Podcast 463b - Schon wieder eine Rekord-Zunahme im Urlaub? (My Way 2026 VIII)

00:00:01: Habe ich es etwa wirklich geschafft, meine bisherige Rekordzunahme von sechs Kilo in einem Urlaub mit diesem letzten Urlaub zu toppen?

00:00:09: Wie blicke ich eigentlich aus VIP-Coaching und auf die Sommer Challenge zurück?

00:00:12: Und was ist da eigentlich mit diesem Kalorinsparbuch im Busch, all das hörst du heute von mir in der MyWay Bonus Folge.

00:00:20: Ich sage herzlich willkommen nicht zum ersten Achten also zum ersten eines Monats oder in Ausnahmsweise zum zweiten eines Monads denn gestern ist eine reguläre Absperrtenkandidat Podcast-Folge erschienen.

00:00:32: Das ist der einzige Grund warum die MyWAY Folge nicht am ersten eines monats erscheint!

00:00:37: Ganz kurz, wenn du hier komplett neu mit dabei bist.

00:00:39: Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeckcoach!

00:00:42: Du bist in meinem Abspeckenkandidat-Podcast gelandet und direkt in einer Bonusfolge nehme ich im MyWay Format wo ich tatsächlich so ein bisschen mit dir hinter die Kulissen gucke, wo ich auch von meinem Weg berichte Und weil ich irgendwann mal entschieden habe dass das nicht zu Lasten einer regulären abspecken kann jeder Podcastfolge passieren soll kommt das immer außer der Reihe meist zum ersten eines Monats.

00:01:03: heute am zweiten, achten.

00:01:05: Ich war übrigens letztens in einem Webinar in meiner Mitgliedschaft und da schrieb jemand, mein Gott das ist schon mal August!

00:01:11: Es ist wirklich krass es ist einfach schon August was auch krasses ist und damit möchte ich ganz gerne anfangen wie die diesjährige summer challenge gelaufen ist.

00:01:20: vielleicht warst du ja sogar mit dabei?

00:01:22: Vielleicht hast Du mitgemacht?

00:01:23: Vielleicht konntest Du genau das spüren was ich auch an dieser sommerchallenge wahrgenommen habe.

00:01:28: wenn nicht lasse es mich Dir berichten und danach zeige ich dir auch noch oder sage dir hier auch noch, wo du das nachhören kannst.

00:01:34: In dieser Sommerschallenge habe ich zum ersten Mal das Bild des Hürdenlaufs beim Abnehmen wirklich zum Leben erweckt!

00:01:41: Du kennst das Bild schon wenn du die Podcastfolgen zwei-hundertdreienfünfzig bis zweieinhalbfünfund fünfzig gehört oder auf YouTube geschaut hast und vielleicht hat das auch deine Sicht auf's Abnehmen praktisch in dieses Hürdenbild noch mal reingegangen sind.

00:01:58: Also wir haben wirklich nochmal geschaut, wie doll rackern wir uns eigentlich an diesen falschen Hürde ab?

00:02:05: Wurzte Zusammenfassung für dich!

00:02:07: Du wirst wenn du dich mit diesem Bild beschäftigst und vor allen Dingen in die Mitgliedschaft kommst merken dass du dich die ganzen letzten Jahre immer nur allerersten und damit unwichtigsten Hürde abgerackert hast.

00:02:19: Und das ist an der Abnehmenbasik-Hürde, wo es für dich nicht wirklich viel zu hören holen gibt weil ganz ehrlich alles was da läuft, weißt du schon.

00:02:27: Das eine oder andere musst du vielleicht noch verinnerlichen aber du weißt das zum Abnehmen Kaloriendefizit nötig ist.

00:02:32: Du weißt dass alle Abnehmüten völliger Mumpel sind denn das ist einfach Biologie!

00:02:38: Du weisst dass es keine guten und schlechten Lebensmittel gibt jetzt weiß dass es keinen Anfang kein Ende keine Pausen gibt usw.. Aber das ist auch nicht dein Problem Denn ich sage mal, wenn du irgendwie weißt das eigentlich das Tracking deiner Kalorien aus verschiedenen Sichtweisen vor allen Dingen für den Kopf super wichtig ist und du dich trotzdem immer wieder der Gegenentscheidest.

00:02:59: Ist das etwas?

00:03:00: Das kannst du nicht mit einer Möhre auf dem Teller wieder gerade biegen genau so Wenn du abends auf dem Sofa sitzt und genau weiß dass Du jetzt eigentlich nicht essen solltest weil das genau dein Problem ist.

00:03:09: Du natürlich auch weißt, dass die Möhre jetzt besser wäre als die Schokolade.

00:03:13: Du aber wie Ferngesteuer zur Süßigkeiten-Schublade zum Kühlschrank, zum Weinkeller wohin auch immer läufst?

00:03:20: Man hat das nichts mit irgendwelchen Abnehmenregeln oder gesunde Ernährung zu tun – nichts mit Schritten, nichts mit Planungen, nichts Mit Trinken und nichts mit Proteinen!

00:03:28: Da finden Dinge hier oben statt, die wirklich umprogrammiert werden müssen.

00:03:32: Und da sind wir in die Challenge eingetaucht, ich habe versucht mit klarer diese unser neues abspecken kann.

00:03:38: Jeder Maskottchen ist da ganz ganz klare Bilder zu malen und da muss sich wirklich sagen das Feedback was zur Sommer Challenge kam.

00:03:45: Das war wirklich grandios!

00:03:48: So gut getan, weil mein Antrieb warum ich hier sitze ja wirklich der ist dass sich den Menschen einfach wieder wirklich nicht nur Hoffnung mitgebe sondern ihnen ein klares Bild gebe das sie es schaffen können.

00:04:00: Ich habe diesen Podcast und auch meine Marke Nicht abspecken kann jeder genannt Weil das irgendwie witzig sein soll weil ich da wirklich aus tiefstem Herzen dran glaube.

00:04:12: Mein größter Punkt auf der Pro Liste dafür ist Dass ich das selber geschafft habe.

00:04:16: und glaub mir eins und war der hoffnungsloseste Fall, was das Thema abnehmen angeht.

00:04:21: Also wenn abnehmen wirklich etwas mit Einschränkung, Verzicht, Disziplin durchziehen zu tun hätte ... Hätte ich das niemals geschafft!

00:04:30: Und ich bin froh dass es nichts damit zu tun hat... Das haben wir in der Sommer-Challenge tatsächlich noch mal gut.

00:04:36: rausgearbeitet.

00:04:37: Also wenn du nochmal das Bild des Hürdenlaufs verinnern dich in möchtest, wie gesagt, hör unbedingt die Podcast vorhin, zwanzig bis zweieinhalbfünfzig und es ist übrigens auch ein guter Moment jetzt, wenn du diese Folge hast in die Mitgliedschaft zukommen am besten auch nicht mehr warten weil wir jetzt genau zum aller ersten mal dieses Bild des hürden laufes live miteinander erleben.

00:04:55: also wir fangen mit Hürde eins an gehen von Hürdel zu Hürdel.

00:04:58: später wird's da natürlich auch in Videoformaten Inlektionen geben.

00:05:02: aber ich glaube so dieser erste Live-Durchgang mit allen zusammen der ist noch ganz besonderes.

00:05:06: Wenn du das nicht verpassen willst, komm einfach in die Mitgliedschaft.

00:05:09: den Link findest du natürlich auch in den Shownoten was aus der Sommer Challenge entstanden ist.

00:05:15: dann halt eben das VIP Coaching.

00:05:17: wenn du das noch nicht kennst dass es mein intensivstes Coaching was ich anbiete das findet in einer Gruppenstadt das gibt's auch nur zweimal im Jahr weil wir wirklich fünf Monate intensiv arbeiten.

00:05:27: also aktuell kannst du das Nicht buchen.

00:05:29: Du kannst sie auf die Warteliste setzen lassen aber du kannst nicht aktiv einsteigen.

00:05:33: Und ich habe noch mal in der Sommer Challenge gesagt, wenn es eine Möglichkeit gibt wie Superman oder Superwoman irgendwie über alle Hürden drüber zu fliegen.

00:05:41: Denn ist die einzige Abkürzung das VIP Coaching weil ich da wirklich alle an die Hand nehme und quasi wirklich über einen riesigen Satz dieser Hürden Rüberspringe.

00:05:51: Und ich habe mich gefreut, dass sich so viele dafür entschieden haben am VIP Coaching teilzunehmen und genieße es auch gerade was sich in dieser Runde verändert.

00:05:59: Wir haben gerade erst angefangen aber wir haben zum Beispiel mit den Erfolgs- und Misserfolgstrategien Du kannst dir vorstellen das sind die individuell für dich.

00:06:06: Das ist ganz wichtig Die sechs Strategien die dafür sorgen werden, dass du niemals wieder von deinem Abnehmenweg runterkommst Je nachdem, wo du gerade stehst.

00:06:16: Das hättest du oder würdest du sofort unterschreiben wenn es so was gibt?

00:06:19: Dass die garantiert nicht mehr von deinem Weg runter zu fliegen.

00:06:22: also ich hätte es auf jeden Fall damals auf jeden fall sofort unterscheiden weil dieses Runterfliegen draufgehen und runterfliegen das war ja quasi mein Lebensinhalt.

00:06:31: Das hat natürlich eine wahnsinnige Auswirkung um zu erleben wie intensiv diese Arbeit an diesen Strategien ist wie die Menschen verstehen, dass das wirklich was super individuelles ist.

00:06:42: Wo ich Hirnschmalz reininvestieren darf?

00:06:45: Wo ich Erwartungen zurückschrauben darf oder wegkommen darf und so macht man das beim Abnehmen und gucken muss, was mein doppelter Boden ist?

00:06:53: Was sind die Strategien, die mir weiterhelfen?

00:06:58: Was haben die am Ende für eine Auswirkung?

00:07:00: Also nicht nur diesen doppelten Boden, sondern dass ich mich jeden Tag gut fühle.

00:07:05: Weil ich diese Strategien umgesetzt habe und das ich nie wieder Angst habe von meinem Weg runterzufliegen auch wenn die Welt in Trümmern liegt weil ich weiß okay es sind genau diese sechs Punkte die ich umsetzen muss um auf meinen weg zu bleiben.

00:07:18: Das ist natürlich wirklich ein Befreiungsschlag und das ist auch das was ich widergespiegelt bekomme.

00:07:23: Ich werde dich also zum VIP-Coaching gerne noch auf dem Laufen halten, dass du einfach so weißt was da gerade so passiert.

00:07:29: Jetzt steht das Thema emotionales Essen gerade vor der Tür.

00:07:32: es ist natürlich der.

00:07:33: wenn wir so auf den Hürdenlauf schauen wurde das so als der meist genannte Entgegner benannt und da freue ich mich natürlich total da wirklich in intensiven vier Wochen an diesem Thema mit meinen VIP Coaches zu arbeiten.

00:07:46: Kommen wir kurz zu meinem Weg!

00:07:52: Je nachdem, wie lange du meinen Podcast schon hörst ist Urlaub für mich wirklich etwas wo ich immer wieder gerne daran arbeite.

00:07:59: Wo ich immer gucke welche Abnehmenschablone in Anführungsstrichen abnehme Schablonen also.

00:08:04: ich will natürlich nicht im Urlaub abnehmen völlig unrealistisch für mich.

00:08:07: aber welche Schablone passt dann gut zu mir und zu meinem Weg?

00:08:12: Und ich will einfach aus Urlauben wiederkommen und mir sagen, das war ein toller Urlaub.

00:08:16: Ich bereue nichts was sich da gemacht habe und ich bin total zufrieden mit meinen Entscheidungen.

00:08:21: und glaubt mir eins, dass hat wirklich nicht im geringsten etwas mit einem Kaloriendefizit zu tun.

00:08:26: denn ich kann dir sagen wenn ich... Das geht nur für mich!

00:08:29: Mit meiner hohen Essensausprägung in meine Abspeckpersönlichkeitstruktur aus dem Kaloriendefizit, mit nem Kaloriedefiziten aus dem Urlaub käme, wäre das garantiert kein zufriedener Urlaub für mich gewesen und das würde ich mir wahrscheinlich doppelt und dreifach danach alles wieder drauf essen aus Frust.

00:08:46: Also das spielt bei mir überhaupt keine Rolle aber ich habe halt zum Beispiel gute Strategien für mich gehabt für ein all-inclusive Urlaub einfach zu gucken, wie gehe ich ans Buffet?

00:08:56: Wie viel esse ich wirklich.

00:08:57: Was ist mir wirklich wichtig?

00:08:58: Würde ich jetzt gar nicht so lange ausführen das habe ich schon öfter erklärt vielleicht zu einem Zeitpunkt nochmal wo ich dann wirklich wieder einen hinter mich habe.

00:09:04: Das hat mir sehr gut geholfen dieses Mittelmaß zu finden.

00:09:07: aber so mein Entgegner sind ja wirklich so Städte oder Inselreisen.

00:09:13: also wo es wirklich was zu entdecken gibt und wo das muss ich dir einfach mit dazu sagen wenn du es nicht so nachvollziehen kannst Die ich arbeite ja mit der Gebrauchsanwaltung, das ist eine Persönlichkeitsanalyse die auch gut aufs Abnehmen speziell anzuwenden.

00:09:26: Da habe ich auch einen eigenen Podcast.

00:09:28: endlich Ruhe im Kopf.

00:09:29: also wenn du Bock hast echt nochmal deutlich weiter über den Tellerrand des Abnehmens gucken zu gucken gucken zu wollen Das war jetzt sehr oft gucken in einem Satz sorry Dann hör dir gerne noch diesen Podcast an.

00:09:40: aber Ich habe ein wahnsinnig stark ausgeprägtes Lebensmotiv was sich um den Essens genuss.

00:09:46: Also mein Leben ist wirklich erst schön und zufriedenstellend, wenn tolles Essen darin eine Rolle spielt.

00:09:53: Das ist jetzt auch wirklich nicht ausgedacht das ist einfach so.

00:09:56: also meine Aufgabe es ist wirklich oder war es meinen Essensgenuss innerhalb meiner negativen Energiebilanz also meines Kaloriendefizit stattfinden zu lassen Und natürlich dass emotionale essen gleichzeitig einzugehen was meine größte Baustelle war was auch nachvollziehbar ist, denn diese Heiß-Hunger und Fressattacken, die sich irgendwann rausgestellt haben als Moment.

00:10:17: Ich versuche eigentlich Emotionen, Gefühle, Bedürfnisse mit Essen zu regulieren entweder indem ich mir einrehe dass Essen irgendetwas könnte wie Entspannungen bringen eine Belohnung sein etc.. Und nicht zu verstehen das es wirklich eine Strafe ist, dass ich mir eigentlich einen aufs Maul haue anstatt mir irgendwas Gutes zu tun.

00:10:37: das zu verstehen und auseinanderzubringen war total wichtig.

00:10:41: Aber halt eben auch einfach zu verstehen, Essen ist nicht zur Regulation von Emotionen da.

00:10:45: Auch wenn wir uns das ganz lange beigebracht haben – es fängt ja bei vielen schon in der Kindheit an ne?

00:10:49: Warste brav, kriegst den Lutscher!

00:10:51: Warste lieb, kriegs den Eis!

00:10:52: Wenn du böse warst gibt's nix!

00:10:55: Das wirklich zu trennen, dass ist natürlich, wenn Essen sowieso so eine große Rolle spielt und sich aus ein gutes Gefühl in der Gebrauchsanweisung auslöst, ich sag mal nochmal ein Stück weit schwieriger Und einfach zu verstehen, dass das für mich relevante Elemente sind die auch die Auswirkungen auf meinen Urlaub haben.

00:11:17: Das war natürlich super wichtig und trotzdem ist es ganz klar ich kann auch im Urlaub diesen Essensgenuss nicht einfach nachgeben aus Jux und Dollerei.

00:11:28: also wenn ich immer essen würde wenn ich Lust darauf hätte könnte ich den ganzen Tag essen und das wäre dann irgendwann tatsächlich ein Problem.

00:11:34: Aber bei diesen Städtereisen ist es halt eben so, dass es zu viel zu entdecken gibt.

00:11:37: Es ist immer ein anderer Ort und ich kann mich nicht wie am Buffet sagen, dass das morgen auch noch da.

00:11:41: alles ist für mich wirklich schwierig weil tolles Essen einfach dazu gehört.

00:11:47: Und so habe ich in diesem Urlaub wirklich gemerkt... Wow, da passiert ganz schön was.

00:11:53: Das ist ja bei mir das Tolle.

00:11:54: wenn ich zunehme bin ich ja so frei und präsentiere dass immer gleich allen denn ich nehme als erstes schön im Gesicht zu damit es auch sofort gesehen würden denken Menschen mein Gott was passiert dann mit dem?

00:12:06: also teilweise ist es auch berechtigt aber oftmals ist es natürlich auch weniger dramatisch als es sich anfühlt.

00:12:12: Ich konnte mir tatsächlich in diesem Urlaub echt dabei zugucken, also a. von meinen Verhaltensweisen her, denn wenn ich irgendwie jeden Tag essen gehe abends und das sind auch zwei drei Gänge dann wird das wohl nicht in die Kalorienbilanz passen.

00:12:23: Und ich hatte auch das Gefühl dass wirklich mein Videos zu sehen auf Insta wie es immer mehr und mehr im Gesicht wurde und ich dachte habe ich jetzt wirklich geschafft meine Rekordzunahme zu toppen?

00:12:34: Ich hatte ja mal ein Italienurlaub von zehn Tagen wo ich mit sechs Kilo mehr wieder kam und ich dachte irgendwie fühlt sich das diesmal noch mehr an.

00:12:44: Weißt du, was ich gemacht habe?

00:12:45: Ich habe wirklich meinen Vorsatz gebrochen für dich, für den Podcast und ich habe gesagt okay, du stellst sich als wirklich nach dem Urlaub auf die Waage weil ich mit dir hier nicht über diese Situation sprechen wollte hätte könnte sollte sondern ich wollte mit dir über Fakten sprechen.

00:13:02: jetzt ist mir aber ganz wichtig auch wenn du das vermutlich weißt dass ist nichts was du tun solltest denn Dieser Blödsinn direkt nach dem Urlaub auf die Waage zu gehen.

00:13:14: Der fühlt so nichts, denn es gibt keine weniger aussagekräftigere Zahl als das Ergebnis nach dem urlaubauf der Waage.

00:13:23: Denn da ist wirklich alles mit drin Da sind Wassereinlagungen mit drinnen Die Temperaturunterschiede Das Essen was du vielleicht von gestern irgendwie noch im Körper hat das weil Du gesagt hast oh das letzte mal Italien er darf's nochmal die Pasta sein.

00:13:35: Ganz ehrlich Es ist völliger blödsin.

00:13:38: Aber was es halt macht is Es wird dich wirklich schockieren, weil da durchaus auch eine Zahl stehen kann.

00:13:44: Die ist in sich halt.

00:13:45: Bin ich natürlich in all den Jahren mit der Waage super gefestigt.

00:13:48: die Zahl macht nichts mehr mit mir und ich wollte aber wissen ob mein Gefühl dieses oh Gott das war glaube ich ein Rekord zunahme wirklich mit der Realität übereinstimmt.

00:13:59: jetzt kommt schon mal die erste gute Nachricht.

00:14:00: sorry nee Hat es nicht, denn ich habe... Ich traue mich gar nicht zu sagen nur.

00:14:06: Aber ich habe halt nur vier Kilo zugenommen!

00:14:09: Ich glaube das waren auch wieder gut zehn Tage So und vier Kilos ist natürlich eine ganze Menge.

00:14:15: aber jetzt lass uns da wirklich nochmal reingehen.

00:14:17: Das ist mir auch super wichtig wie du bitte zukünftig mit Zunahmen umgehst.

00:14:22: Was bedeutet denn eine Vier-Kilo-Zunahme wenn sie wirklich real ist?

00:14:27: Du weißt, dass du ein Kilo zunimmst wenn du einen Kalorienüberschuss von sieben Tausend Kalorieren erwirtschaftet hast.

00:14:34: Das heißt, du wasst siebentausend kalorien über deinem eigentlichen Kalorinbudget?

00:14:40: Wenn du vier Kilo nimmst heisst das in zehn Tagen müsste ich achtundzwanzigtausend Calorien im Überschuss gewesen sein!

00:14:47: Das ist jetzt nicht für mich komplett unrealistisch.

00:14:50: Aber ich habe natürlich mitgetrackt, ich konnte halt nur schätzen.

00:14:54: Das müssen wir auch ganz klar sagen im Urlaub das ist wirklich Ratespiel.

00:14:58: da kannst du nicht gut schätzen und auch nicht richtig schätzen.

00:15:01: Du kannst nur raten und hoffen dass es passt.

00:15:03: Und die meisten unterschätzen massiv also massiv.

00:15:07: Da geht es wirklich um Tausende Kalorien.

00:15:09: Ich hab wieder in diesem Urlaub gedacht.

00:15:10: Also wenn ich alleine Pasta am Restaurant esse Ist das Budget Echt schon an der Grenze.

00:15:17: Und ich verstehe nicht, wie Menschen auf die Idee kommen, wenn sie dreimal im Urlaub war am Essen irgendwie das Gefühl zu haben, Sie wären in der Kalorienbilanz?

00:15:23: Das kann nicht sein!

00:15:25: Ich glaube es wird immer noch unterschätzt.

00:15:27: was Auswärtsessen wirklich bedeutet ist vielleicht aber ein anderes Thema.

00:15:30: Ich wollte dir einfach nur sagen mir war also klar und das muss dir auch klar sein dieses Ergebnis ist nicht aussagekräftig.

00:15:37: Und jetzt sage ich dir auch mal ganz ehrlich selbst Wenn... Was verändert denn

00:15:42: das?!

00:15:42: Also es bleibt doch einfach die Aufgabe.

00:15:45: entweder, weil ich das Gefühl habe ist es nicht realistisch abzuwarten wie sich das Gewicht weiterentwickelt.

00:15:50: Weil der Körper wenn er dir irgendwie Gewicht drauf packt reguliert sich natürlich auch selber wieder runter ist ja klar.

00:15:56: und wenn ich merke oh ich habe offensichtlich doch einen Überschub von achtundzwanzig tausend Kalorien erwirtschaftet dann ist es halt meine Aufgabe den wieder abzubauen.

00:16:03: Da kann ich mich jetzt drüber aufregen da kann ich jetzt emotional werden.

00:16:05: es bringt mir überhaupt nichts.

00:16:07: Es bleibt meiner Aufgabe.

00:16:10: Und witzig ist ja, dass dieser, ich gebe zu recht pragmatische Blick.

00:16:14: Das ist natürlich für viele immer noch superemotional aber der wird oft gar nicht gemacht und am Ende werden deine Entscheidungen getroffen die sowas sagen wie so Ich habe jetzt zu viel zugenommen.

00:16:24: Jetzt höre ich komplett auf Es verlasse ich meinen Abnehmenweg.

00:16:27: Ja wo ich denke was heißt das denn?

00:16:29: Das heißt doch einfach, ja du nimmst noch mehr zu.

00:16:31: Du wirst auf jeden Fall nicht weiter abnehmen.

00:16:34: Also ich sage mal die Entscheidung egal was da auf der Waage steht, egal was es wirklich getrackt wurde Die Entscheidung das wieder abzubauen wenn du dein Leben in deinem Wunschzustand führen willst Was du ja willst und was du auch sollst ist sowieso alternativlos.

00:16:48: Es gibt doch keine Alternative.

00:16:51: Ich nehme dich mal zurück in meine Vergangenheit.

00:16:53: Es gab einen Punkt.

00:16:54: hast du vielleicht hier schon gehört Wo ich mir irgendwann gesagt habe Ich glaub mit Anfang zwanzig, ich krieg's gar nicht mehr so richtig.

00:17:00: Und doch das war zwei tausend dreizehneuner vierzehn.

00:17:04: Siehst du jetzt ist da schon weg?

00:17:06: Nee elf!

00:17:06: Ich glaube zweitausend elf is ja auch egal.

00:17:08: Wo ich mir wirklich gesagt habe... ...ich werde nie wieder abnehmen.

00:17:11: Ich hab damals noch gesagt, ich werde nie eine Diät machen weil ich wirklich nicht mehr konnte.

00:17:15: Weil ich dieses auf und ab... Da hängen ja auch Emotionen dran.

00:17:17: Ich habe das nicht mehr ausgehalten und ich hab mich in dem Moment einreden wollen.

00:17:21: Naja besser dick bleiben als immer dieses hoch-und runter.

00:17:25: Was aber die Realität war, war ja nicht ich bleibe so wie ich bin.

00:17:28: Sondern Überraschung wenn ein Kalorienüberschuss zum Übergewicht führt und einen Kalorianüberschutz ist das Ergebnis meiner Verhaltensweisen.

00:17:36: davor wird das wohl nicht auf einmal so sein dass nur weil ich sage ich mache jetzt keine Diät mehr auf einmal nicht mehr in meinem Kalorionüberschluss lande mit den gleichen Verhaltungsweisen.

00:17:46: Also lange Rede gar keinen Sinn.

00:17:47: Ich habe gemerkt, ich nehme immer mehr zu und hab gemerkt okay es ist gar keine Option nichts mehr zu machen du musst es aber diesmal richtig und vor allen Dingen anders machen.

00:17:57: und so begann denn mein erfolgreicher letzter Abnehmenweg kurzer Ausflug dazu.

00:18:03: also das war mir ganz klar ok ich habe jetzt irgendwie die Aufgabe diesen Kalorienüberschuss wieder abzubauen.

00:18:08: Im Hinterkopf war mit dem Gedanken, naja also ob der ja zu richtig ist?

00:18:12: Ja es fühlte sich so an und das ist mir auch ganz wichtig die das heute mitzugeben.

00:18:16: deswegen erzähle ich dir dass dieses Gefühl auch das körperliche Gefühl denn ich war natürlich auch sehr sehr satt und dachte auch manchmal mein Gott das war jetzt aber echt schon viel.

00:18:26: und dann auch die körperlichen Anzeichen die du siehst in Verbindung mit der Waage die dann auch irgendeinen Quatsch von sich gibt Das kann sehr, sehr schnell täuschen.

00:18:35: Das kann zu einer frustrierenden falschen Realität werden und das kann halt eben echt so konsequenzen führen bei mir halt eben nicht.

00:18:45: Und das nächste was genauso ein Blödsinn gewesen wäre wäre dann zu sagen okay jetzt dass man ja auch viele falsch.

00:18:51: Jetzt kommen rabiate maßen.

00:18:52: damit habe ich viel kilo zugen um jetzt hungrig erst mal drei wochen damit die wieder weggehen Zunieten natürlich überhaupt nicht, denn aus Verzicht, Disziplin, Hungern entstehen Freskalationen, emotionales Essen aber auch Heißhunger weil du einfach viel zu wenig ist also kannst du komplett in die Tonne treten.

00:19:07: Also bin ich einfach meinen Weg ganz normal weitergegangen.

00:19:09: und was soll ich sagen?

00:19:11: Heute sitze ich vor dir und ich hätte mich auch schon vor zwei Wochen hier hinsetzen können und diese ganze In Anführungsstrichen-Zunahme ist wieder weg!

00:19:19: Also es war de facto einfach keine wahre Zunahmel.

00:19:23: so wie ich war in diesem Moment einfach nur schwerer auf der Waage als ein paar Wochen davor.

00:19:31: Was will ich dir damit vor allen Dingen sagen?

00:19:34: Auch noch mal aus meiner Erfahrung, wie dieses Gefühl für mich war und nochmal... Ich weiß nicht emotional am Boden aber ich habe dieses Gefühl das ist eine Rekordzunahme.

00:19:42: ne es waren irgendwann mal sechs jetzt bestimmt sind's bestimmt acht Kilo.

00:19:46: Das hatte ich wirklich!

00:19:47: Es hat sich wirklich so angefühlt und es ist einfach Blödsinn.

00:19:51: Und abnehmen Sollte nicht nach Gefühl laufen, sondern das darf wirklich pragmatisch sein.

00:19:58: Abnehmen bedeutet es gibt Zeiten da bist du in einem Kaloriendefizit.

00:20:02: die muss es auch geben.

00:20:03: wir können nicht das Leben eines übergewichtigen oder einer übergewichtig führen und abnehmen wollen.

00:20:08: Es wird aber Zeiten geben die gibt die da bist Du einfach in einem kalorienüberschuss Und dass ist nicht dein und mein Problem sondern das ist bei allen menschen so.

00:20:17: Du wirst auch schon mit einer schlanken Person im Urlaub gewesen sein und sehen, okay die wird hier auch nicht in einem Kaloriendefizit sein.

00:20:22: Ich habe enge Freunde und Freundinnen von mir auch schon tracken lassen und oh Wunder waren sie nicht jeden Tag im Kaloriendefizit.

00:20:30: aber auch oh Wunda waren Sie es über den gesamten Zeitraum von vier Wochen.

00:20:35: Und den Vorteil denen die haben sie müssen halt eben einfach nichts dafür tun Die machen das intuitiv Das können wir halt eben nicht, aber das ist das wo denn meine Abnehmbrille immer ins Spiel kommt.

00:20:45: Wo ich sage ja gut, welch nicht gut sehen kann und ich habe hier auch hast du schon gesehen eine lese Brille?

00:20:49: Ich komme gerade nicht dran.

00:20:51: Hier setzt die Brille auf und es ist mein Hilfstool um genauso sehen zu können wie alle anderen.

00:20:56: Und so ist es halt eben mit dem Gewicht auch, ja wir können's nicht intuitiv aber das ist ja super easy das Gewichtsthema wenn ich an den richtigen Stellen arbeite wirklich in den Griff zu bekommen.

00:21:05: Wenn ich verstehe, ich muss am Kopf arbeiten, wenn der Kopf erstmal abgenommen hat wird der Körper automatisch folgen.

00:21:11: und ich kann mir gerade dieses Bild dass ich mal in Zeiten unterwegs bin wo ich zunehme, dass sich in Zeiten unterwegs bin wo Ich abnehme und dass die Aufgabe einfach sein muss Dass das Abnehmen mehr ist als das Zunehmen, wenn ich Gewicht verlieren möchte und dass sich vor allen Dingen in den Zeiten... Jetzt guck mal wieder auf meinen Urlaub zurück.

00:21:30: Wo das Gewicht nach oben geht.

00:21:32: Entspannt bleibe!

00:21:33: Und verstehe, dass das dazugehört.

00:21:36: Das verändert auf dem Abnehmweg wirklich alles.

00:21:39: Und dafür, jetzt löse ich den kleinen Spoiler am Anfang auf und da bitte ich dich jetzt wirklich um Konzentration.

00:21:45: Dafür gibt es mein Kalorien-Sparbuch denn das Kaloriensparbuch ist das Bild.

00:21:49: Ich erzähl's dir bald ausführlicher ist das Bild eines klassischen Sparbuchs.

00:21:54: und auf ein Sparbuch zahlst du ein, von einem Sparbucht hebst du ab.

00:21:59: Und am Ende ist der Sparbuck dafür da grundsätzlich mal mehr einzuzahlen als du abhebst oder nur so viel abzuheben wie drauf ist.

00:22:08: aber es ist egal ob das Einzahlen achtzehn Wochen dauert und du hebst mal einen Schwung an einem Tag ab.

00:22:16: Aber es ist halt eben beim Sparbuchen so dass wenn du mal eine größere Summe abhebst Einfach wegguckst, was da noch drauf ist und das ganze Sparbuch in den Müll schweißt weil du denkst bringt ja eh nix.

00:22:27: Damit dieses Bild sich bei dir einfach mehr verinnerlicht dafür gibt es das Kalorien-Sparbuch und ich weiß die allermeisten werden das Kaloriensparbuch schon besitzen.

00:22:37: wenn Du es noch nicht hast denn rate ich jetzt Dir nicht anders!

00:22:42: Ich rate es Dir jetzt es nicht zu kaufen, denn das ist ein kleiner Spoiler.

00:22:47: Dieses Kalorien-Sparbuch hat wirklich eine revolutionäre Überarbeitung bekommen.

00:22:52: Meine Mitglieder und meine VIPs haben's schon gesehen die benutzen es schon und das Feedback ist überwältigend!

00:22:58: Das Tool was vorher schon so viel Magie entfacht hat bei den Menschen dies wirklich angewandt haben.

00:23:05: Das hat sich nochmal ein Stück weiterentwickelt und das is jetzt wirklich ein Game Changer, ein Freiheitsgeber Entspannungsbooster auf deinem abnehmen Weg und gerade für die Menschen, die sich durch rote Tage so gestresst fühlen.

00:23:19: Die immer wieder das Gefühl haben sich beim Checken zu bescheißen, die immer wieder abbrechen obwohl sie wissen dass es gut für sie wäre.

00:23:25: und dieses neue Kalorien-Sparwuch stelle ich dir in der nächsten Podcastfolge vor am achten achten.

00:23:31: Es ist wirklich ein Datum was wir uns gut merken können Und da freue ich mich schon sehr drauf.

00:23:35: und dann kannst du zuschlagen Dann solltest du's auch tun und da darfst du dich wirklich schon darauf freuen.

00:23:41: Also packt ihr den achten, achten als Reminder in deinen Kalender.

00:23:47: Ich hoffe ich konnte dir so ein bisschen Ruhe geben und vielleicht auch so ein bischen einen Impuls geben wie du zukünftig mit Zunahmen entweder nach dem Urlaub aber auch generell umgehen kannst wie du es vor allen Dingen schaffst gelassend zu bleiben mit einem Kalorienüberschuss wie du auch darauf vertrauen darfst dass wenn du deinen Weg weiter gehst sich jeder kalorien Überschuss auch wieder abbaut.

00:24:06: aber auch ganz klar die Ermahnung das ist mir wichtig Dieses ich probiere es mal selber.

00:24:12: Ich arbeite an der ersten Basic-Hürde, reibe mich an der Ernährung auf, verurteile mich dafür wenn ich mal die Kalorien überziehe.

00:24:18: lasse mir von außen auch noch einrehen wie undiszipliniert ich bin.

00:24:21: Solange du in diesem System steckst darf so dich nicht darüber wundern dass du aus dem Abnehmenkreislauf nicht rauskommst und du kennst meine deutliche Art.

00:24:29: Ich bin sehr, sehr ehrlich.

00:24:31: das ist dann eben auch deine eigene Schuld denn die Einladung sitzt dir gegenüber diesen Kreislauf zu verlassen.

00:24:36: ich lade dich nochmal ausdrücklich in die Mitgliedschaft ein www.

00:24:39: abschbecken-kaminusjeder.de.

00:24:41: slash Mitgliedschaft.

00:24:43: wir gehen gerade den ersten Hürdenlauf des Abnehmens zusammen.

00:24:46: Das isst.

00:24:47: so wirst du abnehmen noch nie angegangen sein und es wird alles verändern.

00:24:52: Du weißt nicht nur warum ist in der Zukunft anders?

00:24:55: Warum machen wir's ruhig so?

00:24:57: Du weißt nicht nur, warum es in der Zukunft auf jeden Fall klappen wird.

00:25:01: Du weisst nicht nur wieso es in deiner Vergangenheit bisher nie klappen konnte sondern du weißt auch dass du da überhaupt keine Schuld hattest weil das was du da lernst die noch niemals jemand gesagt hat Und das ist ohne Unterstützung einfach auch gar nicht funktionieren kann, weil manche Hürden einfach viel zu hoch sind.

00:25:17: Also in diesem Sinne freue ich mich wenn wir uns in der Mitgliedschaft sehen!

00:25:20: Ich freue mich dass du mir heute zugehört hast in der aktuellen MyWay Folge.

00:25:24: Ich hoffe du konntest dir ein bisschen was mitnehmen.

00:25:26: lasst mir gerne wenn du magst einen Feedback da und ich freue mich bei den myway folgen immer.

00:25:30: ganz besonders war ich mich natürlich auch immer wieder die fragestelle.

00:25:32: ist das ein Format was noch weiter geführt werden sollte?

00:25:35: interessiert es überhaupt jemanden?

00:25:36: also wenn du das auf youtube siehst und wie uns jetzt hier gerade gegenüber sitzen dann hinter lass mir gerne Kommentar unter dem Video, darfst den Video auch gerne einen Daumen hoch geben und den Kanal abonnieren.

00:25:45: Kostet natürlich nichts ne?

00:25:47: Logisch, aber du verpasst halt eben auch nix mehr.

00:25:49: oder wenn Du den Podcast in irgendeiner App hörst dann guck ob Du kommentieren kannst.

00:25:53: bei Spotify geht das auf jeden Fall!

00:25:55: Und wenn Du schon mal dabei bist kostet auch niks.

00:25:57: Gebt mir doch gerne fünf Sterne.

00:25:59: Das hilft einfach Menschen die sich irgendwie für's Abnehmen interessieren und das einfach mal richtig und vernünftig machen wollen diesen Podcast zu finden und Du weißt ja auch wie es ist Ich habe mir das schon lange abgewöhnt, vielleicht auch noch mal eine Inspiration an dich.

00:26:12: Menschen die irgendwas doof finden weil ich dann vielleicht irgendwas sage was sie triggert.

00:26:15: und jetzt hab' ich schon wieder gesagt du bist selber schuld wenn Du immer das gleiche machst und ein anderes Ergebnis erwartest dann sind natürlich die menschen die sagen der ist doof!

00:26:22: Der Podcast ist scheiße!

00:26:23: Die sind immer sehr schnell mit den Bewerten.

00:26:25: Und wenn uns etwas gefällt Wenn wir was gut finden wenn wir es immer wieder gerne hören Dann sagen wir dazu oft nichts.

00:26:31: und ich sage mal ich freue mich immer über jeden Kommentar Über jede schriftliche Feedback.

00:26:35: aber ich sage Mal auf die fünf Sterne zu drücken Da musst du noch nicht mal was sagen.

00:26:39: Das wäre die gute Tat für heute!

00:26:42: Abspecken kann jeder Wochenende, ist jetzt leider vorbei aber das Schöne ist am achten-achten in der nächsten Woche erwarte dich eine absolute Hammerfolge mit einem absolut geilen neuen überarbeiteten Produkt.

00:26:55: darauf darfst du dich wirklich freuen.

00:26:56: ich freue mich dass du mir zugehört hast.

00:26:58: sage tschüss bis dann bis ganz bald dein dirk den virtuelle abspeck coach von www.

00:27:03: abspecken-kann-jederpunktde.