Podcast 473 - "Jetzt ist es doch eg egal" : Wir entlarven deine Abnehm-Saboteure

00:00:00: Ich?

00:00:01: Ich kann nicht abnehmen.

00:00:02: So, das klingt jetzt so ein bisschen krass und dass du denkst nee sowas habe ich nie gesagt.

00:00:06: aber da versteckt sich natürlich auch so eine Aussage dahinter wie naja bei mir klappt das nicht.

00:00:12: Und dann frage ich immer was genau klappt denn bei dir nicht?

00:00:15: Was ist dieses Das und warum sollte das nur bei dir Nicht funktionieren?

00:00:22: Der Satz, jetzt ist es eh egal und dass das nicht übertrieben hat mich in meinem Leben Zehntausende von Kalorien gekostet.

00:00:29: Und das war der Hauptgrund warum ich niemals dauerhaft erfolgreich abnehmen konnte.

00:00:33: Aber bevor wir dazu kommen sage ich erst mal hallo schön dass du da bist im abspecken kein jeder podcast.

00:00:38: Ich bin dir dann virtuelle abspeck coach.

00:00:39: ich habe in zwei tausend drei zehn selbst zwanzig kilo abgenommen die ich seit dem halte und Seit diesem zeitpunkt auch Tausende von menschen auf ihrem weg zum wunschgewicht begleitet.

00:00:59: Ja und hallo!

00:01:00: Und herzlich willkommen zum Abspeckenkann jeder Podcast.

00:01:04: Das ist der Podcast, der dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet.

00:01:09: Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.

00:01:13: abspecken-kann-jeder.de.

00:01:17: Ich freue mich, dass du heute da bist.

00:01:26: Heute nehmen wir uns mal nicht nur die Aussage Jetzt ist es doch eh egal vor, sondern auch ganz viel weitere Dinge und Aussagen die uns selber so im Kopf rumspucken.

00:01:38: Und die wirkliche Abnehmensaboteure sind!

00:01:42: Ich will gar nicht mit dem Satz jetzt ist es eh egal anfangen.

00:01:45: den würde ich gerne mit dir am Ende machen weil der ein bisschen erklärungsbedürftiger ist.

00:01:48: aber ich gebe dich jetzt schon das Versprechen wenn du das wirklich aufmerksam in dich aufnimmst wird dich dieser Satz nie wieder einholen.

00:01:57: Ich würde ganz gern mit einem anderen Satz starten, den du ganz sicher auch schon einmal in einer Variation gesagt hast.

00:02:02: Nämlich ich?

00:02:03: Ich kann nicht abnehmen!

00:02:05: So das klingt jetzt so ein bisschen krass und dass du denkst nee sowas habe ich nie gesagt.

00:02:09: aber da versteckt sich natürlich auch so eine Aussage dahinter wie naja bei mir klappt das nicht.

00:02:15: Und da frage ich immer was genau klappt denn bei dir nicht?

00:02:18: Was ist dieses Das und warum sollte das nur bei Dir nicht funktionieren?

00:02:22: also da sind wir schnell wieder bei diesem medizinischen Wunder.

00:02:25: ich sage ja ganz oft abnehmen kann jeder, überraschenderweise habe ich mich abspecken kann jeder genau.

00:02:30: Deshalb gedacht außer genannt sorry ausser du bist ein medizinisches Wunder und Ich glaube nicht dass Du dieses eine medizinische wunder wisst was wir doch alle nicht kennen.

00:02:42: Also was steckt dahinter?

00:02:43: bei mir klappt das nicht?

00:02:44: Ich Kann Nicht Abnehmen.

00:02:46: Lass uns mal den Gedanken von eben weiter Denken.

00:02:48: Was ist denn Dieses?

00:02:49: Das Naja zum Einen Ist Für Dich Dieses Dass Dass Du Nicht Dauerhaft Gewicht verlieren kannst.

00:02:57: Also du wirst mal abnehmen, klar vielleicht hast du auch schon mal dein Wunschzustand erreicht.

00:03:01: ich beruhige dich damit bist du nicht alleine.

00:03:04: das ist schon vielen passiert und bis den ganzen Weg wieder zurückgegangen und du hast es will ich auch mit dazu sagen aufgrund deiner Vergangenheit total berechtigt das Gefühl Ich habe alles schon versucht Und nichts funktioniert.

00:03:18: Aber lass uns mal genau darauf schauen was dieses dass wirklich ist.

00:03:23: Hürde Nummer eins, absolute Grundregel.

00:03:26: Abnehmen ist ein Kaloriendefizit!

00:03:29: Du verlierst Gewicht wenn du mehr Kalorien verbrauchst als zu dir nimmst.

00:03:34: und ich sage immer abnehmen is so eine der fährsten Sachen im Leben.

00:03:38: das hilft wirklich auf jede und jeden zu.

00:03:41: das heißt du musst nicht groß nicht blond nicht keine Ahnung wie sein sondern alle Menschen haben die gleiche Chance die gleichen Voraussetzung abnehmen, Gewicht verlieren ist ein Kaloriendefizit.

00:03:53: Das heißt du darfst dein Lifestyle ändern dass du langfristig mehr Kalorien verbrauchst als zu dir nimmst und das hast Du bisher nicht getan!

00:04:03: Und das ist keine Anklage, das geht Dir so, das gegen mir so...das ist der Grund für jedes Übergewicht.

00:04:10: Rein rechnerisch, ne?

00:04:11: Das ist ganz wichtig, das einfach mal wirklich festzuhalten.

00:04:14: Rein Rechnerisches ist es Ich schaffe es nicht langfristig in einem Kaloriendefizit zu sein oder wenn ich abgenommen habe, in einer ausgeglichenen Kalorienbilanz zu sein.

00:04:25: Das ist so wie der Fakt.

00:04:27: ohne tiefer einzusteigen Wenn ich irgendwie etwas nicht lesen kann oder auf die Ferne nicht sehe, hab' ich ein Problem mit den Augen.

00:04:34: Müssen einfach Fakten!

00:04:35: So und jetzt geben wir nochmal den Schritt weiter, wenn ich jetzt also sage das klappt bei mir nicht Denn behaupte ich ja damit, ok.

00:04:43: Ich bin die einzige Person auf dieser Welt wo ein Kaloriendefizit nicht dauerhaft zur Abnahme führt und das ist natürlich völliger Quatsch!

00:04:55: Du wirst dich dabei ertappen, dass du Stück für Stück in diese Denke reinkommst und am Ende steht genau dieser Satz Ich kann nicht abnehmen.

00:05:01: Und dann wird das gern nochmal ausgeschmückt mit.

00:05:03: ich muss das Essen nur angucken oder mein Stoffwechsel ist kaputt Oder Ausreden werden dir von außen genug geliefert warum das jetzt mit dem Abnehmen ja gerade überhaupt nicht klappen kann?

00:05:14: Das ist völliger Blödsinn!

00:05:24: Anders, wenn du nicht in der Lage bist abzunehmen.

00:05:27: Also wenn du sagst bei mir klappt das nicht hieße dass Du bist der einzige mensch auf dieser welt der oder die nicht verhungern kann weil Du musst dir das erst nur angucken dann nimmst du schon zu.

00:05:37: In vielen ländern wäre das ein luxusproblem.

00:05:39: ich denke wir können uns beide darauf einigen Dass das nicht der fei sein wird.

00:05:44: also was bedeutet dieses?

00:05:46: dass wir kommen her Bei mir klappt das nicht eigentlich wirklich.

00:05:49: es klappt In Wahrheit nicht wirklich, dass du deinen Lifestyle nachhaltig so verändern kannst.

00:05:56: Dass du in einem Kaloriendefizit bist oder langfristig in der ausgeglichenen Energiebilanz und wo wir dann hinschauen ist auf eine ganz andere Ebene.

00:06:04: Wir gehen jetzt nämlich weg vom Rechnen denn wie ich dir jetzt sage oh ich kann glaube ich oft innerweite nicht so richtig sehen oder nah auch nicht.

00:06:11: und wenn mir jemand sagt ja das stimmt wohl was mit deinen Augen nicht hilft mir das natürlich in dem Moment nicht weiter weil klar es ist ne Erkenntnis aber ich will ja Hilfe bekommen Bei meinem Augenbeispiel, ich nehme das halt weil ich jetzt selber gerade auf eine Brille umgestiegen bin.

00:06:25: Ist natürlich so der Optiker guckt sich das an und ihr geht dann ins Detail.

00:06:28: Ihr guckt okay was ist da ein Problem?

00:06:30: Kannst du nicht?

00:06:30: Ich sehe zum Beispiel nach Ferne richtig gut aber wenn ich irgendwie etwas lesen muss reicht mein Arm nicht mehr.

00:06:35: also da geht ihr tiefer rein und beim Abnehmen machen wir das auch.

00:06:38: denn wir stellen uns erst die Frage Was passt denn in deinem Lifestyle nicht?

00:06:44: dass Du es nicht schaffst langfristig In einer negativen Energiebilanz in einem Kaloriendefizit zu zahlen?

00:06:50: Und den Punkt gebe ich dir, da ist die Antwort.

00:06:53: Zumindest wenn du zu mir kommst und meinen Podcast hörst eigentlich nie... Ich hab nicht verstanden was gesunde Ernährung ist!

00:06:59: Ich weiß nicht dass ich mich bewegen muss.. Ich habe schon verstanden das sich nicht jeden Tag fast food essen kann oder auswärts essen gehen kann.

00:07:06: Also es hat relativ wenig mit der Lebensführung zu tun.

00:07:08: Das kommt an der einen oder anderen Stelle noch mal vor, dass ich einer Person sagen muss du ist wichtig das du dir immer wieder vor Augen führst.

00:07:15: Ich kann nicht das Leben eines oder einer übergewichtigen Fühlen und Schlangen sein wollen.

00:07:20: also wenn ich irgendwie feststelle ich gehe eigentlich jeden Abend essen Ist es halt schwer abzunehmen sag' ich halt ganz klar.

00:07:27: Aber mir fällt dabei auf Und wenn du dich jetzt gerade auch dabei erwischt lass das mal sacken Das selbst das, also dieses ich gehe jeden Tag essen und gebe mich damit quasi auf.

00:07:37: Denn die allermeisten wissen genau dass es nicht funktionieren kann ist das eigentlich auch schon eine Folge des wahren Punktes um den es geht?

00:07:45: Und der punkt der bei deinem lifestyle mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit Nicht zu dem leben einer schlanken person passt sind emotionale fressattacken emotionale Heiß-Hungerattacken.

00:07:59: oder wenn du es gar nicht als solches wahrnimmst und das für dich noch nicht so bezeichnen kannst.

00:08:03: Vielleicht bist du ganz neu hier, gar kein Problem.

00:08:06: Nimm mal die Momente in denen du nicht verstehst warum du eigentlich gerade ist!

00:08:11: Ich sag's nochmal nimm mir einfach die Momante in denen Du nicht wirklich verstehst, warum du grade isst Wenn du auf der Arbeit in den Süßigkeiten Teller greifst, obwohl du dir die dreimal davor schon gesagt hast ich will da eigentlich gar nicht mehr reingreifen.

00:08:23: Vielleicht hast ihn sogar weggeschoben!

00:08:24: Wenn du abends auf dem Sofa glücklich und zufrieden bist wie dein Tag gelaufen ist weil du ja gesunde Ernährung Bewegungen und so weiter längst verstanden hast In Klammern ist es nur die Hürde eins auf deinem Weg, aber nun gut.

00:08:36: Und auf einmal geht dieses Kopfkino los!

00:08:37: Auf einmal ruft dein Kopf nach Essen und du hast das Gefühl, du guckst dir dabei zu wie du dir Essen reinschaufelst und du denkst so ging es mir früher dabei eigentlich schon.

00:08:47: was machst du denn da?

00:08:49: Ich musste irgendwann mal und vielleicht kennt du das auch für mich die Erkenntnis sammeln wenn dieser Kopf schon anfängt zu diskutieren habe ich eigentlich schon verloren.

00:08:58: Also, ach komm die ist eine Stück Schokolade.

00:09:00: Ach dann ist doch nur eins.

00:09:02: und nee ich weiß genau wenn nicht eins ist das hier gerade nicht die Lösung.

00:09:05: es bleibt ja nicht bei einem.

00:09:06: Ach komm doch eins geht doch ist doch auch noch in den Kalorien.

00:09:09: Und eigentlich hatte ich denn schon verloren weil es ist natürlich nicht bei dem Stück Schokolade geblieben weil es ja gar nicht um die Schokoladen ging.

00:09:16: Wenn du vielleicht nicht nein sagen kannst, wenn die Kollegin, die Freundin der Vater einen Kuchen mitgebracht hat oder gebacken hat und du den eigentlich gar nicht essen willst.

00:09:25: Und zwar gar nicht weil du verzichtest sondern weil du denkst ich will jetzt eigentlich gerade gar keinen Kuchen essen.

00:09:29: Weil ich hatte Mittag und bin eigentlich satt.

00:09:31: also ich sage es nochmal all diese Situation in denen du ist Obwohl du es eigentlich gar nicht willst, nimm dir das mal als erste Hausaufgabe mit.

00:09:39: Mal darüber nachzudenken, welche Situationen sind denn das?

00:09:42: Und wie würde ich die beschreiben?

00:09:43: Kannst du mir übrigens auch sehr gerne zumailen!

00:09:46: Ich finde das immer super interessant.

00:09:48: So und wenn du dann dahinter gekommen bist, dann merkst du okay, ich muss das allererste Mal in meinem Leben anfangen genau an diesen Verhaltensweisen etwas zu verändern.

00:09:58: Da kann ich dir nur sagen da hilft weder eine gesunde Ernährung Da hilft weder Bewegung, da hilft schon gar nicht viel Trinken.

00:10:05: Da helfen auch keine Proteine.

00:10:07: Da hilft die Arbeit an der wahren Ursache und die findet auf einer emotionalen Ebene statt.

00:10:13: Nichts von dem was ich gerade gesagt habe ist falsch oder unwichtig?

00:10:16: Verstehe mich bitte nicht falsch!

00:10:18: Aber es löst dieses Problem nicht.

00:10:21: Es löst das Problem der gesunden Ernährung, es lözt das Problem deiner Sättigung.

00:10:28: aber all diese Dinge sind abends auf dem Sofa oder in den Situationen, die ich dir gerade beschrieben habe.

00:10:34: Ja kein Thema!

00:10:36: Es geht ja gar nicht darum ob du satt bist.

00:10:38: es geht nicht darum dass du nicht weißt das die Möhre jetzt besser für dich wäre als die Tabe Schokolade.

00:10:43: Es geht nicht daran dass du eigentlich den Kuchen nicht essen willst sondern es geht darum dass Du etwas anderes tust.

00:10:49: und das liegt nicht und das werde ich nicht müde hier in diesem Podcast zu sagen an deiner mangelenden Disziplin.

00:10:54: Das liegt daran dass Du an der wahren Ursache noch nicht arbeitest.

00:10:59: Folgen zum Hürdenlauf kennst, wenn nicht hör sie die Bitte an.

00:11:01: Ab Folge forty-fünfzig.

00:11:03: denn weißt du wir reden hier vom emotionalen Essen.

00:11:05: es ist eine ganz eigene Hürde das ist die hürde sechs und die is für viele der absolute Entgegner bedeutet.

00:11:14: also die erste Aufgabe ist zu verstehen dass es eine andere Hürda an der muss sich arbeiten aber auch zu verstehen ich muss erst die fünf Hürdens davor wirklich absolvieren, weil ein Springen zu Hürde sechs wird nicht funktionieren.

00:11:27: Denn dann klatscht die Hürre zwei oder drei von hinten rein und du kommst keinen Schritt weiter!

00:11:32: Wir schließen jetzt damit gleich den Bogen zum zweiten Abnehmensaboteur in deinem Kopf nämlich.

00:11:39: das ist quasi eine bisschen Fortführung, die sich angenehmer anhört aber natürlich genauso blödsinn ist.

00:11:45: ich kann nicht abnehmen weil ich krank Oder ich kann nicht abnehmen, weil.

00:11:50: Und jetzt kommen nicht die Ausreden wie Ich muss das Essen nur angucken oder mein Stoffwechsel ist kaputt.

00:11:54: Wo du vielleicht selber schon die Augen rollst und sagst ne so was würde ich halt nie sagen.

00:11:58: Aber da is halt eben sowas Wie ja weil ich gerade schwer krank bin?

00:12:02: Oder weil ich grade in den Wechseljahren Bin Weil ich mit der Schildrüse Probleme habe, weil ich Hashimoto habe Weil ich Lippe dem habe.

00:12:13: all diese Aussagen sind kompletter Quatsch.

00:12:17: Und ich will dir, weil mir ganz wichtig ist das du heute aus dieser Folge rausgehst mit einem im positiven Sinne gewaschenem Kopf, mit dir diese Punkte nochmal durchgehen.

00:12:25: Wir fangen mal einfach an, weil ich krank bin und ich mache da keinen Unterschied.

00:12:30: Keinen zwischen einer Erkältung oder einer schweren Krebsdiagnose.

00:12:35: Nichts davon!

00:12:36: Nichts Davon zählt als Ausrede um dein Wunschgewicht nicht erreichen zu wollen.

00:12:43: Warum?

00:12:45: Das Letzte, was dein Körper in dieser Situation braucht ist, dass du ihm Schrott oben reinschmeißt.

00:12:52: Dass er die Nährstoffe nicht kriegt, die er braucht und das er irgendwie mit Freskalationen- und Heißhungerattacken noch mehr geschädigt wird.

00:13:01: Verinnerle ich dir das bitte!

00:13:02: Dein Körper je kranker er ist, desto mehr brauche er deine Hilfe.

00:13:07: Das Letzte, was der braucht es, dass Du ihn entstichlässt indem Du sagst ja abnehmen ist jetzt nicht wichtig.

00:13:12: Es gibt nichts was in diesem Moment aller spätestens das Wichtigste für dich auf der Welt ist, als auf dein Gewicht zu achten.

00:13:20: Was ja gleich bedeutend ist mit einer ausgewogenen gesunden Ernährung – das dürfen wir nicht vergessen!

00:13:25: Es geht hier nicht um Schönheitsideale.

00:13:27: Es geht nicht darum dass du jetzt in dieser Situation unbedingt super toll aussehen willst.

00:13:31: Das hat damit nichts zu tun.

00:13:33: Wenn dein Kopf erstmal abgenommen hat wird dein Körper automatisch folgen.

00:13:36: Das bedeutet der Gewichtsverlust ist eine Folge deiner Verhaltensweisen davor.

00:13:41: Und ganz ehrlich, wenn dein Kind dir sagt, Mama mir tut hier was weh oder Papa, dann klatscht die ihm ja auch keine.

00:13:47: Also macht den Schmerz ja nicht noch schlimmer, sondern du streich jetzt vielleicht drüber zu... Bei mir hieß es früher guck mal, Huster fliegt's?

00:13:53: Keine Ahnung!

00:13:54: Aber so ist das beim Abnehmen eben auch.

00:13:56: da brauchst halt ein bisschen mehr als Hustervliegts.

00:13:58: aber du weißt was ich meine.

00:13:59: im übertragenen Sinne also völliger Blödsinn.

00:14:02: und Mich regt es auch immer auf, wenn Menschen mir sagen ja mein Arzt hat gesagt dass kein Arzt auf dieser Welt sagt ihr wissen sie was?

00:14:10: die sind gerade krank.

00:14:11: scheißen Sie doch drauf was zu essen.

00:14:13: saufen sie sich doch die Hucke voll schmeißen sie doch den größten Schrott rein.

00:14:17: tut mir leid das sagt keinen arzt auf der welt und höher auf dir das einzureden.

00:14:22: also grade bei Krankheit braucht dich dein körper was halt super wichtig ist und das braucht der körper eben nicht.

00:14:28: Das, was die allermeisten mit Abnehmen verbinden.

00:14:31: Du weißt es, für unruhzig Prozent erreichen ihr Wunschgewicht eben nicht dauerhaft und zwar nicht weil sie's nicht könnten, weil sie keinen Potenzial dafür hätten sondern weil Sie das falsch machen.

00:14:39: Und wenn ich natürlich die alten Wege diese wieso nie funktioniert haben beschreite indem mich unter Druck setze, indem ich verzichte, indem meine Ernährung einschränke, in dem ich sage so ab jetzt wieder Skier, Magerquark, Obst Haferflocken und Hähnchenfleisch Ja, genau.

00:14:54: Das braucht der Körper nicht!

00:14:55: Aber das hat auch nichts mit abnehmen zu tun.

00:14:57: Das hat was mit Gewichtsverlust und Runterhungern zu tun – und das ist das Letzte, was dein Körper braucht.

00:15:02: Aber das eine ist nicht besser als das andere.

00:15:04: Es ist die letzte Aufforderung deines Körpers wirklich jetzt ein gesunden Lebensstil zu pflegen.

00:15:11: Körperlich aber auch im Kopf.

00:15:13: Denn wir unterschätzen bitte nicht, was dieses ganze schlechte Mindset Was ja die wahre Ursache dafür ist, dass du isst.

00:15:20: Denn woher kommen denn emotionale Fressanfälle?

00:15:24: Die kommen nicht weil du dich dafür entscheidest sondern weil da eine Emotion in dir sitzt ein Gefühl was in dem Moment so stark ist das du für dich aktuell noch keinen anderen Weg gefunden hast als da Essen draufzuschmeißen und es mit Essen zu betäuben als das mit Essen zur Überlagern.

00:15:39: Und da geht's ja nicht nur ums Essen Sondern eben auch um das Gefühl was da ist.

00:15:43: und das ist ja eben auch einfach nicht gesund Vor allem wenn das Stress ist, wenn das Frust ist.

00:15:47: Wenn es trauer ist.

00:15:48: Das hat ja alles Einfluss auf unser

00:15:50: Wohlbefinden.".

00:15:52: Ich möchte noch mal eingehen auf alle Schilddrüsenerkrankungen – auch hier.

00:15:57: ich erinnere dich nochmal daran!

00:15:59: Wenn du behauptest mit der Schildrüsen-Thematik oder mit Hashimoto kann ich nicht abnehmen, hieße das okay?

00:16:05: Ab jetzt kannst Du nicht mehr verhungern und das ist völliger Quatsch.

00:16:11: Was bei einer schilddrüsenerkrankung sein

00:16:14: kann?!

00:16:14: und auch bei Hashimoto sein kann, ist... Und ich nehme jetzt wieder mal mein Geldbeispiel.

00:16:20: Dass du anstatt ´tausendfünfhundert Euro, ich sag mal irgendeine Zahl ne?

00:16:23: Ab sofort nur noch ´tausenddreihundert Euro zur Verfügung hast!

00:16:27: Aber die Aufgabe bleibt gleich.

00:16:29: Du musst mit deinem Geld hinkommen.

00:16:31: Ja vielleicht mit weniger ... aber du kannst mit diesem Geld hin kommen wenn du irgendwie spaßt.

00:16:37: Und so ist es halt eben beim Abnehmen auch Im allerschlimmsten Fall, ich sage da gleich noch was dazu.

00:16:42: Die Erfahrung zeigt mir etwas anderes.

00:16:43: aber im allerschlimmste Fall musst du einfach Dollar auf dein Kaloriendefizit achten!

00:16:49: Ja so what?

00:16:50: Was ist die Alternative?

00:16:51: Klar kann ich sagen is doof finde ich ungerecht kacke ja...was ist die alternative?

00:16:56: dick bleiben zunehmen früher sterben wohl kaum bedeutet halt eben dass du dir überlegen kannst okay wenn ich wirklich genau trekke Das ist unsere Buchführung beim Abnehmen, das weißt du.

00:17:10: Und merke ich nehme langfristig trotz eines Kaloriendefizitäts nicht ab.

00:17:15: Ich habe in der Abspeckenkantida mit Gliedschaft die Lektion Die häufigsten Fehler beim Trecken hundertmal durchgegangen hab alles richtig eingestellt angepasst und so weiter und merke Irgendwas stimmt nicht.

00:17:26: Dann kannst Du halt eben schauen.

00:17:27: ok wo kann zu kalorien noch einsparen?

00:17:29: oder wo kannst Du auch mit Bewegungen erhöhen?

00:17:31: wir dürfen immer nicht vergessen es gibt beide Varianten.

00:17:33: ich kann natürlich kaloriene Einsparen aber ich kann Natürlich Auch zur Verfügung habe durch mehr Bewegung erhöhen.

00:17:39: Die Praxis zeigt witzigerweise, das würde jetzt zu weit führen – ich bin auch kein Arzt!

00:17:43: Ich kann es nur aus dreizehn Jahren Abnehm-Coach Erfahrung sagen dass die Menschen mit Hashimoto oder Schilddrösenproblemen, die das für sich verinnerlicht haben… gar nicht langsamer abnehmen als andere, weil sie oft genauer hinschauen.

00:17:56: Ich weiß zum Beispiel das bei vielen meiner Hashimoto-Klienten oder Coaches, ne?

00:18:01: Es ganz wichtig ist doch teilweise sehr individuell welche Lebensmittel Sie essen!

00:18:05: Sie merken teilweise dass wenn sich irgendwie so leere Kohlenhydrate essens A ihnen nicht gut tut aber dass sie dann B auch schlechter abnehmen, weil vielleicht das anders verarbeitet wird durch die Krankheit.

00:18:15: und wenn sie sich aber ausgewogen ernähren also wirklich ganz normal mit Gemüse... Also da musst du ja nicht erzählen wie eine Ernährung funktioniert das wunderbar.

00:18:22: Du hast dir das Interview von Kirsten gehört, beispielsweise die mit Hashimoto ihr Wunschgewicht erreicht und auch den schon seit Ewigkeiten hält.

00:18:30: also das funktioniert absolut!

00:18:32: Und nochmal du solltest niemals spekulieren ob irgendwas mit deinen Kalorien nicht stimmt oder vielleicht durch irgendeinen Punkt weniger zur Verfügung hast als du es haben solltest.

00:18:43: denn ich mache das seit drei zehn Jahren und ich sage mal Maximal fünf.

00:18:49: Und ich sage nur fünf, weil ich irgendwie keinen Fehler machen will.

00:18:52: mir fallen genau zwei ein.

00:18:53: Fünf Leute von Tausenden hatten wirklich nachweislich weniger Kalorien zur Verfügung.

00:19:00: was bedeutet Nachweislich?

00:19:02: das kannst du nachmessen lassen und der musst du nicht spekulieren.

00:19:04: dann könntest du im schlimmsten Fall wie bei Ich habe anstatt tausend fünfhundert Euren noch tausende hundert Euro zur verfügung.

00:19:10: Kannst Du Deine App umstellen?

00:19:11: Das machst Du bitte nicht eigenmächtig Weil das hat einen Einfluss auf Deine Zufriedenheit, das solltest du nur machen.

00:19:18: Wenn es wirklich nachgewiesen ist, kannst du das umstellen und dann ist halt das dann deine Aufgabe.

00:19:25: Und ich verspreche dir Es wird mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit bei dir nicht der Fall sein.

00:19:31: Also sind wir wieder bei den Thematiken, die wir davor besprochen haben.

00:19:35: Es liegt am Lifestyle und ganz häufig wie ich es vorhin schon gesagt habe ist denn sowas ja wie.

00:19:39: Ich hab hier ein schilddrösen Problem oder ich hab ja Hashimoto?

00:19:43: Ich kann ja sowieso nicht abnehmen!

00:19:45: Ist halt ganz oft der Türöffner für den ungesunden Lifestyle.

00:19:49: Weil wenn ich dann irgendwie mal hinterfrage im Koalitionsjahr gut aber warum kümmest du dich denn nicht um deine Fresseattacken?

00:19:54: Warum gehst Du denn da auch noch permanent essen?

00:19:56: Ja macht doch eh keinen Sinn.

00:19:58: Na denke ich naja lass uns das mal... Lass uns das mal wirklich sauber von vorne aufräumen, lass uns doch mal vier Wochen gucken wenn du in einem Defizit bist.

00:20:06: In einem zufriedenen Defiziten was dann passiert?

00:20:09: Dann kommen die Themen ganz oft zu mir und sagen ja ich habe abgenommen aber ich hab halt gemerkt okay krass meine Themen sind eigentlich hier abends auf den Sofa will ich dir jetzt nicht nochmal wiederholen.

00:20:19: Ein Punkt noch zum Lipidem.

00:20:21: mein Gott was kriege ich da immer böse Nachrichten.

00:20:23: und was denke ich immer...was wurde da einfach nicht verstanden?

00:20:28: es ist doch so logisch.

00:20:29: also Ich sage dir ganz klar, mit Lip-Edem kannst du abnehmen.

00:20:36: Und ich sage dir auch ganz klar mit Lip Edem ist es so dass das kranke Fett teilweise nicht weggehen wird.

00:20:44: So und das bedeutet aber nicht, dass ein Lip Edem die Begründung dafür ist, dass du hundertzwanzig Kilo wächst Sondern das bedeutet, dass du dir vielleicht die Figur, die du dir vorstellst, irgendwie keine Ahnung.

00:20:56: Super schlanke Beine

00:20:57: etc.,

00:20:58: ich sage nicht, dass Du die haben musst!

00:20:59: Ich sag was in deiner Vorstellungskraft ist... Dass du die entweder nicht erreichen kannst oder ohne OP nicht erreichen kann.

00:21:06: So jetzt können wir uns die Frage stellen, müssen wir solchen Schönheitsidealen überhaupt hinterherrennen?

00:21:11: Aber darum geht es in dieser Folge nicht sondern darum, dass ich es täglich erlebe täglich, dass Menschen mit Lip-Edem ihren Wunschzustand erreichen.

00:21:21: Die mir vielleicht sagen ich hätte mehr wenn du mich gefragt hättest meinen Körper anders vorgestellt.

00:21:25: aber Ich bin so froh denn ich habe eine andere Lebensqualität ich kann mich wieder bewegen.

00:21:30: Wenn sie sich auf Lip-Bedem fokussiert haben konnten Sie die Schmerzen reduzieren.

00:21:34: also da geht wirklich richtig richtig viel und Du hörst ja auch von vor Uhrzeiten Erfolgsgeschichte von Diana die ihr mit einem Lip-Ödem.

00:21:45: Also das funktioniert alles wunderbar.

00:21:48: Es geht immer darum, für die immer vor Augen.

00:21:50: du denkst also dass du mit einem Lippe dem nicht verhungern kannst.

00:21:54: völliger Blödsinn.

00:21:56: Du weißt es kann Bereiche an deinem Körper geben mit den kranken Fettsälen Die vielleicht so nicht mehr zu hundert Prozent weggehen.

00:22:03: also auch da höre ich einfach unterschiedlich ist und das wäre wirklich ein Thema für sich.

00:22:07: Dann ist das richtig.

00:22:08: aber das eine hindert dich nicht am anderen.

00:22:11: Schau mal, wenn du mir ins Gesicht schaust dann fährst dir vielleicht mal eine Narbe auf der Nase auf.

00:22:14: So und wenn ich jetzt sagen würde ist es nicht wirklich mein Bestreben aber ich will ganz glatte Haut haben ne?

00:22:20: Keine Falte und nix!

00:22:21: Dann kann ich's nicht verhindern dass diese Narbe niemals weggehen wird.

00:22:24: also sie ist einfach nicht glatt.

00:22:26: Aber deshalb keine Ahnung lasse ich mich ja nicht gehen oder sage so völlig wurscht Ich kann jetzt sowieso aussehen wie ein Knautkissen Er gibt keinen Sinn.

00:22:34: Weißt Du was ich meine?

00:22:36: Und das ist super wichtig Dass wir uns da wirklich auch immer wieder Auf den Bodenzöre kohlen.

00:22:42: Ich glaube, eine der größten Saboteure ist... ich warte mal auf den richtigen Zeitpunkt und diesen Satz sagst du dir natürlich nicht sondern du sagst einfach naja jetzt nicht Ja oder ab?

00:22:53: Ab dann!

00:22:54: Oder ja, ich weiß das abnehmen wichtig ist.

00:22:57: aber wenn dann so ne Wenn Dann Funktion und das hört sich ja immer für uns super an wenn ich mich selbst damit beruhige ja ich weiß ja is wichtig denn sagt was in dir drin ach und dann Aber muss noch warten.

00:23:10: So, und wenn wir beiden jetzt sprechen, dann sage ich dir eins.

00:23:14: Nein!

00:23:15: Wenn du, hör mir genau zu.

00:23:17: Wenn du noch auf irgendwas wartest ist das eines der Hauptursachen für dein Übergewicht.

00:23:25: Worauf bitte?

00:23:27: Wartest du?

00:23:29: Worauf wartest

00:23:31: du?!

00:23:32: Und egal welche Antwort du mir gibst sie zählt nicht.

00:23:40: Du würdest niemals Wenn es dir nicht gut geht, wir nehmen mal du hast einen stechenden Kopfschmerz und du musst schon eine Blutdruck-Tablette nehmen.

00:23:51: Würdest du niemals zum Arzt gehen der dir sagt wissen sie was?

00:23:53: Ich habe die Lösung für ihre Kopfschmärzen gefunden!

00:23:57: Ab jetzt werden Sie keinen einzigen Tag mehr Kopfschmetzen haben.

00:24:02: Nehmen Sie bitte diese Tablette Dann würdest du auch nicht sagen, dass das wichtig ist.

00:24:07: Aber ich behalte die Kopfschmerzen lieber noch ein bisschen.

00:24:10: Ich warte erst mal bis wieder einmal bessere Zeiten sind.

00:24:14: Völlig absurd!

00:24:15: Und wenn du jetzt denkst ja der Vergleich mit dem Abnehmen ist auch völlig absurd?

00:24:18: Nein... ...ist er nicht.

00:24:20: Denn du hörst dir diesen Podcast nicht weil du gerade mit einem Arsch durch die Gegend läufst wo die Sonde raus scheint und du hörste diesen Podcast.

00:24:28: ja weil dein Übergewicht dir zu schaffen macht wie es mir jeden Tag zu schaffen gemacht hat.

00:24:35: Jeden Tag eine Einbuße der Lebensqualität, jeden Tag mag ich die Person nicht, die ich im Spiel sehe.

00:24:43: Jede Tag habe ich das Gefühl, nicht alles mitmachen zu können.

00:24:46: Egal!

00:24:47: Nimm deine Leiden, die das Übergewicht mit sich bringt.

00:24:50: Gucke ihn mal in die Augen und frage dich worauf will ich warten?

00:24:54: Ich hab erst heute wieder ne Nachricht bekommen, die hat mich super gefreut, hat mir Miklid geschrieben.

00:24:58: Dirk, ich freu mich total dass ich jetzt in der Miklidschaft bin nach drei Jahre warten.

00:25:04: Wo könnte ich schon stehen, wenn ich es gleich gemacht hätte?

00:25:07: Und ich hab dann so gedacht, ja dann hättest du deine Wunschzustand jetzt erreicht!

00:25:10: Dann wärst du durch mit dem

00:25:11: Thema.".

00:25:11: Also Du hast auf Dein Erfolg gewartet

00:25:15: bzw.,

00:25:16: er kommt natürlich nicht von selber, Du hast nicht darauf gewartet und Du hast sie nach hinten geschoben.

00:25:20: Du hast Deinen Erfolg vertröstet.

00:25:22: Welchen Grund soll das dafür

00:25:24: geben?!

00:25:25: Es gibt keinen Grund auf etwas zu warten.

00:25:28: Und was Du verstehen musst ist... Wenn es mal wieder um den passenden Zeitpunkt geht, weil ich kriege wirklich E-Mails wo mir Menschen schreiben.

00:25:35: Ja also ich habe gerade so viele in meinem Leben zu tun!

00:25:38: Ich kann mich noch einfach abnehmen.

00:25:39: das muss mal wieder ruhiger werden.

00:25:41: Das entschuldige mal bitte.

00:25:42: was hat denn das eine mit dem anderen zu tun?

00:25:44: Weißt du was ist in meinem leben los ist?

00:25:46: und das soll jetzt gar nicht so überheblich klingen.

00:25:47: aber bitte sag mir nicht Wo vielen einem leben los sind.

00:25:52: vergleichen wir mal unsere arbeitstunden dass Du willst doch trotzdem eine gute Lebensqualität haben.

00:25:57: Und wie mit der Krankheit vorhin, gerade wenn du einen stressigen Alltag hast, brauchst du einen fitten Körper und keiner, der unter dem Übergewicht leidet?

00:26:08: Ich sage dir ganz klar in Zeiten wo es easy ist, wo alles normal ist was immer das bitte auch sein soll kann jeder abnehmen.

00:26:20: Jeder!

00:26:21: Du kommst noch nicht zu mir und sagst, weißt du was mein Problem ist, Dirk?

00:26:24: In den Zeiten wo ich total entspannt bin, wo alles super läuft.

00:26:27: Wo mein Leben auf einer Wolke schwebt, da fällt es mir so schwer abzunehmen.

00:26:31: Nee das sind genau die Situationen in denen du anfängst und wo du dann wieder abberichst wenn dir das Leben die erste Hürde in den Weg stellt.

00:26:37: ne?

00:26:38: Ja mein Leben kommt dazwischen ja!

00:26:40: Und die Freundin mit Übergewicht klatscht auch noch Applaus.

00:26:42: Ne, das is dein Problem.

00:26:44: Das Leben kommt nicht dazwsichen.

00:26:46: Das Leben findet statt.

00:26:48: Es geht gerade um die Zeiten, in denen es stressig ist.

00:26:53: Und wenn wir mal darüber sprechen was normal ist habe ich letztens erst ein tolles Instagram-Reel dazu gesehen.

00:26:59: Ich kann's leider nicht wortwörtlich wiedergeben aber ich sag das hier selbst schon alle nase lang.

00:27:03: nur er hat es ein bisschen schöner gesagt.

00:27:05: Es ist normal dass das Leben stattfindet.

00:27:08: Stressige Zeiten sind normal dass ich vielleicht mal nicht weiß, wo ich hin soll vor lauter Themen.

00:27:15: To-do

00:27:15: etc.,

00:27:16: das ist normal!

00:27:17: Bei wem sind denn... Ich schauke mir die Punktpunktpunkt normal?

00:27:21: Bei niemandem.

00:27:23: und du willst jetzt auf eine solche Phase warten und am besten dann wenn das wirkliche Normale kommt wieder in den Sackhauen, das ergibt keinen Sinn.

00:27:32: Ich kann dir sagen, dass das einer der Punkte ist was mich auch sehr freut der sich wirklich bei den Menschen, die meinen Podcast auch höheren durchgesetzt hat.

00:27:40: Und ich habe gerade, würde ich sagen, in den letzten beiden VIP-Coaching-Durchgängen, die finden ja zweimal im Jahr statt, vermehrt gelesen und eigentlich ist der Zeitpunkt total unpassend und ich hab mich grade jetzt angemeldet!

00:27:52: Und glaub mal nicht dass die Menschen denn irgendwie denken Ja und ich weiß jetzt schon das das richtig war sondern Das is eher eine Überwindung.

00:27:59: Aber nach ein paar Wochen schreiben sie mir Es war die beste Entscheidung, die ich tun konnte Wenn ich es jetzt hinkriege in dieser Zeit, was ja meine Aufgabe ist.

00:28:08: Denn da ist ja das Problem!

00:28:10: Dann werde ich's immer schaffen und ich weiß nicht ob du das Gefühl kennst wenn du... Ich hatte das echt schon eins-zwei Mal irgendwie Schmerzen hast?

00:28:19: Nehme mal Schmerze in der Hand und du willst es endlich zum Arzt beim Arzt abchecken lassen.

00:28:24: Und du weißt natürlich, der dreht denn hier.

00:28:26: ne, tut das weh, tut dass weh und dann schwachst du morgens auf und denkst das gibts doch nicht, jetzt tut er's heute nicht weh Der macht hier und da, und du sagst nee.

00:28:36: Heute ist gar nix.

00:28:37: Heute is alles okay!

00:28:38: Und der Arzt guckt dich schon so an und sagt mmh... Du denkst das kann doch wohl nicht wahr sein?

00:28:42: Also du willst doch auch in vielen Situationen wo du denkst jetzt ist es wieder soweit, jetzt ist wieder der Moment egal wo das ist.

00:28:50: Du willst doch in diesen Momenten eine Lösung haben.

00:28:54: Und warum sagst du denn beim Abnehmen ne genau den moment wo ich die allermeiste Hilfe brauche wo ich voll verkacke, wo's mich immer wieder einholt.

00:29:01: Da Warte ich mal darauf, dass es wieder besser wird.

00:29:05: Sorry das ist genau dein Problem!

00:29:07: Das ist der Grund für dann Übergewicht und... Ich bin hier eigentlich immer relativ nett, andere überhaupt was anderes.

00:29:12: aber ich bin ja eigentlich relativ nett Aber ganz ehrlich da liegt die Verantwortung bei dir.

00:29:17: Denn die Entscheidung zu treffen hier in die Mitgliedschaft zu kommen, dich unterstützen zu lassen nicht auf den Weg zum Hürdenlauf zu machen Die liegt einzig und allein bei dir und damit kannst du drei Jahre warten.

00:29:27: dann erfolgt damit nach hinten schieben.

00:29:29: oder du kannst sagen, der perfekte Zeitpunkt zum abnehmen ist jetzt und das ich weiß.

00:29:33: Das is gerne Floskel aber der perfektzeilpunkt zum Abnehmen ist immer jetzt und gerade.

00:29:39: wenn Du im Jahr-Aber bist übrigens auch ein großer Abnehmensaboteur ja aber grade.

00:29:45: dann solltest du genau das machen was du jetzt eigentlich nicht machen willst denn du kannst nicht davon ausgehen dass wer dich einen Thema jahrelang oder jahrzehntelange begleitet Dass du da alles richtig machst.

00:29:57: Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass das was ich sage hier gerade war und vielleicht lässt es für dich einfach noch mal sagen.

00:30:04: Ich habe dir versprochen, dass wir ... Nee einen Punkt will ich noch mitnehmen!

00:30:11: Der ist mir auch nochmal ganz wichtig.

00:30:13: Und zwar, das höre ich in der letzten Zeit öfter eher positiv muss ich sagen weil Leute sich darin wiederfinden.

00:30:20: aber diese Feststellung Achtung eigentlich sind ja nur die Fresseattacken.

00:30:26: Wenn die nicht wären wäre ich schlank.

00:30:30: Eigentlich ist es ja nur das.

00:30:31: und wenn du gerade mit Fressartakten nichts anfangen kannst, weil du das Gefühl hast, nee die hab' ich nicht erinnert dich nochmal was ich vorhin gesagt habe?

00:30:39: Denk mal an die Momente wo du isst obwohl du's nicht willst.

00:30:43: eigentlich müssten die doch noch weg sein.

00:30:48: Ich weiß wie gesunde Ernährung funktioniert, ich hab auch schon abgenommen, ich weiß wie ich mich bewegen muss, ich könnte ein Buch über gesunde ernähring schreiben.

00:30:56: Es ist eigentlich nur dass Und da sage ich dir ganz klar, das wäre so wie wenn du sagen würdest.

00:31:08: Eigentlich könnte ich ja fließend Chinesisch sprechen, wenn nicht die Sprache können würde.

00:31:13: So ist das ein bisschen!

00:31:14: Also du blendest quasi das Hauptthema, blendest du quasi aus und sagst, du bist der einzige was mir im Wege steht... ...und das musst du verstehen.

00:31:23: Das was für dich dieses es ist ja nur das is'.

00:31:27: Das ist nicht nur dass, das IST DAS.

00:31:30: Weißt Du was ich meine?

00:31:31: Gesunde Ernährung und Tracking, Hürde eins und zwei die müssen verstanden und verinnerlicht werden aber das ist nicht das Problem.

00:31:39: Ich sage dir auf den Kopf zu wenn das das Problem wäre wären die Zahlen der übergewichtigen Deutschland nicht immer steigend sondern vielleicht bei keine Ahnung drei Prozent.

00:31:48: also das würde vielleicht bei den Menschen aufhören die es echt nicht verstehen oder die keinen Bock haben was auch okay ist ne?

00:31:54: Aber sie würden nicht so nach oben gehen.

00:31:56: Das was Dein, es ist ja nur das Problem.

00:32:00: Es ist das Hauptproblem bei dem du Hilfe brauchst und dieses Hauptproblem findet sich auf dem Hürdenlauf in einer eigenen Hürde.

00:32:08: wieder kann ich dir sagen ohne dass ich dein Problem kenne?

00:32:10: Du wirst sagen okay alles klar Das ist meine Hürde.

00:32:14: Und das kann die Hürdewage sein, das kann emotionales Essen sein und Glaubenssätze sein.

00:32:20: Vielleicht ist es aber auch eine Hürda der innere Selbstcoach von der du noch nie im Ansatz irgendwas gehört oder auch nur damit in Verbindung gebracht hast?

00:32:27: Aber da wirst du sagen shit!

00:32:29: Das war jahrelang genau mein Thema.

00:32:32: Ich bin es nie angegangen und habe mich dann gewundert dass ich nicht erfolgreich bin.

00:32:37: Ist so logisch ne wie... Wenn du sagen willst, also ich spinne die Geschichte mal weiter, muss man auf die Spitze zu treiben.

00:32:44: Ich würde ja fließend Chinesisch sprechen, ich spreche nur die Sprache nicht und fange sie auch nicht anzulernen.

00:32:52: So ist es ein bisschen was du wahrscheinlich gerade beim Abnehmen machst.

00:32:55: Ich kenne ja mein Problem das Hauptproblem für Übergewicht ne?

00:32:59: Das ist ja nur mein Problem und ich tue gar nichts dagegen!

00:33:02: Ich höre den Podcast gucke den Mann da mit großen Augen an und mach genauso weiter wie vorher.

00:33:07: Diesmal aber wirklich.

00:33:08: Das ist genauso, wenn mir Leute immer schreiben, sag nochmal die Yasio-Einstellungen an, sag ich nein!

00:33:13: Das bringt dir nichts.

00:33:15: Du findest sie in der Mitgliedschaft?

00:33:16: Wenn du da nicht bist, kennst du den Hürdelauf nicht und brauchst, um zum Mundgewicht zu kommen... Und ich werfe dir nicht irgendwas zu, damit du eh nichts anfangen kannst.

00:33:25: Kannst du mich scheiße finden?

00:33:26: Kannst auch jetzt wieder sagen wie letztens jemand unter dem Video kommentiert hat der macht ja nur Werbung für sich.

00:33:30: überraschenderweise Ich mache Erwerbungen für mich in meinem Podcast Wow weil ich davon überzeugt bin dir helfen zu können.

00:33:36: das ist aber wirklich ein schwer Verbrechen.

00:33:37: ich sollte dir die Hilfe lieber verwehren und sagen guck doch sie doch zu.

00:33:40: wurde die Hilfe bekommen es wäre besser.

00:33:42: Okay kleiner ironischer Beitrag ich schweife ab ich will mich nicht in rage reden.

00:33:46: ich verschebe dir jetzt den letzten Punkt den ich dir versprochen habe und ich bin mir sicher diesen Satz wirst du kennen.

00:33:51: Beruhigt es gerne noch mal, der hat mich zehntausende Kalorien in meinem Leben gekostet und war die Hauptursache für mein Übergewicht.

00:33:59: Jetzt ist es doch eh egal!

00:34:02: Und lass uns mal überlegen wann dieser Satz in deinem Leben kommt – ich bin mir sicher….

00:34:06: Es wird dir nicht schwerfallen diesen Satz als puren Abnehmensaboteur zu bezeichnen.

00:34:12: Dieser Satz kommt ja immer dann wenn wir beschlossen haben ….

00:34:15: jetzt ist es eigentlich völlig egal wie viel ich esse….

00:34:18: Das macht keinen Unterschied mehr.

00:34:20: Jetzt brechen alle Dämme.

00:34:21: Das heißt, was ... ich gebe Ihnen da mal für ein Beispiel.

00:34:29: Ich fahre auf der Autobahn zu schnell, werde geblitzt und denke mir gut jetzt ist Scheiße geil.

00:34:34: Ach dich auf gar keine Geschwindigkeitsbegrenzung mehr!

00:34:37: Bitte nicht nachmachen weil vielleicht kommt ja noch ein Blitzer.

00:34:40: aber so ungefähr wäre das.

00:34:41: und vielleicht wäre genau das Argument vielleicht kommt hier noch ein blitzer genau dass warum du eben nicht einfach weiter fahren würdest.

00:34:50: also wir räumen das jetzt mal auf.

00:34:54: Wir fangen wieder mit der Realität an.

00:34:56: Es ist beim Abnehmen Wenn du die Hürde eins und zwei verstanden hast, dazu brauchst du nicht alle zwölf.

00:35:03: Das ist das Schöne bei dem Satz jetzt es ist doch eh egal Der kann relativ schnell weggehen.

00:35:07: wenn du die hürde Eins und Zwei Verstanden hast dann weißt Du dass es beim abnehmen nie Egal ist!

00:35:20: Stimmt, ich merke gerade du bist über den Kalorien.

00:35:22: Jetzt stopfe dich mal so richtig voll!

00:35:24: Ich schwitze das einfach aus.

00:35:26: Das gibt es nicht.

00:35:27: Weißt was ich mir irgendwann mal gesagt habe?

00:35:29: Ich war leider nicht so nett zu mir.

00:35:31: Jeder weitere Bissen macht dich fetter und dass ist die Realität.

00:35:35: Es ist Rechnen.

00:35:36: Siebentausend Kalorinenüberschuss ist ein Kilo Wenn ich denke bei dreihundert Kalorieren, die ich vielleicht überzogen habe... ...es ist doch eh egal Und ich esse immer weiter und weiter und packe halt immer mehr Gewicht drauf.

00:35:48: Das ist die realität Es ist nicht egal.

00:35:52: Es ist wie mit dem Geld, ich hab das hier schon tausendmal gesagt wenn du irgendwie dir ein teures Kleidungsstück kaufst oder sonst irgendwas sagst du da auch nicht.

00:35:59: auch weißt du was.

00:35:59: jetzt ist doch ekel?

00:36:00: Jetzt kaufe ich mir noch einen Haus in den Auto schmeiß die Kohle noch auf die Straße verschenke noch die andere Hälfte.

00:36:04: Nee!

00:36:05: Weil du dich in Probleme bringst.

00:36:07: und so ist es mit dem Abnehmen eben einfach auch.

00:36:10: Das heißt wenn du kapiert hast dass das Abnehmen ein Kaloriendefizit ist Du bist kein medizinisches Wunder, du kannst nicht verhungern.

00:36:19: Du musst mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir

00:36:21: nimmst.".

00:36:23: Und es kommt ein Tag an dem du mal mehr Kalorianzutier nimmest.

00:36:26: Als du laut App solltest Klammer auf das ist ganz normal und das wollen wir auch gar nicht anders haben, Klamma zu.

00:36:34: dann ist es so wie wenn du mal einen Tag verhältnismäßig mehr Geld ausgibst was du dir vielleicht doch angespart hast.

00:36:41: Da ist nichts egal, da ist überhaupt nichts passiert.

00:36:43: Das ist einfach ein Fakt!

00:36:44: Du warst nicht schlecht, du hast nicht versagt... ...du hast einfach mal einen Tag mehr Kalorien gegessen als es dir deine App ausgerechnet hat was jeder normal schlanke Mensch auch tut.

00:36:55: Bei Hürde Zwei verstehst du, damit ich das überhaupt im Blick haben kann.

00:36:58: Damit ich mir in dem Moment auch sagen kann okay kommen Ich sehe auf meinem Sparbuch der gerade den Vergleich gebracht.

00:37:04: Ich gebe eigentlich nur Geld aus was ich vorher angespart habe.

00:37:08: Dafür mache ich das doch dass sich auch mal mehr Geld ausgeben kann.

00:37:11: Das schaffst Du mit der hürde zwei trackenmeistern mit dem kalorien sparbuch.

00:37:15: es hat für viele die welt verändert Und dann ist es eben wichtig und Dann geht die arbeit erst richtig los?

00:37:21: Dann ist nicht.

00:37:21: ich weiß ja schon wie abnehmen funktioniert und jetzt schaffe ich's.

00:37:24: nein Dann kommen weitere zehn Hürden und eine davon sind die Fress-Atacken, die emotionalen Atacken.

00:37:32: Und dieses Jetzt ist es doch eh egal Beispiel!

00:37:34: Ist ein schönes Beispiel für das wie der Hürdelauf zum Wunschgewicht funktioniert.

00:37:38: denn habt ihr gerade gesagt wenn du diese Rechnung verstanden hast?

00:37:42: Hürde eins, hürde zwei weißt du jetzt ist es eh egal.

00:37:45: gibt es nicht völliger Blödsinn Diesen, das nimmst du mit.

00:37:50: Das ist der Schöne!

00:37:51: Wenn Du eine Hürde wirklich mal übersprungen hast also erfolgreich gemeistert hast dann ist die drin.

00:37:57: und jetzt stell dir vor, du hast ein Fressflasch aufgrund einer emotionellen Geschichte.

00:38:02: Du bist frustriert, du bist traurig es brechen alle Dämme und du hast jetzt verstanden okay?

00:38:07: Es ist ein ganz eigenes Thema.

00:38:08: Das war vermutlich sogar dein Hauptthema deine wahre Ursache für dein Übergewicht Und du siehst dich essen und jetzt Bist du an einem Punkt, wo du natürlich schon zu viel gegessen hast?

00:38:22: Aber wo sich jetzt der Gedanke noch draufsetzen will.

00:38:25: Ach komm ist doch jetzt eh egal.

00:38:27: und du willst weiter essen und sagst den Moment nee Und das ist es nicht.

00:38:32: und ja dann gehst du vielleicht aus der Situation heraus und hattest eine Fresse.

00:38:35: attacke aber sagst ihr hinterher Die war besser als sonst.

00:38:40: ich konnte irgendwie die tafe schokolade oder als mir schlecht wurde Ich überspitze es wirklich, weil's ja... Es ist ja oft Realität.

00:38:47: Ich konnte sie einfach zumachen und hab mir nicht gesagt, ach jetzt ist das eger als kannst du die Ehe auch noch essen oder die Tötechips aufmachen

00:38:54: noch.".

00:38:55: Das heißt dieses Wissen aus der Hürde II hilft dir bei Hürdesix?

00:38:59: Es löst sie nicht.

00:39:00: natürlich an der müssen wir arbeiten aber dafür bin ich ja auch da!

00:39:04: Aber sie hilft dir nachhaltig weiter Kalorien zu sparen.

00:39:08: Und deshalb ist es so wichtig, und deshalb war's mir auch wichtig diese Folge aufzunehmen.

00:39:11: Dass du diese Abnehmensaboteure die wir besprochen haben, ne?

00:39:14: Ich kann nicht abnehmen.

00:39:15: bei mir klappt das nicht.

00:39:16: ich bin ja so krank Schildtröse, Lip-Ödämen, ich warte auf den richtigen Zeitpunkt oder was hat man noch... Es sind hier eigentlich nur die Fressattacken!

00:39:25: Oder eben auch jetzt ist es egal, entlarvst und für immer verbanzt.

00:39:29: damit sorry wenn ich mich wiederhole Die Arbeit dann erst richtig losgehen kann Denn das ist die Grundvoraussetzung für all das, was danach kommt und das ist der Hauptteil.

00:39:40: Es ist so ein bisschen wie wenn es keine Ahnung einen kleinen Vorspann für den Film gibt, den du aber irgendwie brauchst um dem zu verstehen.

00:39:47: Aber natürlich wenn du dem verstanden hast gehst du jetzt nicht nach sieben Minuten aus dem Kino und sagst okay der Rest interessiert mich nicht so an.

00:39:52: dann kommt das, was wirklich zählt.

00:39:55: Und das können wir beide machen!

00:39:57: Wir laufen den Hürdenlauf gerne gemeinsam zu Ende.

00:39:59: Den findest du in meiner Abspeckenkantie der Mitgliedschaft.

00:40:02: ein großer Teil ist meine Abspeck Academy.

00:40:04: Da wird dir das alles genau erklärt.

00:40:06: Wir sehen uns immer wieder in solchen Formaten.

00:40:08: Also wenn du mich jetzt gerade auf YouTube siehst oder auch auf Spotify Das wirst du in der Mitgliederchaft sehr regelmäßig haben.

00:40:13: also wir arbeiten auch im Webinar.

00:40:15: Du hast eine tolle Community und ich kann es dir nur empfehlen diesen Podcast nicht abzuschalten.

00:40:21: hat ja recht, ich überleg noch mal.

00:40:23: Ich warte nochmal so an dass du jetzt wirklich sagst www.

00:40:26: abschbecken-kan minus jeder punkt de slash mit Gliedschaft und ich bin dabei und lege los!

00:40:31: Dann werde ich dann in einem Jahr, in zwei Jahren nehmen wir die Instagram Nachricht von vorhin in drei Jahren auf diesen Tag zurückblickt und sage krass das war der Tag der hat mir den Weg zu meinem Wunschgewicht geebnet Und wenn Du dann mit mir in die Umsetzung kommst kann ich Dir versprechen Dass Du diesen Hürdenlauf erfolgreich absolvieren wirst.

00:40:49: Das ist doch nochmal was.

00:40:51: Zum Ende dieser Folge bin ich natürlich super neugierig.

00:40:54: Was nimmst du dir daraus mit?

00:40:56: Bei welchem?

00:40:57: diese Abnehmensaboteure hast du dich gerade noch so ein bisschen erwischt, bei welchem kannst du vielleicht auch schon sagen, äh hab' ich echt schon hinter mir ist mir gerade bewusst geworden das war echt ganz gut.

00:41:06: und was ist dir vielleicht durch diese Folge nochmal klarer geworden?

00:41:09: lass mich das super gern wissen denn Ich erzähle das ja nicht nur mir, sondern auch dir.

00:41:14: Und ich freue mich immer, wenn ich Feedback dazu kriege!

00:41:16: Also kommentier gerne die Folge, egal ob du auf Spotify oder Apple bist, du kannst schon mal gucken, ob du den Podcast fünf Sterne gegeben hast.

00:41:22: Hol das gerne nach.

00:41:23: Wenn du mich auf YouTube siehst, dann schreib gern auch da einen Kommentar.

00:41:26: Ich lese jeden Kommentar und schreibe auch immer zurück.

00:41:29: Mach gerne den Daumen nach oben.

00:41:31: Abonniere den Kanal ist natürlich kostenfrei es ja klar, aber du wirst einfach über jedes neue Video Informiert oder schreibt mir auch eine E-Mail, wenn es irgendwie länger ist.

00:41:42: Ich finde das immer wieder faszinierend von euren Erfolgsgeschichten zu hören!

00:41:47: Okay dann würde ich sagen die Abgebensaboteure haben jetzt mal die Tonne gekloppt und daher können wir Schluss machen.

00:41:54: Danke, dass du zugeschaut hast.

00:41:55: Freue mich auf die nächste Folge Wenn Du mehr Motivation haben willst.

00:41:58: Das gebe ich dir vielleicht auch noch mit an die Hand zwischen den Podcastfolgen Denn schnapp Dir doch einfach mein Brief an alle Abnehmenden.

00:42:06: Da gehe ich nochmal so ein bisschen tiefer in diese Kopftematik.

00:42:08: Die haben wir jetzt hier angerissen.

00:42:09: Was passiert eigentlich hier oben?

00:42:11: Den Link findest Du auch Egal ob Du den Podcast hörst oder siehst In den Show Notes Dann musst Du ihn dir gar nicht aufschreiben.

00:42:17: So dann einfach anklicken Und dann schicke ich Dir den zu und dann siehst Du nochmal was alles am Abnehmen dran hängt.

00:42:23: So, jetzt freue ich mich auf die nächste Episode und sage tschüss bis dann.

00:42:26: Dein Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.abspecken-kan-jeder.de.