Podcast 468 - Dirk beantwortet 10 Fragen zum Abnehmen

00:00:00: Zehn Fragen zum Abnehmen, zehn Antworten von mir.

00:00:03: Ich freue mich total auf diese Podcastfolge denn ich werde dir heute zehn Fragen zum abnehmen beantworten die quer durch den garten gehen Die aus meiner Community kam.

00:00:20: Ja und hallo und herzlich willkommen.

00:00:23: zum abspecken kann jeder podcast Und das ist der podcast der dich auf dem weg zu deinem wunschgewicht begleitet und ich bin durch deinen virtuelle abspeck coach abschbecken-kann-jeder.de und ich freue mich, dass du heute da bist.

00:00:48: Und ich begrüße dich zu dieser Podcastfrage!

00:00:50: Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.abschecken-kan-jeda.de Und ich freue mir, dass Du heute dabei bist entweder wenn Du zuhörst egal auf welcher Audioplattform oder welcher Podcastapp oder Du mich hier siehst auf YouTube oder Spotify wo das seit Neuestem auch möglich ist.

00:01:07: Das richtige Wort, was ich gerade sagen wollte war Podcastfolge aber ich bin schon so im Frage-Modus dass ich da irgendwie das Podcastfrage daraus gemacht habe.

00:01:16: Naja lasst immer das gleiche der Patat zum Anfang dann kommt er später nicht mehr.

00:01:20: Wenn du dich grad fragst wo kommen in aller Herrgottesfragen?

00:01:23: Da hab ich's schon wieder gemacht, in aller Herrgottes Namen die Fragen her.

00:01:27: Meine Güte!

00:01:28: Und warum kann ich keine stellen?

00:01:30: Ich sammle Fragen tatsächlich super regelmäßig vor allen Dingen über meinen Motivationsletter für den du dich eintragen kannst.

00:01:37: Mach das gerne unter diesem Video oder in den Show-Notes Natürlich auch in meiner Mitgliedschaft und ich frage auch auf Instagram.

00:01:43: Also du solltest da überall dabei sein, denn hast du auch die Möglichkeit deine Fragen zu stellen.

00:01:48: aber vielleicht ist ja auch eine der zehn Fragen, die ich heute beantworte genau die Frage, die dich heute bewegt.

00:01:54: Ich freue mich total auf die Episode!

00:01:56: Ich schnappe mir jetzt meine Lesebrille Denn das eigentlich ne Gleitsichtbrille ohne die geht gar nichts Und fahre mal an Die Fragen hier vorzulesen, die mir eingereicht wurden nach der Reihe Dirk, was ist besser?

00:02:12: Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eine Mitgliedtschaft bei dir?

00:02:16: Das ist ne sehr spannende Frage und ich werde sie vermutlich anders beantworten als du es dir denkst.

00:02:21: Denn natürlich kann ich darauf keine pauschale Antwort geben!

00:02:23: Ich kann dir aber eine sehr deutliche Antwort darauf geben.

00:02:27: Stär dir doch bitte mal die Frage….

00:02:29: Was ist dein

00:02:31: Ziel?!

00:02:32: Wenn Du zu Hause bist und dann waschbecken tropft, wirst Du nicht den Dachdecker rufen Hoffe ich doch zumindest.

00:02:38: Und wenn dein Auto kaputt ist, wirst du nicht zum Tierarzt

00:02:40: fahren.".

00:02:41: Genauso absurd wie diese beiden Szenarien sind... ...ist es halt eben auch absurd für ein Ziel was du hast das falsche Mittel zu benutzen.

00:02:49: und ich sage dir ganz klar Wenn abnehmen dein Ziel isst Hast Du im Fitnessstudio nichts verloren.

00:02:57: Krafttraining ist wichtig vor allem gesundheitlich.

00:03:00: Es ist nicht der Grund Nicht zuletzt der Grund warum mich jetzt auch mit dem krafttraining angefangen habe.

00:03:05: Keine Frage, aber Krafttraining ersetzt kein vernünftiges Abnehmen-Coaching.

00:03:11: Also wenn dein Ziel Gewicht verlieren ist und vor allen Dingen dauerhaft Gewicht verliehen – darum geht es ja!

00:03:17: Wir wollen ja gar nicht abnehmen, wir wollen ja unseren Wunschzustand erreichen und den Vor allen Dingen auch halten dann bist du natürlich bei mir in der Mitgliedschaft richtig und da gibt es auch keine andere Entscheidung.

00:03:27: Dass Du wahrscheinlich im Laufe der Zeit Irgendwann doch noch mal auf die Fitnessstudio Mitgliedschaft zurückkommst, weil du das Gefühl hast es ist vielleicht der Baustein der mir noch fehlt.

00:03:37: Oder Du hast ja letztens die Podcastfolge auch mit Marc Maslow gehört, vielleicht auch einige andere Möglichkeiten finden es zu Hause zu trainieren ein bisschen richtigen Gewichten und so weiter.

00:03:46: diese Möglichkeit ist sehr sehr groß.

00:03:48: aber Es ist super wichtig dass du aufhörst wie gesagt wenn es dir ums abnehmen geht irgendwie deinen Glück bei Fitnessstudios zu suchen oder irgendwie in selbst versuchen sondern Such dir super gerne eine Mitgliedschaft für das Thema, was dich bewegt.

00:04:02: Gerne auch für alle Themen die dich bewegen!

00:04:04: Aber fürs Abnehmen ist ihr abspecken kann jeder Mitgliedschaft ganz klar für Dich die richtige Option und du siehst wenn Du auf der Abspeckenkern jeder Website wirklich unsere Erfolgsgeschichten mal durchskrollst dass noch niemand bereut hat Teil der Mitgliedschraft geworden zu sein wenn der Wunsch war dauerhaft erfolgreich abzunehmen.

00:04:23: Klare Flave, klare Frage... Jetzt kann ich das Wort wieder nicht mehr.

00:04:28: klare Antwort.

00:04:30: Du hast ja vor Kurzem das Kalorinsparbuch rausgebracht, warum brauche ich das noch zusätzlich zu WW?

00:04:35: Ja, dass ist tatsächlich eine Frage die mich öfter erreicht hat, gerade auch in diesem WW-Kontext und wir müssen da mal ein paar Sachen auseinanderhalten.

00:04:44: Was die Aufgabe des Kalorinsparbuchs ist – und vielleicht hörst du das nochmal gut zu, auch wenn du die Frage jetzt für dich nicht stellen würdest – ist ja, dass wir verstehen, Also es ist weder so, dass du wenn du den Tag heute überziehst ein völliges Drama auslöst und auch wenn du die Woche überziehest ein vülliges Drama Auslöst.

00:05:09: Es ist aber auch nicht so das einfach Wenn Du Heute auf Die Kacke Haust morgen wieder Alles Bei Null anfängt.

00:05:15: Das Ist Einfach alles Nicht Die Wahrheit.

00:05:17: Apps Müssen Das So Lösen Egal Ob dvw App oder Auch Andere Kalorien Track apps zum Beispiel.

00:05:23: auch jasio Die Können das nicht anders Machen das habe ich schon öfter gesagt Könntest damit nichts anfangen.

00:05:28: wenn jasio sagt so am ersten ersten hast du drei millionen kalorien zur verfügung die teile jetzt mal ein das ist einfach ich sage mal der der Einfachheit geschuldet und auch der der nutzbarkeit.

00:05:39: das wäre ja kein gutes nutzungserlebnis Aber es ist halt eben einfach nicht die realität.

00:05:45: Das heißt, was das Kalorinsparbuch macht ist dich näher an die Realität zu bewegen.

00:05:50: Also zu verstehen dass deine Kalorien beim Abnehmen sich eigentlich genauso verhalten und sorry wenn der Vergleich nervt aber er passt hat einfach perfekt.

00:05:59: wie mit dem Geld Wenn du heute eine große Ausgabe tätigst Ist die morgen nicht weg hab ich schon öfter mal versucht ne?

00:06:06: Ich dachte Mensch wenn ich jetzt heute viel Geld ausgebe und gucke morgen aufs Konto vielleicht ist ja nichts passiert.

00:06:11: Nee!

00:06:12: Die bleibt noch da.

00:06:14: Aber es ist halt eben auch so, dass wenn du heute eine große Ausgabe tätigst und genug Geld dafür hast.

00:06:19: Denn passiert keine Katastrophe sondern von dem was du hattest ist einfach noch weniger zur Verfügung und du musst es dir besser einteilen.

00:06:26: Und gerade beim Abnehmen wo wir viel zu viel darin stecken einzelne Tage sogar einzelne S-Entscheidungen so dramatisch zu bewerten das daraus sogar Freskalationen und emotionales Essen entsteht Es ist halt eben wichtig, dass wir uns einen Überblick verschaffen wie die Realität aussieht.

00:06:42: Und das macht halt eben das Kalorien-Sparbuch in dem es dir zeigt, wie viel Geld in Form von Kalorieren du wirklich zur Verfügung hast und woran du merkst, dass einzelne Tage, einzelne Entscheidungen für deinen Abnehmerfolg überhaupt keine Relevanz haben?

00:06:56: Das ist halt der Grund warum... Die menschen sagen das kalorien sparbo bringt so viel leichtigkeit.

00:07:01: Das ist alles verändert, dass es ein absoluter gamechanger ist hast du alles in der letzten zeit gehört und gesehen.

00:07:06: also wenn Du auf spotify den sportkart podcast hörst geh gerne mal zur episode vierhundert sechzig liest ihr mal die kommentare durch oder auf youtube auch unter dem video.

00:07:15: die menschen sind wirklich begeistert.

00:07:18: Das kann die weh halt eben nicht bieten.

00:07:20: sie versuchen etwas ähnliches mit insofern das noch aktuell ist wenn du diesen podcast hörst mit tagespunkten und wochenpunkten.

00:07:26: aber es ist halt eben Nicht dass gleiche zumal punkte auch keine kalorien sind.

00:07:30: also du hast bei weh sowieso schon die ungenauigkeit Dass du natürlich anhand der punkte gewisse qualitäten von lebensmitteln aufgezeigt bekommst.

00:07:39: Also du bekommest eine richtung was ist ein genussmittel?

00:07:41: Was ist ein lebensmittel?

00:07:43: Aber es ist hat eben kein kaloriendefizit gesichert.

00:07:46: Also von daher würde ich noch nicht mal sagen, du brauchst das Kalorien-Sparbuch zusätzlich zu WW.

00:07:52: Sondern du brauchest es anstatt WW!

00:07:54: So und wenn Du gerade denkst, oh ich will ja mit WW gar nicht aufhören, dann mach mal den ersten Schritt.

00:08:00: Track einfach Kalorinen nutzt das Kaloriensparbuch die Rezepte

00:08:04: usw.,

00:08:04: kannst Du trotzdem nutzen.

00:08:06: der guck sie mal was passiert.

00:08:08: Ich sage Dir Das Kaloriensparbuch ist erst der Anfang was hier oben in Deinem Kopf möglich ist Und die allermeisten haben halt eben keine gute Einstellungen zum Tracking, weil sie sehr mit Bewertung, sehr mit Kampf verbunden ist.

00:08:23: und auch das löst sich des Kaloriensparbuches eben auf.

00:08:27: Wie kann ich es schaffen mich aufs Abnehmen zu konzentrieren wenn mein Mann und meine zwei Kinder überhaupt nicht abnehmen müssen?

00:08:34: Ja also die Frage kann ich erstmal gut nachvollziehen, weil es natürlich immer einfacher, vermeintlich Wenn sich irgendwie keine Ahnung in einem Umfeld oder auch gerade eine Familie zusammen schließt und sagen kann, okay, kommen wir neben alle zusammen ab.

00:08:48: Oder wenn einfach noch nicht mal so ein Zusammenschluss stattfindet aber allen anderen Familienangehörigen es auch nicht schadet, sich mit dem Thema Abnehmen zu beschäftigen?

00:08:58: Ich glaube aber das ist in dieser Frage zwei Trugschlüsse, glaube ich zugrunde nämlich dass eine ist, dass es beim Abnehmen nur um die Ernährung geht.

00:09:08: Denn ganz ehrlich, wenn deine Familie hier auf deinem Abnehmenweg eine Rolle spielt, dann kann das ja nur bei den Themen Ernährung und Bewegungen sein.

00:09:16: Weil sie entweder mitessen müssen oder eben dir Zeit geben müssen um deine Bewegungsanheiten zu machen.

00:09:25: Darauf kommt es beim Abnehmen gar nicht an.

00:09:27: Das habe ich jetzt schon mehrfach gesagt, dass ist wirklich die Hürde eins natürlich musst du deine Ernährungen umstellen.

00:09:33: Natürlich solltest du Bewegung einbauen vor allen Dingen aus gesundheitlicher Sicht.

00:09:36: Aber das wirst du ja vermutlich schon getan haben.

00:09:39: Wenn Du gerade denkst, dass Du Dich nicht gesund ernährst, liegt die Ursache vermutlich gar nicht darin Dass Du das nicht weißt was gesunde Ernährung ist sondern dass Du aus Frust, Aus Verzweiflung aus Jetzt ist es doch eh egal einfach da auf Deine Ernährungen pum-pum-punktest.

00:09:57: Das heißt Du kannst durchaus eine ganz normale alltagslaugliche Ernährung leben und abnehmen, weil du ja in der Mitgliedschaft hier oben an den Kopftemen arbeitest.

00:10:07: Und davon profitiert dein Umfeld ein für alle Mal.

00:10:10: nur bekommen sie davon auch gar nichts mit!

00:10:12: Also du brauchst deinen Umfeld nicht um dauerhaft erfolgreich abzunehmen.

00:10:17: Und sollte es wirklich Probleme mit dem S-Thema geben?

00:10:21: Dann sage ich auch ganz klar dann ist das super wichtig und das kann ich dir aus zahlreichen Erfolgsgeschichten bestätigen Dass du dich da wirklich abgrenzt.

00:10:29: Es gibt Möglichkeiten zu Hauf, ne?

00:10:32: Entweder ist das was auf dem Tisch kommt oder ihr lasst es sein.

00:10:35: Du peppst das Essen einfach was du kochst auf um ein paar Sachen wie Käse

00:10:39: etc.,

00:10:40: Was einfach mehr Kalorien für die Menschen liefert, die vielleicht doch mehr Kalorian brauchen Oder sie müssen sich halt eben um ihr eigenes essen kümmern.

00:10:47: Das hat dann wieder etwas mit einer Persönlichkeitsstruktur zu tun.

00:10:50: aber ich glaube der deutlich wichtiger Punkt ich sage ihnen nochmal Wenn du abnehmen willst und jetzt vor allem für immer heißt das nicht, dass sich dein ganzes S-Verhalten zu Hause umkrempeln muss.

00:11:03: Sondern, dass du an den Themen arbeiten musst die dich wirklich zum Übergewicht führen und das ist dein Kopf!

00:11:08: Und all diese Entscheidungen, die daraus resultieren gehen mit dieser Arbeit weg Startet den Hürdenlauf in der Mitgliedschaft, das kann ich dir nur mit auf den Weg geben und du wirst genau merken was ich meine.

00:11:19: Das ist eine Theorie super schwer zu erklären.

00:11:22: wenn du es einmal machst wirst so hundertprozent verstehen dass Schöne beim abnehmen ist.

00:11:26: und sage ich noch mal allen aller Deutlichkeit ihr brauchen dafür niemanden.

00:11:31: Niemand steckt uns das Essen in den Mund.

00:11:33: jede Verhaltensweise zum Übergewicht führt entsteht in uns Und das ist soll kein Druck machen.

00:11:38: aber wir haben die Verantwortung für uns all diese Themen abstellen, wenn wir ins Tun kommen.

00:11:43: Wenn wir uns Unterstützung holen und wenn wir Dinge verändern.

00:11:46: Und ich sage immer wo gibt es da schon im Leben?

00:11:48: Dass wir zu einhundert Prozent nur uns selbst brauchen ist doch eigentlich super!

00:11:56: Wie schaffe ich es endlich intuitiv zu essen?

00:11:58: Ich kann doch nicht mein ganzes Leben lang Kalorien zählen.

00:12:01: das ist wirklich meine Lieblingsfrage.

00:12:03: aber ich muss auch ganz ehrlich sagen die wurde mir so oft gestellt dass sie sich auf jeden Fall natürlich mit rein nehme denn die Frage is ja am ersten Moment erstmal legitim Denn sie zeigt ganz viel, nämlich wie oft wir beim Abnehmen an unseren eigenen hohen Ansprüchenscheitern.

00:12:19: Es geht schon los mit dem ersten Teil – Wie schaffe ich es endlich intuitiv zu essen?

00:12:25: Wer in aller Herrgottes Namen hat diesen Anspruch an dich

00:12:29: gestellt?!

00:12:31: Du musst nicht!

00:12:32: intuitiv essen.

00:12:34: Und ich sag's dir auch ganz ehrlich, auch wenn ein Red was anderes behaupten... Ich mach das Ganze jetzt ja dreizehn Jahren!

00:12:40: Ich bin so weit vom intuitiven Essen weg wie nur irgendwas und ich kann es auch nicht!

00:12:45: Und ich glaube auch definitiv nicht!

00:12:47: Das sehe ich jeden Tag schwarz auf weiß und rot auf weiß in Persönlichkeitsstrukturen die aufs Abnehmen ausgelegt sind dass das jeder kann.

00:12:56: Jeder oder jede der oder die das behauptet lügt.

00:13:00: Und du musst es auch.

00:13:03: Du musst es auch nicht, dieser Anspruch existiert nicht.

00:13:07: Ich nehme mal wieder mein Lieblingsbeispiel mit der Brille!

00:13:33: Null.

00:13:34: Und wenn ich ganz viel vorlesen muss oder viel am Schreibtisch sitze, merke die Brille irgendwann gar nicht mehr.

00:13:40: und genau diese Abnehmbrille ist das Tracking.

00:13:44: Wir können halt nicht intuitiv essen.

00:13:47: Okay so what?

00:13:49: Das ist ein Problem was keines isst!

00:13:52: Das Tracken hilft dir dabei dieses Problem locker zu lösen.

00:13:55: mit einem Aufwand von wir haben es ja ausgerechnet unter zehn Minuten am Tag Mit dem Kalorinsparbogen macht das Ganze auch noch Spaß.

00:14:04: Und der zweite Satz, ich kann doch nicht mein ganzes Leben lang Kalorien zählen... Ich weiß, ich habe schon oft gesagt aber ich sage es wieder Wenn mir jemand so etwas sagt Du kannst doch nicht dein ganzes Lehmlern kalorieren zäheln und sag' ich weißt du was?

00:14:16: Ich habe jahrelang Jahrzehntelange Nicht daran glaubt, jemals Schlangen sein zu können!

00:14:23: Ich hab jetzt abgenommen und halte meinen Gewicht seit drei Zehn Jahren.

00:14:26: Wenn das was sich dafür tun muss dass das mein ganzer Leben lang so bleibt Ein paar mal am Tag Tipptipp-Scan speichern ist.

00:14:35: Ganz ehrlich, doch!

00:14:37: Denn kann ich das nicht nur nicht mein Leben lang machen?

00:14:39: Dann will ich das unbedingt mein Leben lange machen.

00:14:44: und ich gebe dir nochmal einen Vergleich.

00:14:45: wir hatten ja gerade schon das Krafttraining.

00:14:47: wenn ich mir jetzt ein Superkörper antrainiere... Das ist jetzt vielleicht ein bisschen abstrakt.

00:14:51: Wenn sich jemand anders einen Superkörper antrainiert oder einen Sixpack hat und endlich sagt so, dass ist der Körper wie ich ihn mir vorstelle.

00:14:59: Weißt du was?

00:15:00: Der muss nicht so wie wir beim Tracken einfach nur auf Erhaltung umstellen und darf dann zur Belohnung fünfhundert Kalorien mehr essen, sondern dieser Mensch kann sich ab diesem Moment sagen.

00:15:10: So!

00:15:10: Und damit das so bleibt, wie es ist, muss ich mein ganzes Leben lang zwei bis drei Stunden in einer Woche ins Fitnessstudio gehen.

00:15:19: Das ist ein Aufwand.

00:15:21: Da verstehe ich wenn jemand sagt, dass man einen Leben lang machen zu können.

00:15:25: auch das können wir integrieren in den Alltag ne?

00:15:28: Aber ich bitte dich, wir reden hier übers Tracking.

00:15:30: Und ich glaube und das ist für mich eigentlich der Kern der Frage Wir können uns über unsere eigenen Ansprüche.

00:15:35: Ich muss doch intuitiv essen mit mir stimmt irgendwas nicht um dieses Track?

00:15:38: Das ist doch Quatsch!

00:15:39: Damit können wir uns so selbst sabotieren durch einen falschen Glaubensatz durch ein falschen Anspruch dass wir dadurch unser Ziel nicht erreichen während jemand anders nehmen und steht und sagt gut du hab es einfach gemacht ich habe einfach getrackt.

00:15:55: ich habe mein ganzes Leben lang getracked und glaub mal eins Wenn du in dem Alter bist, wo du merkst so.

00:16:01: Ich geh jetzt von dieser Welt.

00:16:03: Dann wirst du nicht sagen die größte Scheiße, die ich in meinem Leben gemacht habe und schuldige bitte YouTube ist... ...ich hab mein ganzes Leben lang getrackt und dafür meinen Wunschzustand gehabt.

00:16:14: Es hat mich noch niemanden sagen hören!

00:16:17: Ich hatte noch niemandem sagen hören.

00:16:18: in drei zehn Jahren bei tausenden Menschen.

00:16:22: Weißt Du was Dirk?

00:16:23: Ich genieße ja meinen Wunschzustand aber diese Trackerei noch nicht einmal.

00:16:29: Also vielleicht lässt du das einfach mal sacken und nimmst dir selber den Anspruch.

00:16:35: Mein Umfeld sagt, dass ich durch das ewige Nachdenken über's Abnehmen gar kein gesundes Verhältnis zum Essen aufbauen kann!

00:16:42: Wie siehst Du das?

00:16:49: Das ist... also ich sag mal so wenn ein Umfeld sowas sagt dann ist es ja nicht nett oder nicht Hilfe geben gemeint sondern es ist hier einfach so ne.. Ich weiß alles besser als du und hör mal auf damit So Quark.

00:17:02: Es hat aber definitiv einen wahren Kern Und ich versuch, dem mal zu erklären.

00:17:08: Natürlich... Also, ich fange mal ganz vorne an!

00:17:12: Dass wir übergewichtig sind hat einen Grund und dieser Grund liegt in unseren Verhaltensweisen.

00:17:17: Das ist das, was Sie verstehen müssen.

00:17:19: Die Hürde eins ist fast noch in einer Umkleidekabine.

00:17:22: vor der ersten Hürda ist aber dass sich verstehe abnehmen is ein Kaloriendefizit.

00:17:26: So es heißt wenn ich zunehme um mein ganzes Leben dann übergewichtig bin.

00:17:30: nochmal schließe mich da wirklich auch mit ein.

00:17:31: Ich war ja auch lange Jahre.

00:17:32: also ne?

00:17:34: Ich seh mich da ganz genau so, denn ist das ja kein Nachteil.

00:17:38: Kein Zufall, keinen Unglück sondern ich habe einfach mein ganzes Leben lang in einer positiven Energiebilanz also einem Kalorienüberschuss gelebt.

00:17:46: Das hat nichts mit einer guten Ernährung zu tun.

00:17:50: Wenn du die Hürden weiter gehst dann wirst du verstehen es hat nicht so im Essen zu tun Sondern es haben ganz viele Entscheidungen und Emotionen dazu geführt dass mein Essverhalten zu einem kalorien Überschuss geführt hat.

00:18:01: So das bedeutet ist wirklich wichtig, dass wir uns das eingestehen.

00:18:07: Das Leben eines Übergewichtigen geführt.

00:18:09: ich habe Entscheidungen eines übergewichtigten getroffen und deshalb war ich übergewichtig.

00:18:14: So warum erzähle ich das?

00:18:15: Weil es klar sein muss Ich kann nicht das leben eines überwichtigen oder einer übergewuchtigen führen und Schlang sein wollen funktioniert mich.

00:18:23: das heißt ich muss etwas verändern Und wenn ich mein ganzes Leben lang Etwas ichs netzes in Anführungsstrichen falsch gemacht habe, zumindest falsch in dem Sinne das es mir nicht zu dem Ziel geführt hat wo ich eigentlich hin will.

00:18:36: Dann ist es natürlich logisch dass diese Veränderung auch ja nicht nur Begleitung bedarf sondern auch Maßnahmen und natürlich muss sich in dieser Veränderungszeit darüber nachdenken und Dinge im Blick behalten.

00:18:51: Ich muss auf mein emotionales Essen schauen, ich muss mir die Strategien ausarbeiten, die mich dauerhaft auf meinen Weg halten.

00:18:57: Ich muss meinen Verhältnis zur Waage irgendwie heilen!

00:18:59: Ich muss meine Beziehung zu den Lebensmitteln mal gesund hinkriegen... ...ich muss an meinen Glaubenssätzen arbeiten.

00:19:04: also das was ich über mich denke und so weiter und so.. Das bitte nicht auf einmal ist der Hürdenlauf, wenn ich gerade sage Stück für Stück in einem Jahr bist du damit durch?

00:19:12: Für immer!

00:19:15: Also ja da musst du dich damit beschäftigen.

00:19:18: von daher isst die Aussage dieser Person völliger Quatsch was aber richtig ist.

00:19:23: Und das ist mir genauso wichtig!

00:19:25: Die letzte Hürde heißt den Wunschzustand erreichen und ihn halten, und wenn du mal in einem Bibinar von mir warst wo ich den Hürdenlauf gezeigt habe is der bewusst in einer schönen Umgebung weil abnehmen muss irgendwann leicht sein.

00:19:42: je mehr Dinge du verinnerlichst desto mehr Leichtigkeit wirst Du spülen.

00:19:47: Das heisst es kann nicht ein Ziel sein Dein ganzes Leben lang, dir den Kopf zu verbrechen.

00:19:52: Was ess ich?

00:19:52: Darf ich das?

00:19:53: Kann nicht das!

00:19:54: Das ist kein leichtes Abnehmen.

00:19:56: Sondern ja es darf Kopfenergie reinfließen in die Themen, die auch deinen Kopf betreffen um sie zu verändern mit Anleitung.

00:20:04: aber irgendwann wird es leicht und dann wirst du dir diese Gedanken nicht mehr so machen wie du sie dir am Anfang machen musst.

00:20:11: Dazu gehört natürlich aber auch dass du dir richtigen Gedanken machst denn das ist der Unterschied zwischen Ich versuche mal alleine und ich hole mir Unterstützung.

00:20:18: Wenn du es alleine versuchst, geht das nur.

00:20:20: Ich muss mich bewegen... ich darf das nicht essen!

00:20:22: Das hat so viele Kalorien und Gotteswillen.

00:20:23: wie soll ich das erzählen kriegen?

00:20:24: Sag' ich vielleicht diese Veranstaltung ab Und wenn du dich begleiten lässt dann geh in deine Gedanken In die Strategien die für deinen Hürdenlauf notwendig sind Und dass ist immer was.

00:20:34: wenn wir etwas neu lernen müssen wir uns damit beschäftigen.

00:20:37: Also ich kann dir ganz klar sagen Das kann nicht dein Ziel sein, dir deinen Leben an den Kopf zu zerbrechen.

00:20:42: Aber natürlich wirst du es am Anfang tun müssen und das bringt dich nur nicht auf dem Abnehmenweg weiter sondern auf deinem ganzen Lebensweg.

00:20:48: Das ist zumindest das was ich immer in meiner Mitgliedschaft höre.

00:20:51: also lasse sich da bitte nicht entmutigen!

00:20:55: Vielleicht ein Punkt noch dazu.

00:20:56: Entschuldige wenn diese Antwort auf die Frage bisschen länger geht Was isst denn überhaupt ein gesundes Verhältnis zum Essen?

00:21:03: Ein gesundes verhältnis Zum essen ist doch dass ich esse wenn ich Hunger habe Dass ich genieße, wenn ich genießen möchte und dass das im Rahmen eines Kaloriendefizits und später in einer ausgeglichenen Kalorienbilanz stattfindet.

00:21:18: Das findet bei uns nicht statt!

00:21:21: Von daher haben wir das gesunde Verhältnis zum Essen sowieso noch nie gehabt.

00:21:27: Also selbst wenn du dir... Wenn du so viel nachdenken müsstest und an... Du würdest dadurch kein gesundes Verhältnismessen entwickeln was ausgeschlossen ist wenn du z.B.

00:21:36: bei mir eine Mitgliedschaft bist.

00:21:37: Aber lassen wir's dahingestellt, ist es genauso wie vorher.

00:21:42: Es hat sich nichts verändert.

00:21:43: Das können wir uns auch mal immer wieder sagen.

00:21:45: Wir kommen nie auf dem Schlaraffenland, sondern wir sind ja schon mittendrin im Worst Case-Szenario.

00:21:49: zumindest war das so bei mir.

00:21:51: Das wollte ich noch gesagt haben!

00:21:54: Wie oft hast du selbst noch Heißhungerattacken, Fressattacken oder emotionales Essen?

00:21:59: Find' ich schön dass du gleich alle Begriffe in allen Satz gepackt hast.

00:22:02: Die haben wir die letzten Wochen glaube ich auch öfter besprochen... Kannst du, das ist übrigens auch noch mal interessant für alle vielleicht wenn du heute neu mit dazu gekommen bist.

00:22:10: Das kannst du alles unter emotionalem Essens zusammenfassen.

00:22:13: also egal wie es sich bei dir zeigt Heißhunger Attacken Fressattacken Food Noise ist ja jetzt so ein neuer Modellbegriff wo ich auch nur die Augen verdrehe Keine Ahnung Hormonelle.

00:22:22: Ich weiß nicht was Es ist emotionales Essen.

00:22:26: und Was mir ganz wichtig ist ist ich fange mal ich beantworte die Frage ich weiche natürlich nicht aus.

00:22:32: Ich sage mal, was das Ziel mit dem emotionalen Essen ist.

00:22:35: Ich sage immer, dass emotionale Essen muss geheilt werden und kann geheilt wird.

00:22:40: Was meine ich denn aber eigentlich damit?

00:22:42: Ein emotionales Essen – und hör genau zu!

00:22:44: – ist für mich dann geheilt wenn es mein Abnehmweg nicht mehr verhindert oder sogar in die Gegenrichtung laufen lässt.

00:22:53: Das emotionale essen ist für sich nicht geheilt, wenn ich es komplett sein lasse.

00:23:00: Heilung des emotionalen Essens bedeutet für mich nicht.

00:23:04: Ich lasse es komplett sein, sondern es bedeutet dass das mein Abnehmweg nicht mehr auffällt und auch vor allen Dingen nicht in die falsche Richtung bewegt.

00:23:14: Warum?

00:23:15: Na ja was ist denn emotionales Essen?

00:23:17: Emotionales Essen ist per Definition, dass ich eine, ich sag mal, eine Emotion mit Essen reguliere Punkt.

00:23:28: So!

00:23:30: Also anders, das Gegenteil davon wäre ich Essen wenn ich Hunger habe.

00:23:34: Essen nutze ich dafür um mein Hunger zu stillen und meine Nährwerte zu dienen.

00:23:38: Wenn wir das mal gucken was fällt dann alles unter emotionales Essen?

00:23:44: Eigentlich alles was hat eben nicht dazu dient mein hunger zu stille und die närwerde zu decken und zwar in kombination.

00:23:50: also jeder riegel jedes eis jede stück schokolade jedes oh ich hab mal Bock auf pasta Und das wäre ja kein leben und ich glaube dass es auch ganz wichtig zu verstehen So.

00:24:02: Jetzt zur Frage, wie oft kommt das bei mir vor?

00:24:04: Dieses Ziel habe ich erreicht und zwar schon relativ lange.

00:24:09: Es war mehr oder weniger anstrengend.

00:24:11: Ich hab' von ein paar Jahren eine Podcastfeuge gemacht Da kannst du es sogar noch nachhören, wo ich gesagt habe Ja, ich halte mein Gewicht Aber dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannungen Der ist mir zu krass Und der wird auch immer anstrendender.

00:24:23: Aber ich habe wirklich intensiv an den Ursachen fürs emotionale Essen gearbeitet Und ich kann wirklich sagen dieses klassische Ich bin traurig, ich bin gefrustet.

00:24:34: Ich will mich belohnen... Ja, Impulse sind noch da!

00:24:37: Aber das ist das Schöne.

00:24:38: Impulse machen auch nicht dick, denken macht nicht dicks, sich etwas wünschen macht nicht dick.

00:24:42: Ich liebe wirklich Essen aber ich tue es nicht mehr.

00:24:45: Ich habe wirklich noch ein großes Thema... Gut, das Thema ist nicht groß.

00:24:49: Es wirkt ja zu groß weil's das letzte übriggebliebene ist, aber es hält meinen Weg nicht auf.

00:24:53: Aber ich hab' wirklich nur einen Thema wo ich immer aufpassen muss und dass is wirklich Essen beim Müdigkeit.

00:24:59: Ich habe da sogar für mich eine Erfolgsstrategie formuliert, wenn du jetzt noch nicht weißt was das ist.

00:25:04: Das lernst du bei mir noch.

00:25:05: also siehst einfach mal als Strategie eine von sechs die sehr individuell sind für jede und jeden von uns, die uns darauf auf den Weg halten wo ich sage... Also ich sagen wir nicht.

00:25:15: es muss ich noch stundenlang erklären wie die richtig formuliert sind.

00:25:18: Die sagt quasi aus dass sich nach einundzwanzig und dreißig nichts mehr Süßes esse auch wenn ich noch im Rahmen der Kalorienbilanz bin.

00:25:28: Warum?

00:25:28: Weil ich gemerkt habe, dass dann bei mir wie ein Schalter umgelegt wird der eine Müdigkeit über ist.

00:25:34: Also ich esse nicht um einundzwanzig oder dreißig aus Genuss weil ich irgendwie das noch könnte und noch einen Riegel essen will sondern Ich fange zu wenn ich zu diesen Zeiten Bedürfnis für Süßigkeiten nach Süßkeiten habe Dann esse ich über die Mütigkeit hinweg.

00:25:47: und da Essen Müdigkeit nicht wegmachen kann hört das nicht auf weil das Essen will ja das Ziel erreichen was es aber nicht erreichen kann.

00:25:55: Es ist wirklich so absurd was wir da machen.

00:25:57: Ähm, und dann endet das nicht gut.

00:26:00: Und das muss ich arg im Blick behalten!

00:26:02: Wirklich arg im Blick behalten... ...und da ich meine Erfolgs- und Misserfolgstrategien wie sie heißen immer einhalte, wäre das kein Problem.

00:26:10: Das Problem ist aber dass es jetzt leider teilweise anfängt sich nach vorne zu verlagern.

00:26:15: Warum?

00:26:15: Naja weil mein Körper natürlich nicht immer zur gleichen Zeit müde ist.

00:26:18: Es hat ja auch so'n bisschen was damit zu tun was am Tag vorher passiert.

00:26:22: Und da muss ich ein bisschen aufpassen.

00:26:24: also um die Frage auf den Punkt zu beantworten.

00:26:27: Ich habe das emotionale Essen so geheilt, dass es meinen Abnehmweg nicht behindert aber nein!

00:26:33: Es ist noch nicht weg.

00:26:34: ich würde sagen wir jetzt nicht überall untertreiben.

00:26:39: Ich würde sagen es kommt einmal im Quartal vor wenn bis zum Jahresende schlecht läuft alle zwei Monate.

00:26:47: Ich arbeite daran dass sich am Ende des Jahres sagen kann einmal in dem Quartall Eigentlich wäre ich ja schlank, wenn ich nicht andauernd diese Reisung an Attacken hätte.

00:26:57: Es ist wirklich nur diese eine Sache!

00:26:59: Wie kann ich die abstellen?

00:27:01: So und das ist... Ich werde da in der nächsten Podcast-Folge übrigens noch mal sehr intensiv drauf eingehen.

00:27:06: Das sag' ich dir in den Herrn.

00:27:07: aber was dazu.

00:27:09: Das ist so einer der größten, ich sage mal falsch Abbieger im Kopf, die ich total nachvollziehen kann.

00:27:17: Aber wir reden immer von nur dieser einen Sache.

00:27:22: Und weißt du, das ist genauso als wenn du sagen würdest, ähm, du lernst.

00:27:30: Also stell dir vor dir bist... Du bist Single!

00:27:32: Wenn du Single bist, geh mal rein.

00:27:34: Wenn du irgendwann mal Single warst, gehen wir in diese Zeit zurück und du bist in irgendeiner Singlebörse und chattest da schön und du triffst auf den Traummannen, auf die Traumfrau deines Lebens.

00:27:45: So Und du sagst, ihr chattet und das passt alles.

00:27:49: Gute Ebene, gleiche Interessen.

00:27:52: habt ihr irgendwie den gleichen Humor?

00:27:54: Und dann stellst du fest es gibt wie du's auch gerade geschrieben hast nur diese eine Sache dieser Mensch sitzt wegen Mord hinter Gittern und kommt auch nie wieder raus.

00:28:06: Dann wird es sage ich jetzt mal in neunundneinzig Prozent der Fälle vermutlich so sein dass sich dieses Thema erledigt hat genau nur wegen dieser einen Sache.

00:28:14: Und wenn ich diese Geschichte jetzt erzähle, ist wahrscheinlich, wenn du zuhörst, dir das völlig klar.

00:28:20: Ich will überhaupt gar nicht sagen dass niemand der im Gefängnis saß irgendwie eine Chance, in dem er nochmal verdient hat.

00:28:25: Bitte nicht falsch verstehen!

00:28:26: Es ist wirklich ein Beispiel.

00:28:27: aber ich glaube es ist ein gutes Beispiel um zu verstehen, dass eine Sache einfach ein komplettes K.O-Kriterium sein kann.

00:28:36: Beim Abnehmen ist nur diese eine Sache genau die eine Sache, dauerhaft an ihrem Wunschzustand kommen lässt.

00:28:47: Unser Problem hier in Deutschland, ich würde am liebsten sagen weltweit aber das weiß ich nicht, in Amerika ist es definitiv auch so, ähm... Ist das emotionale Essen das Hauptproblem?

00:28:57: Das heißt wenn wir jetzt ninety-fünf Prozent aller Abnehmenden in einen Raum packen würden die würden noch nie was vom emotionalen Essen gehört haben also wie du's verschreibst, wie ihr's so genannt Heiß-Hungerattacken, wenn die dann von noch nie irgendwas gehört hätten.

00:29:11: Und wir würden mal raus fragen woran sie eigentlich wirklich scheitern oder wir würden die einfach mal tracken lassen acht Wochen und würde fragen was ist denn da?

00:29:19: Was ist es da passiert?

00:29:20: also genau wo Sie ausgebrochen sind?

00:29:22: Denn würden Sie natürlich nicht sagen naja da habe ich vergessen wie gesunde Ernährungen geht sondern Wir würden feststellen dass alle sich genau mit diesen heiss-hunger attacken slash emotionales essen Von ihrem abnehmenweg verabschieden.

00:29:35: das ist das was wir endlich kapieren müssen.

00:29:38: Es ist nicht nur diese eine Sache, auf die draufgehauen werden muss sondern das ist der Entgegner!

00:29:44: Das ist der Endgegler, der da ist und ich komme mal wieder auf mein Bild des Hürdenlaufes zurück wird ganz oft auch noch verstärkt weil wir Hürde davor nicht sauber bearbeitet haben.

00:29:55: Also lasst dir genau bei dieser einen Sache helfen.

00:30:00: Der Experte dafür sitzt vor dir.

00:30:02: Ich lade dich in den Mitgliedschaft ein.

00:30:04: kannst du dir irgendwann anders suchen?

00:30:07: Ich kann natürlich nur neutral mich empfehlen, ist ja klar.

00:30:12: Warum fällt es gerade mir eigentlich so schwer abzunehmen wo's doch bei allen anderen klappt?

00:30:19: Da hab ich total viel Mitgefühl.

00:30:21: Weißt du warum?

00:30:22: weil du einem total großen Irrtum auferlegen bist und vielleicht hast du das grade schon rausgehört und hast schon aufgezuckt an so'n... Dacht man das so aufgezückt?

00:30:31: Immer mal aufgeheucht!

00:30:32: Als ich das gerade vorgelesen habe, ich sag's nochmal, erreichen nicht dauerhaft erfolgreich ihren Wunschzustand.

00:30:40: Das ist bitte nicht zu verwechseln mit Gewicht verlieren, den Wunschtzustand mal zu erreichen das haben ganz viele geschafft.

00:30:48: wir alle haben schon mal Gewicht verloren.

00:30:49: Viele von uns haben schon Mal ihren Wunschtzustands erreicht aber wir halten ihn eben nicht und das ist ja unser Ziel.

00:30:54: Das dürfen wir übrigens bei der Zieleselzung auch immer mal wieder färge wegen vergewärtigen, dass wir eigentlich gar nicht auf Teufel kommen raus Gewicht verlieren wollen.

00:31:02: Weil wenn dann irgendwie eine Medaille kriegen und unser Leben lang diese Medaillie im Schrank haben sondern wir wollen ja diesen Zustand auch halten.

00:31:07: Und wenn wir denn überlegen was für absurde Dinge wir tun und uns überlegen das wir die unser Leben lange tun müssen können wir sie auch gleich lassen.

00:31:15: also geht doch gleich den richtigen Weg.

00:31:17: aber wenn du fünf mal wenn du ich sag es mal andersrum fünf Prozent ist der Umkehrschluss der Menschen die ihren Wunsch zu Schand dauerhaft erreichen.

00:31:26: Wo sind denn all die anderen, die da schaffen?

00:31:29: Die gibt es nicht.

00:31:34: So warum dieser Eindruck erweckt wird das liegt glaube ich an zwei Themen.

00:31:39: Thema Nummer eins ist Social Media.

00:31:41: Auf Social Media oder auch in Communities beispielsweise zeigen sich eben die Menschen, die erfolgreich sind.

00:31:47: und diese Menschen zeigen sich so lange bis sie auf einmal abtauchen und verschwunden sind.

00:31:51: das heißt sie sagen nicht ich habe es gerade wieder nicht geschafft ich hab grad wieder zehn Kilo zugenommen dich vorher abgenommen hat er sondern... Die flutschen einfach weg.

00:31:58: Und damit das nicht so auffällt, ist es natürlich nicht bewusst, dass es einem war ein Prozess, rutscht schon die nächste Person nach, die wieder erfolgreich ist.

00:32:05: Das ist quasi also ein rollierendes System mit immer anderen Menschen.

00:32:09: Aber all diese Menschen beobachte bitte auch mal die Influencer auf Social Media teilen eine Geschichte, dass sie immer wieder zurückfallen.

00:32:17: Sie teilen deine Geschichte!

00:32:18: Weil sie's auch nicht richtig machen.

00:32:20: Weil sie eben keinen Hürdenlauf gehen sondern irgendwas mit Proteinen machen, irgendwas mit Verzichtdisziplinen und ich weiß nicht was... und genau an denselben Themen hängen wie du, genau mit dem selben Struggling wie du.

00:32:31: Und leider tendieren wir oft dazu uns dann mit den Menschen zu identifizieren die den gleichen Weg wie wir gehen auch wenn er bescheiden ist weil wir denken naja gut damit kann ich wenigstens connecten.

00:32:41: das hilft ihn nur nicht weil du willst dir dich mit anderen erfolglosen connecten?

00:32:44: Du willst ja da raus!

00:32:46: Ich glaube dass es was dieses Bild total verzerrt.

00:32:51: Zweiter Punkt des übrigens dass wir auch gerne mal in unseren Umfeldern natürlich vermeintliche Erfolgsgeschichten begleiten.

00:32:59: Wir sehen halt, wie die Gewicht verlieren und wir bewerten aber wenn die dann wieder zunehmen... Und das wirst du auch in deinem Umfeld erleben!

00:33:07: Du kriegst ja diese ninety-fünf Prozent der Menschen, die es nicht schaffen.

00:33:09: Kriegst sie auch in einem Umfeld mit?

00:33:10: Du wirst ja nicht gucken oh Freundin, Nachbarin, Mutter, Schwester alle nehmen ab und halten ihr Gewicht.

00:33:16: Du siehst hier das Gegenteil.

00:33:18: Aber dieses Wiederzunehmen wird von uns schon als so normal betrachtet, dass es das gar nicht negativ aufhält.

00:33:24: Vor allen Dingen wenn dann vermeintlich plausible Gründe kommen wie das Leben kam ja dazwischen oh mein Gott!

00:33:29: Das Leben findet tatsächlich statt, denn sagen wir ja gut okay eigentlich hätte diesjahr geschafft aber jetzt war sie wieder schwanger da ist die Mutter verstorben und dann war dies und das alles kein Grund um zuzunehmen.

00:33:40: Weißt du, was ich meine?

00:33:41: Also nimm dir bitte diesen Druck und ich kann jetzt natürlich wie hast du gefragt warum täte es gerade mir so schwer abzunehmen.

00:33:47: Ich kann hier sagen Du bist nicht anders als andere.

00:33:50: also es fällt allen Menschen schwer ab zu nehmen.

00:33:52: dauerhaft vor allem geht den falschen Weg gehen.

00:33:54: Lass dir einfach helfen.

00:33:55: Du bist nicht in einer besonderen Situation, du bist nicht irgendwie besonders doof, besonders falsch... Also ich sag das bewusst so!

00:34:02: Ich würde sowas nie irgendjemandem sagen.

00:34:03: aber das ist ja mal das was wir irgendwann denken.

00:34:05: Sondern du teilst halt mit vielen Menschen die sich keine Unterstützung suchen Das gleiche Schicksal.

00:34:11: also bitte hör auf dich verblenden zu lassen.

00:34:13: Nein Die menschen sind eben nicht erfolgreich.

00:34:16: deswegen steigen die Zahlen in diesem Land der übergewichtigen jedes Jahr.

00:34:19: Und sucht dir die Unterstützung wenn du wirklich dauerhaft erfolgreich abnehmen willst und dann musst du dich leider Minderheit anschließen, das ist leider noch so.

00:34:27: Ich werde mein Bestes tun, dass es irgendwann mal anders

00:34:29: ist.".

00:34:31: Nach deiner jahrelangen Erfahrung als Abnehmcoach hast du den Eindruck, dass Mitglieder mit Gebrauchsanweisung einfacher an ihren Wunschzustand kommen und glücklicher und zufriedener sind als Mitglieder ohne Gebrauchsanweisungen oder siehst du keinen Unterschied?

00:34:48: Okay, das ist eine fortgeschrittenen Frage.

00:34:51: Ich will erstmal alle mit reinholen also dass ich eine Mitgliedschaft habe das weißt du.

00:34:55: Link findest du unter dem Video oder in den Shownotes Haken dran.

00:34:58: da arbeiten wir natürlich an dem Wunschzustand.

00:35:00: So was ist die Gebrauchsanweisung in einfachen Worten?

00:35:03: Die Gebrauchsanweisungen sind eine Persönlichkeitsstruktur, mit der ich arbeite aus der wir deine Abnehm-Persönlichkeit-Struktur ablesen können.

00:35:11: aber die Gebausanweisung deswegen habe ich sie so genannt, ist eigentlich deine Bedienungsanleitung zu deinem glücklichen und zufriedenen Leben.

00:35:18: also wenn du diese Gebrausanweisung hast, die erstelle ich dir einmalig als Videoauswertung dann kannst du immer wieder anschauen, die verändert sich auch nicht mehr.

00:35:26: denn weißt Du tun oder lassen musst, um glücklich und zufrieden zu sein.

00:35:31: Du!

00:35:31: Nicht deine Nachbarin, nicht der Bruder, nicht die Schwester... du!

00:35:34: Das heißt so ganz gezielt bei dir DIE Knöpfe drücken, die dich glücklich unzufrieden machen.

00:35:39: Und?

00:35:39: Du findest auch DIE Knüpfe, die Dich halt UNZUFRIEDEN Machen.

00:35:43: Und du weißt auch und lernst doch zu verstehen warum du manchmal trotzdem irgendwie diese Knöpfel drücken lässt obwohl du doch eigentlich oder sie sogar selber drückst, obwohl ihr Dir eigentlich gar nicht guttun.

00:35:53: Okay?!

00:35:54: Das im Hintergrund abgespeichert, gehen wir in die Frage nochmal rein.

00:35:58: Also hast du den Eindruck dass Mitglieder mit ihrer Gebrauchsanweisung einfacher an ihren Wunschzustand kommen?

00:36:06: Ja!

00:36:06: Den Eindruck habe ich... Wobei die Gebrauchsanweisung ja häufig so auf dem Weg erstellt wird, ist beim Hürdenlauf auch eher eine der hinteren Hürde.

00:36:17: Wobei ich immer sage, die kannst du wirklich beliebig nehmen.

00:36:19: also je früher Du sie nimmst desto mehr Vorteile hast Du.

00:36:22: weil zu verstehen wie ich ticke was bei mir funktioniert und was bei mich eben nicht funktioniert und wo ich aufpassen muss das ist natürlich super hilfreich.

00:36:30: Also was wollte ich sagen?

00:36:31: Ich erlebe dass die Gebaushanweisungen oft auf den Weg ausgestellt wird und dass sie dann noch mal wirklich ein paar Themen, die vorher echt schwierig sind.

00:36:41: Also ja, ich würde schon sagen einfacher weil Ich einfach genau weiß welche zielgerichteten Dinge ich tun muss um zu meinem Wunschzustand zu gelangen.

00:36:50: und was mir die Gebrauchsanweisung auch sagt das haben wir jetzt hier heute Auch schon festgestellt emotionales essen heißungen fressattacken ist ja quasi so der entgegner Und dass es Ja also ein teil ist natürlich die Analyse rauszufinden okay?

00:37:03: Was bringt mich denn da überhaupt hin?

00:37:05: und ich sehe halt in der gebrauchsanweisung Welche lebensmotive so heißen die also welches auf gut Deutsch, in mir solche starken emotionalen Impulse auslösen.

00:37:15: Das kann zum Beispiel Kritik sein mit der ich jetzt vielleicht total gelassen umgehe.

00:37:19: dich trifft die mitten ins Herz.

00:37:20: das kann aber auch Ungerechtigkeit sein wo ich total darauf anspringe und du sagst ja gut mein Gott.

00:37:26: also und da ist es natürlich schon eine Abkürzung Also ich würde schon sagen im Vergleich einfacher Wobei jetzt Ich würde glaube ich will jetzt auch kein Mist erzählen, weil das ist nicht behaupten für alle anderen.

00:37:43: Ist es nicht einfach?

00:37:44: Ich glaube was safe ist dass wenn Menschen Probleme haben und nicht weiterkommt und da sage ich auch wenn sie das Gefühl haben Also es gibt zwei sorry muss ja noch ein bisschen ausholen.

00:37:54: Es gibt zwei herangehensweisen die wichtig sind.

00:37:57: der erste Schritt ist dass du die Unterstützung holst und dich auf den Weg mit auf diesem Hürdenlauf machst.

00:38:02: ne Hürde lauf zum abnehmen meinen konzept zum abnehmen.

00:38:05: dann Lernst du Schritt für Schritt, welche Themen dich zum Wunschgewicht führen.

00:38:10: Dieses Lernen ist unendlich wichtig, weil du ohne die richtigen Themen zu bearbeiten nicht ans Ziel kommen kannst wie es bei allen so ist.

00:38:17: Ist ja klar!

00:38:18: So jetzt merkst Du aber an irgendeinem Punkt ich weiß was zu tun ist.

00:38:22: Ich habe diese Themen auch alle verstanden und verinnerlicht Aber manchmal stehe ich mir selber im Weg.

00:38:29: Das bedeutet z.B.. Ich hab für mich erkannt... Oder meine, also ich esse ja nicht automatisch aufgrund einer Emotion.

00:38:39: Das sind ja Impulse die kann ich ja schon steuern aber Ich esse zum Beispiel emotional wenn ich überfordert bin.

00:38:45: So jetzt habe ich für mich herausgefunden Und trotzdem habe ich immer Schwierigkeiten Nein zu sagen mich abzugrenzen und bringen mich dadurch genau in diese Überforderung.

00:38:54: das erlebe ich immer und immer wieder.

00:38:55: Also ich komme an einem bestimmten Punkt nicht weiter wichtig bei dem ich mir selbst im Weg stehe.

00:39:00: Die meisten draußen die sich keine Unterstützung holen die scheitern an an ganz anderen Dingen, nämlich dass sie gar nicht wissen was die richtigen Themen sind und das es sich an der falschen Hürde abrackern.

00:39:08: Ganz oft an Hürder eins.

00:39:10: Dieses Szenario ist ich bin bei den richtigen Hürden aber stehe mir selbst im Weg Und da hilft die Gebrauchsanweisung halt eben nur.

00:39:19: Ich hoffe ich konnte die Frage jetzt irgendwie beantworten ohne Meilen weiterum zu reden Aber was ist halt auch ein bisschen erklärungsbedürftig?

00:39:25: Der zweite Teil der frage Sind Sie und glücklicher uns zufriedener sind als Mitglieder ohne Gebrauchsanweisungen?

00:39:33: also Ich weiß natürlich nicht, wie glücklich und zufrieden all meine Mitglieder sind.

00:39:37: Wenn wir in Kontakt sind, sind alle glücklich unzufrieden.

00:39:40: aber es ist auch immer so in dieser Bubble und es ist mir auch ganz wichtig dass das ein schöner Ort ist wo Menschen sich aufgehoben fühlen Und Es kann natürlich auch sein dass da Menschen dabei sind wo diese Momente.

00:39:50: teilweise weiß ich dass auch die einzigen schönen Momente im Leben sind.

00:39:54: also Aber ich würde mir niemals einen Urteil darüber erlauben, bei jedem hinter die Stirn zu gucken.

00:39:59: Man ist ein hunderte Menschen wie glücklich und zufrieden sie sind.

00:40:02: was sich aber sagen kann es das alle mit ihrer Gebrauchsanweisung auf jeden Fall glücklicher und zu friedener werden als vorher.

00:40:11: Dafür sind zwei Punkte verantwortlich dass eine ist und das liest du auch immer wieder in den Feedbanks Dass Sie anfangen.

00:40:17: sie sind einfach mit sich im reinen.

00:40:19: also dieses Ich darf nicht nur so sein sondern ich muss so sein damit es mir gut geht, egal ob ich vielleicht eine Eigenart an mir entdeckt habe und Eigenart bedeutet in diesem Moment nicht gut oder schlecht sondern da bin ich vielleicht anders als der Durchschnitt.

00:40:36: Dass das gut ist weil es mich glücklich unzufrieden macht.

00:40:38: oder zu verstehen Ich bin nicht doof bei dem Szenario was ich dir gerade erklärt habe Dass ich nie nein sage, obwohl ich genau weiß dass es mir nicht gut ist.

00:40:47: Ich habe erkannt.

00:40:48: Es gibt einen Impuls der mich dahin führt.

00:40:50: dieser Impuls hat eine Berechtigung Aber mit dem muss ich aktiv arbeiten.

00:40:55: also das würde ich auf jeden Fall sagen.

00:40:57: aber den vergleich Das würde den würde ich jetzt niemand behaupten.

00:41:01: alle anderen sind unglücklich.

00:41:03: ich hoffe das beantwortet Die Frage.

00:41:06: Oder siehst du, kein Unterschied?

00:41:07: Doch der Unterschied ist immer da!

00:41:09: Das ist niemand macht die Gebrauchsanweisung und sagt hinterher oder hätte ich auch lassen können hat mich überhaupt nicht weitergebracht Und das macht mich natürlich auch stolz und es ist halt eben auch das Ziel.

00:41:18: Die letzte Frage meine Güte, dass die zehn Fragen ging schnell rum.

00:41:22: Ich hoffe die nur für mich sollen für dich auch... Ich finde deinen Ansatz mit den Hürden echt gut, das freut mich immer besonders.

00:41:28: Aber ich kann mich einfach nicht durchringen weil ich einfach nicht weiß ob es wieder nicht klappt.

00:41:38: mehrere Sachen dazu.

00:41:40: Also erst mal freue ich mich, dass dir der Ansatz zur Hürden gefällt denn dieser Hürdelauf bringt wirklich auf den Punkt wie abnehmen funktioniert und vor allen Dingen wir abnehmen dauerhaftes Abnehmen.

00:41:52: Ich sage es immer wieder Wunschzustand erreichen und halten nur funktionieren kann.

00:41:56: und jetzt nicht weil ich der geilste hier bin sondern weil das einfach logisch ist Und klar spielt meine Erfahrung mit mir Mit drei zehn Jahren Abnehmcoaching mit so vielen Menschen da auch mit rein Klar, aber ich bin nun auch kein Zauberer.

00:42:09: Okay?

00:42:12: Also das ist gut dass ihr das Konzept gefällt.

00:42:14: dann hast du verstanden wie abnehmen nur funktionieren kann Warum du es da nicht machst.

00:42:27: Ich bin ein bisschen hinterher gerissen weil ich auf der einen Seite verstehen kann und auf der anderen noch wieder nicht.

00:42:31: Ich fang mal an was ich fange mal an damit was ich verstehe Und ich will hier nie mehr um den schlechtes Gefühl geben Aber ich bin halt auch ein klarer Mensch.

00:42:40: Das Gehirn Kann uns nur vor der Zukunft warnen indem es auf vergangenen Erfahrungen suchen.

00:42:51: Also es sagt ihr eigentlich, du lass das mal in Zukunft wird das passieren weil nach Vergangenheit hast du das schon einmal gemacht und da ist es auch so gewesen.

00:43:02: Jetzt versteht das Gehirn natürlich nicht dass wir schon hundert achtundneinzig Abnehmenversuche gestartet haben und dass die alle irgendwie unterschiedlich waren sondern für das Gehören heißt es okay wenn ich schon höre... Ich bin jetzt mal das Geirn Dirk will wieder abnehmen, weiß ich schon genau.

00:43:16: Oh Gott!

00:43:16: Also am Ende ja er verliert Gewicht dann freut er sich Dann nimmt er wieder alles zu und ist enttäuscht frustriert und da muss ich den wieder irgendwie aufbauen.

00:43:23: Das ist abnehmen und dann sagt das Gehirn irgendwann nach abnehmen lasst das sein Lass es sein kennen wir schon.

00:43:29: Das kennst du.

00:43:30: das kennst Du wenn du auf Menschen triffst die dir von vornherein unsympathisch sind weil du mit menschen dieser art schon unangenehme erfahrung gemacht hast.

00:43:38: vielleicht Ist dass jemand der dich das erste mal anlügt dass das nicht also Menschen die lügen Vergiss es, ne?

00:43:43: Übertrag ist auf alles andere.

00:43:45: Das kennst du!

00:43:47: So das Wichtigste für das Gehirn und für dich jetzt zu sagen... Und dass auch die Brücke vom Hürdenlauf zum Vielleicht schaffe ich's doch nicht is', ...das Gehirnen weiß nicht, dass Du diesmal etwas anders machst, dass du es dies mal richtig machst, ...dass du diesmal an den wahren Ursachen arbeitest.

00:44:04: Das kann das Gehören nicht verstehen weil es das ja noch nie erlebt hat.

00:44:09: Also für das gehirn willst du wieder abnehmen.

00:44:12: Das Gute ist, du bist aber nicht dein Gehirn.

00:44:15: Du bist eine eigenständige Person.

00:44:17: D.h.,

00:44:17: was du jetzt machst ist, dass du dir die Frage stellst... Was passiert denn wenn ich nichts tue?

00:44:25: Ich halte den Status quo!

00:44:29: Es bleibt alles so wie es

00:44:30: ist.".

00:44:32: Und je nachdem wir kamen gerade von der Gebrauchsanweise und wieder eine Persönlichkeitsstruktur gestrickt ist, scheint dieses vermeintliche immer erst mal angenehm zu sein, weil es verändert sich nichts.

00:44:43: Ich fühle mich sicher, ich weiß ja wie das läuft aber sorry unser Status quo.

00:44:49: der ist einfach piep.

00:44:51: wir wollen den nicht!

00:44:52: Der ist verantwortlich für unsere schlechte Lebensqualität, er ist verantwürdig dafür dass wir unglücklich sind, er is verantwortig dafür dass weh immer nach den Heißhungerattacken und Selbstvorwürfe machen Wir WOLLEN diesen Zustand nicht mehr haben.

00:45:04: Alles was es nun ein bisschen besser macht ist ein Fortschritt Und wenn du dir das klar machst kann es gar keine andere Entscheidung geben, als dem Gehirn die Chance zu geben eine neue Erfahrung zu machen.

00:45:17: Und was hast du zu verlieren?

00:45:18: Was hast so zu verlierieren wenn du diesen Hürdenlauf antrittst?

00:45:22: Nichts!

00:45:23: Im schlimmsten Fall und ich sage dir der ist ausgeschlossen.

00:45:27: Der ist aus geschlossen außer du würdest komplett die ein Jahr lang die Arbeit verweigern und das macht niemand.

00:45:33: Im schlimmste Fall bleibst du wie vorher, dann hast du nichts verloren.

00:45:37: aber es wird sich etwas verändern.

00:45:39: Es wird sich etwas verändern.

00:45:40: Aber das Schlimme ist, wenn du dir selbst im Weg stehst, weil du dir nicht die Chance gibst und in diesem Naher-Flight schaffe ich es ja nicht, Modus bleibst dann wirst du das nie erfahren.

00:45:51: was darauf folgt ist Und das ist das Wichtige Du wirst doch niemand erfolgreich sein Denn der Erfolg kommt nicht von hinten auf Sofa gesprungen sondern den Erfolg musst du dir holen.

00:46:00: Also von daher Ich wünsche dir sehr Mach den Schritt in ihr Mitgliedschaft Gehe diesen Hürdenlauf!

00:46:06: Und du wirst diese Erfahrung machen.

00:46:09: Das waren zehn Fragen zum Abnehmen, quer durch den Garten.

00:46:12: Ich hoffe ich konnte diese Fragen gut beantworten und die Fragestellenden sind zufrieden.

00:46:16: Wenn du einfach heute zugehört hast oder zugeschaut hast, konntest du mit den Fragen was anfangen?

00:46:20: Es war für dich auch noch mal ein Impuls dabei!

00:46:23: Ich hatte eine Frage mehrfach bekommen... Warte mal, wo habe ich sie jetzt hingepackt?

00:46:31: Und zwar lautet die Frage Sind meine Fressattacken emotionales Essen?

00:46:36: Diese Frage wurde mir in so vielen Varianten gestellt und mit so vielen Situationen beschrieben, dass ich gesagt habe, dazu mache ich eigene eigene Podcastfolge.

00:46:44: Und da musst du nicht drauf warten!

00:46:45: Also nicht lange drauf warten, denn das wird die nächste Podcast-Folge sein.

00:46:48: Da werden wir uns noch mal ausführlich mit dieser Frage beschäftigen!

00:46:52: Ich hoffe aber dass du mit diesen Antworten schon mal was anfangen kannst, dass du daraus etwas mitnehmen kannst?

00:46:56: Was mich natürlich total interessieren würde wäre welche Frage hat dich am meisten angesprochen oder welcher Antwort habt ich am meisten

00:47:02: angesprochen?!

00:47:03: Es kann ja sein, da ist irgendwie ein Satz dabei war der vielleicht zu einer für dich langweiligen Frage kamer wo du gesagt hast oh Moment so habe ich das ja noch gar nicht gesehen.

00:47:10: lass mich das gerne wissen!

00:47:11: Vielleicht kann ich dazu auch nochmal eine podcast Folge machen und vielleicht wünsche dir auf irgendeinem Punkt noch mal ein bisschen näher eingehe.

00:47:17: Post es in die Spotify-Kommentare, pack's unter das YouTube-Video, schreib mir ansonsten eine E-Mail an Fragen et abspecken minus K minus jeder.de.

00:47:25: oder kommentier auch den passenden Instagrambeitrag.

00:47:27: der kommt immer passend zu heutigen Episode raus.

00:47:31: wenn du in die Mitgliedschaft kommen möchtest Findest du die in den Schoenold unter dem Video www.abspecken-kan- jeder.de-mitgliedschaft?

00:47:39: Da gehen wir zusammen, den Würgenlauf ein Konzept was du so noch nirgends gesehen hast weil ich es erfunden habe aufgrund drei zehn Jahre Erfahrungen wieder wirklich sicher und dauerhaft zum Wunschzustand kommst.

00:47:51: Und wenn du sagst Ich finde eine Woche war doch ganz schön lang!

00:47:54: Ich hätte gerne ein bisschen Motivation.

00:47:56: zwischendurch schnappst du dir einfach völlig kostenfreien Dein E-Mail Postfach, indem Du in meinem Motivationsletter kommst.

00:48:03: Da sprechen wir auch noch ganz viel über genau diese Themen wie heute.

00:48:06: www.abspecken-kamminus jeder.de.

00:48:08: slash newsletter.

00:48:09: findest Du auch wie gesagt alles in den Shownutz.

00:48:11: vielleicht noch ein paar andere interessante Links die Dich interessieren.

00:48:14: Können wir das Kaloriensparbuch auch noch mit reinpacken?

00:48:17: Die Gebrauchsanweisung, worüber wir heute gesprochen haben.

00:48:20: also schau da einfach mal in Ruhe durch.

00:48:23: Danke für die vielen Fragen, es hat mir sehr viel Spaß gemacht.

00:48:26: Ich hätte auch noch dreißig andere Fragen beantworten können aber ich glaube da hätten wir ein Zeitproblem gehabt.

00:48:30: Wir sollten dieses Format wieder regelmäßiger machen und ich werde das im Auge behalten.

00:48:34: also wenn ihr wieder mal einen Fragenaufruf von mir mitbekommst nimm ihn an dann landet vielleicht genau deine Frage hier in diesem Podcast.

00:48:41: Ich danke dir dass du so lange zugehörst.

00:48:42: freue mich auf die nächste Episode wo wir uns mit der Frage mit denen Fressattacken, sowas formuliert.

00:48:48: Wo wir uns diese Frage noch mal vornehmen.

00:48:50: Ich sage tschüss bis dann!