Podcast 469 - Sind meine Fress-Attacken emotionales Essen?

00:00:00: Und glaub mir, für jede Person, die sich auf ihren erfolgreichen Weg macht fühlt sich das Thema genau so unlösbar an wie für dich jetzt.

00:00:09: Sind meine Fressattacken emotionales Essen?

00:00:11: Diese Frage bin ich dir aus der letzten Folge noch schuldig und diese Frage werden wir heute genau beantworten!

00:00:28: Herzlich Willkommen zum Abspecken kann jeder Podcast.

00:00:32: Und das ist der Podcast, der dich auf den Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet und ich bin durch deinen virtuelle Abspeck Coach von www.

00:00:41: abspecken-kann-jeder.de.

00:00:45: Ich freue mich dass du heute da bist.

00:00:54: Ich sage erstmal Lohn, herzlich willkommen zum Abspecken.

00:00:56: kein jeder Podcast.

00:00:57: ich bin Dirk der virtuelle Abspeckcoach von www.

00:01:00: abspecken-kminusjeder.de und ich freue mich total dass du hier heute zuhörst oder auch zusiehst je nachdem denn dieses video gibt es auf youtube und als audio auf allen podcastplattformen.

00:01:11: wenn du die letzte folge nicht verpasst hast was ich doch hoffe Dann hast du mitbekommen, dass ich da zehn Fragen zum Abnehmen beantwortet habe.

00:01:18: Und eine Frage hatte ich angespoilert, das wäre die Elfte gewesen und da hab' ich gesagt dieser Frage würde ich ganz gerne noch eine eigene Folge widmen und da geht's nämlich genau darum.

00:01:28: mich haben wirklich unzählige Fragen zum Thema emotionales Essen erreicht.

00:01:32: freut mich erstmal total denn darüber haben wir ganz viel gesprochen.

00:01:36: emotionales essen kennst du vielleicht eben als die besagten Fressattacken oder eben auch Heiß-Hunger-Attacken, manche nehmen das als Essensdruck wahr und ich dachte mir diese Frage beleuchten wir nochmal aus unterschiedlichen Perspektiven.

00:01:50: Warum?

00:01:51: Weil ich diese Frage nicht nur so gestellt bekommen habe wie eben also sind meine Fressattacken emotionales Essen sondern ich habe auch ganz viele Alltagssituation beschrieben bekommen in denen genau dieses Essen stattfand.

00:02:04: Und ich dachte, wir gucken uns die einfach alle mal an und gucken mal drauf ist es jetzt einfach eine ganz normale Gewohnheitssituation oder handelt sich dabei wirklich um emotionales Essen?

00:02:15: Im ersten Schritt, ich nehme dich jetzt wirklich noch einmal mit, das ist mir ganz wichtig!

00:02:18: Wir fassen das alles zusammen also Fresskalationen Heißhungerattacken, Fressattacken Essensdruck egal wie du's nennst, wir fassen dass jetzt einfach mal unter dem Begriff emotionales essen zusammen.

00:02:30: Also mit diesem Board ist alles gemeint.

00:02:34: Ich habe mir extra alle Fragen nochmal aufgeschrieben, das heißt ich werde wenn du das Video siehst mal ab und zu nach unten linsen damit ich wirklich keine Situation übersehe weil es mir wirklich wichtig ist dass wir die einmal durchgehen.

00:02:46: Ich nehme dich noch mal grundsätzlich mit rein in ein zwei Bilder damit du verstehst warum diese Thematik für deinen Abnehmenweg so wichtig ist.

00:02:55: Stell dir mal vor Du hast Ein Haus.

00:02:59: Und du bist total stolz auf dieses Haus, weil das total schön eingerichtet ist, weil es in einer total schönen Gegend liegt und immer wenn du reinkommst denkst du ja... Das ist genau das Haus meiner Träume!

00:03:11: Es gibt nur ein Aber.

00:03:13: Dieses Haus hat keine Fenster.

00:03:15: Es ist das einzige Aber, aber es ist ein ganz schön großes Aber im Winter ist es kalt da kann irgendwie jeder reinkommen.

00:03:23: es ist echt gefährlich.

00:03:24: Also eigentlich führt das alles andere, was ich gerade über dieses Haus gesagt habe.

00:03:29: Absurdum!

00:03:30: Denn dieser eine Punkt, dass es eben keine Fenster hat macht irgendwie alles kaputt.

00:03:37: Ich nehme dich in die zweite Situation und zwar in der monatliches Einkommen.

00:03:40: du merkst eigentlich, da hast du super gut mit deinem Geld auskommst Du hast deine Ernährung gut gemanagt und Hobbys kannst du nachgehen.

00:03:48: aber am letzten des Monats Am letzten Tag, bevor das neue Gehalt kommt geht immer die Niete runter und die knallt so rein dass du jeden Monat deinen Kontur überziehst.

00:03:59: Das heißt auch wenn du mit allem anderen gut klarkommst stehst du am Ende mit dem Ergebnis da dass du dich immer weiter verschuldest und das ist natürlich am ende etwas wie ja wie du nicht weiter leben kannst.

00:04:11: Und genauso ist es halt eben mit diesen emotionalen Essen-Situation.

00:04:14: Wir müssen verstehen, dass das genau so ist wie bei diesem beiden Beispiel gerade.

00:04:19: Ich glaube da ist es dir klar du wärst mit Sicherheit nicht in diesem Haus geblieben und du würdest vermutlich auch was an der finanziellen Situation ändern beziehungsweise Vermutlichkeit denn diese Wohnung verlassen weil's halt eben offensichtlich ist.

00:04:30: Beim emotionalen essen scheint das eigentlich genauso zu sein Denn das emotionale Essen ist genau wie bei diesen Beispielen in der Lage die alles kaputtzumachen Und das ist gar nicht so überraschend, sondern dass es das was um ninety-fünf Prozent aller Abnehmenden passiert.

00:04:46: Die scheitern nämlich nicht an ihrem Ernährungswissen oder dass sie jetzt nicht wissen, dass die Karotte besser ist als die Schokolade von den Kalorien abends auf dem Sofa Sondern sie scheittern daran, dass dieses emotionale Essen diese Freskalationen Diese Heißhunge attacken Dass die einfach immer da sind und nicht weggehen.

00:05:03: Und das ist was ganz viele beim Abnehmen nicht verstehen, weil sie sagen es ist doch eigentlich nur diese eine Sache.

00:05:09: Hatten wir auch in der letzten Folge aber es ist nicht nur die eine Sache sondern sind die fehlenden Fenster im Haus und es ist viel zu teure Wohnung.

00:05:17: Das ist in der Tat das Hauptproblem!

00:05:21: Diese Klammer jetzt einmal gezogen gehen wir jetzt in die Situation rein denn es ist eben interessant.

00:05:26: deshalb habe ich diese Fragen bekommen Ist das, was da beschrieben wird überhaupt emotionales Essen?

00:05:31: Und ich steig mit dir mal in die erste Situation ein.

00:05:35: Hier hat mir jemand geschrieben und vielleicht kennst du das auch.

00:05:37: Du hast dieses Gefühl, du hast den Tag endlich geschafft!

00:05:41: Es war super anstrengend es war ein harter Tag.

00:05:44: Du hasst die ganze Zeit funktioniert gerne für andere egal ob für den Arbeitgeber oder für die Familie oder vielleicht sogar beides hintereinander und dieses Gefühl muss noch nicht mal schlecht sein.

00:05:55: Also es kann gut, es kann schlecht sein.

00:05:57: Vielleicht sitzt du da und hast das Gefühl Mann ich hab wieder für alle anderen funktioniert nur ich bin zu kurz gekommen.

00:06:02: vielleicht sitzt du aber auch da und sagst Ey!

00:06:04: Ich habe alles umgesetzt was ich mir vorgenommen habe und du genießt gerade deine durchgestrichene To-do Liste.

00:06:11: Und dann kommt dieses Gefühl von Soch Dieser Tag ist geschafft und jetzt habe ich mir etwas verdient.

00:06:19: Jetzt will ich mich belohnen diesen Tag irgendwie schön abschließen.

00:06:22: Jetzt bin ich mal dran Eine ganz, ganz klassische Situation.

00:06:27: Und in diesen Momenten, das konnten wir für dich ganz besonders Tagesende logischerweise also eben am Abend vor, ist das Fiese dass du genau wie bei dem Konto Beispiel gerade wo ich gesagt habe alle Ausgaben und dann kommt diese Miete die richtig rein knallt hast du vielleicht den Tag sogar für dich erfolgreich gestaltet?

00:06:44: Die Ernährung hat gut reingepasst Du hast dich bewegt!

00:06:47: Du guckst in deinen Kalorien-Sparbuchen denkst Yes da werde ich eine schöne große Summe einzahlen.

00:06:53: Dann kommt dieser Gedanke Der Tag ist geschafft, jetzt habe ich mir was verdient und du kannst dir in dem Moment zehnmal sagen.

00:06:59: Ich will es nicht!

00:07:01: Ich hatte mir so fest vorgenommen es nichts zu tun.

00:07:04: Dieses Kopfkreisen geht los und ich hab bei mir früher festgestellt wenn das erstmal anfängt, habe ich eigentlich keine Chance mehr dazu gewinnen.

00:07:12: Und du fängst an zu essen guckst danach in dein Kalorien-Sparboch und denkst ja dass was sich hätte einzahlen können Ist einfach weg und ich weiß überhaupt nicht warum.

00:07:22: Situation Nummer eins.

00:07:23: Wir gucken da grundsätzlich gleich nochmal so ein bisschen drauf, also bitte keine Angst haben dass ich dich jetzt hier in der Luft hängen lasse.

00:07:29: wir gehen einmal mal in die weiteren Situationen die mir geschrieben wurden.

00:07:34: Die zweite ist eine ganz alltägliche Ist das emotionales Essen Dirk wenn nicht irgendwie so dieses Sojetzes aber Wochenende gefühlt.

00:07:41: Also die Woche gestalte Ich aus der Kalorien-Sicht voll im Defizit.

00:07:46: Die Woche fühlt sich für mich perfekt an!

00:07:49: Ich habe geplant, ich hab' mich bewegt... ...ich war immer in einer negativen Energiebilanz.

00:07:54: Ich hab mir einen großen Betrag auf Sparbuch eingezahlt.

00:07:57: Also eigentlich ist die Abnahme sicher, denn du weißt, Gewichtsverlust kann nicht

00:08:01: berechnen.".

00:08:02: Und dann kommt dieses Wochenendgefühl und es geht schon los dass ich beim Frühstück mit der Familie viel zu viele esse.

00:08:08: Viel zu viel und ich denke mein Gott, ich habe schon fast das ganze Tageskalorienbudget verbraucht.

00:08:12: Dann gibt's lecker Kuchen, dann gibt es noch Süßigkeiten und dann kommt ein spontanes Essen gehen!

00:08:18: Ich habe keine Lust zu kochen.

00:08:19: vielleicht bestelle ich auch irgendwas und ich werde zum Grillen eingeladen.

00:08:23: Auf einmal merke ich, die Kalorien fliegen nur so dahin und ich habe gar keine Lust darauf zu achten.

00:08:29: Also ich merke richtig das auf der einen Seite ich natürlich diesen Wunsch des Abnehmens total verspüre aber auf der anderen Seite merke Ich ein großen Widerstand mich weiter zusammenzureißen.

00:08:40: Sondern ich will jetzt einfach leben!

00:08:41: Ich will jetzt Einfach genießen Aber ich stehe jede Woche immer wieder da.

00:08:46: im Positivsten Fall bei dem, was ich jetzt gerade beschrieben hab geht gar nichts voran.

00:08:50: Also irgendwie trete ich auf der Stelle.

00:08:52: im schlimmsten fall nehme Ich aber Stück für Stück weiter zu und das obwohl ich doch fünf tage so toll bin Und zwar davon eben nicht.

00:09:03: Dann habe ich eine spannende Situation beschrieben bekommen als frage nämlich dick weißt du Was mir immer passiert?

00:09:09: Ich Bin immer ein paar Tage richtig gut Im defizit und am vierten tag kommt denn dieses auch weiß was.

00:09:16: Jetzt kann ich mir aber noch mal was gönnen.

00:09:18: Es hat mich so toll zusammengerissen, jetzt war ich so brav.

00:09:21: heute bestelle ich mir meine Pizza und ich merke dass ich mir eigentlich nach diesen drei guten Tagen immer mit einem Tag alles wieder kaputt mache.

00:09:30: Aber dieses Gefühl ist so stark.

00:09:32: dieser Druck etwas hoch calorisches essen zu wollen ist so groß.

00:09:36: Ich kann dem nicht widerstehen.

00:09:38: Ist so ein bisschen das Wochenende, aber in vermeintlich kleinerer Form.

00:09:42: Also immer wieder in Abständen die sich wiederholen und dir fällt vielleicht sogar auf.

00:09:47: Das ist eine andere Frage, die ich bekommen habe dass es dieser Wechsel... Ich hab' das bei mir früher immer so beschrieben Dieser Wechsel aus Verzicht und Freskalation.

00:09:56: der passt sich an.

00:09:57: also drei Tage ziehe ich durch.

00:10:00: Ich mag diese Worte nicht so aussprechen Aber ich zitiere jetzt einfach mal so am vierten Tag überkommt mich genau dieser Essensdruck.

00:10:07: Dann sage ich, okay.

00:10:08: Ich gehe dagegen!

00:10:09: Dann schaffe ich auf einmal zwei Wochen durchzuziehen und auf einmal fresskaliere ich eine Woche.

00:10:15: Also ich habe das Gefühl was auf der einen Seite mehr wird, würde auch auf der anderen Seite mehr.

00:10:20: Ist das jetzt emotionales Essen?

00:10:24: Ich liege abends auf dem Sofa Der Tag ist geschafft Und irgendwie fängt jetzt meine Zeit an.

00:10:33: Es ist einfach ruhig es ist einfach entspannt.

00:10:36: Ich muss halt eben nicht mehr arbeiten.

00:10:37: Ich hab Feierabend Kinder sind im Bett.

00:10:41: Vielleicht bringt der Partner die Kinder auch ins Bett und ich habe einfach diesen Moment für mich, oder ich bin einfach alleine und es ist jetzt meine Freizeit und ich merke... Oh!

00:10:51: Ich werde müde.

00:10:53: Aber ich will nicht müde sein.

00:10:55: Ich will den Abend noch ausklingen lassen, ich will noch was im Fernsehen gucken, ich wil noch am Handy datteln, ich wähle euch jetzt nicht die wertvolle Zeit wo ich einfach mal ungestört bin, einfach mit ins Bett gehen vergeuden.

00:11:09: Und was mache ich?

00:11:09: Ich fange an, diese Zeit, diese Müdigkeit zu überbrücken indem ich sie quasi über esse.

00:11:16: Also ich esse und esse und esser... ...ich habe das Gefühl mir Energie geben zu müssen halte mich damit wach bevor ich dann ins Bett gehe.

00:11:24: Und hinterher frage ich mich, was hast du eigentlich gemacht?

00:11:27: Du bist einfach nur wach geblieben unterm Strich umzuessen!

00:11:30: Ja, du hast vielleicht deine Serie gesehen aber du liegst jetzt im Bett, bereusterst bis traurig und morgen wirst du wieder aufmachen aufwachen und frustriert sein.

00:11:40: Ist das jetzt emotionales Essen?

00:11:43: Die Langeweile wurde mir auch ganz oft beschrieben, nachdem ich da ein zweimal drüber gesprochen habe, wurde die lange Weile in Kombination gesetzt mit geistiger Unterforderung.

00:11:53: Ich nehme dich mal mit in die Situation.

00:11:56: Situation eins ist die klassische Langeweile Du entspannst dich, egal wann es am Tag ist setzt sich vor dem Fernseher, ist so das Klassische kannst du dir auch irgendwas anderes nehmen, du dattelst am Handy... du merkst Es ist nett, es ist eine Okay-Hintermalung.

00:12:13: Aber du bist da nicht wirklich involviert!

00:12:16: Es ist Berieselungen aber du bist nicht gefordert.

00:12:19: Du hast irgendwie das Gefühl ja...es ist ruhig, es entspannend, aber auch langweilig.

00:12:28: Dann dattelst du am Handy dann hast du den Fernseher und das Handy.

00:12:31: Das Handy ist aber auch doof.

00:12:33: durchs Kreuz, durchs Kreuz kannst du alles nicht mehr sehen.

00:12:36: Und dann geht's los.

00:12:38: Ah, was ist das?

00:12:38: Hat da irgendwie noch Schokolade im Kühlschrank.

00:12:43: Ich hab Schokolad in dem Kühl-Schrank!

00:12:44: Da gibt's ja auch Gegner oder Freunde... ...oder ich habe sie in der Schublade, wenn man sie gerne Raumtemperatur mäßig isst.

00:12:50: Da war noch mal Gummibärchen und der Käse, da war doch von gestern noch etwas über.

00:12:54: Da geht wieder dieses Kopfkino los, was ich dir vorhin beschrieben habe.

00:12:57: Und du kannst diesen Kampf nicht gewinnen.

00:12:58: Du willst es dir ausm Kopf schlagen, du denkst, oh Mann, lenke dich jetzt irgendwie ab.

00:13:02: Es ist..ich hab' doch noch nicht einmal Hunger!

00:13:04: Und dann sitzt du da und isst.

00:13:07: Bist du dann entweder wieder ins Bett gehst oder?

00:13:10: Der nächste Termin, das nächste Tutu dran ist, dass du irgendwie weitermachen musst.

00:13:14: War das jetzt die Pause wie du sie dir vorgestellt hast?

00:13:18: Das andere Szenario ist noch ein bisschen anders.

00:13:20: Du spürst wirklich eine körperliche Erschöpfung und du willst dich auch hinlegen und ausruhen!

00:13:26: Und du legst sich hin und merkst, dein Körper genießt es, endlich Ruhe aber dein Kopf ist voll wach.

00:13:34: So wenn es gut läuft, kommt irgendwas im Fernsehen oder hier auf YouTube.

00:13:37: Wenn du das Video jetzt siehst was dich wirklich interessiert und du bist gebannt reingezogen Und kannst die Zeit gut überbrücken?

00:13:45: Manchmal ist so auch das Gefühl alles ist zu anstrengend.

00:13:49: mein Körper will irgendwie nichts mehr lesen.

00:13:51: Mein Körper wird sich nicht irgendwie anstrecken aber diese Berieselung reicht hat einfach nicht aus.

00:13:58: Also dass ist ein Unterschied zwischen dem was dein Kopf und was dein Körper will.

00:14:02: Du kannst das mal für dich beobachten, diesen Unterschied wahrzunehmen.

00:14:05: Die allermeisten kennen das gar nicht.

00:14:07: da ist es immer gleich.

00:14:08: Ausruhen heißt ich leg mich halt hin und lass mich berieseln.

00:14:12: Aber ist die körperliche Ruhe Gleichzusetzen mit der geistigen Ruhe?

00:14:15: Nein!

00:14:16: Das hat ganz viel was mit seiner Persönlichkeitsstruktur zu tun.

00:14:18: Es kann also sein dass dein Körper ausruhen will Dein Kopf aber beschäftigt sein will Dann fängst du wieder an ans Essen zu denken Um diese Geistige Unterforderung irgendwie auszugleichen.

00:14:35: Ist das jetzt emotionales Essen?

00:14:37: Das ist einfach nur doof.

00:14:44: Dirk, ich habe das Gefühl wenn ich esse schmeiß' ich das... also ich sage das immer so.

00:14:52: Schmeiß' Ich dass auch meine Wut drauf!

00:14:54: Diese Person hat geschrieben will ich mich damit betäuben und betäuben im Sinne von da is etwas in mir eine innere Unruhe Die geht nicht weg.

00:15:05: Ich weiß nicht, ob du dieses Gefühl schon mal gehabt hast.

00:15:07: Wenn du einfach innerlich unruhig bist?

00:15:09: Du weißt vielleicht noch nicht mehr warum aber diese Unruhe die macht dich wahnsinnig!

00:15:13: Es ist einfach... es stresst und du kriegst das nicht zuzuordnen und irgendwann wirfst du da wirklich Essen drauf und so fühlt es sich auch an weil das Essen macht dich träge, das Essen mach dich schwer Und dann hast du das Gefühl so dumpf zu sein dass du diese innere Unruhung nicht mehr mitbekommst.

00:15:31: Du merkst aber ehrlich gesagt, dass diese innere Ruhe nur abgelöst wird von einer totalen Unzufriedenheit, Frustration und Trauer.

00:15:38: Aber die innere Unruhe ist weg!

00:15:40: Und du erlebst sie das nächste Mal wieder und merkst, aber du kannst sie einfach nicht aushalten.

00:15:45: Ganz oft – und das ist vielleicht schon tatsächlich die erste Lösung – steckt da Wut dahinter, steckt der Frust dahinter also eher so eine kraftvolle Energie?

00:15:53: wo du das Gefühl hast, ich nehme jetzt immer gerne diesen Teekessel als Beispiel.

00:15:57: Der brodelt schon die ganze Zeit und es will endlich mal dieser Deckel abfliegen?

00:16:02: Er tut es aber nicht!

00:16:04: Und was du halt machst ist nicht den Deckel... ...abfliegen lassen sondern du schmeißt quasi den ganzen Teekessel vom Herd und schmeißt einfach Essen.

00:16:13: Ist das emotionales Essen?

00:16:20: Es sind nicht nur negative Situationen.

00:16:23: Mir wurde zum Beispiel geschrieben Ich zitiere mal macht jeden Moment schöner.

00:16:31: Der Satz könnte übrigens auch von mir sein, das ist nicht nur so ein Gefühl, es kann wirklich die Wahrheit sein!

00:16:36: Wenn du in der Gebrauchsanweisung... Das ist ja ein Produkt vor mir wo's in deiner Persönlichkeitsstruktur geht und es gibt da eine Abnehmenspersönlichkeit-Struktur wenn du wie ich Essen wirklich liebst denn macht Essen wirklich jeden Moment Schöner.

00:16:51: Und dieses Person hat geschrieben dass sie quasi in jeder Situation um den Moment zu verschönern isst als Belohnungen.

00:17:00: Aber sie schreibt ja auch einfach, wenn es mir gut geht damit es mir noch besser geht.

00:17:04: Oder ich bin einfach so glücklich und habe mir wieder was verdient zu essen.

00:17:12: Geht so ein bisschen in die Belohnung rein.

00:17:14: aber du hast das Gefühl schöne Momente mit Essen noch mehr zu verschönern.

00:17:20: Ich hab meine Podcast Folge gemacht die hier so ach kommen Es ist so... Das ist kein negatives Gefühl.

00:17:25: Sie sagen ach komm jetzt das noch dazu.

00:17:28: dann ist es doch richtig schön.

00:17:30: Das Blöde ist, es fühlt sich hinterher nicht gut an.

00:17:32: Ist das jetzt emotionales Essen?

00:17:35: Wenn es doch eigentlich um ein positives Gefühl geht.

00:17:37: oder ist das jetzt wieder was ganz anderes?

00:17:45: Warum esse ich wenn ich mich umbeobachtet fühle immer heimlich?

00:17:51: Was stimmen mit mir nicht?

00:17:53: Ich zitiere Naja heimliche essen.

00:17:57: Ich frage immer wann essen werden?

00:17:59: Wann tun wir Dinge Heimlich?

00:18:01: Ich frag's mal so Wir tun Dinge heimlichen wenn wir denken Es ist nicht in Ordnung was wir tun.

00:18:07: Und wenn wir Dinge tun wollen, die nicht in Ordnung sind.

00:18:11: Wir wollen sie aber tun weil Sie für uns in Ordnungen sind oder wir zumindest bereit sind sie zu tun dann wollen wir natürlich dabei eigentlich beobachtet werden.

00:18:21: Wenn wir in diesem Mindset sind geht es oft gar nicht um die Dinge die wir dann tun sondern es hat ganz oft damit etwas zu tun das jetzt die Chance dafür ist.

00:18:31: Also wenn ich heimlich essen will, versetzt euch mal in diese Situation.

00:18:35: Denn gehört zum Heimlich Essen ja dazu dass niemand da ist!

00:18:39: Das heißt es ist nicht der Punkt das was ich essen will verfügbar ist sondern mein Startschuss ist wenn ich alleine bin für ein kurzes Moment vielleicht auch für länger weil dann die Chance ist heimlig zu essen.

00:18:53: Es ist also gar nicht die Option ob ich dann Hunger habe oder nicht, ob ich den Bock hab oder nicht Weil ich muss die Chance nutzen.

00:18:59: Ist das emotionales Essen oder ist es eine Essstöhe?

00:19:07: Komme von der Waage und erlebe zwei Momente.

00:19:11: Ich habe beide Fragen öfter bekommen, Moment Nummer eins – ich bin total frustriert vom Ergebnis!

00:19:18: Also ich hört zwar immer dass Dirk im Podcast sagt die Waage kann nichts, gehe am besten nicht drauf aber ich bin doch wieder darauf gegangen und sehe ein Ergebnis was mir überhaupt nicht gefällt.

00:19:29: und dann kommen die alten Gedanken.

00:19:32: Das bringt doch eh alles nix.

00:19:33: Kann doch eh nicht abnehmen.

00:19:34: Ich habe mich so angestrengt und jetzt zeigt dieses Ding den Kilo mehr an.

00:19:38: Kann zwar eigentlich gar nicht sein, aber ich bin so frustriert und weißt du was?

00:19:42: Jetzt ist es eh egal!

00:19:43: Und dann gib ihm.

00:19:45: Und ich habe das Gefühl diesem Jetzes is eh egal nichts entgegensetzen zu können.

00:19:50: Dieser Satz ist so laut und so stark... ...und ich esse und esse und ess und hab das Gefühl kommt gar nicht an Es gibt gar kein Ende.

00:19:58: Irgendwann kommt das Ende denn es mir richtig schlecht.

00:20:01: Aber ist das emotionales Essen oder ist das ein Dachschat?

00:20:05: Die zweite Situation wurde mir aber genauso häufig geschildert, ich sehe ein gutes Ergebnis auf der Waage.

00:20:12: Also eine Abnahme mit der ich vielleicht noch nicht mal gerechnet habe und klammer auf solche Dinge passieren weil die Waage halt eben nichts kann.

00:20:20: sie kann dir nur einen Gewicht in diesem Moment anzeigen von tausenden Einflüssen umgeben.

00:20:27: diese Zahl kann besser oder schlechter sein als die Realität in diesem moment.

00:20:33: Und ich denke auch, Mensch!

00:20:35: Wenn das jetzt so gut läuft... Ach komm, dann kann ich mal die Pizza.

00:20:38: Dann kann ich jetzt auch mal Schokolade essen.

00:20:42: und in dem Moment denk' ich noch Moment war aber warum?

00:20:45: Und dann ist die Schokolada schon weg.

00:20:47: Euphorie auf der Waage.

00:20:51: Die letzte Situation, die ich damit auf den Weg geben will, ist Dirk Warum esse ich immer mehr wenn Menschen mit dabei sind?

00:20:59: Ich kann supergut mit Essen umgehen Aber bei Spielerabenden oder auch im Restaurant brechen alle Dämme.

00:21:09: Merke also, wenn ich von Menschen umgeben bin habe ich ein anderes Essverhalten?

00:21:15: Ist das weil ich irgendwie mithalten will?

00:21:17: ist das irgendwie Weil ich nicht nein sagen kann?

00:21:21: ist es irgendwie weil ich die Chance nutzen will weil ich vielleicht doch verzichte?

00:21:25: oder ist das emotionales Essen?

00:21:29: und wir sind eingestiegen mit der Frage Sind meine Fressattacken emotionales essen Und all diese Situation?

00:21:38: Jede einzelne, die ich dir gerade beschrieben habe ist emotionales Essen.

00:21:44: So unterschiedlich wie diese Situation waren und es ist wichtig zu verstehen dass sich das emotionale Essen mit tausenden Gesichtern zeigen kann haben sie eins gemeinsam da ist etwas in dir ein Gefühl eine Emotion im Bedürfnis einer Situation.

00:22:01: nenn es wie du willst.

00:22:04: Das kann den gefühl sein wo du ganz klar sagst Es ist trauer.

00:22:08: Ich habe einen geliebten Menschen verloren, ich bin traurig.

00:22:12: Es kann ein Bedürfnis sein!

00:22:13: Ein bedürftes nach Anerkennung, nach Wertschätzung, nach Beachtung... ...nach Belohnung.

00:22:21: Du hast ein

00:22:21: Bedirfnis.".

00:22:22: Es kann eine bestimmte Situation sein wie einfach diese müde Situation abends vorm Fernseher die du einfach verlängern willst.

00:22:32: All die Situationen die ich dir gerade aufgezählt habe so unterschiedlich wie sie waren haben diese Gemeinsamkeit.

00:22:42: von dir, von außen.

00:22:44: Von wem oder was auch immer.

00:22:47: und dann statt ihm das zu geben was dieser Teil wirklich braucht füttern wir ihn mit Essen Im kleinsten Moment.

00:22:58: im ersten moment ist glaube ich richtiger fangen viele damit in der Kindheit an natürlich nur als passiver part nämlich wenn die Eltern sagen oh du warst so lieb hier hast ein lutscher.

00:23:10: Oh, das hast du toll gemacht!

00:23:12: Du bekommst fünf Euro.

00:23:13: Ich weiß dass fünf Euro kein Essen sind aber es fängt an, dass Bedürfnisse wie Anerkennung, wie Lob und Liebe ersetzt werden durch Sachen.

00:23:23: Du bist brav.

00:23:24: eigentlich will ich vielleicht über den Kopf gestreichet werden?

00:23:26: Ich kriege aber einen Lutscher.

00:23:28: Ich habe eine gute Klassenarbeit geschrieben.

00:23:30: Eigentlich möchte ich einfach nur hören, dass meine Eltern stolz auf mich sind und ich kriege fünf Euro.

00:23:36: also ich merke auf einmal Gefühle mit Sachen zu verknüpfen.

00:23:41: Wir geben nicht der Vergangenheit die Schuld.

00:23:43: Das ist mir ganz wichtig, wir sind heute erwachsen!

00:23:45: Wir haben die Möglichkeit unsere Emotionen anders zu regulieren.

00:23:49: aber all diese Alltagssituationen sind emotionales Essen und unserer Aufgabe ist es zu lernen dass wir unseren Emotion unseren Situation unserem Bedürfnissen das geben was sie wirklich brauchen.

00:24:03: Und das ist nicht.

00:24:04: ich gehe mit der Gießkanne mal drüber und sage sowas Ich ruf eine Freundin an oder geh mal ne Runde um Block.

00:24:09: Dazu sind diese Gesichter viel zu vielfältig.

00:24:13: Emotionales Essen muss geheilt werden?

00:24:17: Emotionale Essen, Heißung, Attacken, Fresskalation und Fressanfälle, Food Noise, Essdruck, nenn es wie du willst kann geheilt werde nicht durch Medikamente sondern durch ein Umdenken, durch das Verstehen, dass Abnehmen hier oben anfängt.

00:24:31: Das ist das was ich dir immer wieder sage.

00:24:34: Und wenn Du mal nach dieser heutigen Folge macht Dir mal den Spaß sucht Dir mal einen Interview raus und hör mal hin, was hat diese Person eigentlich verändert?

00:24:43: Und die Heilung des emotionalen Essens wird ihr überall über den Weg laufen.

00:24:47: Und glaub mir für jede Person, die sich auf ihren erfolgreichen Weg macht fühlt sich das Thema genau so unlösbar an wie für dich jetzt!

00:24:54: Was denkst du, was das für mich früher für ein Thema war der jeden Tag auf dem Sofa gefressen hatte.

00:24:59: ich kann es ja gar nicht anders beschreiben.

00:25:01: Sich jeden Tag wieder vorgenommen hat es zu lassen und jeden Tag dann wieder da gesessen.

00:25:06: Glaubst du, ich hab an mein Erfolg gelobt?

00:25:07: Glaub's, ich habe daran geglaubt das jemals hinzukriegen.

00:25:10: Es hat sich unmöglich angeführt!

00:25:13: Aber es geht... aber es geht halt dem einfach nicht alle.

00:25:17: Du wirst erkennen wenn du ihnen nicht gehst dass genau diese Themen, genau diese Situation die ich dir gerade beschrieben habe Das ist die Situation sind Die wir mit Essen beantworten die uns von den Naturschlangen unterscheidet.

00:25:30: Nicht die Ernährung, nicht die Bewegungen.

00:25:32: Da wirst du teilweise besser sein als jeder Schlange Denn Schlank sein heißt nicht, sich gesund zu ernähren.

00:25:36: Schlang sein heisst dauerhaft ausgeglichene oder negative Energiebilanz vielleicht auch im Wechsel.

00:25:42: aber diese Freskalation dieser Heißhunger hat ein schlanker Mensch nicht so oft haben wie du.

00:25:49: und wenn Du ihn fragst das habe ich früher mal gemacht wenn mir schlanke Menschen gesagt haben doch ich hab das auch was verstehst Du denn darunter?

00:25:55: Ja dann esse ich an ganzes Snickers und ich dachte so okay in Snickers esse ich bei sowas zwischendurch wenn ich drüber nachdenke weil sie als nächstes esse.

00:26:05: also Ja, Fresseattacken, Heißhunger-Attack sind zu hundert Prozent emotionales Essen.

00:26:15: Du hast eine hundertprozentige Heilungschance.

00:26:17: das ist die gute Nachricht und wenn du das machen willst, wenn du es angehen willst Wenn du wissen willst was genau dafür zu tun ist wie dieser Prozess funktioniert Und wie man nun wirklich dass machen kann Was nicht essen isst dann kommst du zu mir in die Mitgliedschaft.

00:26:30: Ich zeige dir das unterwürste ich mit ganz ganz vielen Menschen auf diesen Weg Begeben Die genau an diesem Thema dran sind.

00:26:37: Nicht umsonst ist auf meinem Hürdenlauf, würde die Folge gerne nochmal an das emotionale Essen eine Hürde auf diesem Weg und für viele ist diese Hürder wo sie mittendrin steht der Entgegner!

00:26:48: Du weißt ja, Hürten die wir nicht besiegen, die holen uns immer wieder ein.

00:26:52: also von daher guckt ihr das professionell an dass es nichts um alleine rum zu dockern.

00:26:58: Das ist meine Empfehlung.

00:26:59: ich verlinke dir die Mitgliedschaft noch mal in den Shownotes oder wenn du auf YouTube bist unter dem Video.

00:27:04: Wenn du mehr Motivationen haben möchtest, mehr zu interessanten Abnehmen im Themen erfahren möchtet kannst du auch mein Newsletter abonnieren.

00:27:11: da gibt's Motivations.

00:27:12: kosten schrei haus verlinke ich dir auch nochmal in dem Shownutz oder unter dem video.

00:27:16: lasst das ganze mal für dich sacken.

00:27:17: beobachte dich mal in diesen Situationen und guckt Mal wie viel Situation es bei dir so gibt und Schau mal ob bei dir.

00:27:26: das hilft dir einfach die Wahrheit zu erkennen.

00:27:28: dieses Bild von am letzten Tag wird die mieter abgebucht Und dann geht alles in den Bach runter oder das Haus ist wunderbar, es fehlen nur die Fenster.

00:27:36: Ob genau dieses emotionale Essen nicht genau deine fehlenden Fenster und genau deine fette Monatsmiete ist, die am Ende kommt wo du den vollen Fokus drauflegen darfst.

00:27:47: Ich freue mich über Feedback egal ob als Kommentar unter dem Audio-Podcast gerne auch als Kommentare unter diesem YouTube Video.

00:27:54: ich freue mich auf die nächste Episode.

00:27:55: sage tschüss bis dann dein Dirk der virtuelle Abspeckcoach von WDB abspecken.

00:28:00: minus kann minus jeder Punkt DE.