Podcast 444 - Warum der Teller beim Abnehmen keine Rolle spielt

00:00:00: Es gibt aber einfach Momente in deinem Alltagssituationen.

00:00:04: Da entgleist du, da brichst du aus, da freskalierst Du, da triffst du schlechte Entscheidungen und das hat doch nichts mit deinem Ernährungswissen zu tun!

00:00:15: Ich habe einige Rückfragen zur Podcast-Folge-Fürhundert-Zweiundvierzig bekommen.

00:00:18: Das hat mich total gefreut, weil ich daran natürlich merke, dass diese Podcastfolge und dieses Webinar etwas mit euch gemacht haben.

00:00:25: Also wenn du dir diese Folge noch nicht angehört hast, dann hör mal unbedingt rein!

00:00:30: Dein Klickmoment beim Abnehmen heißt die Folge und es wurde über einen Punkt sehr wild diskutiert und zwar in einer sehr positiven Art und Weise – nicht im Sinne von «Ich weiß es besser als du, Dirk», sondern eher nochmal nach gefragt, was meinst du genau mit dem Punkt abnehmen findet nicht auf dem Teller statt.

00:00:50: Ich weiß das ist eine total krasse Aussage und deshalb wollen wir uns genau in dieser Podcast-Folge noch einmal damit beschäftigen, nämlich damit warum der Teller beim Abnehmen wirklich keine Rolle spielt!

00:01:13: Und das ist der Podcast, der dich auf den Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet.

00:01:21: Ich bin durch deinen virtuelle Abspeckcoach von www.

00:01:26: abspecken-kann-jeder.de und ich freue mich, dass du heute da bist!

00:01:38: So und von daher freue ich mich, Eine Rolle.

00:01:53: Warum behaupte ich das Gegenteil?

00:01:55: Weil, ich diesen Satz ergänzen möchte um die Ergänzung für Anfänger.

00:02:02: Also ja der Teller spielt beim Abnehmen eine Rolle für Anpfänger Und ich nehme dich mal mit in meine Anfänge beim Abnehmen.

00:02:10: Ich weiß, die meisten glauben mir das immer gar nicht weil das so absurd ist in der heutigen Zeit.

00:02:14: aber als ich angefangen habe im Jahre... ...zwei tausend dreizehn ein bisschen früher da war es einfach so Ja ich hatte überhaupt keine Ahnung von gesunder Ernährung.

00:02:27: Also so gar nicht, gar nicht!

00:02:29: Ich habe einfach gegessen was mir geschmeckt hat viel zuviel und hab natürlich irgendwie gemerkt Mensch abends da verlierst du irgendwie noch mehr die Kontrolle das schraubste dir die Süßigkeiten rein und kannst gar nicht mehr aufhören.

00:02:40: bei den Hauptmahlzeiten hatte ich schon das Gefühl auswählen zu können aber ich habe mich halt sehr gerne sehr falsch entschieden.

00:02:46: also mein liebstes Beispiel ist immer Ach, wenn ich irgendwie das Frühstück weglasse dann kann ich doch mittags fett und abends auch nur ordentliche Pizza essen.

00:02:55: Also so war meine Denke und fünfhundert Gramm Nudeln die habe ich wirklich gegessen, ne?

00:02:59: So viel ist das doch nicht!

00:03:01: Okay also du merkst wo ich herkomme und da sage ich ganz klar es ist natürlich wichtig den Teller erst mal sortiert zu bekommen.

00:03:08: Also wirklich zu verstehen was ist eine gesunde Ernährung?

00:03:11: und eine gesundene Ernährungen bedeutet nicht Das ist schon mal der erste Punkt für den Kopf, aber wir bleiben noch beim Teller.

00:03:17: Das darf ich und das darf nicht.

00:03:19: Darum geht es gar nichts, sondern ich sage mal einfach den A, den Unterschied zwischen Lebensmitteln und Genussmitteln.

00:03:24: also welche Mittel brauchst du für dein Leben?

00:03:27: Und welche Mittel sind eher für den Genuss gedacht?

00:03:30: Und das entscheidet natürlich über die wie häufig und in welcher Menge sollte ich diese Lebensmittel essen wenn mein Ziel eine langfristig ausgeglichene oder damals noch negative Energiebilanz So, und dann natürlich auch zu verstehen was macht satt.

00:03:46: Wie sieht so eine Telleraufteilung aus?

00:03:47: Also heute ganz klassisch A die Teller Aufteilungen ne?

00:03:51: Fünfzig Prozent Gemüse, fünfzwanzig Prozent Kohlenhydrate, fünf zwanzig prozent Eiweiß.

00:03:56: das Ganze verschiebt sich tatsächlich gerade auch ein bisschen dass der Eiwass einen Teil eher zu Lasten der Kohlenhydrate und des Gemüses höher wird.

00:04:05: Und da sind wir schon am zweiten Punkt, die Makroverteilung.

00:04:08: was sette ich denn wirklich?

00:04:09: Und was nicht?

00:04:10: also zu verstehen so leere Kohlenhydrate wie Weißmehl oder Zucker hat halt keine Sättigung sondern lässt den Blutzuckerspiegel verrückt spielen und im Vergleich dazu sättigt eben Protein am besten.

00:04:22: Fette sind wichtig für die Ernährung!

00:04:24: Also das ist so dieses Tellerwissen.

00:04:27: und da sage ich aber ganz klar und das wirst du auch in der Webinaraufzeichnung oder du erinnerst dich daran, wenn du sie schon gehört hast?

00:04:33: Daran wird es dir ja nicht zweifeln.

00:04:35: Wenn du diesen Podcast hörst, dann wirst du ein Buch über gesunde Ernährung schreiben können!

00:04:43: Du hast Ernährungswissen und gerade in der heutigen Zeit – da möchte ich mich noch ein bisschen im Schutz nehmen, das war damals noch etwas schwieriger – ist es ja ein leichtes an gesundes Ernähringswissen heranzukommen.

00:04:56: Du bemüßt Google, du bedienst irgendwelche KI und die spucken dir alles raus was du willst inklusive Ernährungspläne.

00:05:03: Und das Ganze nützt dir aber überhaupt nichts!

00:05:08: Es nutzt dir nichts denn... Das ist ja gar nicht dein Problem.

00:05:13: Es ist ja nicht dein Problem, dass du dieses gesunde Ernährungswissen nicht hast.

00:05:17: Sondern es ist jetzt!

00:05:18: Und das ist das was du wahrscheinlich denkst, dein Problem.

00:05:21: Dieses gesunde Wissen nicht in deinen Alltag transportieren zu können.

00:05:24: und ich sage dir aber... Das hat damit überhaupt nichts zu tun.

00:05:27: Denn Du transportierst ja wenn du mal richtig hinguckst deine gesunde Ernehrung in den Alltag.

00:05:32: Es gibt einfach Momente in Deinem Alltagssituationen da entgleist du, da brichst Du aus.

00:05:39: Da freskalierst Du!

00:05:40: Da triffst Du schlechte Entscheidungen und das hat doch nichts mit deinem Ernährungswissen zu tun.

00:05:45: Also wenn Du über ein Eis herfälzt und den Becher auf ist Obwohl Du es eigentlich gar nicht willst Wenn Du die Schokolade in Dich reinstopft Sobald Du eigentlich nach einem Riegel aufhören wolltest oder wenn Du am Buffet dich nicht mehr halten kannst Obwohl du natürlich wüsstest dass es besser ist nur einen Teller zu nehmen Und dass der Salat eigentlich auch viel mehr setdig als Das fettige Fleisch was Du dir gerade zum sieben Mal drauf schmeißt.

00:06:07: Das zeigt, dass es nichts mit Ernährungswissen zu tun hat.

00:06:09: Und das zeigt ja, dass du Dinge weißt über gesunde Ernährung die aber nicht umsetzt und da kommt der Schwenk zum Kopf.

00:06:16: Deshalb sage ich wenn du hier nicht ganz am Anfang stehst und das wirst du nicht dann spielt der Teller beim Abnehmen für dich einfach keine Rolle mehr und das soll dich vor allen Dingen auch erleichtern.

00:06:28: denn ich sage mal ganz klar Wenn wir immer an der falschen Stelle suchen können wir ja keine Lösung finden.

00:06:34: Also wenn ich Zahnschmerzen habe und lassen mir permanent in die Ohren gucken, werde ich keine Lösung finde!

00:06:40: Und ich werde weiter mit den Zahnschmerzen rumlaufen – und ich sage da auch nicht, aber meine Ohren sind doch gesund.

00:06:46: Warum tut mir der Zahn weh?

00:06:48: Aber ein bisschen so machen wir das schon beim Abnehmen.

00:06:50: Von daher gucken wir jetzt noch mal drauf, warum spielt eigentlich der Kopf eine so große Rolle und wie schaffen wir es, das Ganze endlich mal auseinanderdividiert zu

00:07:01: kriegen?!

00:07:02: Deshalb wird das auch eine Impuls-Episode, die du dir gerne immer wieder anhören kannst.

00:07:07: Wenn du dich so in dieser Aussage verläufst ja ich weiß doch eigentlich wie es geht aber krieg's nicht hin oder Ich mache doch schon alles und das bringt nix.

00:07:16: Das sind nämlich die beiden Alarmsignale wo ich dir sage okay Du sitzt schon wieder beim Halsnasen Ohrenarzt mit deinen Zahnschmerzen also bist völlig auf der falschen Spur.

00:07:25: Okay Lass uns mal in die Analyse gehen.

00:07:28: Und ich möchte dir gerne die Analyse wirklich leicht machen.

00:07:31: und tu mir einen Gefallen, geh mal raus aus allen Bewertungen!

00:07:35: Geh mal raus, aus allen Glauben setzen und beobachte dich einfach jetzt mal rückblickend die letzten vier Wochen.

00:07:43: Ich möchte jetzt tatsächlich mit dir dieses Zahnarzt-Ohrenarzt Beispiel aufmachen.

00:07:48: also wenn du zahnschmerzen beim Ohrenarz sitzt wirst du selber merken shit ich bin hier falsch.

00:07:54: das wird mir nicht helfen können Und ich möchte das genau bei dir beim Abnehmen jetzt auch mal machen.

00:08:00: Schau doch bitte mal, was hat dich aus der Bahn geworfen?

00:08:05: Ist es, dass du nicht weißt wie deine Mahlzeiten aussehen sollen?

00:08:08: Ist ist nicht weiß, wie du... ...ist es, daßt du nicht weißst, wie eine Essensplanung funktioniert?

00:08:14: Ist is, dass du dich nicht genügend bewegst?

00:08:16: Ist est,dass du nicht genug Wasser trinkst?

00:08:20: Is es, Dass du nicht richtig einkaufen

00:08:22: gehst?!

00:08:24: Und ist es nicht auch so, dass du all das schon super hinbekommen hast und trotzdem nie dauerhaft erfolgreich warst?

00:08:33: Ist es wirklich ein Ohrenproblem mit dem du gerade beim Ohrenarzt sitzt oder hast du eigentlich etwas ganz anderes.

00:08:43: Ich sage dir jetzt mal wie die Antworten wahrscheinlich lauten werden.

00:08:46: Du wirst vielleicht sagen, ja, Dirk hab ich alles gemacht.

00:08:48: Aber weil ich das nicht mehr mache... Also weil ich mein Essen eben nicht plane, weil ich ihm das nicht machen, deshalb nehm' ihn nicht ab und das ist Quatsch!

00:08:57: Das ist ein Teil des Problems.

00:08:59: aber dieses Problem ist in Wahrheit ein ganz anderes denn es geht nicht um Planung, um Schritte und um gesunde Ernährung sondern es geht darum dass du dir höchst wahrscheinlich sagst Es bringt ja eh alles nix Ich krieg's ja eh nicht hin.

00:09:11: Warum soll ich da nicht jeden Tag die Pizza essen wenn ich da Bock drauf habe?

00:09:14: Warum soll ich mich noch bewegen?

00:09:16: Es gibt ja eh keinen Sinn.

00:09:17: Also diese, ich sage mal so, diese Teller-Themen und das ist für mich Planung, Bewegungen

00:09:22: etc.,

00:09:22: sind für mich auch Tellerthemen weil sie so basic sind.

00:09:25: Die ruinieren wir uns oft aus so einer... ach jetzt ist es doch eh egal Einstellung ganz oder gar nicht ne.

00:09:30: Vielleicht hörst du aber auch zu und sagst nee Dirk is bei mir gar nicht so.

00:09:32: Ich hab diese Themen auf der Reihe Aber es scheitet an anderen Stellen Und diese anderen Stellen werden folgende sein Entweder stehst Du!

00:09:41: Ich geb dir mal drei klassische Szenarien Die mit irgendeinem Glaubenssatz permanent selbst im Weg.

00:09:48: Und ich gebe zu, ja da darfst du dich gut beobachten denn das flutscht uns mal ganz schnell durch Denn ein Glauben Satz ist etwas an was wir glauben.

00:09:55: Das ist für uns eine Wahrheit und wir merken natürlich nicht unangenehm wenn wir die Wahrheiten zu uns sprechen.

00:10:01: Der Haken liegt nur darin, dass es nicht die Wahrheit ist.

00:10:04: Das heißt wenn du dir so was sagst wie ja ich kann sowieso nicht abnehmen.

00:10:08: in meiner Familie sind alle dick.

00:10:09: Ich werde jetzt nicht die oder der erste sein.

00:10:12: Ich bin krank, ich bin zu alt, ich habe Hashimoto und Wechseljahre und Schilddrüse Und ich bin sowieso zu klein und ich hab mir sowieso Zu wenig Kalorien.

00:10:20: Mit solchen Glaubenssätzen wirst Du nicht abnehmen können.

00:10:23: das heißt das wird eine Ursache sein wo du immer wieder merkst das Verhalten Was du an den Tag legst findet die Ursache eigentlich in dem Glaubenssatz.

00:10:34: Simples Beispiel, du hast dir vorgenommen noch eine Runde um Block zu drehen weil du eigentlich weißt das es dir gut tut dass du den Kopf frei bekommst, dass es dich emotional irgendwie runterschraubt und dass so natürlich dadurch auch Kalorien sammelt.

00:10:46: Und jetzt machst du das aber nicht und zwar nicht weil's draußen kalt ist Auch wenn das für Dich die scheinbarere Begründung ist sondern weil Du eigentlich in Dir denkst bringt doch eh alles nix Ich kann ja eh nicht abnehmen.

00:10:57: Also dieser falsche Glaubenssatz strahlt auf deine Verhaltensweisen aus!

00:11:01: Das könnte Variante eins sein, ich gebe zu das ist die schwierigste.

00:11:05: Die leichtere Variante ist du hast vielleicht einfach wieder mal auf der Waage gestanden und ein Ergebnis gesehen was dich einfach frustriert hat.

00:11:15: Und ja auch dahinter kann der Glauben Satz stehen Ja mir macht die Waage überhaupt nichts aus.

00:11:20: genau weil die Wage keine Bedeutung hat springst du auch täglich drauf oder einmal die Woche.

00:11:24: Wir machen immer Dinge, die uns nichts bringen.

00:11:26: Du holst jeden Tag ein Teller aus dem Schrank, leckst ihn ab und stellst ihn wieder rein weil hat ja keine Bedeutung.

00:11:32: Ironieende!

00:11:33: Wir Menschen tun nichts ohne Grund.

00:11:35: Und nein wir stellen uns auch nicht ohne Grund auf die Waage.

00:11:37: denn wenn es keinen Grund gäbe das beweisen all die Menschen mit denen ich arbeite die sich von dem Thema Waage mal so bisschen gelöst haben, die steigen da auch nicht mehr drauf.

00:11:45: Die brauchen kein Emotions... Ein vermeintlich emotionsloses besteigender Waage nicht sondern die lassen's ganz bleiben okay?

00:11:53: Also es wird mal wieder ein Ergebnis auf der Waage gewesen sein, was dich frustriert hat.

00:11:58: Und aufgrund dessen du als Reaktion einfach mal wieder in den Sack gehauen hast oder die Variante gibt's auch!

00:12:04: Du hast einen Ergebnis auf der Wage gesehen, was Dich erfreut hat, was sich vielleicht sogar politisch überrascht hat und dann hast du gesagt ach na dann kann ich jetzt ja auch mal wieder ne?

00:12:13: Also auch diese Verhaltensweisen werden ausgelöst nicht durch Dass du keinen Ernährungswissen hast oder nicht, dass du völlig durch den Wind bist.

00:12:22: Sondern durch die Emotion, die von der Waage ausgelöst wird.

00:12:26: Und was bedeutet?

00:12:27: Du darfst deine Beziehung zur Waage heilen!

00:12:29: Es ist einfach wichtig das du verstehst... ...was die Waage kann und was sie nicht kann.

00:12:36: Und die Waague kann leider gar nichts.

00:12:39: Sie kann Leider überhaupt nichts.

00:12:41: Also wenn du magst, kannst du gerne noch mal in eine der meistgehörigsten Podcast-Folgen hören – die Podcast-Volge hundertundzwanzig.

00:12:47: da geht's um die Waage.

00:12:48: macht das super gerne.

00:12:50: ich kann dir das hier zusammenfassen Die Waage kann Nichts!

00:12:54: Sie zeigt dir in diesem Moment an wie schwer Du bist unter all den Einflüssen, die die Personenwaage ausgesetzt ist und dieses Wissen bringt Dir rein gar nichts.

00:13:07: Denn die Waage zeigt ja noch nicht mal ein realistisches Ergebnis an und wenn du trägst, wenn du dein Kalorien-Sparbuch führst dann weißt Du eh was Du zu oder abgenommen hast weil Gewicht ist Rechnen.

00:13:19: Ein Kilo Zunahme ist ein Kalorienüberschuss von sieben Tausend und andersrum genauso, also von daher weißt du was du zu oder abnimmst wenn du nicht komplett falsch treckst und dir die Welt schön rechnest wovon ich jetzt einfach nicht ausgehe.

00:13:31: ansonsten arbeite mit dem Kaloriensparbuch.

00:13:33: wenn du eine gestörte Beziehung zum Tracking hast wird diese Beziehungen da hundertprozentig geheit kannst ja auch Spaß.

00:13:39: einfach mal auf der Seite durchlesen was das mit den Menschen gemacht hat.

00:13:43: Also, die Waage könnte so ein wahres Problem sein.

00:13:47: Dass du dich entweder in Verbote reinschiebst weil du unbedingt abnehmen willst.

00:13:51: aus diesen Verboten brichst du dann wieder aus neben den Glaubenssätzen und das hängt auch total dich zusammen.

00:13:56: also kannst dir vorstellen wenn er den Glaubenssatz hat sich kann doch sowieso nicht abnehmen springst wie eine gestörte oder ein gestörter ewig auf die Wage die macht was sie will weil sie immer wieder Wasser eingelagert hat.

00:14:05: Du hast eigentlich für dich ne gute Woche gehabt.

00:14:08: Die Waage zeigt dir mehr an und schwupp es kommt der Glaubensaft.

00:14:10: Siehst ihr kannst machen was du willst nimmst eh Und das ist echt ein fieses Spiel, was nichts mit Ernährungswissen zu tun hat.

00:14:18: Sondern dass du nicht weißt, was die Waage für eine Bedeutung haben darf und was nicht.

00:14:22: Der häufigste Grund ist natürlich, dass du genau diese Situation erlebt hast, die ich früher immer erlebt habe, die die allermeisten Erleben, die mit mir arbeiten und die dich vermeintlich immer wieder sabotiert.

00:14:35: beziehungsweise wohl du der Meinung bist, dass Du Dich immer wieder damit sabotierst?

00:14:39: Das ist das emotionale Essen!

00:14:41: Also, du hast deinen Tag mal wieder geplant.

00:14:44: Weil du weißt wie das geht!

00:14:45: Du hast total gesund gekocht weil du eben weißt, wie es geht.

00:14:48: Es hat dir auch geschmeckt und du bist satt weil du ihm weiß, wie das funktioniert.

00:14:52: Und trotzdem liegst du auf dem Sofa.

00:14:56: Der Tag ist eigentlich wunderbar Du guckst deine Lieblingsserie und auf einmal geht's los.

00:15:03: Ach ich könnte doch noch was essen.

00:15:05: dann sag so nein Nein, ich will nichts essen.

00:15:08: Ach da ist auch noch Schokolade im Kühlschrank!

00:15:10: Ich will die Schokoladen nicht essen und du stellst dir aber schon vor wie du sie in den Mund steckst.

00:15:14: und dann sagst du naja gut ein Riegel könnte ich ja eigentlich essen?

00:15:17: Dann sagst Du ja shit aber der springt mich aus der Energiebilanz ich will ihn eigentlich gar nicht essen.

00:15:22: Und der Dialog geht weiter.

00:15:23: und ich habe mir früher immer schon gesagt wenn ich diesen Dialog angefangen hab hatte ich eigentlich schon verloren hätte ich mir eigentlich direkt die Schokolade in den Rachen schieben können.

00:15:30: Na ja, was passiert?

00:15:31: Du stehst irgendwann auf.

00:15:32: Ist die Schokolade ist viel zuviel sagst du jetzt ist es egal und zerstörst dir nicht nur den Tag sondern auch mal eben ganz schnell die Woche.

00:15:41: oder du gehst zum Buffet So viel leckeres Essen und du bist ja so weit gekommen.

00:15:47: mit Verzicht, Disziplin, gesunde Ernährung hast schön abgenommen.

00:15:51: Dafür kannst Du dir aber überhaupt nichts kaufen weil in dem Moment hakt alles aus!

00:15:55: Das Gefängnis in dem Du Dich selbst befindest weil Du dich da selbst reingesteckt hast öffnet auf einmal die Tür und wer von uns würde nicht durch eine offene Gefängnestür gehen?

00:16:05: und du stürzt Dich auf dieses Buffet Und empfindest hinterher einfach nur Reue und verstehst dich selber nicht.

00:16:12: Oder du bist endlich ungestört, du bist alleine niemand beobachtet Dich und Du siehst Dich im Keller in der Speisekammer vor der Süßigkeiten-Schublade wieder wie Du heimlich ist!

00:16:22: Wie Du vielleicht sogar das Papier verschwinden lässt ganz unten den Mülleimer packst damit es bloß keiner mitbekommt was einfach zeigt wie gestört Dein Verhältnis zu Lebensmitteln ist.

00:16:34: Und ich will dich damit gar nicht angreifen, denn all diese Situationen mal abgesehen vom heimlichen Essen.

00:16:41: Immerhin habe ich das nicht gemacht, dafür konnte ich mir aber auch nichts kaufen.

00:16:43: All diese Situation kenne ich auch und die kennen alle, die inzwischen ihrer Erfolgsgeschichte hier gut bestritten und erreicht haben in der Zusammenarbeit mit mir.

00:16:52: Und wenn du mal ... empfehle ich dir auch immer, höre immer wieder mal den Interviews rein.

00:16:57: Du wirst genau das hören!

00:16:58: Die Leute kamen nicht von, oh ich wusste nicht wie gesunde Ernährung geht sondern sie haben an ihrem Kopf gearbeitet.

00:17:04: Jetzt kommen wir noch mal zurück zum Teller.

00:17:06: Wenn du mit deinen Zahnschmerzen beim Ohrenarzt sitzen bleibst und der Ordenarzt kann auch manchmal weh heißen, sorry wenn ich das jetzt schon wieder sage aber lass es einfach mal sacken wirst du nicht weiterkommen.

00:17:19: Und Das bringt auch nichts.

00:17:21: wenn du sagst Ich gehe einfach nochmal und nochmal und noch einmal zum Ohren Arzt und das bringt auch Nichts.

00:17:25: wenn Du sagst Aber diesmal will ich's richtig Der Ortenarzt Die Arbeit am Teller wird dir einfach nicht mehr helfen, weil und das ist die gute Nachricht.

00:17:35: Du fortgeschritten bist beim Thema abnehmen aber eben auch weil du das Schicksal der allermeisten Übergewichtigen in diesem Land teilst.

00:17:45: Denn hast du dir schon mal die Frage gestellt warum auf der einen Seite Wissen so leicht zugänglich ist?

00:17:50: Warum auf der anderen Seite du so viel Wissen hast und du auf der nächsten Seite siehst dass jedes Jahr die Zahlen der übergewichtigten steigen?

00:17:58: Da muss es doch einen Zusammenhang geben und der kann ja offensichtlich nichts mit Wissen zu tun haben.

00:18:03: Denn, das ist der letzte Punkt den ich jetzt damit zum Nachdenken gebe, das Thema Abnehmen liegt bei den Neujahrsvorsätzen jedes Jahr unter den Top-Dreien – und zwar teilweise auch in unterschiedlichen Ausführungen.

00:18:14: Dann versteckt sich das hinter gesunder Ernährung oder mehr Bewegung?

00:18:17: Das Ziel ist das gleiche!

00:18:18: Die Leute wollen Gewicht verlieren.

00:18:21: Spätestens dann würden sie sich doch mit dem Thema intensiv beschäftigen.

00:18:24: Und das tun ja auch viele, es bringt aber nichts weil Sie sich einfach weiter mit Ihren Ohren beschäftigen obwohl die Zähne wehtun.

00:18:32: Also von daher habe ich dir hoffentlich jetzt erklärt warum der Teller beim Abnehmen für dich keine Rolle mehr spielt und wie wichtig ist es am Kopf zu arbeiten?

00:18:42: So wenn du jetzt sagst dass will ich unbedingt machen Denn höre auch da noch mal gerne in die Erfolgsgeschichten rein.

00:18:49: Das wird der Gamechanger auf deinem Weg sein, wenn du dir jetzt fragst wie kann ich mir dieses Wissen aneignen?

00:18:55: Dann komm zu mir in der Academy!

00:18:57: Ich bring's dir sehr gerne bei!

00:18:58: Dieses Wissen steht nämlich nicht geschrieben.

00:19:00: Dieses Wissens findest du auch nicht in AKI weil die dir immer – die KI greift ja auch nur vorhandenes Wissen zurück – immer wieder erzählt wieso dich am besten ganz toll und ausgewogen ernähren und dich mehr bewegen kannst.

00:19:10: das würde dich aber nicht weiterbringen.

00:19:13: Der Link zur Academy, wo wir an deinem Kopf arbeiten.

00:19:16: Wo es um die Fortgeschrittenen geht und wo du einfach umgeben bist von Menschen, die nur an ihrem Kopf arbeiten!

00:19:22: Und du wirst dich da so sauwohl fühlen das kann ich dir versprechen findest du unter dem link www.

00:19:28: abschbecken-kan-jeder.de.

00:19:30: slash academy.

00:19:32: also komm da gerne mit dazu.

00:19:33: Ich packe dir auch die genannten links nochmal in die Shownotes Also einmal die podcastfolge hundert siebenund zwanzig.

00:19:39: ich packt ihr noch mal die vierhundert zweieinvierzig mit rein und auch nochmal das kalorien Buch.

00:19:44: Aber ich packe dir auch nochmal die Erfahrungsseite mit rein, also wir haben ja nun hunderte Erfolgsgeschichten geschrieben und viele haben sich bei uns auf der Website auch verewigt weil sie andere motivieren wollen.

00:19:55: Schau auch da mal rein vielleicht jetzt direkt.

00:19:57: machst du mal auf hier mehr zur Episode in deiner Podcast App klickst mal auf den Link und liest ihr mir durch warum die Menschen beschreiben dass sie auf einmal erfolgreich geworden sind?

00:20:07: Und dann lässt du das ganze mal sacken.

00:20:09: okay?

00:20:10: Also was ich mir wünschen würde ist, a. dich in der Akademie zu sehen aber auch b. von dir zu lesen.

00:20:15: also wenn du mir mal schreiben magst was für dich der entscheidende punkt war an dem du jetzt für dich erkannt hast es hatte bei uns im teller zu tun sondern mein kopfproblem ist das hier oder wenn du Keine Ahnung, gerade irgendwie ein Aha-Moment hat.

00:20:29: Das lasst es mich gerne wissen.

00:20:30: Kommentier gern die Folge auf Spotify.

00:20:32: Kommentiere gerne den Beitrag auf Instagram, ne?

00:20:34: Es erscheint ja immer am gleichen Datum, also am einundzwanzigsten Dritten.

00:20:38: Schreibt mir gerne die E-Mail an, fragnet abspecken-, kann-, jeder.de.

00:20:42: und wenn du sagst ich brauche noch mehr solcher Impulse für den Kopf gibt's eine kostenlose Option.

00:20:47: Ich sage ja man nimmt alles mit, geh in die Academy aber lass dich halt eben auch ein bisschen inspirieren.

00:20:52: denn schließt sich so der Kreis von meinem Motivationsletter ich dir auch noch mit in die Shownots www.

00:20:57: abschbecken-kanminus jeder.de slash Newsletter, da bekommst du Montag ein Motivationsvideo von mir Mittwoch einen schriftlichen Impuls und am Sonntag fass ich dir nochmal zusammen was in der Woche so in der Abspeckenkantiederwelt passiert ist.

00:21:11: meine newsletterlesenden lieben den Motivationensletter und du kannst auf bei jedem einzelnen entscheiden will dich dennoch haben oder nicht.

00:21:17: also du kannst zwei abbestellen oder einen behalten oder zwei behalten oder einen abstellen oder sie alle lesen.

00:21:23: dann bist du völlig frei Und ich verabschiede mich dann jetzt von dir und lass das Ganze mal sacken.

00:21:30: Nimm die gute Nachricht mit, du bist fortgeschritten aber nimm auch den Auftrag mit spring vom Stuhl des Ohrenarztes und geh zum Zahnarzt.

00:21:38: Also nicht wirklich ne?

00:21:39: Sondern geh zum Abnehm-Zahnarz in diesem Fall!

00:21:42: Wenn diese Transformation im Kopf gelungen ist haben wir schon als erste wichtige Thema im Kopf gelösten.

00:21:48: so schnell kann es gehen.

00:21:49: Also danke dir fürs Zuhören, ich sage tschüss bis dann.

00:21:52: Bis zum nächsten Episode.

00:21:53: dein Dirk, dein virtueller Abspeckcoach von www.

00:21:56: abspecken-kann-jeder.de.