Podcast 446 - Bin ich bei "Abspecken kann jeder" überhaupt richtig?

00:00:00: Ich würde sagen, abspecken kann jeder ist definitiv nicht für Menschen die einfach irgendwie nur einen Plan zum abarbeiten wollen.

00:00:10: Vielleicht bist du aber auch ganz neu mit dabei, kann auch sein bisschen diesen Podcast reingestolpert und guckst gerade so nah.

00:00:30: was ist das hier.

00:00:31: Die Frage die du dir erstellen kannst isst und vielleicht stellst du dir diese Frage auch grade oder schon etwas länger.

00:00:38: bin ich bei abspecken kann jeder überhaupt richtig?

00:00:40: Und genau darum geht's heute nicht darum dich zu überreden sondern dir ehrlich zu helfen das mal für Dich einzuordnen.

00:00:57: Hallo und herzlich willkommen zum Abspecken Kann Jeder Podcast Und das ist der Podcast, der dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet.

00:01:06: Ich bin Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.

00:01:11: abspecken-kann-jeder.de und ich freue mich, dass du heute da bist!

00:01:24: Ja, worum geht es eigentlich bei Abspeckenkann jeder?

00:01:26: und ich freue mich total dass wir heute in dieser Episode mal da in die Tiefe gehen können.

00:01:30: Und ich bin mir ganz sicher das egal wo du da gerade gedanklich hängst dass dir das einfach noch einmal hilft das ganze einzuordnen.

00:01:38: Ich finde es immer am einfachsten dir zu sagen für wen abspecken kann jeder nicht ist und vor allen Dingen warum?

00:01:46: Und ich würde sagen abspeckend kann jeder ist definitiv nicht für Menschen die einfach irgendwie nur einen Plan zum abarbeiten wollen.

00:01:55: Also es gibt klare Vorgaben, das darfst du essen so musst du dich bewegen.

00:02:01: also unter dem Motto so schränke ich dir dein Leben ein für einen Zeitraum XY damit du dann möglichst schnell Kilos verlierst und dich da möglichst durchquälzt.

00:02:11: Warum ist das nicht der richtige Weg?

00:02:12: Weil nach diesem Plan immer wieder der Jojo Effekt kommt und zwar nicht weil der Joju Effekt aus den Kilos oder aus dem Körper herauskommt sondern weil du danach wieder in alte Verhaltensweisen zurückfällst.

00:02:25: Du hast ja auch keinen neuen gelernt, sondern du hast einfach nur eine Betäubung für einen gewissen Zeitraum drübergelegt.

00:02:32: Also wenn du nur einen Plan zum Abarbeiten willst dann würde ich sagen es abspecken kann jeder.

00:02:36: nichts für dich ist es auch nichts für Dich Wenn du nur ein paar Rezepte oder einfach so eine Motivationssprüche suchst.

00:02:43: keine Ahnung Wer bremst verliert und so ein Kram, da bist du bei mir auch definitiv falsch.

00:02:50: Vor allen Dingen weil ich auch alle Sprichwörter verdrehe.

00:02:53: aber ich sage mal ganz ehrlich Rezepte- und Motivationssprüche die kannst du dir auf Instagram angucken.

00:02:58: Rezepten findest Du heute überall.

00:03:00: das ist nur eine Google Suche entfernt.

00:03:03: und ja du wirst im Laufe des Podcasts auch hören und das weißt du auch wenn du diesen Podcast hörst nicht auf deinen Erfolg aktuell warten, weil dir irgendwie noch ein passendes Rezept fehlt.

00:03:13: Vermutlich ist es bei dir eher so wie bei mir früher dass du einen riesigen Rezepteordner hast der ja auf das nachkochen wartet und ich glaube Motivation ist gar nicht dein Problem.

00:03:24: Zumindest nicht, dass du nicht wirklich abnehmen willst und ich glaube der passende Motivationsspruch hilft an dieser Stelle nicht weiter.

00:03:31: Und definitiv ist abspecken kann jeder auch nichts.

00:03:34: für Menschen die glauben sie müssten nur noch ein bisschen disziplinierter sein also noch ein bischen mehr quälen noch ein bischen mehr anstrengen noch ein Bisschen mehr darauf hauen auf sich selbst denn genau das ist der Anfang.

00:03:46: vom Ende kann es nicht funktionieren.

00:03:49: Also, weder der Plan zum Abarbeiten noch Rezepte und Motivationen sprüche – das ist das richtige Wort!

00:03:57: Noch wenn du sagst, du willst einfach nur ein bisschen Disziplineter sein denn so würde es nicht funktioniert und wenn du anderer Meinung bist dann bist du ja tatsächlich NICHT richtig.

00:04:06: aber Du bist hier goldrichtig.

00:04:09: Und jetzt hör mal zu, denn ich bin mir sicher Du wirst dich in einigen der Punkte wiedererkennen.

00:04:15: Es kommen fünf Stück, guck mal machen wir für Dich eine Checkliste.

00:04:18: wieviel von den Punkten passen zu Dir?

00:04:20: Also du weißt eigentlich schon viel!

00:04:24: Spannend, oder?

00:04:25: Das ist ganz oft für vielen Grund zu sagen ja ich weiß nicht ob abspecken kann.

00:04:29: jeder richtig für mich ist aber das ist glaube ich tatsächlich sogar eine gewisse grundvoraussetzung.

00:04:34: Du weißt eigentlich echt schon viel.

00:04:36: du weißt viel über gesunde Ernährung, du weist auch wie du Gewicht verlieren kannst.

00:04:41: das Thema Kaloriendefizit negative Energiebilanz das hast du spätestens mit dem Podcast verinnerlicht und es scheitert nicht an diesem Ernährungswissen.

00:04:51: also ich sage mal Alles was mit dem Teller zu tun hat, da bist du richtig gut.

00:04:56: Ich behaupte sogar Menschen die mit mir arbeiten, die könnten Bücher über gesunde Ernährung schreiben.

00:05:01: also auch wenn Du eigentlich schon viel weißt Bist Du hier richtig.

00:05:04: vor allen Dingen Punkt zwei Wenn Du das Gefühl hast ja ich weiß zwar viel Aber um ehrlich zu sein scheitere ich immer wieder an der Umsetzung.

00:05:13: Also ich habe auch ganz früher immer gesagt wir haben kein Wissensproblem Wir haben ein Umsetzungsproblem.

00:05:18: aber Was dieser Gap zwischen Wissen und Umsetzung ist.

00:05:23: Das ist der dritte Punkt, nämlich wenn du für dich schon weißt oder erahnst oder Stück für Stück da näher kommst das mein Abnehmenproblem also nicht meins sondern in dem Fall deins dass das nicht nur auf dem Teller sitzt oder vielleicht gar nicht mehr auf dem teller sondern viel viel mehr im Kopf.

00:05:43: Also du weißt viel, merkst, dass du aber immer wieder an der Umsetzung scheiterst und so langsam wird es immer klarer.

00:05:50: Mein Problem beim Abnehmen sitzt nicht nur auf dem Teller – das sitzt definitiv im Kopf.

00:05:55: oder ich merke, Teller ist gar nicht mein Problem!

00:05:58: Es sitzt einfach nur im Kopf.

00:06:01: Einer der entscheidenden Punkte ob du merkst dass du hier goldrichtig bist und wahrscheinlich richtiger als irgendwo anders.

00:06:08: Wenn du den nächsten Punkt für dich positiv beantworten kannst, nämlich wenn du für dich feststellst ich esse nicht nur aus Hunger.

00:06:16: Lass das mal für dich sacken!

00:06:17: Ich esse nicht NUR aus Hunger... Jetzt fragst du dich vielleicht, na siehst aus welchen Gründen soll ich denn sonst essen?

00:06:23: Ich geb dir mal ein paar mit einfach mal zum Nachdenken.

00:06:26: Aus Stress, aus Frust, aus Lehre, langweile zur Belohnung einfach weil du dich überfordert fühlst oder wie und ich sage bewusst gefühlte aus gefühlter gewohnheit.

00:06:48: das ist die hauptqualifikation für abspecken kann jeder würde ich sagen also du ist nicht nur aus hunger sondern eben aus all diesen punkten den ich dir gerade aufgezählt habe.

00:06:57: Und wenn du sagst Egal wie leise diese Stimme in dir auch ist, weil sie vielleicht langsam schon müde wird.

00:07:04: Aber ich will endlich verstehen warum ich es immer wieder nicht schaffe und vielleicht sogar... Vielleicht hast du das auch schon aufgefallen oder vielleicht hast du dieses Gefühl?

00:07:13: Warum mich das Gefühl habe irgendwie immer gegen mich zu arbeiten!

00:07:16: Also obwohl ich doch vermeintlich weiß wie's laufen sollte arbeite ich immer gegen.

00:07:22: Ich hab dich ja gebeten von diesen fünf Punkten, da nochmal für dich zu gucken wie viel du dafür dich erfüllst in allen Führungsstrichen.

00:07:33: Dann bist du hier wirklich auf der richtigen Seite, ehrlich was gesagt ne?

00:07:37: Auf der richtigem Welle.

00:07:38: so würde es vielleicht zum Podcast wirklich passen!

00:07:42: Ich würde ganz gerne mit dir noch mal tiefer in dieses Thema einsteigen, weil ich festgestellt habe aufgrund von einigen Feedbacks.

00:07:49: Also es gibt häufig Kontakte wo Menschen auf Motivationsletter reagieren bevor sie dann zu mir in die Mitgliedschaft kommen und dann gibt es öfter vorher einen Dialog wo Sie mir erklären warum Sie den Schritt in die Sie machen es dann doch, wenn wir diesen Dialog zu Ende geführt haben.

00:08:07: Aber ich dachte, ich bring dir mal dieses Wissen aus diesem Dialogen hier einfach einmal mit, damit du da auch für dich arbeiten kannst!

00:08:14: Denn das ist ähnlich zu dem was ich gerade schon gesagt habe – Ich versuch's nochmal anders zu erklären ganz häufig ist es beim Abnehmen so dass die Dinge die für dich Gründe sind, es nicht noch mal zu versuchen.

00:08:29: Also nicht mit mir zu arbeiten, dass das genau die Gründe ist, warum du es auf jeden Fall tun solltest!

00:08:36: Also stell dir mal so eine Jobbeschreibung vor – ich weiß gar nicht ob sie heute noch in so klassischer Form gibt aber ich vermute ja früher gab's immer so ein Blockter-Standteil drin und das bringen Sie mit oder ihre Qualifikationen.

00:08:48: Und jetzt musst Du Dir vorstellen, dass Du Dir einen suchsten Jobtitel Und denkst, oh dieser Job würde mich ansprechen.

00:08:55: Dann denkst du vorher ah nee das kann ich aber nicht weil mir fehlt ja das und dass kann ich nicht.

00:09:00: Auf einmal sind die Punkte bei denen du dachtest, deshalb kannst du dich da nicht bewerben auf einmal stehen die bei den Anforderungen mit drin.

00:09:08: also auf einmal steht genau das was für dich eigentlich der Grund gewesen wäre dich nicht zu bewerbern als das drin was die von dir gerne haben wollen.

00:09:17: und so ist es beim abnehmen und abspecken kann jeder auch Und ich gebe dir jetzt mal ein paar konkrete Beispiele mit an die Hand.

00:09:26: Also, du bist hier wirklich richtig wenn du schon viele Anläufe hinter die hast!

00:09:31: Und das klingt jetzt erstmal total schräg, weil du wahrscheinlich denkst naja das ist aber genau das was mich ermüdet und nochmal und nochmal.

00:09:38: Und glaub mir ich fühl das so sehr, weil ich früher ja auch an dem Punkt stand wo ich mich wirklich schon aufgeben wollte und eigentlich auch schon aufgegeben hatte.

00:09:46: Aber ich sage dir gerade wenn du schon viele Anläufe hinter dir hast ist die Chance, dass du bei mir erfolgreich bist.

00:09:53: Riesen groß weil du einfach gewisse Prozesse schon hinter dir hast.

00:09:57: und das klingt jetzt schräg.

00:09:59: aber ich glaube es ist manchmal... Ich weiß gar nicht ob ich's nur glaube.

00:10:02: ich würde sogar sagen es ist mal eine Überzeugung.

00:10:04: Manchmal musst du gewisse Erfahrungen einfach schon gemacht haben damit du dir einfach sicher bist dass gewisse Dinge wirklich nicht funktionieren.

00:10:13: also ich glaube ich kann mit einer Person zum ersten Mal versucht abzunehmen viel schwieriger.

00:10:20: zu dem Punkt kommt, dass sie mit Disziplin nicht weiterkommt als wenn sie da schon zigmal erlebt hat.

00:10:25: Dass sie mit disziplin erst vermeintlich erfolgreich ist.

00:10:28: eigentlich hat sie nur Gewicht verloren aber sie ist vermeintliche erfolgreich und bricht dann immer wieder nur ein.

00:10:33: also ich glaube Um offen zu sein, ist es überhaupt nicht verkehrt.

00:10:37: Schon viele Anläufe hinter dir zu haben und du wirst tatsächlich merken die Anläufen waren alle recht ähnlich, haben immer wieder die gleichen Fehler enthalten und das würden wir dann jetzt komplett anders machen.

00:10:47: aber vielleicht ist das auch einfach zu viel weil das kenne ich ja auch Du hast schon irgendwie sich Sachen versucht.

00:10:51: Aber glaub mir!

00:10:51: Es ist eher ein Qualifikationskriterium Und gar kein Disqualifikationskriterium Wenn du für dich das Gefühl hast, du weißt theoretisch schon ganz viel und das ist das häufigste Argument was ich immer höre.

00:11:06: Also irgendwie so ja Dirk ich hör deinem Podcast schon so lange und ich wünsche mir auch sehnlichst endlich mal zum Wunschgewicht zu kommen.

00:11:12: aber du ich weiß schon ganz viele ich muss halt mich bewegen und ich bin auch schon im Fitnessstudio und ich plane meine Woche Ich mache Mir Prep Und dann denke ich, ja das weißt du auch und es gibt noch ganz viel was da noch im Verborgenen liegt.

00:11:27: Was dich wirklich zu deinem Wunschgewicht führt!

00:11:30: Denn wenn das die Kriterien wären – das sage ich immer und immer wieder – die Menschen dauerhaft erfolgreich abnehmen lassen würden?

00:11:37: Jetzt fühl mal in Dich denn hätten wir doch nicht dieses Problem in diesem Land dass diese Zahlen immer weiter steigen würden.

00:11:44: Dafür wäre das einfach zu simpel.

00:11:46: Ein bisschen Essenplanen, ein bisschen Meal Prep und Bewegung... Das kann es doch nicht sein!

00:11:51: Also gerade, ich sag's nochmal, ich hab' das vorhin schon gesagt Wenn du das Gefühl hast Du weißt schon ganz viel Gerade über Ernährung, gerade über Bewegungen auch über Schlaf Und gerade das ist ein Qualifikationskriterium für abspecken kann jeder Denn du wirst dann merken und jetzt hör mal genau hin Du scheitest nicht an irgendwelchen Unwissen sondern du scheiterst einfach an gewissen Mustern.

00:12:16: Mein Lieblingsbeispiel, wenn Du mit der Schokolade, mit dem Käse und dem Wein nimm das was Du kennst aufm Sofa sitzt dann muss ich Dir nicht sagen, Du!

00:12:25: Das hat aber mehr Kalorien als eine Möhre in Glaswasser.

00:12:29: Das ist nicht dein Problem, sondern dein Problem ist du kommst einfach aus dieser Situation nicht mehr raus.

00:12:34: Obwohl Du es weißt!

00:12:36: Und da denken ja viele mein Gott bei mir ist Hopfen und Malz verloren.

00:12:39: das ist aber der absolute Klassiker.

00:12:41: dass kennen wir wirklich alle und das ist der Grund.

00:12:44: ich habe dir davor die Frage gestellt.

00:12:46: Das ist der Grund, warum die Zahlen der Übergewichtigen in Deutschland immer weiter steigen.

00:12:50: Weil es dafür keine Lösungen gibt und ich biete dir diese Lösung an.

00:12:54: von daher bist du hier goldrichtig wenn du das kennst Und auch wenn du immer wieder neue anfängst Wenn du das Gefühl hast dir selber permanent im Wege zu stehen.

00:13:02: Das sind die Punkte Die alle in dieses Thema mit reinspielen.

00:13:07: und du erinnerst dich an den einen der fünf punkte von vorhin dass Es genau dieses mensch ich glaube abnehmen hat bei mir doch was mit dem kopf zu tun.

00:13:15: Genauso, wenn du einfach schon das Gefühl hast irgendwie... Vielleicht kann ich mit diesem emotionalen Essen noch nicht so viel anfangen.

00:13:22: Aber ich weiß irgendwie sowas wie Druck, Perfektionismus und mein eigener Anspruch an mich selbst oder einfach generell emotionale Themen.

00:13:29: die spielen bei mir irgendwie eine größere Rolle vielleicht auch ne größererolle als gedacht.

00:13:34: aber Du merkst dass du nicht irgendwie Wenn du denn trägst ist ja das nächste kopftema irgendwie über deinen Kalorien bist, weil du vergessen hast das keine Ahnung.

00:13:46: Die dritte Pizza am Tag irgendwie zu viel Kalorin hat.

00:13:49: also ich weiß es jetzt echt übertrieben aber du weißt was ich meine ne?

00:13:52: Also unterm Strich würde ich sagen Du bist hier wirklich goldrichtig wenn du keine neue Diät suchst kein neues Programm sondern wirklich einen Weg der dich wirklich verändert und er dich vor allen Dingen an deinem Wunschzustand führt.

00:14:10: Also wenn du das Gefühl hast, ich fasse es zusammen.

00:14:12: Ich weiß doch eigentlich was zu tun wäre aber warum kriege ich es trotzdem nicht hin?

00:14:18: und warum krieg ich es vor allen Dingen nicht dauerhaft hin denn das ist unser Anspruch dann bist du wirklich ziemlich nah an dem dran worum es hierbei abspecken kann.

00:14:27: jeder geht.

00:14:29: Ich hoffe, du kannst das für dich ein bisschen greifen.

00:14:31: Dann gib mir gerne mal ein Feedback zu der Folge ob du vielleicht auch an dem einen oder anderen Punkt gedacht hast, oh!

00:14:35: Das war jetzt für mich eher der Grund fast zu denken ich bin hier überhaupt nicht richtig weil ich halt eben immer wieder von vorne anfange und weil ich eigentlich doch weiß unter meinem Unwissen scheitere.

00:14:46: und ich sage es nochmal dass ist genau der Grund warum du hier wichtig bist.

00:14:50: Wichtig bist du sowieso aber richtig bist du halt eben auch wenn wir in die Arbeit mit mir hineingucken und das ist mir auch ein wichtiger Punkt.

00:15:02: Und dass es mir einfach wichtig für meine Glaubwürdigkeit... Du musst dir vorstellen, ich will Menschen helfen und vor allen Dingen morgen in den Spiegel gucken können!

00:15:15: Und ich liebe meine Erfolgsgeschichten und ich liebe das, was meine Ervolksgeschichten sagen.

00:15:20: Dass sich ihr Leben verändert hat, dass sich abnehmen leicht anfühlt.

00:15:24: Das ist teilweise wie nebenbei anfühelt.

00:15:26: Dass sie etwas erreicht hätten, was sie sich selber nie zugetraut haben und dass sie das vor allen Dingen ihr Leben lang weitergehen können.

00:15:32: Ich will niemanden in eine zwanzig-kilo Abnahme prügel und denken so, ich weiß genau, wenn die Person jetzt wieder in ihr Leben entlassen wird, nimmt sie alles wieder zu.

00:15:42: Das kann ich halt eben einfach nicht.

00:15:44: Gibt es auch Menschen, da darf so dich kritisch überfragen.

00:15:47: Da ist abspecken kann jeder vielleicht gerade nicht der richtige Weg und das ist sowas wie eigentlich suche ich den Zauberknopf will mein Gewicht einfach mal schnell nebenbei loswerden ohne irgendwas dafür zu tun.

00:15:59: Ich habe es dir oben schon gesagt Ernährungspläne und Rezepte wirst du bei mir nicht finden weil die findest Du im Internet Und das ist auch nicht dein Problem.

00:16:08: Wenn du noch denkst, es wäre dein Problem, dann darfst du... Da kann dir tatsächlich der Podcast helfen.

00:16:14: Genau an diesem Punkt kommen wo du merkst, oh ich glaube, das Thema findet doch eher im Kopf statt!

00:16:20: Wenn du einen schnellen Erfolg willst aber keine innere Arbeit, dann bist du bei mir auch nicht richtig.

00:16:25: Denn so sehr ich den Wunsch nach schnellem Erfolg verstehen kann, wirklich aus tiefstem Herzen.

00:16:30: Ich sage niemanden, okay, wo nicht sein, dass du schnell abnehmen willst?

00:16:33: Na das wollen wir doch alle ist doch klar!

00:16:35: Aber es ist auch klar, dass es etwas dafür zu tun gibt und gewisse Muster... Und das weißt Du auch wenn Du mal nicht rein fühlst.

00:16:43: Die hast Du schon seit Jahren vielleicht sogar Jahrzehnten.

00:16:47: Du wirst vielleicht erkennen, dass Du gewisse Sachen die Dazu führen, dass du dein Wunschzustand nicht erreichst.

00:16:54: Dass du die schon ewig machst und dazu brauche es halt eben einfach ein bisschen innere Arbeit Die dich mit einem absoluten Glücksgefühl belohnt.

00:17:01: aber dazu musst Du halt eben auch bereit sein.

00:17:04: Und ich betone das Wort Arbeit nicht.

00:17:06: Das hat nichts mit Arbeit anstrengend um Gottes Willens zu tun sondern Innere Arbeit ist für mich gleich bedeutend mit innerem Fortschritt.

00:17:13: also hingucken Dinge anschauen Erkenntnisse haben, Aha-Momente.

00:17:19: Viele Tools auch zu nutzen die dir auf dem Weg wirklich weiterhelfen.

00:17:22: also ich sage immer meine Tools beim abnehmen sind so ein bisschen wie eine Brille wenn du merkst du kannst schlecht sehen dann gebe ich dir ne Brille die setzt du auf und dann siehst du wieder wie ein Mensch der keine Probleme mit den Augen hat.

00:17:35: Und das meine Ich mit innerer Arbeit mit innerem Fortschritt.

00:17:38: Du siehst die Dinge einfach klarer du weißt was dir bisher im wegstand hat und du weisst vor allen Dingen auch Was du tatsächlich abstellen kannst, damit du endlich dauerhaft erfolgreich wirst.

00:17:49: Wenn du hoffst dass irgendein Produkt oder irgendeinen Angebot die Verantwortung dafür übernimmt das du abnimmst also ich mache dich schlank du musst nichts dafür tun denn bist du hier auch wirklich falsch?

00:17:59: denn ich sage immer Du musst nicht an deinen Erfolg glauben Das musst du nicht, das musst du absolut nicht.

00:18:05: aber du wirst ihn zu einhundert Prozent haben wenn du in die Umsetzung kommst.

00:18:09: und das ist das einzige wobei ich dir wirklich nicht helfen kann.

00:18:11: Also ich leg es dir alles ich sag mal mundgerecht hin Aber essen musst du selber.

00:18:16: Ich vergleiche die Academy und die Mitgliedschaft immer gerne damit, dass ich dir sage es ist so ein bisschen wie kennst du das auch?

00:18:22: Ich find's ja nervig so Obes oder Gemüse zu schnippeln.

00:18:25: aber wenn es denn geschnippelt ist dann esse ich das total gern und vielleicht sogar lieber als andere Sachen!

00:18:31: Und du kannst dir vorstellen in der Mitgliedschaft bekommst du halt den Teller mit dem geschnittenen Obes und dem geschnittelten Gemüsen vor die Nase gesetzt.

00:18:38: zugreifen musst du dann selbst Und das geht so ein bisschen in die Richtung, wenn du irgendwie nur konsumieren willst und nicht reflektieren und umsetzen willst.

00:18:45: Das darfst du dich tatsächlich auch schon fragen wie du diesen Podcast hier hörst?

00:18:49: Wie lange schonen kommen wir auch gleich noch dazu!

00:18:52: Dann bist du ja.

00:18:54: aber abspecken kann jeder nicht richtig.

00:18:56: denn wir müssen ganz klar sagen so eine Netflix-Mentalität ich setz mich einfach davor lasse mich berieseln und dann wird schon irgendwas passieren.

00:19:02: Na das weißt Du auch

00:19:03: ne?!

00:19:04: Das funktioniert natürlich nicht bei niemandem.

00:19:08: Also durchaus auch Kriterien, wo du sagst okay alles klar entweder muss ich da noch einen Sprung machen oder Ich bin hier total falsch Könnte jetzt auch stundenlang drüber reden will ich aber an der Stelle gar nicht.

00:19:18: Ich will da einfach nur transparent sein.

00:19:21: Ich würde ganz gern so ein großes Thema noch aus dem Weg räumen wenn Du Lust hast und es dir nicht zu langweilig wird hier gerade.

00:19:28: ich hoffe Nicht also gibt mir wie gesagt gerne die Rückmeldungen.

00:19:30: ich sehe das so eine als eine Art Anleitung zur Selbstreflexion.

00:19:34: Das ist das thema.

00:19:37: Emotionales Essen ist gar nicht mein Thema.

00:19:40: Und ich habe es vorhin schon mal so angerissen, dass ich glaube... Es gibt immer zwei Varianten.

00:19:46: Es gibt drei.

00:19:47: Die Variante eins ist ... Du fühlst dich von dem Wort emotionales Essen sofort angesprochen und weißt, das ist genau mein Thema.

00:19:54: Ich bin eine emotionale Ässerin der emotionaler Esse.

00:19:57: Variante zwei ist dass du denkst du bist davon nicht betroffen.

00:20:00: aber als ich vielleicht oben gerade so ein bisschen erzählt habe ich esse gehen wir gleich nochmal rein.

00:20:04: Ich esse bei Stress, bei Druck usw.

00:20:06: dann merkst du okay das mache ich irgendwie schon.

00:20:09: Und es gibt die Menschen die wirklich gar nicht vom emotionalen Essen betroffen sind.

00:20:13: Das sind aber ich sage mal maximal bei den Leuten die zu mir kommen Maximal fünf Prozent maximal fünf Prozent.

00:20:21: Es glauben mehr, dass sie nicht betroffen sind.

00:20:24: es lernen aber auch ganz ganz viele davon.

00:20:27: das ist doch ein Thema für Sie ist und das ist schön denn es gibt ja nichts tolleres als blinde Flecken beim abnehmen irgendwie aufzudecken weil die können natürlich auch ein großer Teil des Problems sein.

00:20:37: also viele denken sowas wie ich esse ja nicht heulen sofa sofahr chips ne?

00:20:43: Ich habe keine emotionalen Essen nehmen.

00:20:45: mein problem ist irgendwas anderes.

00:20:48: Lass uns noch mal wirklich Schritt für Schritt durchgehen.

00:20:50: Und wenn du vorhin das bei den fünf Funken eher nur so einen Haken gemacht hast, dann halte jetzt mal ein klein Moment inne.

00:20:56: Denn ich sage dir jetzt mal was emotionales Essen alles bedeuten kann und sorry wenn ich mich wieder wiederhole.

00:21:02: Ich finde es aber wichtig dass du dich da mal einmal in dieser stelle kurz reflektierst und vielleicht findest Du ja auch ein punkt Wenn du denkst Ja emotionales essen ist mein thema.

00:21:12: Aber ups!

00:21:12: Das hatte ich ja noch gar nicht auf dem schirm.

00:21:14: also essen bei stress.

00:21:17: Also ich bin gestresst, ich schiebe mir irgendwie wie nebenbei irgendwas in den Mund oder ich denke sowas.

00:21:21: Ich brauche jetzt... das kann ein Stresssignal sein!

00:21:24: Essen aus Erschöpfung.

00:21:26: Ich kann einfach nicht mehr, ich kann einfach nichts mehr.

00:21:28: Ich Brauche Energie die mir dann irgendwie die Schokolade geben soll.

00:21:32: Als Belohnung, dass habe ich mir verdient.

00:21:35: Das gönne ich mir jetzt.

00:21:36: Das sind so Aussagen, die auf emotionales Essen hindeuten.

00:21:41: Aber vielleicht fühlst du dich ja einfach innerlich leer?

00:21:43: Vielleicht fühlste Dich innerlich einsam.

00:21:46: Vielleicht hast du das Gefühl, du musst dich füllen und du fühlst dich nach dem Essen einfach mehr

00:21:52: da.".

00:21:53: Genauso – jetzt wird es interessant – kannst du essen weil du dich nach Kontrolle sehnst?

00:21:59: Du hast das Gefühl eines Kontrollverlustes und du schmeißt so viel Essen auf dieses Gefühl der Ohnmacht, der Machtlosigkeit drauf dass du irgendwie das Gefühl hast Es ist weg!

00:22:09: Also es fühlt sich nicht besser an aber es ist weg.

00:22:12: Vielleicht isst du auch, weil dein Anspruch dich völlig überrollt hat, weil deine Perfektion gerade zusammengebrochen ist.

00:22:19: Weil du das Gefühl hast jetzt ist es doch eh egal, jetzt breche ich einfach aus.

00:22:23: oder vielleicht isst du auch, weil du dich beruhigen oder ablenken willst.

00:22:26: also du merkst da steckt ganz viel drin und vielleicht denkst du grade okay habe ich vielleicht doch damit gemeint Das ist überhaupt nicht, das ist gar nicht Werten.

00:22:37: Das ist nicht gut und nicht schlecht.

00:22:39: aber das ist ein Riesenindiz dafür warum du hier bei Abspeckenkern jeder richtig bist weil wir in unserer gemeinsamen Arbeit genau dieses Thema auflösen.

00:22:48: Und ich sage es noch mal dass isst die Hauptursache für Übergewicht.

00:22:54: Es ist die Hauptursache für Übergewicht.

00:22:57: Nicht Ernährung, nicht Bewegung und nicht Disziplin sondern dieses Thema.

00:23:02: ich vermische diese Emotionen und Situationen mit Essen.

00:23:08: Eine Sache, die ich noch ganz offen ansprechen will und ich glaube dann haben wir auch schon fast alles.

00:23:13: Naja ein zwei Punkte würde ich dir schon gerne noch mitgeben aber das ist dieses Thema Einstieg.

00:23:18: Ich höre ab und an so was wie Dirk warum bietest du einfach nicht einen geringeren Einstiege an?

00:23:25: Und Ich erkläre dir gleich, was damit gemeint ist.

00:23:30: Geringere Einstieg ist, dass du dich bei meiner Academy für eine Mitgliedschaft entscheidest und ich sage dir immer gib dir und mir bitte ein Jahr Zeit!

00:23:39: Und ich kann den Wunsch nachvollziehen... Nach einem keine Ahnung, kleineren Einstieg irgendwie so Mittelding.

00:23:48: Ich kann den Gedanken dahinter nachvollziehen.

00:23:50: also der Wunsch ist auch nahvollziehbar weil du hast vielleicht das Gefühl du willst schon wieder was buchen was am Ende nicht gelebt wird oder du willst dich nicht falsch entscheiden.

00:23:59: aber ich sage dir ganz ehrlich wenn der eigentliche Weg zu deinem Wunschtzustand eine innere Anpassung bedeutet Dinge zu verinnerlichen und ne echte Ursachenarbeit braucht Dann wäre es einfach unehrlich so zu tun, als würde irgendwie ein Mini-Zeitraum dafür seriös reichen.

00:24:18: Denn ich könnte das viel leichter verkaufen und sagen komm mach doch drei Monate ne?

00:24:22: Mach doch zwei!

00:24:23: Aber es wäre... Ich kann denn einfach nicht ins Spiegel gucken, denn nicht was sich wirklich leichter verkauft aber auch für dich was sich leichter kauft.

00:24:31: Es ist ja für Dich auch leichter zu sagen ach komm, das habe ich schon zu verlieren Das ist auch wirklich hilfreich.

00:24:38: Was weiß?

00:24:38: ich meine Nicht, was sich leichter kauft ist auch wirklich hilfreich sondern ganz im Gegenteil.

00:24:43: Du bist gefrustet du hast eine falsche Wahrnehmung und du kannst diesen diesen Zyklus nicht durchlaufen den es nötig ist beim Abnehmen zu durchlaufen.

00:24:54: Nimm mal ein Bild mit, das werde ich dir im Laufe der nächsten Woche und Monate noch mal näher erklären.

00:24:58: Stell dir vor abnehmen wäre ein Hürdenlauf und du musst einfach bestimmte Hürde überspringen damit du deinen Ziel überhaupt erreichen kannst.

00:25:05: und es ist unmöglich all diese Hürten in zwei Monaten oder drei Monaten zu übersprungen.

00:25:12: also ich sage dir ganz ehrlich wenn du irgendwie das Gefühl hast du lässt dich von einem Jahr abhalten im Vergleich dazu, wie viele Jahre und Jahrzehnte du schon mit Übergewicht kämpfst.

00:25:24: Dann stell dir wirklich die Frage – das meine ich gar nicht angreifen, sondern super ehrlich – suchst du wirklich den Weg der was verändert oder suchst Du gerade vor allem eine möglichst risikofreihe Lösung, die dich emotional nicht zu sehr verpflichtet?

00:25:37: Dann ist abnehmen so weit von einer Lösung entfernt, wie Du es dir nur vorstellen kannst!

00:25:45: So, natürlich habe ich für all die Menschen, die mich noch gar nicht kennen einen Testmonat für die Mitgliedschaft.

00:25:52: Klar kannst du ein Monat reingehen der kostet ein bisschen mehr weil der Aufwand für uns der gleiche ist.

00:25:56: hier betreuen alle Mitglieder gleich wir empfangen die persönlich.

00:25:59: also meine Mitarbeiterin Laura nimmt jeden persönlich an die Hand.

00:26:02: Du hast ja mit mir Webinare du kannst dir das erste Modul schon anschauen aber es ist wirklich dafür da Menschen Einblick zur Community und zu meiner Person zu geben.

00:26:14: Und meine Erfahrung ist es, sag ich dir auch ganz ehrlich das witzigerweise viele den Testmonat nutzen.

00:26:20: Vor allen Dingen die vorher schon dreißigmal gefragt haben wie sie denn wieder aus der Mitgliedschaft rauskommen um gar nicht aktiv zu sein in einer Mitgliedschaft?

00:26:27: Denn das sehen wir wie aktiv dem Menschen sind.

00:26:29: und sich einfach nur zu sagen nie dass ist nichts für mich!

00:26:31: Keine Ahnung was das für ein psychologisches Phänomen ist sich das selber zu sagen.

00:26:36: aber wenn du wirklich testen willst ... denn kannst du das machen.

00:26:40: Und wenn du dann, wir nennen das Upgradest in den Jahres-Tarif wo du dann sagst okay ich mach' das jetzt ein Jahr bekommst du auch eine entsprechende Gutschrift.

00:26:48: also stellen wir uns gar niemanden in den Weg... Das findest du alles auf der Seite ganz transparent.

00:26:53: aber es ist halt eben einfach nur zum Reinschauen und nicht auch euch hat mal vier Wochen Zugriff auf Alles!

00:26:58: Ich keine Ahnung.

00:26:59: ich suchte das durch bringt ja gar nichts und ich will das einfach nicht unterstützen.

00:27:04: Und das hat auch so ein bisschen was damit zu tun, dass ich mit den Menschen arbeite.

00:27:09: Mit denen ich auch wirklich arbeiten möchte und Ich bin mir sicher da gehörst du mit dazu wenn Du diesen Podcast hörst.

00:27:15: also ich sag es nochmal so sehr dieser Wunsch nach vollziehbar ist.

00:27:18: Es wäre für mich einfach nicht seriös.

00:27:21: Und du darfst dir die frage schnell mensch suche ich wirklich den weg der was verändert oder möchte ich irgendwie eine risikofreie lösung?

00:27:26: Um mich emotional eigentlich gar nicht verpflichten und das hast du überhaupt nicht nötig.

00:27:32: Ich würde ganz gern abschließend mit dir den letzten Check machen, ob du bei Abspeckenkant jeder richtig bist.

00:27:38: Und ich will dich an dieser Stelle fragen wo du gerade stehst denn vielleicht hörst du ja wirklich auch schon länger zu.

00:27:47: Vielleicht prüfst du mich gerade, vielleicht beobachtest du das ganze erst mal.

00:27:52: Vielleicht willst du spüren ob das hier wieder nur ein Versprechen ist oder wirklich dein Weg sein könnte?

00:27:58: Du hast ja schon gemerkt es gibt unheimlich viele Erfolgsgeschichten die den Weg bestätigen.

00:28:02: Du merkst der Coach hat selber zwanzig Kilo abgenommen und hält die seit zwölf Jahren.

00:28:08: aber du willst halt eben gucken was macht denn dieses Versprechen hier anders?

00:28:12: und ich sage immer ne versprechen am Ende ist ziemlich gleich.

00:28:16: achte also nicht, was dir am Ende versprochen wird sondern wie der Weg dahin aussehen soll und da wirst du die großen Unterschiede erkennen.

00:28:24: Und nochmal egal ob du jetzt schon länger zuhörst mich prüßt beobachtest was auch immer das ist alles okay.

00:28:29: aber ich sage dir auch ganz ehrlich irgendwann braucht es Ehrlichkeit!

00:28:34: Du weißt ich bin für meine Ehrlichke bekannt und deshalb lade ich dich einfach mal ein dir die Frage zu stellen.

00:28:41: nähere ich mich gerade wirklich?

00:28:43: abspecken kann jeder an.

00:28:45: Also will ich in diese Welt eintauchen mit all dem, was dazugehört und der Podcast ist die erste Stufe vielleicht die Eingangstür.

00:28:53: Aber dann muss es weitergehen.

00:28:56: oder sagst du dir, ich halte mich irgendwie bewusst in so einer bequemen Zwischenzone?

00:29:01: Und ... Ich hab noch mal fünf Fragen für dich mitgebracht.

00:29:05: Das ist wirklich viel zum Reflektieren.

00:29:07: Kannste die Folge ja auch öfter anhören!

00:29:10: Die Glaube ich auch gut für dich sind, wenn du schon mit mir arbeitest und einfach mal um einen Zwischenfazit zu ziehen.

00:29:17: Aber vor allen Dingen wenn du hier ewig darauf wartest dass dich Podcast hören schlank macht und den nächsten Schritten nicht gehen möchtest.

00:29:24: Also fünf kurze Fragen!

00:29:26: Bist du bereit?

00:29:28: Suche ich gerade wirklich Veränderung oder nur Beruhigung?

00:29:32: Will ich einen Weg der zu mir passt oder einen der mich möglichst wenig fordert?

00:29:39: bin ich bereit mich ehrlich anzuschauen?

00:29:43: habe ich verstanden, dass mein Problem vermutlich nicht nur Essen ist und will ich weiter Informationen sammeln oder wirklich anfangen anders zu handeln.

00:29:55: Also suche ich gerade wirklich Veränderung oder nur Beruhigung?

00:29:58: Will ich einen Weg der zu mir passt oder ein, der mich möglichst wenig fordert?

00:30:02: Bin ich bereit, mich ehrlich anzuschauen?

00:30:04: Habe ich verstanden das mein Problem Vermutlich Nicht Nur Essen isst und will Ich Weiter Information sammelt oder wirklich Anfang Anders Zu Handeln?

00:30:13: Das sind schon fünf ehrliche Fragen, aber ich finde du hast es verdient.

00:30:18: Dir selbst diese Fragen ehrlich zu beantworten und sie vor allen Dingen auch mal gestellt bekommst.

00:30:29: Kleines Fazit zum Schluss jetzt habe ich selber so viel geredet.

00:30:33: Kommt die Worte schon nicht mehr richtig raus!

00:30:35: Wenn du ein Coach suchst der dir sagt was du essen sollst damit du ganz schnell mal ein paar Kilo verlierst dann bin ich nicht dein richtiger Ansprechpartner denn Abnehmen funktioniert so nicht.

00:30:45: Wenn du aber spürst, dass du nicht am Wissen scheiterst sondern an deinen Mustern.

00:30:50: An deine Emotionen vielleicht auch an deiner Selbstsabotage und daran das du irgendwie das Gefühl hast immer wieder gegen dich selbst zu arbeiten dann bist du hier zu hundert Prozent super, super richtig!

00:31:03: Und eine wichtigere Frage ist vielleicht gar nicht bin ich bei abspecken kann jeder richtig?

00:31:10: Sondern ich glaube Die deutlich wichtige Frage ist, bin ich bereit für die Art von Veränderungen?

00:31:20: Und wenn du das Gefühl hast, der Kopf qualmt dir und du willst dir diese Frage noch mal ehrlich beantworten dann hör die Folge einfach nochmal und nochmal.

00:31:28: Ich glaube dass sie wirklich perfekt für eine Bestandsaufnahme taugt.

00:31:32: Wenn du jetzt das Gefühl hattest ne ich werde jetzt ehrlich gesagt mal aufhören Informationen zu sammeln und die Gründe die mich bisher abgehalten haben hat da gerade eben genannt und hat gesagt ey das sind eigentlich genau die gründe warum du starten solltest dann tust und zwar jetzt Heute!

00:31:48: Nicht morgen, nicht Montag.

00:31:49: Nicht nächste Woche.

00:31:50: Kommen in die Abspecken kann jeder Mitgliedschaft www.abspecken-kann-jeder.de und vermutlich wirst du den Satz sagen, den alle aus meiner tollen Community gesagt haben.

00:32:02: Die erfolgreich waren.

00:32:03: am Ende hätte ich bloß mal früher gestartet.

00:32:06: Und das ist es nicht toll wenn wir irgendwann sagen können dieser Tag war heute mit dieser Podcastfolge.

00:32:12: Schreibt mir gerne, das würde mich interessieren.

00:32:14: Und ich würde jetzt auch gerne mal alle stillen Mithörende... Das ist auch Quatsch!

00:32:18: Aber du weißt was ich meine?

00:32:20: Bitten sich zu melden.

00:32:21: Schreib mir doch wirklich mal, was diese Folge mit dir gemacht hat.

00:32:23: Hast Du das Gefühl?

00:32:24: Ja, Ich hab die Bestätigung bekommen.

00:32:26: Ich bin bei Abspeckenkandidat richtig.

00:32:28: Hast du das Gefühl, ich bin noch einmal ein ganzes Schritt näher an Abspeckekandidaten rangerückt?

00:32:33: oder hast so gesagt, nee, Abspeckingkandidater is nicht für mich.

00:32:36: Ich geh' mal zum nächsten Podcast der mir zehn Kilo in drei Tagen verspricht und da merkt's dich kann man eine gewisse Stiche leihen.

00:32:42: ähm... nicht, ähm ... verknäufen.

00:32:45: Egal wie deine Antwort lautet schreibt mir super auch gern dazu warum.

00:32:48: das kannst du gerne über den Kommentar in Spotify machen.

00:32:51: da kannst du die Folge direkt kommentieren.

00:32:53: es kannst du im passenden Instagram Beitrag machen.

00:32:55: schreib mich auch gerne e-mail an.

00:32:56: fragnet abspecken minus kann minus.

00:32:58: jeder punkttee schreibt mehr auf instagram.

00:33:00: ich bin wirklich total neugierig.

00:33:02: speicherte die folge ab.

00:33:03: ich glaube dass ist eine folge.

00:33:04: die kannst du dir immer und immer wieder anhören.

00:33:06: vielleicht stehst du irgendwann noch mal einen anderen Punkt als heute.

00:33:10: Gibt es dir dann, also ist richtig andere Antworten als heute.

00:33:15: Also vielleicht legst du dir die mal monatlich auf.

00:33:17: Termin kann ja nicht schaden.

00:33:19: Ich danke dir das du mir zugehört hast.

00:33:21: Es hat mir richtig Spaß gemacht.

00:33:22: ich wünsche dir eine ganz tolle Zeit!

00:33:24: Ich sage tschüss bis zur nächsten Folge.

00:33:26: Dein Dirk dein virtueller Coach von www.

00:33:29: abschbecken-kann-jeler.de.