Podcast 445b - Ich habe emotional gegessen (My Way 2026 IV)

00:00:00: Ja, und es ist der erste vierte Zeit für eine neue MyWay-Folge.

00:00:04: Und ich kann dir sagen... Ich verstehe das ja, denn die meisten suchen immer noch irgendwelchen Aprilscherzen innerhalb von Podcastfolgen, die an diesem Tag veröffentlicht werden.

00:00:13: Ich kann dir aber sagen da kannst du dich zurücklehnen Es wird hier keine Aprilverarsche geben!

00:00:19: Eine Aprilverarche ist auch nicht meine Stimme.

00:00:22: Also wenn ihr heute ein bisschen anders vorkommt als sonst, dann hast du dich nicht verhört.

00:00:27: Es stand tatsächlich etwas länger in den Sternen, ob ich diesen Podcast überhaupt aufnehmen kann.

00:00:32: Aber dazu gleich mehr, denn es ist ganz viel passiert im letzten Monat und das werde ich dir jetzt einmal strukturiert rüberbringen!

00:00:42: Das war der Husta als Einleitung besser als jede Musik.

00:00:46: Es ist der erste vierte.

00:00:47: Und wenn du meinen Podcast noch nicht so lange hörst und nicht wunderst, warum kommt jetzt irgendwie auf einmal mittendrin eine Podcast-Folge?

00:00:53: Denn liegt es daran dass zu jedem ersten eines Monats mein sogenanntes My Way Bonus Format kommt?

00:00:58: da geht's ein bisschen um einen eigenen Weg.

00:01:00: Da berichte ich mich wie es mir so ergangen ist.

00:01:03: dieses Format das läuft ja schon in ganzer Weile Ich glaube seit mittlerweile zwei Jahren.

00:01:07: Das ist ursprünglich mal Aufgrund eines Wunsches aus meiner Community entstanden und das hat sich jetzt irgendwie Und ich habe dir heute ein paar Themen mitgebracht und will die mit dir mal nacheinander durchgehen.

00:01:21: Was hab' ich erlebt?

00:01:23: Ich fange mal mit dem harmlosesten an, was aber auch total schön war.

00:01:27: Du weißt ja dass in diesem Jahr den Fokus darauf hat tatsächlich die Zeiten die ich sage mal normal durchlaufen, also ich nenne das immer die normalen Tage dass sich die wirklich gut im Fokus haben.

00:01:41: Das hast du in den letzten MyWay-Folgen schon gehört.

00:01:43: ansonsten lohnt es sich vielleicht doch mal die ein oder andere nachzuhören.

00:01:46: damit mir das gelingt habe ich eine Planung in diesem Jahr aufgesetzt.

00:01:50: das heißt ich hab mich in meinem Kalorinspabogenkalender angelegt und plane quasi immer schon ein Quartal voraus, welche Tage rot werden.

00:01:59: Welche Tage eigentlich grün sein müssten damit ich eben weiß so jetzt ist wieder eine rote Phase.

00:02:05: das heißt wenn grüne tage kommen dann sollte ich den fokus für mich auch darauf legen dass die wirklich grün werden nicht irgendwie dafür sorgen indem ich sage auch heute hätte ich nochmal lust auf drei regel mehr müssten aber eigentlich nicht sein dass diese tage auch noch zu roten Tagen werden.

00:02:21: Und das hat sich in der Vergangenheit schon so dargestellt, dass sich diese gewünschte Kontrolle dieser gewünscht überblick da tatsächlich eingestellt hat.

00:02:30: also ich habe wirklich gemerkt, dass dieses diese Führung durch dieses tue von außen mir wirklich geholfen hat eben genau diesen fokus auch zu schärfen.

00:02:39: was ich jetzt aber noch berichten kann ist tatsächlich die andere seite nämlich wie sich auch rote tage anfühlen.

00:02:47: Und ich bin jetzt gerade in einer Phase und vielleicht erinnerst du dich da in der letzten MyWay-Folge noch daran, da kommen ein paar Sachen nacheinander.

00:02:55: Da ist Urlaub, da ist Ostern, da bin ich hier, also alles überhaupt nichts Dramatisches.

00:03:00: das Leben findet statt aber es ist halt eben eine Phase wo es mehr rote Tage geben wird als Grüne.

00:03:08: Ich habe tatsächlich gerade im Urlaub erlebt, dass diese roten Tage sich dann irgendwie auch anders anfühlen.

00:03:15: Und ich versuch dir das mal zu beschreiben, denn... ...ich bin jetzt schon seit ein paar Jahren davon weg, dass sich rote Tage für mich irgendwie schlimmer anführen.

00:03:22: Das tun sie tatsächlich gar nicht!

00:03:24: Aber ich hab halt eben auch gemerkt, ne ja, dass wenn ich diesen Fokus nicht an den Tag lege.. ..ich denn irgendwie auch so mit dem Ergebnis am Ende des Jahres nicht so zufrieden bin?

00:03:33: Weil ich werde für mich da irgendwie nicht das umsetzen konnte, was ich gerne wollte und es hat sich einfach nicht gut angeführt.

00:03:41: Ich sage immer meckern auf hohem Niveau aber ist ja auch erlaubt.

00:03:45: Und ich habe jetzt gemerkt dass ich nicht nur einen besseren Fokus auf die grünen Tage habe sondern auch während der roten tage so für mich das Gefühl habe ne das läuft aber alles nach plan.

00:03:57: und dieses Grundgefühl von Es läuft alles noch plan was nach Plan was ich sowohl bei Rot und Grün habe Das ist etwas, das gibt mir wirklich eine wunderschöne Sicherheit.

00:04:08: Und das habe ich so in der Art noch nie gefühlt!

00:04:12: Du musst dir jetzt vorstellen, dass es nicht mal ein Abnehmenweg revolutioniert aber es zeigt mal wieder, wenn wir uns damit auseinandersetzen wie wir so ticken, wo wir unsere blinden Verlecken haben was wir vielleicht noch brauchen... und dann dafür passende Tools einsetzen, dass das eben zu einem besseren Gefühl auf dem eigenen Weg führen kann.

00:04:32: Und ich gerade jetzt für jemanden wie mit meiner Gebrauchsanweisung, also wenn du die Gebrauchsanweise noch nicht kennst – das ist meine Persönlichkeitsstruktur, meine Abnehmenspersönlichkeit-Struktur – dann ist es für mich Super wichtig das Gefühl zu haben, ich habe die Fäden in der Hand.

00:04:46: Ich hab die Dinge in der hand Es läuft so wie ich das möchte und es ist nicht so dieses.

00:04:52: Jetzt sind wieder so viele roten Phasen.

00:04:55: Du hast das Gefühl dass du auch genug grüne Tage dagegen setzen kannst Und dann kommen ja gerne mal diese Floskeln.

00:05:00: Du darfst das ein bisschen besser im Auge behalten.

00:05:02: Du musst jetzt mal gucken dass sich das nicht so aneinander reiht Und diese Aussagen kenne ich schon von früher.

00:05:07: Und jetzt ist es irgendwie so, dass ich mir sagen kann, nee, das ist gerade diese Phase dran – diese rote Phase!

00:05:14: Aber die nächste Grüne kommt bestimmt und zwar nicht weil ich mir das irgendwie erwünsche, erhoffe sondern... Ich sehe es einfach schwarz auf weiß.

00:05:21: Es ist einfach so geplant.

00:05:23: Das gibt mir halt glaube ich diesen….

00:05:25: das klingt jetzt auch komisch aber diesen innerlichen Weitblick den ich mir wirklich gewünscht habe und der wirkt sich einfach auf meine innere Ruhe aus.

00:05:35: Das klingt jetzt alles dramatischer als es ist, aber ich hoffe, ich konnte dir irgendwie so ein bisschen den Gefühl dafür geben warum es sich für mich wirklich lohnt aus doppelter Hinsicht diesen Planungsaufwand zu betreiben.

00:05:47: Und das kann ich beim nächsten Mal erzählen Es wird hierzu vereinzelte Tage geben Da bin auch schon ganz gespannt die Ich sage mal locker und auch gerne in einen roten Tag hätte reinlaufen lassen können, weil ich beispielsweise unterwegs bin.

00:06:04: Es ist ein geplantes Essen etc.

00:06:06: und da bin ja wirklich jemand der sagt Ja, Ich habe nun mal einen sehr stark ausgeprägten Essensgenuss Und mich macht es in der Regel nicht zufrieden, wenn ich denn dann irgendwie keine Ahnung sei Ladblatt bestelle und Wasser dazu Aber dadurch dass sich jetzt weiß das ich gerade in einer Phase Bin wo viele rote Tage kommen habe ich mir jetzt überlegt, dass es bestimmt auch möglich ist den ein oder anderen gerade Einzeltag so zu gestalten.

00:06:32: Dass der trotz Essen gehen in einer negativen Energiebilanz landet.

00:06:36: So viel zumindest im meinem Kopf!

00:06:38: Ich habe sie mir das sage ich ganz klar als rote Tage heimgetragen denn ich sage immer Es ist immer wichtig realistisch zu planen.

00:06:46: aber ich hab mir jetzt so gesagt gucken wir mal.

00:06:48: Denn sagen wir mal ganz ehrlich ich kann ja durchaus auch gut und lecker essen gehen ohne besonders viele Kalorien zu verberaten, vor allen Dingen wenn ich irgendwie weiß es ist vielleicht... Keine Ahnung, einmal essen gehen von sechs in der nächsten Zeit.

00:07:03: Und da werde ich das nächste Mal davon berichten.

00:07:06: Also ich kann mir beispielsweise so was vorstellen dass ich wirklich darauf achte, dass bevor ich losfahre... ...mir zum Beispiel eine Mahlzeit zusammenstelle die sehr wenig Kalorien liefert aber dafür sehr viel Masse.

00:07:16: Da eignen sich beispielsweise Gemüsesuppen für mich sehr dazu also sehr dafür.

00:07:21: Ich brauchte halt immer auch ne Einlage klar Aber dann bin ich mit fünfhundert Kalorieren wirklich mit einer riesigen Portion echt auch mal länger gesättigt.

00:07:30: Und vielleicht an so einem Tag gezielt, so eine Suppe anzusetzen oder einzusetzen und dann mal zu gucken okay wie weit komme ich denn zum Beispiel in einem Steak-Restaurant mit tausend Kalorien also eben das Restaurant entsprechend auszuwählen?

00:07:44: Das ist doch auch total spannend!

00:07:46: Da werde ich dir mein nächstes Mal erzählen.

00:07:48: ob mir das gelungen ist glaube ich eher gesagt habe ne ich bin ja irgendwie doch beim Italiener bei der Pasta gelandet und die Tausend kalorien haben da auch nicht gereicht.

00:07:55: Aber das könnte den quasi schon die dritte Folge sein.

00:07:58: Also davon werde ich dir berichten, es ist ja bei meinen Langzeitprojekten in diesem Jahr das heißt da wirst du noch mal als ein oder andere davon hören.

00:08:05: und ich wollte dir jetzt von einer Situation erzählen, die mir total wichtig ist und das hast du vielleicht schon am Titel der Folge gemerkt denn der Titel dieser Folge ist Ja Ich habe emotional gegessen Und ich möchte dich ganz gerne mit rein nehmen eine Situation Die irgendwie ganz ne putzige Vorgeschichte hat Denn Meine Freundin war bei mir zu Besuch, die auch mit mir intensiv an Ampspecken kann.

00:08:28: Jeder mitarbeitet und wir treffen uns da öfter um über Projekte zu sprechen.

00:08:32: Und die dann auch in die Tat umzusetzen.

00:08:34: Das machen wir auch gerne mal denn bei mir Zuhause... ...und wir sind dann an den Kühlschrank gegangen.

00:08:38: ich habe glaube ich mich oder irgend sowas gut und sie hat gesagt wow du hast ja noch dieses riesige Lind-Osterei!

00:08:44: Da hab' ich zu ihr gesagt Ja und es ist jetzt halt bald wieder Ostern.

00:08:48: Da hab ich noch zu ihr gedacht Ja und das krasse ist, dass es vom letzten Jahr Und dass dieses Lind-Oster-Ei im Kühlschrank steht, ist nicht nur ein Beweis dafür.

00:08:58: Dass ich mit Süßigkeiten viel besser umgehen kann als vor Jahren.

00:09:02: Das ist auch meine beste Freundin und die kennt mich schon seit Ewigkeiten.

00:09:07: Die weiß genau wie meinen Umgang mit Süssigkeiten früher waren.

00:09:10: Wir haben sogar mal eine WG zusammen gewohnt.

00:09:12: Also wir kennen uns wirklich schon lange!

00:09:15: Also das erste, ich kann mit Süßigkeiten besser oben gehen.

00:09:17: Aber es zeigt auch dass sich seit Ewigkeiten nicht mehr emotional gegessen habe.

00:09:22: Denn gerade in einer solch emotionalen Essensituation wäre dieses Ei auf jeden Fall drauf gegangen.

00:09:28: So und Das waren jetzt so zwei Momente die mir dann noch mal klar geworden sind A wie lange ich schon emotional nichts mehr gegessen haben.

00:09:36: Und das war in twenty sechsten zwanzig quasi bei null also Null.

00:09:42: Und ich hab natürlich nicht seit einem Jahr nicht mehr emotional gegessen.

00:09:46: Aber diese emotionalen Es-Anfälle, wie ich sie früher hatte, wo ich dann gesagt habe ja jetzt ist dieses Ei dran, die gab es halt auch seit über ein... Nee, nicht seit über einem Jahr, seit knapp einem Jahr noch nicht mehr!

00:09:57: Ich finde an solchen Situationen sind wir total.

00:10:00: nochmal schön mir vor Augen zu führen was sich da schon alles verändert hat und darauf war ich total stolz.

00:10:07: Ich mache die Geschichte zum Ei zu.

00:10:11: Ich habe mir dann aber gesagt, ich möchte dieses Osterei gerne jetzt nicht bis nach Ostern in diesem Jahr noch da stehen haben und ich hab es tatsächlich geschafft.

00:10:18: Das ist auch ein großer Erfolg für mich mit dieses Ei wirklich einzuteilen.

00:10:23: Und das war dieses große Lind-Osterei.

00:10:25: Ich weiß nicht ob du das kennst?

00:10:27: Ich liebe das ja.

00:10:27: Lindor!

00:10:28: Lindor, liebe ich ja.

00:10:29: Kann dir leider keinen Code geben dafür.

00:10:32: Ich habe es wirklich geschafft, mir das über mehrere Tage einzuteilten, dass es jetzt weg ist und es mich nicht aus der Energiebilanz geschmissen hat.

00:10:39: Trotzdem super nervig.

00:10:41: Super nervig, wie viel Kalorien-Schokolade hat meine Güte.

00:10:44: Da hab ich ewig dran gegessen!

00:10:45: Aber es war auch ein schöner Erfolg.

00:10:48: Nichtsdestotrotz möchte ich dich jetzt gerne mit in einer Situation nehmen die sich relativ zeitnah an diesem Moment den ich dir gerade beschrieben habe angereit hat denn Ich weiß das noch ganz genau.

00:11:04: Es war ein Samstag und ich bin aufgewacht Und dachte schön wow Du fühlst dich heute wirklich durch.

00:11:11: Also ich hab mich wirklich leer gefühlt, ausgebrannt, erschöpft... Ich weiß nicht ob du manchmal diese Tage kennst wo du schon aufwachst und denkst Aieaiei!

00:11:20: Dieser Tag wird heute wirklich Herzallerliebst ne?

00:11:23: Haben wir glaube ich alle.

00:11:24: aber so ein Tag war das Und ich bin aufgestanden habe angefangen zu arbeiten, habe so meinen Turn gemacht und habe halt gemerkt, ich hatte Lust aus Süßes Und zwar eine Lust auf Süßes, die sich tatsächlich auch wie Hunger angefühlt hat.

00:11:42: Ich weiß dass es nicht Hunger war weil wir haben nie Hunger auf Süssigkeiten wenn ich Hunger hab Essig was mich satt macht.

00:11:49: aber Es war vom Gefühl her einfach stärker als diese klassische emotionale lust Die ich sonst so kenne.

00:11:55: das ist schwer zu beschreiben.

00:11:57: vielleicht Wenn von emotionalen essen betroffen bist und das sind ja nun weit über neunzig prozent diesen podcast holen weißt du vermutlich was ich meine.

00:12:05: Aber es war schon ein sehr starkes Gefühl, was dazu geführt hat dass ich im Laufe des Vormittags schon zwei oder drei Riegel gegessen habe.

00:12:14: Weil ich dem einfach nachgeben wollte weil ich dachte vielleicht hatte sich dann.

00:12:18: aber ich hab halt gemerkt nee heute stimmt irgendwas nicht diese Erschöpfung dieser... wie soll ich das sagen?

00:12:30: Ich will dir dieses Gefühl möglichst nahe bringen.

00:12:33: Depressive Verstimmung ist glaube ich zu groß, aber so hat es sich angefühlt.

00:12:37: Das ist heute einfach zu kraftvoll und das geht in die Hose zumal ich jetzt auch ganz klar sagen kann von meiner Energiebilanz gerade am Wochenende ist nicht so dass ich das irgendwie überhaupt drei Riegel zu essen.

00:12:54: also das wäre sowieso super eng geworden.

00:12:57: vermutlich hätte ich an dem Tag noch halten können.

00:13:00: Aber ich wusste, ich muss irgendwas tun.

00:13:02: Und jetzt ist es ganz wichtig!

00:13:04: Wir sind beim emotionalen Essen in dem Bereich, wo ich gemerkt habe, hier passiert gerade etwas.

00:13:11: Hier passiert etwas emotional mit mir und das war auch ganz wichtig.

00:13:16: Ich kann mich nicht sagen, Herr Dirk, lass das mal, komm mal klar, hast doch ein schönes Leben.

00:13:23: Jetzt geht's darum zu verstehen was diese Emotionen eventuell gebrauchen können?

00:13:28: Und jetzt kann ich dir auch ganz klar sagen, dass es gerade in dem Moment nichts von dem was die Emotionen wirklich braucht.

00:13:37: Das ist was du im Moment tun willst.

00:13:39: das ist beim emotionalen Essen immer so!

00:13:42: Also ich wusste okay... Es tut mir leid für die vielen Huster, ich erkläre dir das nachher.

00:13:48: Ich wusste ok.. Meine Energielevel ist unten.

00:13:52: wenn ich jetzt hier aufm Sofa versacke Auch wenn ich arbeite, wird dieses Energielevel weiterfallen und es ist... Ich muss versuchen irgendwie meinen Körper zu aktivieren.

00:14:02: Was habe ich gemacht?

00:14:02: Ich hab mich aufgerafft und bin wirklich rausgegangen und habe gesagt du machst jetzt einen ganz langen Spaziergang.

00:14:07: Du machst ein Spazieregang wo du aus dem Stand die zehn bis elf Tausend Schritte voll machst.

00:14:11: Du beantwortest auf den Weg Sprachnachrichten die offen sind.

00:14:14: also kommst auch mit Menschen in Kontakt und versuchst dich einfach so ein bisschen zu beleben.

00:14:19: Und das klingt jetzt wirklich wie, ja ich gehe mal raus und aber das war wirklich eine Überwindung.

00:14:24: Also ich habe das Gefühl... Ich war im tiefsten Tal und musste auf den größten Berg der Welt steigen.

00:14:31: so hat sie dieses Rausgehen angefühlt.

00:14:34: und da ist es halt eben wichtig nicht auf Lust zu hören, nicht darauf zu hören oh passt das jetzt?

00:14:39: Sondern zu wissen dass die Emotion gerade etwas von mir braucht was nicht Essen isst und die Vorschläge, die ich der Emotion mache.

00:14:48: Die wird sie aber total blöd finden!

00:14:51: Und als ich draußen war habe ich gemerkt das hat sich gut angefühlt.

00:14:54: Ich bin ja eine ganz lange Runde gegangen hab Sprachnachrichten beantwortet... ...ich habe gemerkt dass wir so ein bisschen Kraft in meinen Körper kamen.

00:15:02: Ich habe aber auch gemerkt wie soll ich das sagen?

00:15:05: Diese Grunderschöpfung, dieses Grundgefühl der Ausgebrandheit.. ..dass das nicht weggegangen ist.

00:15:13: dadurch Ich war mir nicht sicher, ob das reicht.

00:15:18: Was ich gemacht habe, kann dir aber ganz klar sagen... ...ich hatte auch nichts mehr im Köcher!

00:15:24: Als ich dann zu Hause war, wusste ich irgendwie ja gut entweder hat es jetzt irgendwie geklappt oder ich verliere den Kampf heute.

00:15:32: und dieses Gefühl kenne ich von früher tatsächlich jeden Tag.

00:15:35: Das hatte ich aber jetzt eben seit Monaten tatsächlich nicht mehr erlebt Und ich musste leider sagen Ich habe diesen Kampf dann noch verloren und wirklich in einer ganz übelen Art und Weise.

00:15:51: Also ich hab so viel gegessen an diesem Tag, wie ich das schon ganz lange nicht mehr erlebt habe.

00:15:56: Ganz viele Süßigkeiten!

00:15:59: Und ich habe richtig gemerkt dass da ein uraltes Muster aus purer Verzweiflung herausgegriffen hat was mir irgendwie gesagt habe ich brauche Energie ich fülle mich Und ich habe natürlich kein Ende gefunden, weil dieses Gefühl des Füllens über das Essen gar nicht bedient werden kann.

00:16:21: Das ist übrigens auch der Grund warum du beim emotionalen Essen den teilweise keinen Stopp findest oder erst den Stopp fändest wenn es irgendwie gar nicht mehr geht.

00:16:29: Weil ja das gewünschte Gefühl nie erreicht werden kann und so war's halt eben bei mir auch.

00:16:36: Also es war wirklich ein schlimmer emotionaler Ess-Einfall wie ich ihn schon ganz lange nicht mehr erlebt habe.

00:16:45: Wie bin ich aus der Situation herausgegangen?

00:16:49: Zum einen echt überrascht und alarmiert, weil ich gemerkt habe okay mein emotionaler Essensprozess den ich ja auch leere.

00:17:00: wo ich ja auch schon zwei, drei Mal gesagt habe.

00:17:03: Im VIP-Coaching machen wir das ganz intensiv.

00:17:05: in den letzten drei Durchgängen also im aktuellen ist es bisher auch genau so haben hundert Prozent der Teilnehmenden gesagt die emotionales Essen hat sich verbessert entweder stark oder sogar extrem stark.

00:17:18: er hat in diesem Moment nicht gegriffen.

00:17:20: Also ich habe die Emotionen erkannt, ich hab sie benannt.

00:17:23: Ich habe eine Alternativstrategie angewendet sogar gleich zwei also rausgegangen Bewegung frische Luft aber eben auch in Kontakt mit Menschen kommen über die Sprachnachrichten.

00:17:33: Aber ich habe gemerkt hier wäre etwas anderes dran gewesen nämlich die Prävention.

00:17:40: Also ich hätte diese Emotion Diese Situation Die ich hier benennen möchte in leere Energie und Kraftlosigkeit ausgebrannt sein.

00:17:51: Ich hätte hier viel früher reagieren müssen, damit ich gar nicht in diesem Zustand falle.

00:17:56: Also ich bin da zugegebenermaßen recht leidensfähig aber normalerweise gelingt mir das sehr gut im richtigen Moment die Reißleine zu ziehen.

00:18:05: Das ist mir offensichtlich in dieser Phase nicht gelungen.

00:18:08: Das hatte auch ein paar Gründe, die für mich reflektiert habe und macht es jetzt nicht besser.

00:18:12: Aber das hilft mir beim nächsten Mal anders zu machen.

00:18:15: Aber das habe ich für mich im Nachgang reflektiert und wusste, okay Dirk dieses Thema musst du ihm auge behalten.

00:18:22: Was ist die gute Nachricht des Ganzen?

00:18:24: Die gute Nachrichten des Ganze ist dass mit meiner eigenen Methode, die eigene Medizin, die ich schlucke, dass sie dafür gesorgt hat, dass ich Ewigkeiten nicht mehr einen solchen Fresseinfall hatte, dass sich im ganzen Jahr zwanzig, sechsten, zwanziger überhaupt kein emotionales Essen habe Dass dieser Zwischenfall, den ich dir gerade beschrieben habe dann der einzige geblieben ist.

00:18:48: Und das bedeutet dass auch so ein Rückschritt... Also ich gebe zu für mich hat er sich nicht wie ein Ruckschritt angefühlt.

00:18:55: Ich war nur ehrlich gesagt echt überrascht von dieser Wucht.

00:18:58: Aber dass auch ein solcher Rücksschritt einfach etwas sein kann was dir hilft Den Kurs wieder zur Korrigieren aber nicht dazu beitragen sollte dass du dich wieder komplett aus den Augen verlierst Denn manchmal, wie ich es gerade beschrieben habe mit der Prävention hast du vielleicht auf einem Gebiet nicht gut aufgepasst.

00:19:17: Aber alle anderen Gebiete laufen weiter.

00:19:20: Es gibt ja nicht das emotionale Essen sondern Du ist aus Traurigkeit Aus Frust Aus Stress Aus weil Du denkst Du musst Dich belohnen Du musst Dir was gönnen und so weiter.

00:19:31: Nur weil die Situation, ich sage mal managen des eigenen Ressourcen und Energiehaushalt ist bei mir aus der Bahn geflogen war heißt es ja nicht dass wenn ich mich darum wieder kümmere das ich dann automatisch jetzt wieder in jeder Situation emotional esse.

00:19:46: Und das ist danach auch nicht passiert!

00:19:49: Das ist das was ich dir mit auf den Weg geben möchte.

00:19:52: Du hast die Möglichkeit dann emotionales Essen zu heilen Wenn du dir das wirklich beibringen lässt Und auch wenn du mal wieder rückfällig wirst, bedeutet das gar nichts.

00:20:05: Das ist jetzt die gute Nachricht, die ich mit einer eigentlich unschönen Nachricht hier verkünden kann und das erklärt jetzt auch mal so ein bisschen des Aussätzen meiner Stimme.

00:20:17: Es ist ein bisschen verflucht bisher dieses Jahr denn eigentlich kannst du dir vorstellen dass der Urlaub von dem ich ja auch gesprochen habe tatsächlich eine ganz wichtige Aufgabe hatte nämlich mir ein bisschen Erholung zu geben.

00:20:28: Das hat sich leider im Nachhinein überhaupt nicht als das entpuppt, denn ich bin am letzten Tag meines Urlaubs so krank geworden.

00:20:36: Ich hatte einen schönen Urlaub keine Frage aber ich bin so krunk geworden dass ich mich quasi nur noch ins Bett schleppen konnte.

00:20:57: Gut im Jammern und ich bin auch jemand, der damit gerne kockientiert.

00:21:01: Weil ich mich da auch echt schlecht fühlen kann.

00:21:03: Aber all diejenigen, die mir gearbeitet haben, die haben das schon mitbekommen.

00:21:06: wenn ich wirklich angeschlagen bin... Ich bin dann da!

00:21:09: Also ich arbeite dann schon.

00:21:12: Aber ich kann dir sagen, ich bin an diesem Tag aufgewacht Und ich hatte das Gefühl, jemand hat mir eine Gabel in den Hals gesteckt und es ist nicht übertrieben Es ist wirklich nicht üertrieben und dreht diese Gabel permanent hin und her.

00:21:26: Ich habe einen solchen Schmerz im Hals in meinem ganzen Leben noch niemals gespürt, ich hatte leider in meinem Leben schon K-Kopfentzündungen die allesamt echt scheiße waren.

00:21:35: aber das war wirklich nicht in Worte zu fassen.

00:21:41: und ich kann dir auch ganz klar sagen ich habe keinen Pieps raus bekommen.

00:21:46: also am Tag vorher hatte ich noch ein Coachingtag hab noch Coachings gemacht bis zum Ende des Tages An diesem Tag kam kein Ton mehr raus.

00:21:56: Gar keiner mehr, also ich hätte noch nicht mal irgendwie einen anrufen können um Hilfe bitten können.

00:22:00: Ich musste ein Rezept aus der Apotheke anfragen.

00:22:03: da musste ich jemanden bitten das für mich zu tun weil ich konnte es nicht.

00:22:05: Es kam kein ton raus und ich muss tatsächlich zum ersten Mal in all den zwölf jahren aufgrund von krankheit Coachingtermine verschieben Und ich musste auch im Webinar verschieben.

00:22:17: Das ist mir in allen Jahren noch nie passiert.

00:22:20: Also wirklich höchste Alarmbereitschaft.

00:22:23: Die Termine konnten Gott sei Dank alle verschoben werden nach, ich habe so eine tolle Community, ich hab so viel Verständnis bekommen.

00:22:30: wir ja holen das Webinar danach ist das sogar glaube ich heute ne?

00:22:37: Ich hab jetzt irgendwie gerade das nicht so auf dem Schirm.

00:22:40: aber ich kann dir sagen dass war echt hardcore und ich habe wirklich gemerkt Ja, die Akkus, die hätten aufgefüllt werden sollten sind nicht aufgefült worden und das war wirklich ärgerlich.

00:22:53: Und glaub mir eins aus Halsschmerzen hin oder her.

00:22:58: aber aus dieser Situation und auch schon in den Tagen davor emotional zu essen wäre früher ein leichtes gewesen.

00:23:09: Ich habe nicht einen Bissen emotional gegessen Nicht ein bisschen hab mir ganz normal meine Essen gekocht Ich hab mich ganz normal ernährt.

00:23:20: Es tut mir so leid!

00:23:21: Da hat mir immer wieder gesagt, Dirk das letzte was du jetzt noch gebrauchen kannst ist eine zusätzliche Baustelle zum emotionalen Essen.

00:23:32: und es war eigentlich die gleiche Situation begleitet von einer Krankheit wie ich sie davor beschrieben habe.

00:23:39: Aber diesmal war ich, was das emotionale Essen anging total stabil.

00:23:42: Wirklich total stabil!

00:23:44: Es war auch kein Kampf.

00:23:45: Denn ich hätte jetzt gar nicht die Möglichkeit gehabt beispielsweise... ...die Alternativstrategie Anwenden rauszugehen.

00:23:50: Das war überhaupt nicht... Also es war gar nicht möglich.

00:23:54: Aber mein Set war da.

00:23:56: Der Gedanke war da wirklich zu sagen Nein, die Emotion braucht keinen Essen Die Emotionen brauchen jetzt Fürsorge und Ruhe.

00:24:05: Ich habe mir die Unterstützung geholt, die ich brauchte auf der einen Seite aus meinem Umfeld.

00:24:09: Aus der anderen Seite von meinem Team, die ganz toll waren.

00:24:13: Ich hab wirklich auch die Genesungswünsche und die Fürsorge und das Verständnis meiner Community genossen.

00:24:19: Denn ich war wirklich traurig weil ich weiß wie doof es ist wenn ein Webinar verschoben worden ist wo sich der eine oder andere den Termin eingerichtet hat aber ich habe wirklich so schönes verständnisvolles Feedback bekommen.

00:24:30: Das hat mich sehr gut getan Und von daher bin ich froh, dass sich dir diese MyWay-Folge heute überhaupt anbieten konnte.

00:24:38: Ich muss jetzt aber auch leider sagen... ...ich merke meinen Stimme.

00:24:42: Signalisiert mir jetzt Schluss!

00:24:44: Ich habe schon wieder zu viel gehustet und wir bricht auch schon wieder der Schweiß aus.

00:24:49: Das ist auch schön wenn der Schweiss ausbricht ohne etwas zu tun.

00:24:52: Also ich darf noch ein bisschen auf mich aufpassen.

00:24:54: Aber ich wollte ganz gerne auch diesen Teil meines Lebens mit dir teilen, denn wir sind hier im MyWAY Format und vielleicht kannst du dir ja an der einen oder anderen Stelle etwas für dich mitnehmen.

00:25:06: Wir sind am ersten des Monats und von daher möchte ich dich ganz gerne wieder in die Abspeckenkantierer Mitgliedschaft einladen, denn dass ich hier heute so stabil bin genauso wie die vielen Erfolgsgeschichten von Abspeckern kann jeder... Das ist ja kein Zufall, sondern das liegt an den Inhalten, die ich vermittle, die Strategien, die Ich dem mit dir in die Hand gebe nicht nur um deine Emotionen zu regulieren uns nicht mehr mit Essen zu betäuben, sondern eben auch an den Themen im Kopf zu arbeiten, die dir deinen Weg so schwer machen.

00:25:35: Beispielsweise wie du mit der Waage oben gehst.

00:25:38: Wie du mit deinem Glaubenssetzen umgehst.

00:25:40: Beispielweise warum du dich immer wieder scheinbar selber vom Weg schmeißt obwohl es gerade so gut läuft.

00:25:45: und das machen wir während er abspecken kann.

00:25:47: jeder Mitgliedschaft.

00:25:48: Wir haben da im April wieder ganz viel vor zum Einschauen in der Sprintwoche.

00:25:53: Das ist ja unsere monatliche Challenge.

00:25:54: nur besser als meine Mitglieder sagen wieder darauf, wie du genau deine Emotionen besser erkennen kannst.

00:26:01: Also passt ganz schön zu diesem Thema!

00:26:03: Das werden wir im April machen.

00:26:04: also ich gebe dir ein Tool mit an die Hand freue mich auch schon sehr drauf was es dir leichter macht zu erkennen.

00:26:09: was ist denn eigentlich gerade in mir los?

00:26:11: Denn so leicht ist das manchmal gar nicht.

00:26:13: Wir haben eine tolles Community Webinar.

00:26:15: unsere Community Webinare sind die Webinaren wo wir über die Erfolgsgeschichten aus unserer Mitgliedschaft sprechen.

00:26:23: Maxi war schon bei mir zu Gast in einem solchen Community-Format.

00:26:28: Da können die Mitglieder halt an die Erfolgsgeschichten Fragen stellen und wir haben sie im ersten Teil nicht geschafft, da gibt es jetzt den zweiten Teil freue ich mich schon total drauf!

00:26:36: Und als Tool gebe ich dir einen schönen Monatsrückblick mit an die Hand das du nämlich in der Lage bist jeden Monat für dich in eine Art Selbstcoaching so nutzen zu können, dass du daraus Kraft und die richtigen Strategien für den nächsten Monat ziehen kannst.

00:26:52: Also all diese Themen sind wirklich etwas, die dich auf dem Weg wirklich dauerhaft begleiten können als Erfolgstools und du wirst dann eben nicht nur wie im Fall von Maxi jetzt Erfolgsgeschichten zuhören, sondern du wirst selbst zu einer werden.

00:27:06: Von daher würde ich mich total freuen wenn du jetzt noch vor Ostern mit dazukommst.

00:27:09: der musst du dir nämlich auch um Ostern keine Gedanken mehr machen.

00:27:12: dann bist du einfach schon mit dabei.

00:27:14: beschäftigt sich mit den ersten Inhalten feierst ein Ostern und Merkst dann Stück für Stück, dass Ostern in Zukunft auch nie wieder ein Problem sein wird.

00:27:22: Also kommen gerne vorbei www.abspecken-kannen-jeder.de/.mitgliedschaft.

00:27:28: Findest den Link nochmal in den Show Notes, wähl dann den Tarif für Entschlossene.

00:27:32: Dann freue ich mich wenn wir beiden da zusammen deine Erfolgsgeschichte schreiben.

00:27:36: Ich freue mich natürlich auf wie immer über ein Feedback.

00:27:40: Kannst das gerne mir geben, entweder per E-Mail an fragen etabspeck-, kamminusjeder.de oder gerne auch als Kommentar ins Spotify freue ich mich auch sehr drüber.

00:27:50: und wenn du ins Spotify bist oder in deiner Podcastapp dann schau doch mal ob du den Podcast hier schon mit fünf Sternen bewertet hast denn manchmal vergessen wir das wie... für Vergäste manchmal die Dinge positiv zu bewerten, die uns gut gefallen und dann wiegen halt die negativen Bewertungen viel mehr.

00:28:06: Wenn jetzt jemand sagt auch ich finde den doof oder ich gebe dem einfach mal eine schlechte Bewertung um denen eine reinzudrücken weil ich vielleicht selber abnehmen coach bin.

00:28:14: Ich will es ja nicht beschreiben aber man munkelt das wäre schon vorgekommen alle würdest du mir einen großen Gefallen mit tun!

00:28:20: Ich hoffe du kamst in meiner Stimme hier einigermaßen klar.

00:28:23: Ich freue mich dann auf die nächste offizielle Abspeckenkant jeder Folge.

00:28:26: Die kommt schon am vierten vierten Schnabzahl und da werden wir darüber sprechen, wann und ob du bei abspecken kann, jeder überhaupt richtig bist?

00:28:34: Das wird auch super spannend!

00:28:36: Da du ja bis dahin schon in der Mitgliedschaft sein wirst, wirst du schon wissen Ja bin ich goldrichtig Aber es wird vielleicht noch den einen oder andere geben, die dann erst mit dazukommt oder diese Folge noch nicht gehört hat.

00:28:46: Dann wird's nochmal so ein bisschen klarer.

00:28:48: Also ich danke dir dass du mir zugehört hast.

00:28:51: Wünscht ihr einen ganz, ganz tollen Start in den April und wir sehen uns dann in der Mitgliedschaft.

00:28:55: Ciao ciao!