Podcast 441b - Der Plan ging auf! (My Way 2026 III)

00:00:00: Ja und der erste des Monats kam diesmal gefühlt etwas schneller.

00:00:04: Und als ich dachte, ist das wirklich nur gefühelt?

00:00:05: Ist mir eingefallen Moment!

00:00:07: Der Heboah hat ja auch tatsächlich weniger Tage.

00:00:10: also er kam halt wirklich dieses mal ein bisschen schneller und er ist nicht nur schneller da gewesen sondern er macht dieses Wochenende auch zu einem Podcast-Wochenende.

00:00:19: Das lieben wir doch denn gestern hast du ein bisschen was dazu erfahren wie Männer emotional beim Abnehmen ticken könntest dir wahrscheinlich auch so ein bisschen was für dich mitnehmen.

00:00:28: Und heute schauen wir in der MyWay-Folge nochmal auf meinen Weg, dass auch für dich eine kurze Info wenn du hier neu mit dabei bist.

00:00:34: immer am ersten eines Monats gibt's das Sonderformat myway wo ich ein bisschen über meinweg erzähle weil sich das immer wieder gewünscht wurde aus der Community.

00:00:43: Das bekommst Du also einfach on top oben drauf!

00:00:47: Ja und ich wollte die dritte MyWays Folge in diesem Jahr tatsächlich dafür nutzen um Dir mal zu einem paar Themen ein Update zu geben worüber wir so in den vergangenen Folgen gesprochen hatten.

00:00:57: Ich finde es immer ganz wichtig und ich muss mich da immer ein bisschen disziplinieren, in dem Fall tatsächlich wirklich, dass ich das nicht vergesse was ich da so erzählt habe und dann nicht zu viele offene Enden daseinzulassen.

00:01:09: aber wie gesagt, ich werde immer auch dran erinnert netterweise von draußen also macht das super gerne auch weiter!

00:01:17: Auch dafür kannst du die Spotify-Kommentarfunktion super gerne nutzen denn schreib ich's mir nämlich direkt für die nächste Episode auf.

00:01:24: Okay, ich hole dich mal zu drei Themen ins Boot.

00:01:27: Das erste Thema ist das Kalorien-Sparbuch.

00:01:30: Wenn du mein Kaloriensparbuch noch nicht kennst verlinke ich es dir.

00:01:33: in den Shownotes kannst du mal drauf klicken.

00:01:35: wenn du das nicht hast solltest du das auf jeden Fall nutzen.

00:01:38: Es ist auch alles erklärt was das genau bedeutet Was ich mit dem Kalorinsparbuch on top gemacht habe.

00:01:44: Ich hab mir ja eine Planung gemacht denn meine Ausgangssituation war ja dass sich so das Gefühl hatte Schlittere so in Anführung, Strichenschlittere von einem Event ins nächste und habe einfach zu viele Tage wo irgendwas ansteht was mich irgendwie daran hindert auf meinem Weg jetzt großartig weiterzukommen.

00:02:03: Ja der Leidensdruck ist nicht mehr da aber dennoch möchte ich dieses Gefühl einfach nicht haben und ich hatte irgendwie einen blinden Fleck was die Planung dieser Themen angeht.

00:02:12: also irgendwie hab' ich das nicht in Griff bekommen Und das ist ja das was sich immer prädige wenn ein Thema irgendwie nicht funktioniert dann sucht ihr ein passendes.

00:02:19: Das heißt, ich habe mir tatsächlich jetzt die Monate Januar-Februar-März vorab geplant.

00:02:25: Habe halt mir alle Events Tage eingetragen und habe die rot markiert.

00:02:31: Und alle anderen habe ich grün gelassen und wenn den Tag in der außergewöhnlichen Energiebilanz sein sollte, habe ich die Rot eingefärbt um einfach mitzubekommen.

00:02:39: wie ist dieser vorher nachher?

00:02:41: Vergleich, also ist es wirklich so gekommen wie ich es wollte und wenn Ich neue termine annehmen will oder planen will dann gucke ich einfach jetzt in diese aufstellung rein und kucke wir sieht in dieser monat so aus denn Wenn ich zwanzig rote tage habe dann sollte ich das vielleicht wann anders machen und wenn's nur vier sind Passt das da noch locker rein.

00:03:00: na ja und was soll ich dir sagen?

00:03:01: Dieser plan gegen wirklich auf als?

00:03:03: ich bin da wirklich begeistert Und ich kann dir noch nicht mal sagen warum?

00:03:09: Und das ist eigentlich das, was mir entgegenbrüllt.

00:03:12: Dirk bei diesem Thema hast du einen blinden Fleck und von daher ist es gut dass du dieses Tool hast.

00:03:17: Denn ich würde dir jetzt irgendwie gerne sagen ja es ist das passiert, es hat das gemacht.

00:03:21: aber allein diesen Überblick zu haben irgendwie rot auf weiß, weiß auf weiß oder gelb auf weiß hat mir einfach geholfen das vernünftig hinzubekommen.

00:03:31: also ja ich habe schon zwei drei Termine einfach woanders hingeschoben.

00:03:36: Aber irgendwie hat es mir auch geholfen und das war ja auch das Ziel, den Fokus einfach auf den Tagen zu halten die wirklich grün geplant waren.

00:03:46: Und jetzt ist es nur mittlerweile so.

00:03:47: nach all den Jahren wo ich das schon mache is für mich ein grüner Tag halt einfach... Das hat nichts mit Verzicht zu tun.

00:03:53: also da geht es mir wirklich gut.

00:03:55: Aber natürlich, wenn du am Halten bist, dann weißt Du gerade, wenn Du das Kalorien-Sparbuch nützt.

00:04:00: Oh Mensch!

00:04:00: Du kannst auch ruhig mal drüber flutschen.

00:04:02: Das gleicht sich schon irgendwie aus.

00:04:04: Tut es Dir ja auch.

00:04:05: Hilft Dir aber nicht, wenn DU an der ein oder anderen Stelle ein bisschen vorankommen willst.

00:04:08: und da glaube ich... Rückblicken.

00:04:11: Das ist jetzt so ein bisschen Spekulation, weil ich es ja vorher leider nicht geplant habe.

00:04:14: aber ich glaube diese Tage, diese eigentlich normalen Tage die dann vielleicht am Ende in der ausgeglichenen Energiebilanz gelandet sind und eben nicht in den Negativen wo sie aber locker hätten landen können das war so'n bisschen mein in Anführungsstrichen Fallstrick um.

00:04:31: das läuft jetzt eben einfach besser und dass super entspannt.

00:04:34: denn ganz ehrlich jetzt diese Planung aufzusetzen den Kalender durchzugehen Ich trage hier alles an meinen Handykalender ein Tage da einzufärben, das ist wirklich keine große Kunst.

00:04:43: Und ich glaube was auch so ein bisschen der Fall ist, dass wenn du in diesen Kalender guckst... Ich weiß nicht es ist ja auch krass wie sich das verändert hat!

00:04:50: Ich weiss nicht ob du das auch noch kennst?

00:04:51: Wenn du jetzt ganz neu bist, kennst du's vielleicht noch?

00:04:53: Wenn Du schon länger tust, kennest du es vielleicht von früher?

00:04:56: Früher habe ich ja wirklich auf solche Events geguckt, wenn die im Kalender kamen.

00:05:00: Oh Gott oh nein.

00:05:01: und wie soll ich das denn machen?

00:05:03: also richtig Angst davor und heute freu ich mich total darauf.

00:05:08: Also, ich denke, oh Mensch an dem Wochenende steht ja auch wieder was an das wird lecker und da gehst du wieder dahin.

00:05:14: Jetzt wissen wir alle, ich habe da auch so ein bisschen eine Klatsche aufgrund meines hoch ausgeprägten Essensmotives in der Gebrauchsanweisung.

00:05:20: aber das hilft mir tatsächlich auch gar nicht auf die Idee zu kommen dass sich so einen normalen Tag der mir ja auch diese Events problemlos ermöglicht dass ich den jetzt irgendwie mit sinnfreien Kalorien überziehe weil mir einfach danach ist oder ich sage es mal so ganz platt Wisst ihr was ich meine, das ergibt einfach keinen Sinn und ich glaube diese Themen also einmal es zu sehen.

00:05:42: Entsprechend planen zu können aber auch den Fokus auf die normalen Tage und die Vorfreude auf die Events.

00:05:49: Ich glaube diese Mischung hat dafür gesorgt dass dieser Plan aufgeht.

00:05:52: so jetzt muss sich aber auch dazu sagen Also, es fühlt sich für mich alles nur so an.

00:05:57: Es ist ein bisschen Spekulation und vielleicht sage ich auch in einem Jahr... Ich habe da echt Mülle erzählt!

00:06:01: Aber ich würde jetzt sagen dass diese Monate auch nicht so spektakulär waren.

00:06:06: Warum eierig da jetzt so ein bisschen rum?

00:06:08: Naja weil das ist so ein Bisschen Henne-Eye-Prinzip.

00:06:11: Vielleicht waren sie auch nichtso spektakelär, weil ich sie einfach im Blick hatte.

00:06:15: Was ich aber sagen will ist, dass die nächsten Monate Voller werden.

00:06:20: Also da stehen Urlaube an, da kommt ja Ostern und da bin ich mal ganz gespannt wie das so wird.

00:06:25: also klar das hörst du schon raus.

00:06:27: Ich werde auf jeden Fall mit dieser Planung weitermachen.

00:06:29: Ich werde mich hinsetzen.

00:06:30: Jetzt hat der März ja schon angefangen.

00:06:32: Das heißt jetzt wird es Zeit den April zu planen Und ich glaube ich bleibe dabei.

00:06:36: ich werde immer ein Quartal planen.

00:06:38: also ich werde gleich April Mai und Juni machen Und dann schaue ich mal, wie das auf den ersten Blick so aussieht.

00:06:44: Ich bin mir sicher – ich werde es in der nächsten Folge vielleicht berichten – dass wird dann schon roter und da bin ich mal gespannt, ja ... Wie das so wird?

00:06:52: Also freue mich total drauf!

00:06:54: Ich glaube, da werde ich öfter in die Situation kommen, Termine besser koordinieren zu müssen.

00:06:59: Und da geht's übrigens... Lass mich das noch grad sagen….

00:07:01: Da gehts übrigens auch gar nicht immer so um ….

00:07:04: Ich sag mal Einladung

00:07:05: ne?!

00:07:05: Also ich sage jetzt keine Geburtstage ab weil die nicht zu verschieben sind.

00:07:09: Aber es geht ja auch ein Stück weit darum, vielleicht auch mal selber essen zu gehen.

00:07:12: Ich bin jetzt nicht so die bestellende Person aber ich weiß viele da draußen bestellen auch und da eben zu sagen nee weißt du was kocht ihr halt selber was.

00:07:20: greif mal bitte zu Löwenanteil wenn du keine Zeit hast ne?

00:07:23: Es ist wichtig im Fokus zu bleiben.

00:07:26: also ich bin gespannt wie das weitergeht.

00:07:28: aber da kann ich wirklich sagen dieser Plan geht für mich auf Alle, da gehöre ich jetzt nicht mit dazu.

00:07:35: Aber alle die in der Gebrauchsanweisung eine hohe Planung als Lebensmotiv haben werden sich daran sowieso erfreuen.

00:07:42: aber ich finde auch für Menschen wo das nicht so hoch ausgeprägt ist helfen einfach diese Tools von außen um blinde Flecken zu löschen.

00:07:51: Dann habe ich ein ganz neues Thema mitgebracht, wo ich auch sehr dankbar dafür bin.

00:07:56: Du hast es ja mit Sicherheit in der Vergangenheit mitbekommen.

00:07:58: ansonsten erklär' ich's dir noch mal kurz.

00:08:00: Ich bin wirklich jemand, der absolut ein Freund davon ist Dinge zu messen und zu trecken.

00:08:05: Das liegt einfach daran dass mir gewisse Grundvoraussetzung, früher waren sie zum Abnehmen einfach wichtig sind.

00:08:13: Also wie natürlich die getrackte Energiebilanz logisch aber eben auch solche Sachen, die damit rein spielen.

00:08:19: Wie halt eben die Bewegung?

00:08:20: Wie halt der Schlaf und... Ich habe dann auch angefangen mir regelmäßig meine Blutwerte abnehmen zu lassen, weil ich supplementiere und ich will schauen ob ich das richtig mache.

00:08:32: Und natürlich auch b ob es was bringt.

00:08:34: Das heißt ich habe jetzt so über die letzten zwei Jahre wirklich ein komplettes System aufgebaut.

00:08:40: ... für Kalorien-Tracken.

00:08:43: Das mache ich natürlich schon viel länger, den Schlaftracken über den Woop!

00:08:46: Das mag ich natürlich auch schon viel langer... ... Sublimentierung mach' ich auch schon viele Länge aber eben auch das regelmäßige Blutmessen über Aware.

00:08:54: Du weißt, ich hatte mit Aware mal eine Kooperation da haben wir das mal so ein bisschen ausgetestet und auch bei so einem bisschen Starthilfe zu geben.

00:09:01: Ich bin dabei geblieben, ich habe jetzt leider keinen Code mehr, ich würde dir gerne einen anbieten.

00:09:05: Aber was bei Aware ganz schön ist vielleicht hast du dich damals auch damit beschäftigt?

00:09:08: Dann kannst du nochmal gucken Die haben jetzt deutlich mehr Labore mit denen sie zusammenarbeiten.

00:09:14: Also ich musste tatsächlich damals noch nach Hamburg fahren, das habe ich da mit einem Trip dahin verbunden.

00:09:19: aber jetzt gibt es wirklich auch ein Labor in Hannover und die haben viele Labore dazu bekommen.

00:09:23: also du kannst mal schauen wenn irgendwie eine größere Stadt in Reichweite ist dann schau mal auf die Website.

00:09:28: Ich verlinke dir das auch nochmal in den Show-Notes und guck mal ob das für dich dabei ist.

00:09:32: Warum ist das so relevant?

00:09:35: Naja, weil bei den Blutmessungen und ich habe jetzt zwei große und eine sehr große gemacht in den letzten zwei Jahren.

00:09:42: Ich werde die sehr große auch in diesem Jahr noch mal wiederholen.

00:09:46: Da ist es natürlich so, dass ich ... Ich will gar nicht sagen das Glück habe, weil ich tue so viel dafür für supplementieren, dass, ich sag mal, neunzig Prozent der Blutwerte in Ordnung sind.

00:09:56: Und die sind nicht nur in Ordnung, sie sind super!

00:09:58: Also auch mein Arzt hat zu mir gesagt Sie supplementieren doch, da sieht man an dem Blutwerten, weil die so bombastisch sind.

00:10:04: Das Schöne bei Aware ist übrigens, das sei noch mal dazu gesagt dass die diese Referenzwerte, dessen die Werte erreichen sollst.

00:10:12: Die vergleichen die nicht wie viele andere Labore oder sogar fast alle mit den Durchschnittswerten der kranken Menschen weil das sind die werte die sie haben sondern sie legen als Ziel die neuesten wissenschaftlichen Werte an also damit du wirklich gesund bist und bleibst und nicht irgendwie die maximale Schadensbegrenzung.

00:10:30: Also da performe ich wirklich richtig gut und weiß, kriege da auch noch mal die Sicherheit.

00:10:35: Ich mache in meiner Sublimentierung alles richtig so Haken dran.

00:10:40: was sich jetzt aber gesehen habe und darauf möchte ich jetzt mit dir hinaus ist dass so zwei drei Werte erhöht sind die gerade in Kombinationen eine Warnung vor Diabetes ist.

00:10:52: also es ist noch keine Vorstufe von Diabetes.

00:10:54: Es ist quasi eine Vorwarnung das diese Vorstufen erreicht werden könnte Und das ist auch super normal, denn das weißt du auch.

00:11:03: Bei gewissen Themen musst Du einfach im Blick behalten wenn Du ärblich vorbelastet bist und so das Thema Diabetes ist einfach in unserer Familie echt verbreitet.

00:11:12: Meine Ernährung habe ich ja schon lange so umgestellt dass sich jetzt sagen würde also... Diabetesrisiko befeuere ist definitiv mal nicht der Fall.

00:11:21: Aber ich habe das auch nochmal nachgelesen und nachgeprüft, du kannst dich davon nicht unbedingt frei machen.

00:11:27: Du musst dir das wirklich im Auge behalten.

00:11:30: Solange redet gar keinen Sinn.

00:11:31: was will ich dir sagen?

00:11:33: Nachdem ich mir jetzt die... dann sage ich auch gleich noch etwas dazu wie ich das habe auswerten lassen.

00:11:36: Nachdem mich jetzt die Ergebnisse habe auswerden lassen auch nochmal im Detail.

00:11:41: Habe ich halt eben einfach gedacht okay Ist es ja immer so, der Punkt ist das jetzt gerade etwas vorübergehendes oder ist das was Dauerhaftes?

00:11:49: Na ja und was habe ich gemacht.

00:11:50: Ich hab dann natürlich die letzten Messungen genommen wo natürlich diese Werte auch mit dabei waren und habe eine Langzeitbetrachtung gemacht.

00:11:56: also ich habe mir angeguckt okay ist das ein Zufall dass da so einen Ausreißerwert war?

00:12:01: oder ist dies ne Tendenz?

00:12:02: und ich musste halt bei diesen Diabeteswerten feststellen... ...ich weiß jetzt grad nicht im Detail wie sie heißen.. ...ich will dich damit auch nicht langweilen sind glaube ich drei vier Stück.

00:12:11: Da muss ich ganz klar sagen, es ist eine klare Tendenz nach oben.

00:12:14: Und diese Tendenzen geht auch deutlich nach oben, ist falsch!

00:12:18: Also das ist so wie so ne Zunahmekurve die geht wirklich in eine Richtung.

00:12:24: also das kann man einfach nicht schön reden.

00:12:26: also ich kann's einfach nicht schon reden und von daher war ich total froh dass sich da so akribisch gemessen habe dass ich jetzt einfach weiß was zu tun is.

00:12:34: und jetzt kommt noch mit dazu all die Themen die auch für diese hohe Diabetes Werte, Vorstufe, Trellala sorgen können.

00:12:44: Also ein schlechter Schlaf und so weiter.

00:12:47: Konnte ich alles ausschließen?

00:12:49: Weil ich das eben trage.

00:12:50: Also ich konnte sagen nein!

00:12:52: Ich habe gut geschlafen auch in der letzten... also normal geschlaven in der Letztenzeit.

00:12:57: Ich war irgendwie nüchtern.

00:12:58: Nein, ich habe nicht zu viel Alkohol getrunken oder nicht zu viele Süßigkeiten gegessen und ich war lang genug nüchternd.

00:13:05: Also ich habe quasi so fundierte Messungen gemacht, dass ich jetzt wirklich zum Arzt gehen kann und sagen kann pass auf guck sie nochmal an.

00:13:12: Ich glaube da haben wir echt ein Thema.

00:13:14: Ich vermeide damit dieses ja wir müssen nochmal abwarten, wir müssen noch mal gucken und dann lass uns das jetzt machen und im halben Jahr nochmal.

00:13:21: Und das hat sich wirklich richtig gut angefühlt.

00:13:24: Zumal ich einfach gemerkt habe dass diese Geräte mittlerweile auch einfach supergut zusammenarbeiten.

00:13:29: also ich kann im Woop nicht nochmal in Schlaf trecken, ich könnte theoretisch auf meine Kalorien trecken mache ich natürlich nicht.

00:13:34: dafür.

00:13:34: nutze jasio Aber ich kann wirklich genau meinen Krafttraining beispielsweise aufzeichnen.

00:13:40: Wirklich mit Übung, mit Gewicht... ...mit was macht mein Puls?

00:13:44: Mit Steigerung etc.

00:13:46: Ich kann meine Laborergebnisse von AWARE in den WUB hochladen!

00:13:50: Dass der damit arbeitet und sagt pass auf mit deinem das macht der WUB ja auch Blutdruckmessen Deine deine biologisches alter oder heißt das biometrisch?

00:14:01: ich weiß nicht mal so schlecht mit solchen begriffen.

00:14:03: Das kennst du ja auch schon.

00:14:05: Also der kann dann wirklich die zusammenhänge sehen.

00:14:08: und da habe Ich wirklich gedacht es ist echt gold wert.

00:14:11: und manchmal Ja, lernen wir ja sowas wie Supplements nehmen.

00:14:16: Regelmäßig Schlaf-Tracken, regelmäßige Ernährung-Tracking und auch jetzt diese regelmäßigen Blutabnahme so ein bisschen vom Stellenwert herunterzusetzen weil das nicht sofort einen Effekt hat.

00:14:28: Das schöne ist aber dass der Langzeiteffekt gerade so hilfreich ist und deswegen will ich dich einfach noch mal animieren das zu tun.

00:14:36: Ich packe dir auch noch mal den Link zum Woop, wenn du ihn noch nicht hast und wenn der dich interessiert in die Show-Notes.

00:14:41: wichtig!

00:14:42: Wenn du diesen Woop nutz kriegst, dann glaub ich... Sogar ein gratis Monat, also klickt da gerne drauf.

00:14:47: Das steht dann direkt quasi in der Begrüßung nach dem Link.

00:14:51: du hast einen gratis monat bekommen oder irgend sowas gibt es inzwischen verschiedene modelle also wirklich ganz ganz toll.

00:14:57: Also was will ich sagen?

00:14:58: Ich fühle mich da wirklich sicher.

00:15:00: und beispielsweise jetzt gebe ich noch mal ein anderes Beispiel war ein wert kalium Der war so hoch auf einmal Dass das eigentlich gar nicht sein konnte.

00:15:10: aber woher soll ich's wissen?

00:15:13: Von daher habe ich geschaut, was das bedeutet.

00:15:20: Also raus, da war nie ein Thema auch nie einen Ansatz von irgendeinem Thema.

00:15:23: Naja und dann hab ich halt nachgelesen dass dieser Kaliumwert in die Höhe schießen kann wenn du irgendwie mit der Faust pumpen musst, wenn du zu lange... wie nennt man das?

00:15:33: Ich sag mal den Arm abgeschnürt hast.

00:15:34: naja und dann ist es bei mir immer so mit dem Blut abnehmen.

00:15:37: Ich will dich damit jetzt mit Details nicht belästigen.

00:15:38: aber es ist bei mir echt immer ein Thema weil meine Wänen wohl immer wegflutschen sowie ist die Ärztin und Ärzte immer sagen wir haben halt vier Versuche gebraucht und ja ich habe da echt heftig pumpen müssen länger abgeschnürt, weil die immer wieder getastet haben und habe ich halt eben dafür auch eine Erklärung bekommen.

00:15:55: Denn bist du einfach nicht gleich so in Alarmbereitschaft.

00:15:58: also gut gemessen macht schon ne ganze Menge!

00:16:01: Also das nochmal ein Update dazu.

00:16:05: Und dann das letzte Update vielleicht zum Krafttraining, da werde ich immer wieder danach gefragt.

00:16:08: Das freut mich total!

00:16:09: Also schreibt mir auch gerne und ich habe so viele E-Mails bekommen dass sich Menschen zum KraftTraining animiert haben.

00:16:15: Ich kann das immer noch nicht fassen.

00:16:17: also wenn ich hätte mal wetten sollen welche E-mails ich nie kriege der werden es die Emails gewesen.

00:16:22: aber ich arbeite mit der passenden MyWay Folge Mit der Skandalfolge.

00:16:25: Wenn du den noch nicht kennst denn suche mal gern in deinen Episoden weil ich könnte auch gerade mal nachgucken Dann kann ichs dir sagen Es dauert jetzt ein kleiner Moment.

00:16:34: Da gucke ich jetzt mal live, das ist nämlich schon ein bisschen länger her.

00:16:39: Schau mal in die Episode.

00:16:41: Vierhundert zehn B vom ersten, achten, vierhundzwanzig vierhundertzehn b. Das ist My Way.

00:16:47: acht aus zwanzig, fünfzwanziger habe ich darüber gesprochen und das hat viele Menschen motiviert es auch anzugehen.

00:16:53: weil ich halt beschrieben habe Ich liebe Krafttraining einfach nicht.

00:16:56: Ich werde es auch nie lieben.

00:16:57: Ich hab letztens wieder meiner Familie erzählt, ich glaube ich bin der einzige Mensch, er dass seit Juli letzten Jahres so oft macht und nicht ein einziges Mal Bock darauf hatte.

00:17:06: Aber schlussendlich endet das nichts am Ergebnis.

00:17:08: Ich gehe hierhin und ich sehe da einfach wirklich

00:17:11: Fortschritte.".

00:17:12: Also, ich habe ja zu meinem Weg gefunden wie ich trainieren möchte.

00:17:15: Und das ist irgendwie wieder im Abnehmen!

00:17:16: Es hat echt ein weichende Dauert auch so mit ups and downs.

00:17:19: also es gab keine Downs dass ich's nicht gemacht habe.

00:17:22: Darauf bin ich auch wirklich stolz.

00:17:24: aber es gab schon so Zeiten wo ich gemerkt habe nach zwei drei Monaten ne also wenn du das so weitermachst bringt es überhaupt nicht zum machst keine Fortsschritte.

00:17:31: Aber ich bin da halt wie beim Abnehmen damals.

00:17:33: Versucht macht klug, es ist einfach... Manchmal musste auch mit dem Kopf gegen die Wand um zu wissen so funktioniert's nicht.

00:17:38: und jetzt habe ich irgendwie meinen Plan gefunden Und ich sehe jetzt auch Fortschritte.

00:17:42: Ich wurde jetzt schon ein zweimal darauf angesprochen sogar in einem Coaching.

00:17:45: Das hat mich auch total gefreut, dass man das sogar durch Zoom wohl mal gesehen hat.

00:17:50: Vielleicht auch irgendwie so ein passendes Oberteil dazu an?

00:17:52: Keine Ahnung aber das finde ich eben wirklich schön werde damit mein Ziel erreichen, mir keine Sorgen machen zu müssen.

00:18:01: Dass ich irgendwie im Alter stürze oder... Ja das macht auch schon was mit der Haltung!

00:18:05: Das hat mir jetzt meine Chiropraktikerin auch gesagt als.

00:18:07: ich mache auch gerade so ein bisschen was für meinen Rücken präventiv ist immer wichtig auch das zum Auge zu behalten.

00:18:12: also dass es wirklich sehr schön und ich habe hierzu meinen Rhythmus gefunden wo ich häufig hingehe das nervt mich aber wo ich dadurch einfach wirklich weniger trainieren muss.

00:18:25: Wenn du dir mal eine Episode wünschst zu meinem Krafttraining, wo ich da so ein bisschen was sage.

00:18:29: Ich bin zwar keine Experte aber dann schreib mir das gerne mal per E-Mail oder auch gerne als Kommentar bei Spotify einfach reinschreiben.

00:18:37: Mensch ja mach doch mal ne Folge zum Krafttrainig wäre denn reguläre Folge Aber es kann nicht gerne machen.

00:18:42: vielleicht inspiriert das ja auch die einen oder andere Person.

00:18:45: also Du siehst.

00:18:46: momentan bin ich jetzt wirklich happy wie Es läuft.

00:18:49: ich freue mich dass Die neue Tools gut greifen Und du merkst, auch im Feintunien kannst du für dich Sachen finden die echt Spaß machen.

00:18:57: Ich hoffe ich konnte dich ein bisschen animieren dazu also ah das Kalorinsparbuch zu benutzen!

00:19:02: Das ist super wichtig.

00:19:03: wenn du das irgendwo rumliegen hast dann nimm es bitte und benutz es.

00:19:06: macht einen Unterschied.

00:19:07: kleiner Spoiler.

00:19:09: Ne mach' ich gleich, ich sag gleich noch was zur Academy.

00:19:12: Ich hab da nen kleinen Spoiler für Dich zum Kalorinsparbuch.

00:19:15: Also nutz dass bitte.

00:19:16: wenn Du's noch nicht hast findest Du das in den Shownotes.

00:19:19: Überlege Dir wirklich ob Du das Tracking Ja, für dich nicht noch verfeinern möchtest.

00:19:24: Also ich packe dir Aware nochmal einfach in die Show-Notes.

00:19:28: da kannst du mal gucken ob dann ein Labor bei dir noch näher ist?

00:19:31: Ich packe Dir den Whoop nochmal in die show-Nots.

00:19:34: Da hast Du echt einen super guten Schlaftracker und je nachdem wenn Du es haben möchtet auch mit Blutdruck.

00:19:39: das sind unterschiedliche Modelle also schau da gerne mal rein.

00:19:44: Ja und ich will dir auch nochmal Hoffnung machen, dass auch ein Thema was ungeliebt ist wie bei mir die Fitness.

00:19:49: Vielleicht ist es bei dir etwas ganz anderes das das durch eine gute Routine die zu dir und deinem Alltag passt wirklich zu einem Thema werden kann was du in deinen Alltag integrierst.

00:19:58: vielleicht nicht mit Liebe aber dafür mit maximaler Wirkung und das ist doch auch was!

00:20:04: Der Spoiler ist folgendes Ich möchte dich super gerne einladen denn wir haben wieder einen neuen Monat und wenn Du immer noch davor Dich hin wütest beim Abnehmen dann tu mir eingefallen lass das sein.

00:20:15: Du wirst es sehen, wenn du in die Community schaust oder jetzt mit dazukommst.

00:20:19: Dann kannst du dich ja in der Community auch einfach mal durchlesen.

00:20:23: Es kommen so viele Rückmeldungen gerade was sich bei den Menschen wirklich verändert hat dadurch dass sie in der community sind und waren Und immer wieder die Aussage warum habe ich das nicht früher gemacht?

00:20:34: Ja Ich dachte immer ich schaffte das nicht und ich hab doch schon alles versucht.

00:20:37: und was soll da jetzt anders sein?

00:20:38: und ich muss es halt eben alleine schaffen gibt dir wirklich die Chance, dieses Erfolgserlebnis einfach zu erleben.

00:20:46: Und wir haben so spannende Themen in diesem März!

00:20:50: Du wirst beispielsweise... Unter anderem haben wir ein, wie erkläre ich das jetzt schnell?

00:20:56: Wir haben einen Community-Webinar.

00:20:58: So nennt sich das!

00:20:59: Da lade ich immer abspecken kann jeder Erfolgsgeschichten ein die ich auch schon im Podcast hatte.

00:21:03: also jetzt kommt zum Beispiel Christiane die ja sixty Kilo abgenommen hat.

00:21:06: die kennst du hier auch schon aus dem Podcast und die Academymitglieder können da Fragen stellen.

00:21:12: Und Ich gebe diese Fragen wirklich nur an Christiane weiter weil es mir wichtig ist dass die Menschen die da sind Und die an einem bestimmten Punkt stehen, die Fragen stellen können.

00:21:22: Die sie gerade bewegen und zwar nicht immer nur mehr sondern wirklich einer Person, die gerade auch auf dem Weg ist oder ihnen gegangen ist.

00:21:29: Das ist immer so motivierend und inspirierend.

00:21:32: Dann werden wir mit der Sprintwoche nochmal auf negative Glaubenssätze gucken.

00:21:37: Ich weiß dieser Begriff Der ist so abgedroschen Aber wenn du so ja dir vorstellst dass diese Glauben setzt also das was wir glauben die Aussagen die wird teilweise auch in unserem Kopf abspulen Sie wirklich solch innere Feinde sind, dass die in der Lage sein können uns immer wieder beim Abnehmen wegzustehen.

00:21:54: Dann bin ich ihm sicher!

00:21:55: Die wird so ein Gedanke einfallen keine Ahnung... Ich schaffe es nicht und er muss es doch alleine schaffen.

00:21:59: wo du merkst ja dieser Gedankel hat vielleicht wirklich Mein Erfolg echt sabotiert.

00:22:05: Da werden wir uns in der Sprintwoche mit beschäftigen, da werden wir eine Woche alle zusammen in der Community an einem Thema arbeiten.

00:22:12: das macht richtig richtig Spaß.

00:22:13: also wenn du neu mit dazu kommst oder wenn du schon vielleicht länger nicht mehr reingeguckt hast in die Community dann schau mal auf die Feedback zur letzten Spritwoche, da wirst Du wirklich begeistert sein.

00:22:22: und jetzt kommt der Spoiler den ich dir gesagt habe.

00:22:25: Wir werden jetzt gleich am Anfang des Monats deswegen ist es wichtig dass du heute noch mit dazukommst ein Abspeckspeaking haben wo es um die Klickmomente geht.

00:22:35: Und dieses Webinar ist entstanden, dass ich meine Academy-Betieder mal gefragt habe was waren eigentlich für dich die Klicksmomente das du erfolgreich auf deinen Weg gegangen bist?

00:22:47: Also ein besseres Webinar kann es für dich am Anfang gar nicht geben und das war der Spoiler!

00:22:52: Das Kaloriensparbuch spielt dabei eine große Rolle natürlich nur unter anderem aber es spielt eine große.

00:23:00: Also darauf darfst du dich im März freuen und der erste März heute ist der perfekte Moment um zu starten.

00:23:06: Ich empfehle dir direkt den Tarif für Entschlossene, gib dir und mir einfach ein Jahr Zeit sag ok wenn ich es dann nicht schaffe.

00:23:12: es ist mein letzter Versuch und glaubt mir du wirst nicht enttäuscht werden.

00:23:16: das gibt kann ich dir aus vielen vielen Rückmeldungen sagen.

00:23:19: Ich verlinke dir sowohl den Link zur Akademie www.

00:23:22: abschbecken-kan-jeder.de slash akademie aber auch nochmal die Aussagen der vielen Menschen, die mit abspecken kann.

00:23:30: Jeder schon erfolgreich waren?

00:23:31: Die verlinke ich dir auch noch mal in den Show notes.

00:23:33: Dann kannst du dort da gerne nochmal reinlesen und dann freue ich mich wenn wir uns dann in der Academy sehen.

00:23:37: also es gibt einiges zu finden in den show notes heute Wenn du denkst was ist denn das überhaupt?

00:23:43: Das sind die links die Ich immer zur Episode rein packe.

00:23:46: Du gehst in deiner podcast ab je nachdem wo du hörst einfach entweder auf mehr zu dieser folge oder Auf weitere Infos.

00:23:52: das musst du einfach aufklicken Und da findest du die links alle schön aufgereiht.

00:23:58: Also ich freue mich, dass du mir zugehört hast!

00:24:01: Ich freue mich das wenn du dich vielleicht mit mir mit gefreut hast, dass der Plan aktuell bei mir so gut aufgeht, dass sich einen blinden Fleck löschen konnte.

00:24:08: und dann sehen wir uns oder hören wir uns viel mehr in der nächsten Episode wieder und die kann ich dir sagen wird auch ein Kracher da.

00:24:16: plan den mal moment länger Zeit mit ein für Nächsten Samstag.

00:24:18: aber glaubt mir eins das wird auch richtig richtig gut.

00:24:22: also Ich freue mich auf die nächste MyWay-Folge am ersten vierten.

00:24:27: Wir hören uns natürlich in der nächsten Woche schon wieder und wir sehen uns vor allen Dingen in der Academy, ich freu' mich dich dann im Abspeck-Speaking zu begrüßen und sage tschüss bis zum nächsten Episode!

00:24:38: Dein Dirk, dein virtueller Abspektcoach von www.abspekken-kan-jeder.de.