Körper mit mehr Stoffen zu versorgen oder um Hunger zu stehlen.

00:43:11: Also jeder Genuss jedes Ohr hat mal Bock auf keine Ahnung Nudeln das wäre emotionales Essen und es ist überhaupt gar nicht das Ziel uns davon so befreien.

00:43:21: also ich sage ja immer vergleiche dich gerne mal immer zu erkennen, was sind Unterschiede mit den naturschlanken Menschen?

00:43:28: Und was du nicht haben wirst ist dass diese Menschen die erzählen sie essen nie emotional.

00:43:32: Das machen die genauso.

00:43:34: also sagen auch ich brauche jetzt die Schokolade nutzen teilweise gleich in Worte aber Die Vollstreckung sage ich immer.

00:43:40: es eine andere andere Häufigkeit anderes Niveau und so weiter.

00:43:44: und der Anspruch soll bitte überhaupt gar nicht sein nie wieder emotional zu Essen sondern einfach zu sagen okay Ich habe das Thema So für mich Im Griff geheilt nutzt das Wort dafür, brauch halt eine konkrete Strategie.

00:43:59: Dass es mich auf meinem Weg nicht immer wieder zurückwirft so dass ich die Möglichkeit hab wie Tanja's gerade beschrieben hat auch dann Feintuning zu machen aber auch zu sagen okay ähm... Es gibt einen Tag der so quer läuft da ess' ich denn vielleicht emotional.

00:44:14: also wenn ich merke ok solche Tage kommen irgendwie im Jahr einmal vor oder dreimal dann So what?

00:44:20: Selbst die Freskalation würde da wieder ausgeglichen werden.

00:44:24: Also ich glaube, diesen Anspruch auf ein normales Level zu bringen ist da halt eben auch super, super-super wichtig.

00:44:32: und ich sag jetzt, das findest du total gut dass du dir das anguckst weil überflüssige Kalorien können wir uns immer angucken.

00:44:38: aber wenn es nächstes mal käme sonst hast du ja für mich entschieden finde ich super, dass sich die Esse bei ist halt schön.

00:44:44: Ist das hier auch in Ordnung?

00:44:45: Weißt was ich meine?

00:44:47: Ja, das stimmt Aber ich versuche ja immer keine guten Sachen für schlechte Dinge zu finden.

00:44:54: Also ich möchte ja gerne die Sachen auflösen, die Energieräuber sind und mir das Leben unnötig schwer machen.

00:45:06: Und ich freue mich eigentlich immer wenn ich was entdecke.

00:45:10: Ja!

00:45:11: Wacht ja auch Spaß, dann kannst du dich wieder mit dir beschäftigen.

00:45:13: da schließt sich der Kreis wieder.

00:45:15: Das ist glaube ich auch eine große Stärke auf deinem Weg.

00:45:18: Deswegen würde Da im Moment noch mal tiefer eintauchen, wenn jetzt jemand zuhört und es vielleicht ganz neuem Podcast hört.

00:45:24: Irgendwie Reflektionen werden witzigerweise immer mehr Erfolgsgeschichten, bin ich auch ganz spannend, die einen großen Fokus auf das Thema legen.

00:45:32: Also manchmal entwickeln sich ja Dinge auch.

00:45:34: Hört das jetzt vielleicht auch öfter?

00:45:38: Wie sieht bei dir so eine Reflexion aus?

00:45:40: wie stelle ich mir das vor als jemand der dies Wort jetzt zum ersten Mal hört?

00:45:46: Es gibt so ein bisschen Vorbereitung auf die Reflexion.

00:45:51: Ich setze mich am Anfang des Monats hin und scroll durch meinen Terminkalender und guck, was steht so an im Bezug auf die Kalorienbilanz?

00:46:02: Also wie oft bin ich eingeladen?

00:46:05: Gehe ich essen?

00:46:06: keine Ahnung, wie viele Tage mache ich das nicht dass ich habe so eine monat.

00:46:11: ich hab auch noch ein Papierkalender und den nehme ich dann und da male ich mir dann mit meinen Markern ein, Grüne und ich glaube Pink habe ich oder so für die Tage wo was Besonderes ist.

00:46:23: Und dann hab' ich erstmal so einen Überblick über den Monat.

00:46:29: Wie viele Termine sind denn das überhaupt?

00:46:31: Die wahrscheinlich nicht in der negativen oder ausgeglichenen Energie gelangt sind.

00:46:37: Und für diese Tage, die ich mir Grünen kennzeichne habe ich mit mir selber eine Abmachung, dass sich auf eine bestimmte Kalorienzahl achte an dem Tag.

00:46:49: Wenn ich dann da drüber bin würde ich den rot oder pink markieren im Tag.

00:46:55: Dann also nach hinein.

00:46:58: und wenn ich jetzt reflektiere bedeutet das, dass ich mir ... Ich hab mir so ne Sequenz von dir mal aufgenommen wo du die Reflexion erklärt hast wie man sich die richtigen Fragen stellt.

00:47:11: Was hat mich zufrieden gemacht, was hat mich unzufrieden gemacht?

00:47:15: Aber im Bezug auf meinen Verhalten.

00:47:17: Und weil ich jetzt nicht die jeden Tag Aufschreibemaus bin ist es mir eine Zeit lang auch schwer gefallen dass wir dann die richtigen Sachen einfallen.

00:47:27: und wenn ich mehr bei deiner Erklärung anhöre über die Reflexion dauert bei mir zehn Minuten Dann komme ich so in das Thema rein und dann fallen mir auch direkte Dinge ein die wichtig waren.

00:47:39: Ja, und dann gucke ich auch nochmal in meinen Kalender.

00:47:45: Ist denn das was ich mir da vorher überlegt habe?

00:47:47: Hat das denn stattgefunden?

00:47:48: Also ich bewerte mich dann nicht jeden Tag um dass er jetzt geklappt hat oder nicht.

00:47:52: Ich bin ja auch nicht böse wenn es nicht geklappt hat.

00:47:55: aber ich guck noch mal war das realistisch, was ich mir denn da überlegt habe.

00:48:00: Und wenn das nicht geklappt hat, überlege ich warum und war ich damit trotzdem zufrieden oder nicht?

00:48:06: Dann decken sich einfach Sachen auf die nicht gut gelaufen sind und dann mache ich mir ein Ziel für die nächste Woche, was Ich denn ändern möchte.

00:48:19: Wenn ich so'n bisschen Ja, so ein bisschen lost bin und nicht so richtig weiß warum es nicht so geklappt hat wie ich das wollte.

00:48:26: Da nehme ich mir die Gebrausanweisung noch dazu und guck wo hat's denn da gehakt?

00:48:32: Wo habe ich denn nicht nach meiner Gebrausanweisung gelebt?

00:48:35: was hat nicht geklappt und worauf muss ich in Zukunft dann einfach nochmal verstärkt achten?

00:48:42: So mache ich dass genau noch funktioniert.

00:48:49: Offensichtlich sehr gut!

00:48:52: Gebrauchsanweisung für alle, die sie nicht kennen ist eine Auswertung der eigenen Persönlichkeitsstruktur.

00:48:57: Das heißt ganz vereinfacht gesagt sehe ich in der Gebrauchsanweisung was motiviert mich?

00:49:03: Was demotiviert mich und was tut mir gut oder nicht gut?

00:49:06: Und das ist wirklich sehr individuell!

00:49:09: Deswegen habe ich es auch Gebrausanweisungen genannt vereinfacht schauen.

00:49:13: Wenn ich ein Fernseher habe, wo eine Bedienungsanleitung dabei ist und ich stelle den Fall schon ein wird er nicht funktionieren.

00:49:18: Und so ganz vereinfach gesprochen ist es bei uns auch wenn wir nach unserer Gebrauchsanweisung leben dann sind wir glücklich und zufrieden und wenn wir das nicht tun dann im schlimmsten fall führen wir ein Leben an unseren Bedürfnissen vorbei und sind unglücklich.

00:49:31: aber es geht natürlich auch nur außen.

00:49:32: da merken wir einfaches hakt es ist anstrengend finde ich doof muss mich muss vielleicht kämpfen usw.

00:49:39: Und das macht natürlich die Reflektion nochmal sehr, sehr individuell.

00:49:42: Also einfach zu gucken okay wie funktioniere ich in diesen Situationen?

00:49:47: Gibt es irgendwas Tanja wo du sagst dass ist der häufigste Punkt aus der Gebrauchsanweisung wenn du das beantworten willst wo du sagt da merkst du da was.

00:49:58: also wenn nicht fremd gesteuert bin fällt mir das schwer.

00:50:06: Und wenn ich so Tage habe, wo das aber ebenso ist – weil es sich nicht immer vermeiden lässt.

00:50:13: Dann sind wichtig die Sozialkontakte und Bewegung für mich.

00:50:20: Damit ich solche Tage eigentlich gut überstehe, schaue ich, dass ich bevor ein für mich nicht selbstbestimmter Tag beginnt alles gemacht habe, was für mich wichtig ist!

00:50:34: Also selbst im Zweifel stehe ich ultra früh auf, gehe zum Sport und mache meine Dinge damit ich in so einem nicht selbstbestimmten Tag nicht die ganze Zeit noch denke.

00:50:50: Na ja hoffentlich schaffe ich das heute Abend noch!

00:50:54: Keine Ahnung, jetzt muss ich das die ganze Zeit machen und eigentlich... Ich fall wieder hinten rüber.

00:51:01: Und diese Unzufriedenheit kommt dann gar nicht.

00:51:04: Weil ich weiß, ich bin safe alles was Talia braucht hat sie und ja dann kommt jetzt halt alle und ich mache das was ich eben auch machen muss.

00:51:15: Das funktioniert ganz gut auch als Prävention für emotionales Essen Weil das dann gar nicht nötig ist, dann ist mein Essen vorbereitet.

00:51:23: Ich weiß ich krieg gutes Essen.

00:51:25: Ich hab meine Dinge getan die für mich wichtig sind und dann habe ich Zeit für das andere

00:51:34: Und startest ja auch da durch zumindest selbst bestimmt in den Tag.

00:51:38: ne?

00:51:38: Weil du ja irgendwie dann sagst so...

00:51:40: Ja

00:51:41: genau, genau.

00:51:43: Dann kann ich halt auch sagen ich ergeb' mich jetzt dass andere der Restfaktag ist dann eben dafür.

00:51:50: Sehr klug!

00:51:52: Sehr, sehr klug.

00:51:53: Ich schlag den Bogen.

00:51:54: jetzt sehen wir vorhin besprochen haben das habe ich natürlich nicht vergessen die Tanja die...ich krieg nix hin!

00:52:00: Ich bin nicht gut genug.

00:52:01: Die Zweiflerin Was ist aus der geworden?

00:52:04: Du hast es ja voll schon angedeutet Das ist anders.

00:52:07: Wie ist das heute?

00:52:11: Heute ist es halt anders.

00:52:13: Also ich glaube ich weiß ganz gut was ich kann und ich weiß wenn ich etwas nicht kann dass ich es verändern kann und das macht mich letztendlich stark, würde ich sagen.

00:52:29: Das hätte ich zu Anfang meiner Reise gar nicht gehabt.

00:52:34: Und ich habe lange darüber nachgedacht.

00:52:36: in dem ersten Podcast hast du mich gefragt womit ich mich definiere?

00:52:41: Und da hatte ich keine Antwort drauf.

00:52:44: und dann haben wir jetzt muss ich nochmal überlegen.

00:52:47: aber Dann haben wir, habe ich gesagt, dass ich stolz bin auf all das was ich schon erreicht habe.

00:52:53: und im Nachhinein als ich mir das angehört habe selber hab ich ja meinen Podcast auch gehört.

00:52:59: Ich gedacht, das ist ja super!

00:53:00: Das ist ja Wiedermeistung ne?

00:53:03: Alles was ich geleistet habe da bin ich stolzt drauf und darüber definiere mich.

00:53:07: und davon wollte ich ja unbedingt weg und ich glaube das habe ich jetzt ganz gut geschafft.

00:53:15: also ich arbeite dann noch dran dass Leistung weniger wichtig wird, aber es ist schon viel, viel weniger wichtig als das zu dem Zeitpunkt noch war.

00:53:25: Was würdest du heute auf die Frage antworten?

00:53:29: Wenn ich jetzt sagen soll, worüber ich mich definiere...

00:53:32: Klar an dem Fall hast Du mir jetzt rüber geschoben, Tatja!

00:53:34: Den muss ich jetzt sehen.

00:53:37: Ich weiß nicht, ich hab das ... Ich muss mal auf den Zettel gucken weil ich habe das mal aufgeschrieben.

00:53:42: Oh schön, das finde ich richtig gut.

00:53:43: Weil ich hatte gar nicht mehr ... Wo ich mir das auch

00:53:48: aufgeschrieben habe.

00:53:52: Ja, dass ich ... also dass ich neugierig bin und mich gerne weiterentwickel.

00:54:09: Und dass sich eben nicht aufgebe und die Welt gerne ein bisschen besser machen möchte.

00:54:15: Schön!

00:54:16: Das ist eigentlich so mein Ergebnis.

00:54:18: aber da hab' ich jetzt zwei Jahre drauf rund gedacht habe ich mich immer wieder mit beschäftigt.

00:54:24: Und dann hab' ich gedacht, wie definiert... Was bedeutet das überhaupt?

00:54:28: Was sagt das?

00:54:29: und dann hab', ich gedacht eigentlich was für ein Mensch ich

00:54:33: bin.".

00:54:37: Genau!

00:54:38: Die Frage jetzt mal gerne mit raus an alle die zuhören.

00:54:42: Ich glaube dass es generell wirklich nicht so einfach ist die Frage zu beantworten.

00:54:45: Das ist glaub' ich eine ganz ganz schöne Übung.

00:54:50: Und vielleicht auch wenn's ganz schwer fällt Vielleicht, wenn du hier zuhörst und du hast eine Person, der du vertraust gehst du mal hin und sagst, Mensch ich soll hier so ne Frage beantworten.

00:55:01: Ich weiß gar nicht wie die beantwortend soll.

00:55:02: Wie würdest denn du die beantworte?

00:55:04: Entwickeln sich glaube ich auch ganz interessante Gespräche draus.

00:55:07: vielleicht könnt ihr euch da auch ein bisschen gegenseitig unterstützen.

00:55:09: dabei

00:55:12: Ja

00:55:13: Schön schön dass du darauf ne Antwort hast Und schön das sich das alles so verändert hat.

00:55:18: Das sind ja so So wichtige Erfolge die so, wenn ich jetzt sage, die so mitkomme klingt das viel zu klein.

00:55:28: aber ich glaube was oftmals auch so schwer in Worte zu fassen ist.

00:55:33: Weil

00:55:34: das erste was ich glaub das erste Bild was kommt wenn nicht jetzt den Podcast höre.

00:55:39: jemand hat seinen Wunschzustand erreicht und sagt dass es ein total anderes Leben kommt immer so ein optisches Bild und Es ist aber ganz oft was ganz anderes.

00:55:50: Also klar gehört die Optik dazu, aber das Gefühl wie ich durchs Leben gehe?

00:55:53: Wie auch mit anderen Menschen umgehe und so weiter... Und ich glaube dass das A manchmal schwer zu beschreiben ist und du hast es ja gerade auch gesagt Tanja!

00:56:04: Ich habe auch das Gefühl, dass es schwer vorstellbar ist, wenn ich das von anderen höre, dass ich für mich das auch schaffen kann, dass das für mich genauso sein könnte weil Keine Ahnung, soweit weg bin davon mich irgendwie gut genug zu fühlen.

00:56:23: Aber ich glaube da dürfen wir uns einfach selber nicht unterschätzen was wirklich auch auf der Ebene alles möglich ist oder?

00:56:35: Ja also ich finde das super.

00:56:37: mir geht so viel besser in allen Bereichen und es ist so vieles einfacher geworden.

00:56:43: Also nicht nur mehr Klamotten zu kaufen mir das Essen einzuteilen, sondern einfach in allen Bereichen ist es leichter geworden.

00:56:54: Ja.

00:56:57: Zwei Fragen habe ich noch!

00:56:58: Du hast im Webinar gesagt Ich bin jetzt fertig.

00:57:03: Was bedeutet dieser Satz?

00:57:05: Ich Bin Jetzt Fertig Für Dich

00:57:09: Und... ich bin jetzt fertig.

00:57:11: Wann hab' ich das gemacht?

00:57:13: Aufs Im Webinar auf's Abnehmen bezogen.

00:57:16: Ich bin ja jetzt fertig

00:57:22: Ich bin zufrieden, so wie ich jetzt aussehe.

00:57:28: Aber ... ich bin ja nicht fertigfertig, ne?

00:57:32: Also, ich bleib' ja schon dran!

00:57:35: Es ist fertig bedeutet für mich... Ich hab alles was ich brauche um weiterzuleben und mein Leben anzupassen Und die Strategien und die Tools auf Veränderungen einzugehen und so.

00:57:55: Ja, ob ich jetzt vielleicht irgendwann nochmal ein bisschen Gewicht verliere oder nicht?

00:58:00: Das weiß ich jetzt auch noch nicht.

00:58:02: Also im Moment nicht!

00:58:07: Also ist fertig das Gegenteil von... Ich such gerade ein schönes Wort.

00:58:12: Planlos?

00:58:15: Gibt's ein besseres Wort?

00:58:18: Warte.

00:58:20: Ist fertig.

00:58:21: Nee, planlos passt irgendwie nicht für mich.

00:58:26: Ich bin fertig.

00:58:31: Das ist wie eine Ausbildung, die ich gemacht habe und jetzt kann ich ihn damit arbeiten.

00:58:38: Ist auch wieder ein bisschen unabhängig selbstbestimmt.

00:58:43: so in die Richtung geht dieses Gefühl.

00:58:44: also ich kann ja gerüstet ich bin gerüstete ist das gut?

00:58:54: Und ich fand das so schön, weil dieses Fertig beim Abnehmen ja so oft missbraucht wird.

00:59:01: Du hast es so schön erklärt... Ich finde auch jetzt wieder!

00:59:03: Weil du gleich sagst nehmt nicht fertig-fertig und viele haben mir die Vorstellung beim abnehmen, ich komme mit klassischer Sprache, ich ziehe irgendwas durch und dann bin ich fertig und dann mach' ich alles so wie vorher und das klappt natürlich nicht und ich glaube genau diese Definition von Fertigh auf jeden Fall erreichbar und das ist übrigens auch mein Ziel.

00:59:24: Mein Ziel ist es nicht, egal ob du hier zuhörst oder in der Mitgliedschaft bist oder im Coaching bist dich das Leben lang von mir abhängig zu machen.

00:59:31: Es kann ja nicht das Ziel eines Coaches sein sondern dich in die Situation zu bringen dass du irgendwann sagst so jetzt kann ich diesen Weg dauerhaft eigenständig weitergehen und ich komme wie Tanja immer wieder an einem Podcast und sage dir wie wunderbar alles ist weil das einfach genauso weiterläuft.

00:59:48: Das ist ja das Ziel Und ich bin mir sicher, dass die Menschen, die auch in deiner Situation sind.

00:59:56: Zumindest ist das doch das was ich immer wieder höre.

00:59:59: Auch gar nicht mit diesem Fertig hardern!

01:00:01: Also... Das ist ja so.

01:00:03: diese Frage, die kommt soll ich XY mein Leben lang machen?

01:00:06: Du wirst dir wenn du gerüstet bist nicht mehr die Frage stellen ob du irgendwas sollst.

01:00:12: Du willst das denn einfach?

01:00:13: also es sind ja für Tanja keine Pflichttermine mit der Reflexion.

01:00:18: Das ist einfach das, was du willst!

01:00:19: Es kommt ja auch ganz klar rüber da strahlst du auch aus und wenn Menschen das hören werden sie es einfach hören.

01:00:24: Und ich glaube dass es einfach das Endziel die richtigen Werkzeuge zu haben für das was ich brauche und die auch gerne anzuwenden und diesen Weg einfach entspannen zu gehen.

01:00:38: Ich will ja auch gar nicht sagen, dass ich in meinem Leben nie wieder Hilfe brauche Aber dadurch, dass ich ja jetzt gelernt habe Hilfe auch anzunehmen ist das für mich kein Problem.

01:00:50: Also ein Teil meiner Reflektion gerade aktuell ist zum Beispiel auch... Das kommt aus einem Webinar.

01:00:57: durch das WIP Coaching hab' ich dann immer noch alle drei Monate glaube ich oder machst du eine Webinar für alle die das Wip Coaching mitgemacht haben und da war eher zuletzt das Thema Blaubensätze?

01:01:10: Und seitdem habe ich noch eine Zusatzfrage in meiner Reflektion, wo ich dann überall so immer hingehe und sage, ah nee das ist nichts für mich oder das kann ich nicht so gut.

01:01:21: Mach du das mal!

01:01:24: Das hab' ich da so draus mitgenommen und damit finde ich ja immer noch Sachen die vielleicht zu blinde Flecken sind.

01:01:37: Auch, wo kann ich mir Unterstützung holen?

01:01:40: Was muss ich nicht selber machen.

01:01:43: Schöne Frage!

01:01:43: Damit ich mehr freie Räume schaffen kann und Zeit für mich... Und das hab' ich ja auch lernen müssen.

01:01:51: Ich habe ja immer auch beim Abnehmen gedacht, dass muss man ja nun alleine können.

01:01:56: Jetzt im Moment kann ich das alleine und es fühlt sich gut und leicht an.

01:02:01: Und ich weiß aber wenn das anders wird dann hole ich mir Hilfe Und das gibt mir auch Sicherheit.

01:02:09: Ich hab ja immer die Wahl, egal was passiert!

01:02:15: Ich bin gerne autark und mach' das für mich und freue mich auf wenn ich mich irgendwo loseisen kann und sagen kann so selbstbewusst dass das gar nicht jetzt alleine.

01:02:27: aber ich weiß Wenn nicht ist halt kein Problem.

01:02:32: Dann darf ich auch wieder Hilfe annehmen Und genau so ist es mit der Alternativliste für das emotionale Essen auch.

01:02:43: Ja, dann probiere ich das aus und wenn das nicht klappt, ja, dann esse ich eben... Das ist irgendwie derselbe Gedanke finde ich, weil's nicht passt eigentlich jetzt gar nicht so dazu ne?

01:02:54: Aber, ja!

01:02:56: Ich hab immer die Wahl.

01:02:59: Total.

01:03:00: Und es ist eine total schöne Frage also... ...ne totalschöne Frage.

01:03:05: Wir ticken da bei der Selbstbestimmung recht ähnlich Und ich durfte für mich auch lernen und erleben, dass das auch einer Selbstbestimmung gar nicht im Weg steht.

01:03:16: Weil ich ja entscheide ob von wem in welcher Form ich mir Hilfe hole.

01:03:20: Das ist eine sehr selbstbestimmte Handlung und ich auch das Recht habe mit der Abkürzung zu suchen um mich dafür zu entscheiden.

01:03:30: Auch wenn ich mir das einfach erlaube Und genau wie du sagst, es vielleicht nie brauche.

01:03:36: Gibt das so viel Sicherheit und nimmt so viel Druck?

01:03:39: Der total unnötig ist dass allein diese Entscheidung sich zu erlauben schon ganz ganz viel bewirken kann.

01:03:46: Ich könnte ja jetzt auch sagen oh jetzt habe ich überall und auch noch in einem podcast gesagt ich kann das jetzt alleine Jetzt muss ich das ja auf alleine schaffen.

01:03:55: Ja aber das will ich gar nicht.

01:03:56: Nee

01:03:59: Wenn ich Hilfe brauche suche ich mir Hilfe.

01:04:05: Das ist viel schlauer

01:04:06: ist viel schlauer und ich begleite hier einige Menschen auch schon sehr, sehr lange.

01:04:15: Und die Themen verändern sich ja auch.

01:04:18: Also steht jeder an einem anderen Punkt.

01:04:23: Wie soll ich das sagen?

01:04:24: Die Wünsche entwickeln sich weiter!

01:04:27: Ich kann hier sitzen mein Wunschgewicht erreicht haben und merke es gibt einen Punkt beim emotionalen Essen.

01:04:34: Der bringt mich vielleicht nicht von meinem Weg runter, aber keine Ahnung.

01:04:37: Beschäftigt denn die Lebensqualität?

01:04:39: Genau und ich will da mal tiefer reingehen.

01:04:42: Und warum soll ich das dann nicht machen?

01:04:43: Also ja... Ich find's auch schlau!

01:04:47: Ich mach es selber auch.

01:04:49: Tanja bevor ich dir die letzte Frage stelle gibt's irgendwas was ich hätte fragen sollen.

01:04:55: Was noch, wo du sagst das würde ich gerne noch sagen ist wichtig für die Zeit vom letzten Mal.

01:05:04: Es wird immer besser Wenn man dran bleibt, immer besser.

01:05:13: Ich stelle jetzt... Sorry, zwei letzte Fragen.

01:05:17: Okay!

01:05:18: Ich überlege gerade wie rum.

01:05:20: Ich so rum.

01:05:23: Wenn jetzt jemand heute hier zuhört was soll diese Person aus deiner Geschichte lernen?

01:05:32: Dass aufgeben keine Option ist.

01:05:38: Dass man einfach rückt das Rückschläge dazugehören, dass man sich nicht hetzen lassen soll von Leuten die vermeintlich schneller sind als man selbst.

01:05:49: Find ich.

01:05:50: Ja.

01:05:52: Weil wenn man mir jetzt gesagt hätte, Tanja ja mach mal aber zehn Jahre ... Ich meine, das ist der Weg.

01:06:01: Da hätt ich nie angefangen!

01:06:03: Aber ich hätte auch nicht gedacht, dass schon nach einem halben Jahr es schon so viel leichter ist Als zu Anfang, ne?

01:06:12: Und am Anfang sind die Schritte, die man geht ja nach viel größer als ... Jetzt ist es ja fine tuning.

01:06:19: Wie du's eben schon gesagt hast und dann verändert sich ja nicht mehr so wahnsinnig.

01:06:23: viel muss aber auch nicht weil ich habe ja schon lange ein glückliches und zufriedenes Leben und das ist es halt einfach wert.

01:06:32: und wenn man halt immer wieder hinschmeißt, dann fängt man halt auch immer wieder von vorne an.

01:06:38: Und deswegen finde ich es dranbleiben und sich nicht hetzen lassen.

01:06:49: Wie sicher bist du dir, dass wenn dich in zwei Jahren nochmal einladet und noch genauso erfolgreich bist wie heute?

01:07:00: Sehr sicher!

01:07:01: Also komplett sicher.

01:07:02: Ich habe jetzt eigentlich überlegt ob ich dann wahrscheinlich auch noch da sitze und sage ist es noch besser oder ob das zu großkotzig ist.

01:07:11: Aber es ist auf jeden Fall mein Plan.

01:07:14: Ich wollte einfach aus tiefstem Herzen hören und das kam gerade, dass du sagst, ja bin ich mir sehr sicher.

01:07:20: Das ist für mich die allerchönste Veränderung.

01:07:24: Sehr schön Tanja!

01:07:25: Ganz lieben Dank, dass Du da warst.

01:07:28: Ich finde, Du machst so viel Mut mit Deiner Geschichte.

01:07:30: Ich bin davon überzeugt auch grade den Menschen, die mir immer wieder schreiben und sagen dir kann das auch funktionieren wenn ich einen langen Weg vor mir habe?

01:07:39: Mit mehr Gewicht was sich abnehmen muss... Und ich glaube es tut total gut zu hören Weil wir wollen ja, klar im ersten Moment sagen wir hier wollen Gewicht verlieren.

01:07:49: Aber wir wollen natürlich eigentlich dauerhaft unseren Wunschzustand halten und ich glaube dass die Menschen einfach merken es ist nicht nur möglich so viel Kilos zu verlieren sondern auch dauerhaft zu halten neue Sicherheit zu bekommen und dadurch noch zu sagen Es wird immer immer besser.

01:08:04: das wird ganz vielen Menschen Mut machen und dafür danke ich dir sehr.

01:08:08: Ein haste noch!

01:08:09: Du kriegst das Schlusswort.

01:08:10: Auf jeden Fall du kriegste das Schluss

01:08:13: Wort.

01:08:14: Ich hätte mir gewünscht, zu anfangen.

01:08:17: Zu wissen wie leicht es wird weil ich war immer dick und das war mir nicht so schwer.

01:08:24: also dass ist so vieles leichter geworden dadurch dass sich das Gewicht verloren habe und ich wusste das ja gar nicht dass es so leicht sein kann.

01:08:33: und ich glaube wenn ich das gewusst hätte wie viel leichter das Leben ist wenn man weniger Gewicht hat in ganz ganz vielen Bereichen dann wäre er das einen noch viel größerer Antrieb gewesen, überhaupt anzufahren.

01:08:47: Weil man sich das gar nicht vorstellen kann wenn man immer dick gewesen ist wie leicht es alles sein kann.

01:08:57: Das hat mich was was mich immer noch total berührt.

01:09:04: ja das wollte

01:09:05: ich nicht machen.

01:09:06: Das hätte nicht weggelassen werden dürfen.

01:09:09: Tanja danke dass du da warst!

01:09:11: Ich freue mich aufs nächste mal.

01:09:13: Alles klar tschüss!

01:09:14: Ciao ciao.

01:09:16: Wow, und dieser Abschluss hat es echt noch mal in sich gehabt.

01:09:19: Also ich hoffe dass du dir aus diesem Interview ganz viel Mut und ganz viel Kraft ziehen kannst egal ob Du noch einen weiteren Weg vor Dir hast oder ob Du vielleicht gar nicht mehr soviel abnehmen musst aber Dass du wirklich für dich heute nochmal raus gehört hast wie wichtig Es ist diesen weg einzuschlagen Und was da schönes auf Dich wartet wenn du es richtig machst.

01:09:38: und das Schöne Ist dass du die über das wie überhaupt keine Gedanken machen muss denn Ich habe ja den Hürdenlauf zum Wunschgewicht entwickelt, mit dem ich dich ganz gezielt über Hürde hebe.

01:09:51: Insgesamt sind zwölf Stück.

01:09:52: das lernst du bei mir in der Mitgliedschaft.

01:09:54: hast auch gemerkt da dass Tanja da ja ihren Weg gegangen ist bis sie denn irgendwann sagen konnte Ich bin fertig und ich würde die natürlich gerne den Anfang erleichtern damit du vielleicht irgendwann auch mal hier sitzt wie Tanja und nicht nur einmal von deiner Erfolgsgeschichte erzählt sondern auch nach zwei Jahren wiederkommen und sag es fühlt sich noch besser an.

01:10:13: Wenn du den Weg mit mir gehen möchtest, dann komm jetzt einfach in die Mitgliedschaft www.abspecken-kann-jederpunkt.de.

01:10:21: Dann wirst du dich an diesem Feiertag, diesen dritten Oktober noch lange zurück erinnern und dann hat sich das hören der Folge doch mehr als gelohnt.

01:10:29: Wenn du mir ein Feedback schicken willst zur Folge, das ich natürlich auch an Tanya weitergebe dann kommentiere die Folge gerne auf Spotify oder auf YouTube.

01:10:37: Vergeb gerne fünf Sterne Bewertung!

01:10:39: Oder wenn du bei Youtube bist den Daumen nach oben und lass auch gerne ein Abo da.

01:10:42: Das ist schön bei Youtube, mein Abo kostet da nichts.

01:10:46: Oder schreib mir einfach eine E-Mail, fragen et abspecken.

01:10:48: minus kann minus jeder Punkt.de.

01:10:51: Und dann bin ich ganz gespannt wie dir diese Folge gefallen hat.

01:10:55: Ich gehe jetzt auf jeden Fall beseelt aus diesem Podcast-Interview raus.

01:10:58: Ich freue mich auf die nächste Folge mit dir, sage tschüss bis dann!

01:11:01: Dein Dirk, dein virtueller Habsperrcoach von www.abspecken-kan-jeder.de.