Podcast 461 - Meine Gedanken zum Abnehmen in 2026

00:00:00: Ich würde ganz gerne mal meine Gedanken zum Abnehmen in twenty, sechs und zwanzig mit dir teilen.

00:00:08: Seit dreizehn Jahren bin ich in diesem abnehmendem Game sowohl als Privatpersonen also auch das hauptrufliche Abnehmecoach.

00:00:15: Und ich kann Dir sagen da kommen im Laufe der Zeit so einige Gedanken zusammen vor allen Dingen in der aktuellen Situation.

00:00:21: Und diese Gedanken möchte ich heute ganz gerne mit Dir teilen!

00:00:34: Hallo und herzlich willkommen zum Abspeckenkern jeder Podcast Und das ist der Podcast, der dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet.

00:00:43: Ich bin Dirk, deinen virtuelle Abspeckcoach von www.abspecken-kann-jeder.de und ich freue mich, dass du heute da bist!

00:01:01: Ich freu' mich, Dass du da bist.

00:01:02: Ich Bin Dirk Dein virtueller Abspektcoach Von www.abspecken-kan-jeda.de.

00:01:08: Du bist hier in einer neuen Folge meines Abspeckenkann jeder Podcast gelandet.

00:01:13: Ich würde ganz gerne mal meine Gedanken zum Abnehmen in twenty, sechs und zwanzig mit dir teilen.

00:01:19: Das heißt es geht natürlich teilweise um Grundsätzliches was das Thema dauerhaft erfolgreiches abnehmen angeht aber auch um sehr, sehr aktuelle Themen die mir immer wieder auffallen und wo ich ganz ehrlich sagen muss, die mich teilweise auch zur Weißglut treiben.

00:01:34: Falls du ganz neu mit dabei bist?

00:01:36: Ich bin seit habe ich ja gerade gesagt, dreizehn Jahre ein hauptberuflicher Abnehmkurt.

00:01:39: Ich hab selber zweizig Kilo abgenommen, die ich auch seit dem gleichen Zeitraum Ungefähr halte und ich bin getrieben davon in einer positiven Art und Weise Menschen wie vielleicht auch dir dabei zu helfen dieses Thema Übergewicht endgültig loszulassen.

00:01:53: Und was wir uns jetzt eingestehen dürfen, das ist ja einfach ein neutraler Blick auf die Zahlen bestätigt dass ja Wir haben einfach ein Problem in diesem Land mit über Gewicht.

00:02:05: Ich will jetzt nicht so weit gehen und sagen weltweit, wir sind natürlich das einzige Land.

00:02:09: Aber das Thema Übergewicht ist gerade in diesem Land wirklich ein Thema.

00:02:12: die Zahlen steigen und steigen.

00:02:14: Und ich habe es vor ein paar Jahren schon gesagt und ich denke dass wird jetzt gerade aktuell... Das wird auch irgendwann mal ein Problem für das Gesundheitssystem denn Übergewichts hat unfassbar viele Folgekrankheiten, die es begünstigt.

00:02:28: Mal abgesehen davon von der Lebensqualität, die es für uns Betroffene einfach einschränkt.

00:02:35: Und dieses Problem wird immer größer.

00:02:40: und die erste Frage, die ich mir jetzt mit dir zusammenstellen will, wenn wir da jetzt ganz von außen drauf schauen, dann verkommt das eigentlich her!

00:02:48: Also diese Frage würden wir uns ja bei jedem anderen Problem auch stellen... ...und da wird für mich teilweise schon eine falsche Abzweigung genommen.

00:02:57: Denn wenn du jetzt Such dir mal eine Person in deinem Umfeld, die mit dem Gewicht noch nie ein Thema hatte.

00:03:03: So die klassische natürlich schlanke Personen... ...die auch nicht nachvollziehen kann wie man übergewichtig sein kann.

00:03:10: Ich will jetzt übrigens auch ne Lanze kurz mal für diese Menschen brechen Such bei dir einfach mal ein anderes Thema wo das vielleicht passt.

00:03:16: Es ist wirklich schwer für Menschen die nicht betroffen sind das Nachvollziehen zu können Denn wenn ich gewisse Gedanken, gewisse Dinge gar nicht habe Beziehungsweise die vielleicht mit Leichtigkeit wegschieben kann.

00:03:29: Ich sag's mal so, es ist natürlich schwierig mir vorzustellen dass jemand anders was überhaupt nicht hinbekommt.

00:03:34: Aber zurück zum Thema, was würde diese Person wohl sagen wenn du sie fragst wo kommt dieses ganze Übergewicht her?

00:03:42: Und es würden die Sachen kommen wie naja die Menschen essen halt zu viel, die haben keine Ahnung von gesunde Ernährung, die lassen sich gehen, die am keinen Bock, die können sich nicht beherrschen irgendwie sowas.

00:03:54: und das liegt gar nicht daran dass diese Menschen irgendwie super böse sind sondern weise sich mit dem Thema natürlich nicht intensiv beschäftigen und einfach auch nur das mitbekommen, was Sorry auf Social Media und in den Medien stattfindet.

00:04:08: Denn genauso wird die Ursache dieses Problems beschrieben.

00:04:12: Wenn du irgendwelche Dokumentationen siehst, dann siehst du immer irgendwelchen Menschen, die am besten schon Bratwürste zum Frühstück essen, die extrem übergewichtig sind wirklich null Ahnung von gesunder Ernährung haben.

00:04:23: und ich denke mir jedes mal so ja... Ich arbeite seit dreizehn Jahren jeden Tag mit Menschen zusammen, die übergewichtigt sind, die das gerne losgehen wollen.

00:04:30: Ich war selber übergewrichtig Und nee, sorry.

00:04:33: Diese Beschreibung trifft auf niemanden von denen zu.

00:04:36: Die könnten alle Bücher über gesunde Ernährung schreiben aber es wird sich an diesem Problem festgehalten und die nächste Frage, die wir denn erstellen können ist okay.

00:04:48: also jetzt mal abgesehen davon wir sagen jetzt ok ich habe nicht recht kann ja auch eine legitime Meinung seines Lichtamt genau das was diese naturschlange Mensch sagt Niemand hat Ahnung von gesunder Ernährungen Und alle sind faul und träge usw.

00:05:02: Denn frage ich mich, warum lösen wir dieses Problem dann nicht?

00:05:06: Wir veroffensichtlich wird es ja nicht gelöst wenn die Zahlen immer weiter steigen.

00:05:11: Es ist ein Problem was größer wird anstatt kleiner.

00:05:14: Denn sagen wir mal ganz ehrlich über gesunde Ernährung.

00:05:18: Es war noch nie so leicht Zugang zum Thema, gesunde Ernehmung zu finden wie heute.

00:05:22: Du bist eine Suchmaschine oder keine KI-Suche davon entfernt den gesundenen Ernährungsplan aufstellen lassen zu können, den du einfach nachkochst.

00:05:32: da musst du gar nichts können!

00:05:33: Da musst du null Ahnung haben.

00:05:35: ich sage meine Menschen haben Ahnung davon aber du bräuchtest sie gar nicht.

00:05:39: das heißt es wäre nichts leichter als dieses Problem zu lösen und da ist vermutlich zu.

00:05:47: absurd ist, Menschen hierzu unterstellen sie hätten dazu auch keinen Bock und wollen das ja gar nicht.

00:05:53: Und es ist ihnen so anstrengend wird in eine andere Richtung abgebogen nämlich Es geht halt nicht.

00:06:00: Also ent also.

00:06:02: sorry ich muss den kreis schließen entschuldigt bitte.

00:06:04: natürlich geht Ich nenn's jetzt mal die wissenschaft.

00:06:06: ich weiß auch dass es die Wissenschaften gibt aber sagen wir einfach was im großteil zu hören ist zu dem thema.

00:06:12: Natürlich geht die nicht davon aus dass menschen irgendwie zu faul sind Aber sie halten an diesem Thema ungesunde Ernährung fest.

00:06:20: So, und jetzt haben die vielleicht den Punkt mitbekommen?

00:06:23: Ja, an der Ernährungen ... Eigentlich kann's ja daran nicht liegen am Unwissen!

00:06:27: Und dann geht es so in die Richtung, naja denn können diese Menschen halt nicht

00:06:31: abnehmen?!

00:06:32: In meiner Welt völlig absurd.

00:06:34: also wenn du mir das als Abnehmencoach erzählst, dann wird sich das an Wien schlechter filmen.

00:06:37: aber das ist die Realität.

00:06:40: Und wenn du mal genau hinhörst, was du so mitbekommst und vielleicht geht's dir auch selber so dass du diesen Glauben sagt schon übernommen hast.

00:06:47: Dann ist es wirklich so.

00:06:48: ja diese Person hat und dann kommt irgendeine Begründung BMI über dreißig die Hormone spielen verrückt oder Wechseljahre oder zu alt oder Was weiß ich?

00:07:00: Hat das Problem und kann deshalb nicht abnehmen.

00:07:05: Ich denke dann immer so moment der Realität is Abnehmen ist eine biologische Rechnung.

00:07:11: Abnehmen isst ein Kaloriendefizit, ich verbrauche mehr Kalorien als ich zu mir nehme, dann nehme mich ab!

00:07:18: Wenn es davon einer Ausnahme gäbe, hieße das, es gäbe Menschen die nicht verhungern könnten.

00:07:25: Wäre ja nicht möglich weil wenn ich nicht abnehmen kann, weil meine Hormone verrückt spielen werde ich nicht verhuntern.

00:07:33: Okay, Ich glaube dass glaubt wirklich niemand und ich frage mich warum dieser Gedankengang aber nicht so weitergeht.

00:07:38: Ich glaube, weil es überhaupt niemand interessiert.

00:07:41: Also wird sich auf dieses Thema gestürzt?

00:07:44: Es geht ja nicht und dann werden ganz viele Sachen erfunden die genau auf diesen Glaubenssatz einzahlen.

00:07:50: Ja bisher konntest du nicht abnehmen aber ich habe das!

00:07:54: Ich mache das!

00:07:55: Nimm mal bitte das!

00:07:56: Spritz mal bitte dies!

00:07:57: Würf dir mal bitte dass ein!

00:07:58: Ist man dann und dann nicht völlig absurd?

00:08:01: und schon sind die Menschen im Diikreislauf gefangen.

00:08:04: denn wenn Du einen Problem lösen willst aber nicht an der Ursache arbeitest, wird das nicht gelingen.

00:08:13: Und ich sage dir wenn du an dieser Stelle jetzt neu mit dazugekommen bist und skeptisch bist was ich total nachvollziehen kann dann kann ich dir einfach sagen egal welches Argument da draußen vorgelegt wird oder du kannst dir vorstellen bin öfter mal in so einer Diskussion also dass geht nicht bei den Leuten geht das nicht sage ich dann immer okay ich habe hunderte Menschen.

00:08:35: mindestens bei denen ging das?

00:08:37: Was stimmt mit denen?

00:08:37: nicht medizinische Wunder, die Ausnahme oder äh.

00:08:43: und wenn mich dann jemand fragt ja was hast du mit dem gemacht?

00:08:47: Kaloriendefizit.

00:08:48: Und wichtig da kommen wir natürlich noch hin in dieser Folge Wir haben etwas verändert nämlich das Verhalten was vorher zum kalorienüberschuss geführt hat.

00:08:58: Haben wir so verändert dass es in einem kaloriendeffizit führt?

00:09:02: langfristig gesehen Das ist es immer Es braucht keine Besonderheiten kommen ganz viele Menschen zu mir, die sagen also ich glaube ich bin der hoffnungslose Fall den du in deinem Podcast immer beschreibst.

00:09:15: bei mir geht das nicht und sie nehmen ab alle.

00:09:18: Alle!

00:09:19: Es waren noch nicht eine Person bei mir in der persönlichen Betreuung Also nicht podcast hören zugucken in der Theorie alles verstanden haben sondern in einer persönlichen betreuung der nicht abgenommen hat Nicht Einer In Drei Zehn Jahren.

00:09:32: Ist Das Jetzt Zufall?

00:09:34: Oder ist das Die Praxis?

00:09:37: Die Antwort darfst du dir selber geben.

00:09:42: Ich habe mir dann die Gedanken gemacht, weil ich die total nachvollziehen kann von mir selber... Bei mir ging es früher ja auch nicht anders.

00:09:48: Früher war's ja noch abstruser, fand ich, aber wahrscheinlich hat jederzeit so ihre Abstrusendinge.

00:09:54: Wie soll ein Mensch der abnehmen möchte eigentlich noch wissen was richtig und was falsch ist?

00:09:59: Wie soll das funktionieren?

00:10:01: Kann ja gar nicht gehen!

00:10:02: Und von da hab' ich mir Gedanken gemachten, das hast Du vielleicht mitbekommen.

00:10:05: Welches Bild kann ich den Menschen mit an die Hand geben, damit sie verstehen?

00:10:10: Das ist der Weg zu deinem Ziel.

00:10:12: Das sind die Probleme, die zu lösen sind.

00:10:14: so löst du sie und auch was es dir reinfolge.

00:10:18: also erst kommt das Thema dann das bitte nicht andersrum sonst wird es schwierig.

00:10:23: im groben ganz ganz grob wenn der Kopf erstmal abgenommen hat wird ein Körper automatisch folgen.

00:10:29: also erster Kopf dann der Körper Und im Kleinen ist das halt, was ich dir erzählt habe in den Podcast-Episoden abnehmen.

00:10:37: Ist ein Hürdenlauf!

00:10:39: Das kannst du dir gerne anhören.

00:10:40: Sind die Episoden fourhundertdreieundfünfzig bis vierhundertfünfundfünfzehn?

00:10:44: Also wenn sie dir noch nicht gehört hast und mit diesem Podcast gleich fertig bist, hör da gerne mal rein der erkläre ich das wirklich ganz detailliert.

00:10:51: Wenn wir bei diesen Bild bleiben dann gibt es die allerallererste Hürde.

00:10:55: Ich nenne diese hürde Die Abnehmenbasics und Du kannst Dir vorstellen dass sich alle Menschen Alle, also ich sage jetzt immer alle.

00:11:03: Ne?

00:11:04: Ninzig Prozent der Menschen geben mir mal diese Zahl und auch das was du von der Wissenschaft hörst sagt nicht dass es nur das gibt weil das weiß ich nicht aber das was wir hören rackern sich alle an dieser ersten Hürde ab.

00:11:16: Also um das Bild nochmal klarer zu machen Es gibt insgesamt zwölf.

00:11:20: Die erste ist für mich die einfachste Und die die am wenigsten Einfluss hat auf den dauerhaften Erfolg Aber an der racken sich alle ab Und das ist die Hürde, die damit zu tun hat.

00:11:32: Ernährung Bewegungen Gerne auch Schlaf Planung Also all diese Basic Themen wo ich genau weiß wenn du hier zuhörst die hast Du alle schon mal gemacht Die hast Du auch alle schon erfolgreich umgesetzt Die haben auch alle bestimmt schon bei dir zu einem Gewichtsverlust geführt und trotzdem Konntest du es nicht dauerhaft halten?

00:11:55: Und jetzt kommt der entscheidende Punkt.

00:11:56: Das liegt nicht an dir sondern das liegt daran dass du eine von zwölf Hürden bearbeitet hast und ich sage sogar, du hast dich an dieser Hürde völlig abgerackert.

00:12:09: Da hast Du alles!

00:12:10: Also du hast quasi jeden kleinen Millimeter dieser Hörde, hast Du bearbeitet?

00:12:15: Während Deiner Aufgabe eigentlich gewesen wäre ja geh halt einmal über die Hürte rüber.

00:12:19: das dauert um forty fünf Minuten und geht dann bitte weiter weil da hinten ist das Ziel nach den neun Elfhürden.

00:12:27: Die erzählt hier aber niemand was von irgendwelchen Hürden und du kanntest dieses Bild vielleicht bis vor ein paar Wochen oder sogar bis eben überhaupt nicht.

00:12:34: Und die Konsequenz ist halt so brutal, denn was kommt dann nach diesem Abrackern nach der ersten Hürde?

00:12:40: Was kommt denn daran wenn Du auf Lebensmittel verzichtet hast, wenn Du mal wieder durchgezogen hast, Wenn Du einen Sportprogramm gemacht hast, das irgendwie fünfmal die Woche Hardcore-Training drin hatte?

00:12:54: Uhrzeiten nicht gegessen hast, wenn du dich nur noch von Shakes ernährt hast.

00:12:58: Wenn du vielleicht nur noch einmal am Tag ist... Egal was!

00:13:04: Die Konsequenz ist Du verlierst Gewicht im besten Falle.

00:13:09: Du nimmst es wieder zu Im Normalfall und das Schlimmste isst du bist danach wirklich an Boden.

00:13:16: Denn wenn ich an mich früher zurückdenke Ist ja nicht so Ich habe gerade abgenommen oder mit dazu genommen Sondern da hängt ja emotional so viel dran Ich kann mich noch... Also ich hab meine zwanzig Kilo öfter abgenommen, muss ich dazu sagen.

00:13:28: Jetzt das halte ich seit dreizehn Jahren aber davor, also glaubt ne, ich habe das alles selber erfahren!

00:13:35: Und ich kann mich doch jedes einzelne Mal an dieses gute Gefühl erinnern wie ich geschwebt bin durch mein Leben weil ich mich toll gefühlt habe, weil ich dachte jetzt hast du es geschafft.

00:13:44: und ich kann sich auch an dieses vernichtende Gefühl erinnern wenn ich dann wieder unter der Dusche stand, dass ist ja immer so eine Szene die ich immer am Kopf hab und da mir runter gucke und denke Du hast es einfach schon wieder versaut.

00:13:56: Und beim Abnehmen ist ja das Schöne.

00:13:57: Dein Erfolg und Misserfolg kriegen auch alle mit, das musst du gar nicht sagen.

00:14:01: Das müssen die auch gar nicht kommentieren aber jeder sieht es.

00:14:03: Guck mal schon hat er wieder nicht hingekriegt immer das gleiche dann schafft das Mal und dann lässt er sich doch wieder gehen wurde mir nie gesagt.

00:14:12: ich bin jetzt auch nicht der Typ dem dass jetzt was ausmachen würde Aber mir hat es für mich etwas ausgemacht denn ich wollte ein anderes Leben führen Und ich erzähle dir das so ausführlich, weil es natürlich eine Konsequenz hat.

00:14:23: Das hat eine Kesequenz mit dem wie wir uns mit und selber fühlen, wie wir jeden Tag durchs Leben gehen – und das hat natürlich auch eine Kosequenz!

00:14:31: Wie wir auf's Abnehmen blicken und wie wir unseren so tiefen Wunsch normalgewichtig schlanken.

00:14:39: oder das definierst du bitte für dich wie du willst?

00:14:41: Deswegen sage ich immer unseren Wunschezustand der total individuell ist den Traum von unserem Wunschtzustand zu erreichen, dass wir den irgendwann aufgeben.

00:14:50: Und es kann doch nicht sein und das will ich einfach für dich nicht ,dass wir einen Traum aufgeben dem ihr vielleicht unser ganzes Leben lang nie erfüllt uns nie erfült haben.

00:14:59: so müssen was ja sagen Dass wir denen die Tonne treten denn jeder Kann diesen Traum leben.

00:15:05: deswegen nenne ich mich ja abschwecken kann jeder.

00:15:07: es hatte diesen Grund weil es jeder kann Weil auch Ich mich wirklich als eine Person bezeichnen würde die wohl die schlechtesten Voraussetzungen Dafür hat Und hatte abzunehmen.

00:15:19: Weil ich liebe Essen, ich find Sport echt doof!

00:15:23: Ähm... Ja und ich bin jetzt auch keine besonders verbissene Person wenn es um das Genussthema geht weil das ist nur wirklich die Position in meinem Leben wo ich überhaupt keinen Bock hab zu sparen.

00:15:38: Und wenn es dir genauso geht dass du merkst Ich traue mich schon gar nicht mehr den nächsten Versuch zu starten weil ich Angst habe vor dem Gefühl was kommt wenn ich scheitere?

00:15:49: Also es fühlt sich scheinbar besser an, wenn ich gar nichts mache.

00:15:53: Denn dann erspare ich mir zumindest die Enttäuschung!

00:15:56: Dann will ich dich jetzt mitten in einen Bild reinnehmen was dir hoffentlich so ein bisschen hilft das Ganze noch besser zu verstehen.

00:16:04: Dieses Thema... Ich arbeite an den falschen Ursachen beim Abnehmen.

00:16:09: also schraube an der Ernährung rum.

00:16:11: tu so als wärst du jetzt die Person die nicht abnehmen kann und alle Menschen können normale essen aber du darfst das nicht dass nicht weil bei dir ist etwas kaputt Stoffwechsel Hormone, Gehirnzelle was auch immer das sein soll.

00:16:25: Das wäre genauso als wenn ich behaupten würde und gehe bitte mal mit rein in dieses Bild.

00:16:31: Partnerschaft und Liebe entsteht einfach, wenn ich zwei Menschen in einen Raum packe.

00:16:38: Was ja völlig absurd ist denn zu Liebe und Partnerschaft gehört noch etwas anderes als zwei Menschen im einen Raum zu stecken.

00:16:46: Und jetzt tun wir mal so.

00:16:47: also würde die Wissenschaft einfach behaupte nein!

00:16:49: Wenn zwei Menschen in einen Raum gesteckt werden und sich nicht lieben, dann stimmt mit denen was nicht.

00:16:55: Dann können die das offensichtlich nicht!

00:16:57: Und dann wird angefangen... ...die Tapete in dem Raum schöner zu machen, denn wird angefangefangen das Anderszumöblieren,... ...dann wird eine nette Musik eingespielt.

00:17:05: Das muss doch jetzt endlich klappen.

00:17:06: Warum verlieben sie sich denn nicht?

00:17:08: Wir machen doch schon alles, dass der Raum schön ist.... ....und dass zwei Menschen..in einem Raum sind.

00:17:15: Du wirst jetzt denken Ja aber es ist doch... Also Die Geschichte ist doch nicht zwei Menschen in einem Raum und so ist es beim Abnehmen halt eben auch.

00:17:25: Wenn ich permanent an den falschen Ursachen arbeite, werde ich nicht zum Ergebnis

00:17:29: kommen.".

00:17:30: Und der Höhepunkt dieser Absurdität – und du kannst mich jetzt richtig kacke finden!

00:17:34: Du wirst es in zwei, drei Jahren bist du denken stimmt er hat das damals schon gesagt?

00:17:38: Ist die

00:17:38: Abnehmenspritze?!

00:17:40: Denn das wäre genauso als wenn ich jetzt sagen würde okay ihr beiden die ich euch in einen Raum gesteckt habe, die sich gefälligst lieben sollen und das einfach nicht tun.

00:17:48: Ihr seid ja so kacke!

00:17:49: Ich kloppe euch jetzt beiden mal eine Spritze im Kopf.

00:17:51: der muss doch funktionieren.

00:17:53: was auch nicht passieren würde selbst wenn ich den irgendeine Droge ins Gehirn mir werden wir völlig absurd spritzen würde was Liebe oder Gefühle entstehen ließe.

00:18:04: keine Ahnung dass funktionieren soll.

00:18:06: Was wäre denn wenn die Wirkung dieser Spritzen nachließe?

00:18:11: Diese beiden Menschen würden sich genauso wenig lieben wie vorher.

00:18:16: Also entweder donnen wir denen ihr ganzes Leben lang die Spritze in die Rübe oder wir lassen es einfach gleich sein und gucken, was das wahre Problem ist?

00:18:28: Und wenn dir dieses Bild jetzt ein bisschen geholfen hat, dann will ich dir ja ein Stück weit einen Lösungsimpuls mit an die Hand geben!

00:18:42: Was mir das Wichtigste ist – deswegen denke Bei mir war es damals so, bevor ich meinen letzten Weg hier gegangen bin der erfolgreich war.

00:18:53: Hatte ich wirklich einen emotionalen Absturz.

00:18:55: also ich hatte mich wirklich aufgegeben Ich konnte nicht mehr ich wollte dieses Ziamonika-Leben nicht mehr führen und ich habe das auch schon öfter erzählt hab gesagt ne jetzt ist Schluss Es bleibt jetzt alles.

00:19:04: wie's ist Ende der Geschichte war.

00:19:07: ich habe gemerkt es bleibt ja gar nicht so wie es ist.

00:19:08: ich werde ja immer dicker ich muss jetzt was machen und dann gesagt ich muss einfach wirklich etwas anders machen als vorher.

00:19:14: es darf nichts mehr von dem vorkommen wie es vorher war weil was vorher nicht geklappt hat.

00:19:19: Kann ja später auch nicht klappen, kann ja nicht die Lösung sein... Aber der Treiber dafür war nicht!

00:19:25: Ich akzeptiere mich jetzt so wie ich bin oder ich bin mit mir im Rhein?

00:19:29: Nee, ich habe mich einfach aufgegeben!

00:19:31: Ich hab' mich wirklich aufgegeben, ich bleibe halt der lustige Dicke!

00:19:37: Ich esse zu gerne, ich krieg's nicht hin, ich bin zu undiszipliniert.

00:19:42: also all diese Kacke, die davon außen kommt habe ich mir irgendwann selber geglaubt und hab dann Gott sei Dank gesagt, nein.

00:19:51: Ich gehe einen anderen

00:19:52: Weg.".

00:19:53: Und was mir jetzt wichtig ist – und an der Stelle möchte ich dich gerne abholen – das sind für mich die wichtigsten Gedanken zum Abnehmen in den Jahr.

00:20:05: Ich habe damals nicht an meine Erfolge geglaubt.

00:20:07: Also, ich werde jetzt nicht die Geschichte erzählen wie du sie so oft hörst in anderen Lebensbereichen auch dass ich auf einmal eines morgens aufwachte und wie völl nix aus der Asche gestiegen bin.

00:20:17: Und ich wusste direkt du schaffst das und da hab' ich mein ganzes Leben umgekrempelt.

00:20:22: Nee!

00:20:22: Ich war einfach nur verzweifelt Frustriert?

00:20:25: Ich wusste so kann's nicht weitergehen und hatte gar keinen Plan wo es lang geht.

00:20:30: Ich bin einfach nur gegangen... ...Ich Habe Nicht an meine Erfolge glaubt.

00:20:35: Und ich möchte dir sagen, wenn du hier heute sitzt und sagst ja macht ja alles Sinn was er da erzählt aber ich glaube nicht mehr an mein Erfolg dann sage ich dir ganz klar...und das musst du nicht!

00:20:46: Du darfst nicht an dein Erfolg glauben.

00:20:48: Ich will dir also ich würde natürlich alles dafür tun dir dieses Gefühl wegzunehmen Aber ich will es dir nicht wegnehmen weil du es nicht brauchst.

00:20:56: Natürlich machen wir uns nichts vor.

00:20:58: Macht's mehr Spaß wenn du motiviert bist.

00:21:00: aber das wird kommen.

00:21:02: Ich bin kein Coach, der sagt naja dann hast du halt nicht dran geglaubt.

00:21:05: deswegen hat es nicht funktioniert.

00:21:06: Bleiben wir mal bei deinem Thema Partner Suche weil da hatten wir vorhin irgendwie zwei Leute in einen Raum und jetzt merken die Personen vielleicht doch auch vielleicht sollte ich mal irgendwie das passende Gegenstück suchen.

00:21:15: Ich gehe mal raus ne?

00:21:17: Und dann klappt das nicht obwohl ich ganz viele Tipps befolgt habe beide wegen.

00:21:20: und dann sagt jemand ja Du glaubst ja auch nicht daran gucken was du für eine Ausstrahlung hast.

00:21:25: also wenn du nicht dran glaubst an würde doch nix.

00:21:28: Und die Person denkt, wie soll ich dran glauben?

00:21:29: Ich bin jetzt irgendwie vierzig Jahre Single oder so.

00:21:32: Also das ist beim Abnehmen alles Quatsch!

00:21:34: Du musst nicht an deine Erfolge glauben.

00:21:37: aber wir dürfen auch ganz ehrlich sein sowie bei der Partnersuche vermutlich niemand schreibt mir gerne wenn es bei dir anders war zu dir aufs Sofa gehüpft kommt und sagt so hier bin ich passiert es beim abnehmen natürlich auch nicht von selbst.

00:21:51: das heißt Es ist für dich wichtig ins tun zu kommen Und das war das, wofür ich mir dankbar bin, ehrlich gesagt.

00:22:01: Damals dass dieser sich selbst aufgebende Dirk, das sogar in einem Post schon veröffentlicht haben zu sagen... Ich hör auf!

00:22:10: Ich mach nix mehr!

00:22:11: Geht nicht mehr!

00:22:12: Dass der irgendwann gesagt hat und das ist keine Option.

00:22:15: Was hier gerade passiert?

00:22:17: Dass ich weiter zunehme und mich vielleicht irgendwann mal auf die zweihundert Kilo zu bewege, ist keine option.

00:22:22: Ich weiß nicht was, ich glaub auch nicht dran aber ich werde jetzt etwas tun und es ist anders als vorher Und ich beobachte immer mehr im Jahr zwanzig sechsundzwanzig, dass immer weniger Menschen diesen Schritt gehen.

00:22:38: Um was mich so beschäftigt ist, das ich dir leider nicht sagen kann du musst diesen Schritt auch nicht gehen und trotzdem wird es irgendwann klappen?

00:22:48: Nein!

00:22:49: Ich muss dir sagen wenn du diesen Schritt nicht gehst wirst du niemals ein Erfolg feiern können und es tut mir leid denn bist du dafür selbst verantwortlich.

00:22:59: Es gibt keine Ausrede, es gibt keine Entschuldigung.

00:23:01: Wenn du irgendwann mal mit neunzig Jahren auf dein Leben herab schaust – ja, herab hoffentlich nicht – zurückschaust, dann wirst du dir sagen Ja und an dem Punkt habe ich mich aufgegeben und ich hab da einfach jahrzehntelang eine falsche Entscheidung getroffen.

00:23:15: Ich sage dir das sich alles verstehen kann was zu diesem aktuellen Gefühl führt Das will dich wirklich nochmal betonen Dass du nicht mehr in deinen Erfolg glaubst dass du das Gefühl hast der Schmerz des weiteren Misserfolgs ist größer als wenn ich jetzt gar nichts tue.

00:23:30: Es kann doch einfach alles so bleiben, denn arrangiere ich mich halt

00:23:32: damit.".

00:23:34: Das kann nicht alles verstehen!

00:23:36: Es darf niemals, niemals dein Endergebnis sein und es darf auch niemals ein Endergibnes sein.

00:23:43: dass du jetzt denkst ja der hat ja recht mache ich mal bald grad passt das nicht.

00:23:49: Es gibt nur einen Umgang mit diesem Gefühl was du zurecht haben darfst nämlich zu sagen und jetzt will ich das los werden Und beim Abnehmen ist das Schöne, dass ich dir versprechen kann.

00:24:01: Ich wiederhole es nochmal du musst nicht an deine Erfolg glauben und Du wirst ihn trotzdem haben wenn du in die Umsetzung kommst.

00:24:08: und sorry Nicht alleine nicht.

00:24:12: ich versuch da mal wieder was waren das noch mal irgendwie lokal.

00:24:15: Dann bist du wieder beim abrackern der Hürde.

00:24:19: eins Du bekommst den Überblick über die Hürden die vor dir liegen.

00:24:25: Du weißt, es gibt keinen Anfang.

00:24:27: Es gibt keine Ende mehr.

00:24:28: Super schön!

00:24:29: Du musst nichts durchziehen.

00:24:30: Du musst dich nicht anstrengen.

00:24:31: Du muss dich nicht quähen.

00:24:32: Du brauchst null Disziplin alles Müll.

00:24:35: du brauchst keine Spritz und kein Tabletten.

00:24:37: Du braucht gar nichts sondern du brauchest einfach eine strukturierte Begleitung wo du würde.

00:24:44: für Hürde die keine Geheimnisse sind kannst du dir anhören.

00:24:48: nimmst in deinem Tempo in der richtigen Reihenfolge mit den richtigen Tools.

00:24:54: stell dir vor Ich nehme dich und hebe dich über die Hürde.

00:24:57: Es gibt kein Anfang und kein Ende, es gibt nur noch das was als nächstes kommt.

00:25:02: Und du entscheidest in welchem Tempo wann das nächste kommen darf.

00:25:07: Wenn du nicht mehr warten darfst ist damit anzufangen.

00:25:11: Und wenn du dich jetzt fragst warum soll ich das tun?

00:25:15: Du hast ja irgendwie grad selber gesagt den nächsten Enttäuschung macht doch alles nur noch schlimmer denn möchte ich dass du anf- Aufhörst auszublenden und dir anfängst in Erinnerung zu rufen, was du dafür geschenkt bekommst.

00:25:35: Wenn Du Dein Weg in den Jahr-Zwischen richtig startest mit Unterstützung, dich fokussierst darauf, Dir wieder das Wert bist!

00:25:48: Und das erste ist Freiheit – denn ich finde es gibt nichts, was Freiheit mehr einschränkt als unser Übergewicht.

00:26:00: Und lass das mal wirken.

00:26:01: Das ist nicht nur in der Ernährung, wo du dir permanent vielleicht überlegst darf ich das jetzt?

00:26:05: Ist das jetzt erlaubt?

00:26:06: an die dass nicht und so hier sondern In so vielen anderen Bereichen.

00:26:12: Ich kann das nicht machen.

00:26:13: Ich trau mich dies nicht.

00:26:15: Ich fühle mich dabei schlecht.

00:26:16: Was sollen denn da die Leute denken was es denn hier?

00:26:18: und wie fühl ich mich dar?

00:26:21: Stellt ihr einfach vor du hättest Freiheit.

00:26:24: Du machst was du willst.

00:26:26: Du isst was du willst.

00:26:28: Du entscheidest einfach, nur ob du Dinge tust, kannst, machst oder willst.

00:26:36: Nur daran, ob du dazu bereit bist.

00:26:39: Nicht wie das aussieht – ob du das kannst, ob das geht!

00:26:45: Nur ich hab da Bock drauf oder nicht?

00:26:49: Was wäre das Thema?

00:26:52: Wenn das Thema Essen einfach unbeschwert wäre.

00:26:55: Wenn du nicht mehr den ganzen Tag an Essen denken müsstest und wenn du es so machst wie ich, denn nur im positiven Sinne weil du so Spaß am Essen hast!

00:27:03: Aber nicht mehr hier planen da planen hier überlegen da was verbieten hier wieder die Willenskraft anwenden und immer nur darf ich dass er passt.

00:27:09: was noch... Wie wäre das?

00:27:12: Wenn du einfach nur noch ist und ja in entspanntesten Falle ein paar Zahlen eintippst und einfach sagst ne muss ich mir keine Gedanken drüber machen ob ich hier noch irgendwas essen darf.

00:27:25: Ich habe nämlich für mich die Gründe abgestellt, die zum Essen führen, obwohl ich gar keinen Hunger hab'.

00:27:30: Ich hab keine Fressattacken mehr!

00:27:32: Ich hab kein Heiß-Hunger mehr!

00:27:34: Sondern ich esse dann wenn ich Hunger haben will Appetit und das passt auf einmal in mein Leben.

00:27:40: Ich muss mir darüber keine Gedanken machen vielleicht ein bisschen Buchhaltung führen.

00:27:45: Diese Unbeschwertheit ruft sie dir bitte mal in Erinnerung Wie viel unbeschwerter wäre dein Leben und nicht nur körperlich, auch wenn ich diesen Punkt wirklich wichtig finde.

00:27:58: Aber ich habe es vorhin schon angedeutet in wie viele Situationen gehst du verkrampft weil du optisch mit dir nichts zufrieden bist?

00:28:07: Was denken die Menschen, wenn ich jetzt in den Raum komme?

00:28:19: Was denken die Menschen, wenn ich jetzt auf der Arbeit ein Produkt vorstelle und eine Präsentation halte?

00:28:25: Hören die mir da zu oder machen sie sich überhaupt nur Gedanken wie ich aussehe.

00:28:29: Wie fühle ich mich im Schwimmbad?

00:28:31: Wie fühl' ich mich, wenn mir irgendetwas runterfällt?

00:28:33: Wie fülle ich mich wenn ich rausgehe und überlege ob ich mich in den Stuhl setzen kann?

00:28:39: Wie fühl ich mich beim Sport?

00:28:44: Mache ich überhaupt noch Sport, trau' ich mich da überhaupt hin.

00:28:46: Wie geht's mir wenn andere mich beim Essen gehen oder am Befehl beobachten?

00:28:50: Stell dir vor alles wäre weg!

00:28:52: All das wäre weg.

00:28:55: Essen ist einfach Essen und du machst dir keine Gedanken mehr über irgendwas anderes.

00:29:02: Was wäre... Wenn Urlaub einfach Urlaub ist?

00:29:09: Wenn Urlaubs nicht Das is was entweder mit einem total disziplinierten Plan Verbunden ist, der dir um die Ohren fliegt.

00:29:18: Was wäre wenn Urlaub nicht mehr ist?

00:29:19: Oh Gott!

00:29:20: Urlaub!

00:29:21: Dann nehme ich wieder zu diese letzten achtzehn Male habe ich abgebrochen.

00:29:24: wo soll das nur hinführen?

00:29:27: was wäre wenn urlaub nicht ist?

00:29:28: Ich weiß nicht was sich anziehen soll.

00:29:30: wie zeige ich mich dann am strand?

00:29:33: was wäre Wenn urlaub einfach urlaub ist?

00:29:36: Entspannung genuss eine richtig schöne zeit.

00:29:40: In Kombination mit dem punkt du machst ja keine gedanken wir ums essen Was du zunimmst, nimmst du einfach wieder ab.

00:29:47: Wie ist die naturschlanken Menschen auch tun?

00:29:49: Wie wäre dieser Gedanke?

00:29:53: und wie wäre der Gedankel wenn du dir sagst ich kontrolliere mein Leben Ich bestimme Wann ich esse was sich esse warum ich esse das entscheide ich.

00:30:08: Und ja Du kennst meinen spruch.

00:30:11: niemand steckt uns das Essen in den Mund.

00:30:13: absolut richtig.

00:30:15: Aber du weißt auch, es gibt Momente da fühlst Du Dich wie ferngesteuert.

00:30:20: Da geht's nicht darum dass Dir jemand das Stück Kuchen anbietet und Du es nicht ablehnen kannst obwohl Du es eigentlich willst sondern es geht darum Dass Du eigentlich mit Dir am Reinen bist.

00:30:28: Du hast das Gefühl der Tag war gut Und dann geht das Kopfkino auf dem Sofa los oder im Auto Oder keine Ahnung.

00:30:34: Nachmittags wenn Ruhe ist Dann suchst Du, dann Tigerst Du!

00:30:40: Und dann kommen diese Fressartanen Und Du denkst was war das gerade?

00:30:45: Was ist hier gerade mit mir passiert?

00:30:47: Und schämst dich.

00:30:49: Weil du musst dir das Essen ja nicht in den Mund schieben, aber du merkst es ging in dem Moment nicht anders.

00:30:53: was wäre einfach wenn das aufhört?

00:30:54: Weil Du die Kontrolle hast weil Du's gelernt hast wie es funktioniert.

00:30:59: und ich habe gerade gesagt dass ist mein so wichtig wichtiger Gedanke Das geht!

00:31:05: Das geht alles, das is keine Träumerei, das ist nichts was nicht mögliches.

00:31:10: Und Du wirst es wenn Du die Erfolgsgeschichten hier im Podcast hörst, die Interviews, Du würdest merken mir fällt beispielsweise ganz spontan Visa ein Lisa, die gesagt hat, alle denken, die macht doch nix.

00:31:22: Die ist so übergewichtig und den ganzen Tag denke ich dran!

00:31:25: Und vom einem Extrem in die volle Leichtigkeit gekommen ist, glaubst du, Lisa hätte am Anfang daran geglaubt dass sie das schaffen kann?

00:31:36: Denkst du Sie hätte sich das alles so vorstellen können?

00:31:39: Nein!

00:31:40: Niemand der bei mir eine Erfolgsgeschichte geworden ist, hätte es sich vorstellen können weil wir alle am gleichen Punkt standen wie vielleicht du.

00:31:50: aber Wir haben die Gemeinsamkeit, denn etwas anders gemacht zu haben als jemals zuvor.

00:31:59: Und das ist der Schlüssel zu deinem Glück!

00:32:01: Ich werde nicht eher ruhen und damit schließe ich jetzt meine Gedanken... Ich habe noch was für dich ne?

00:32:05: Bitte bleib noch dran aber... Damit schliese ich jetzt wirklich meine Gedanken zum Abnehmen in den Jahr zwanzig sechsundzwanzig ab.

00:32:10: Ich werde NICHT eher runen bis alle Menschen verstanden haben worum es beim Abnehmen wirklich geht dass sie verstanden sind warum es bisher nicht funktionieren konnte Dass Sie wissen, dass alles was sie sich wünschen und erträumen.

00:32:26: Das habe ich dir gerade alles aufgezählt, dass das alles Realität werden kann Und dass Sie wissen ,dass Sie dafür einfach eine Entscheidung treffen müssen.

00:32:35: Und die Entscheidung Die kann ich niemandem abnehmen und dafür fühle ich mich dann noch nicht mehr verantwortlich.

00:32:43: Das müssen wir vorhin selbst verantworten.

00:32:45: Ich bin mir heute dankbar für die Entscheidung, die ich damals getroffen habe.

00:32:48: wenn ich es ja anders getroffen hätte Muss ich mich da vor mir selbst verantworten, das ist auch noch mal wichtig.

00:32:53: Wir müssen uns nur vor und selbst verantworten und vor uns selbst rechtfertigen.

00:32:57: aber ich will dass jeder und jede diese Möglichkeit hat Und dann glaube Ich bin davon überzeugt dass wir dieses problem was wir hier haben an der wahren ursache packen und wir werden es auch lösen und du wirst schon merken dass sich ganz leise Das thema emotionales essen so langsam durchsetzen.

00:33:20: langsam kommt Nimm das mal Leute in den mund.

00:33:23: Wir wissen nicht, was es bedeutet.

00:33:26: Aber wir sind noch wahnsinnig weit davon entfernt bei diesen so wichtigen Themen an den wahren Ursachen zu arbeiten und dir kann das egal sein denn mir geht's um dich.

00:33:39: Dir sollte auch um dich gehen.

00:33:41: Was alle anderen machen ist wurscht.

00:33:43: fangen du an die für dich richtige Entscheidungen zu treffen Und du kannst ja zwei Dinge tun.

00:33:48: Ich würde mir wünschen, dass du diese Gedanken wirklich sacken lässt und ich hab auch echt Lust das du mir dazu ein Feedback gibst.

00:33:53: Ganz entweder wenn es die Option gibt wie bei Spotify einfach über einen Kommentar der Podcast vorgemacht oder wenn du mich auf YouTube zuschaust dann schreib's gerne mal unter das Video was haben die Gedanken mit dir gemacht?

00:34:04: An welcher Stelle hast du dich wiedergefunden?

00:34:06: Was hat dich bewegt?

00:34:07: Du kannst auch gerne eine E-Mail schreiben an fragen at abschbecken-kann-jeder.de.

00:34:14: Aber wenn du das Gefühl hast ich bin noch relativ neu Ich würde ganz gern noch mehr verstehen, wie der Abnehmen sieht.

00:34:22: Dann lad dir mal – ich habe den ja hier auch schon vor.

00:34:24: also du kannst zwei Möglichkeiten je nachdem wie du funktionierst.

00:34:27: Du kannst dir entweder die MyWay-Folge anhören vom ersten siebten.

00:34:31: da lese ich diesen Brief, den ich an alle abnehmenden geschrieben habe einmal vor.

00:34:35: Also ich hab einen offenen Brief an allen abnehmenden geschrieben weil ich kann nicht sagen ich will das alle Menschen verstehen und kommuniziere es nicht.

00:34:42: Aber du kannst den dir auch hier runterladen und den dir einfach selber durchlesen.

00:34:45: Manche hören lieber, manche sehen lieber... manche lesen halt auch lieber!

00:34:50: Den Link packe ich dir hier entweder unter das Video oder in die Show Notes wenn du in der Podcast App unterwegs bist und dann lad ihn dir bitte einfach runter.

00:34:58: Das zweite ist, wenn du sagst Ich will jetzt einfach keine Zeit mehr verlieren.

00:35:02: Ich will nicht schon wieder sagen Ja, ich muss erstmal den Brief lesen obwohl ich den Dirk schon hundert-achtzig Jahre kenne.

00:35:07: Denn Hol dir einfach die Unterstützung.

00:35:09: Fang heute an!

00:35:11: Meine Abspeckenkantier der Mitgliedschaft ist genau das, ich führe dich über die Hürde und sage dir was als Nächstes dran ist.

00:35:17: Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

00:35:19: Ich kann dir sagen du bist in einer tollen Gemeinschaft von Menschen, die alle dass gleiche wollen wie du.

00:35:23: Jemand hat mal gesagt, die Abspeckekantierer Community ist der schönste Ort im Internet weil es friedlich ist, motivierend ist und einfach noch wunderbar ist.

00:35:30: Und vor allen Dingen wirst du da endlich erfolgreich und musst dich nicht von all dem anderen blenden lassen was sonst so um dich rum passiert.

00:35:37: abschbecken-kamminusjeler.de.

00:35:39: slash mitteatschaft.

00:35:41: pack ich dir auch noch mal unter das video schrägstrich unter die podcast folge.

00:35:45: liest ihr gerne auf meiner website erfahrungs berichtet durch.

00:35:48: also lasst dich weiter motivieren.

00:35:50: ich hoffe meine gedanken heute haben dich an einem gewissen punkt einfach abgeholt haben dir weiter geholfen.

00:35:57: das wünsche ich mir sehr.

00:35:58: lass es mich wie gesagt super gerne wissen.

00:36:01: Und dann würde ich sagen, wenn du mehr Motivationen möchtest auch zwischen dem Podcast, dann trage dich gerne in meinen Motivationsletter ein.

00:36:08: Da verschicke ich mehrmals Motivaton pro Woche.

00:36:10: Das machst du einfach unter www.abspecken-kaminisjeler.de.

00:36:14: slash newsletter findest du aber auch unten und da würde ich es sagen machen wir an dieser Stelle mal den Deckel drauf.

00:36:21: Ich danke dir das du mir zugehört hast freue mich auf die nächste Podcastfolge mit dir und sage tschüss bis dann dein virtueller Abspekt.

00:36:27: Coach von BBB.

00:36:29: abschbecken-kann- jeder.de.