Podcast 437b - Lebenskrise (My Way 2026 II)

00:00:00: Ja, Lebenskrise ist der Titel dieser zweiten MyWay-Folge in dem Jahr, wenn du neu im Podcast bist, dann wundere dich nicht.

00:00:08: Das ist das Format, das hier immer als Bonusformat im Abschwecken kann.

00:00:12: Jeder Podcast läuft, wo es so meinen eigenen Abnehmen wie geht.

00:00:16: Und da gehört natürlich an der einen oder anderen Stelle auch mal persönliche Themen dazu.

00:00:20: Und heute wird es sehr persönlich.

00:00:23: Denn ich kann dir sagen, Zu der Zeit, wo es eigentlich ruhig werden soll im Jahr, nämlich zum Ende des Jahres, um die Weihnachtszeit herum, hatte ich das Gefühl, und ich muss es einfach so sagen, wie ich es auch im Coaching gesagt habe, als würde jemand mit einem Baseball-Schläger mein ganzes Leben in Schutt und Asche hauen.

00:00:41: Das klingt im Nacht, kann jetzt so ein bisschen dramatisch, aber so hat sich es wirklich angefühlt, weil auf einmal in allen Lebensbereichen wirklich Alarm war.

00:00:50: Und zwei Wochen davor ... hatte ich so das Gefühl, alles ist super.

00:00:54: Ich habe mich noch sagen hören.

00:00:56: Ich freue mich dies ja richtig auf Weihnachten.

00:00:58: Ja, und dann sah wirklich alles anders aus.

00:01:01: Ja, habt bitte Verständnis, dass ich gerade bei den sehr privaten Themen nicht bis ins letzte Detail einsteigen werde bzw.

00:01:08: gar nicht einsteigen werde.

00:01:10: Aber ich will dir trotzdem nicht vorenthalten, welche Themen es da so gab.

00:01:15: Das eine hast du vielleicht sogar mitbekommen, weil es wirklich eine immense Auswirkung hatte auf alles, was ich beruflich so mache, denn wir hatten einen Hosterausfall und zwar hat der Hoster, auf dem unsere Webseite liegt, schlapp gemacht und das nicht nur mal eben, sondern wirklich über Tage hinweg.

00:01:33: Das heißt, du kannst dir vorstellen, es hat nichts mehr funktioniert, denn auf diesem Hoster liegt halt quasi alles von meiner Website über die E-Mails bis hin zum Podcast.

00:01:43: Und da war einfach tagelang Funkstille.

00:01:46: Im Nachhinein würde ich fast sagen, echt ein Riesenskandal, weil das natürlich einfach überhaupt nicht passieren darf.

00:01:55: Und ich bin ein Mensch, der jetzt wirklich nicht ... der dem es nicht schwerfällt auch Verständnis zu zeigen und Dinge zu verzeihen.

00:02:04: Aber das war wirklich schon hardcore aus mehreren Sichten.

00:02:08: Ich sage dir auch gleich was, was mich emotional da am meisten bewegt hat.

00:02:11: Aber das war wirklich schlimm.

00:02:14: Gerade wo ich denke, dass Kontinuität und Zuverlässigkeit so etwas ist, was abspecken kann, jeder auszeichnet.

00:02:19: Und tja, es ging halt tatsächlich dazu, dass Podcasts nicht veröffentlicht wurden.

00:02:25: dass E-Mails nicht rausgegangen sind, dass Links nicht funktioniert haben, also Menschen, die auch sich entschlossen haben, in die Academy zu kommen, beispielsweise konnten denn für eine Zeit lang nur über Umwege reinkommen.

00:02:36: Also es war wirklich, wirklich schwierig.

00:02:39: Und im Nachhinein richtest du da natürlich immer anders drüber, als wenn du mitten drin bist, wo du jeden Tag immer wieder denkst, wann meldet sich endlich mal jemand, wann wird das endlich gelöst?

00:02:48: Das war wirklich, wirklich hardcore und auch privat.

00:02:53: hat es an vielen Stellen ordentlich für Gewitter gesorgt, muss ich ganz klar sagen.

00:02:59: Und es soll hier keine Jammerfolge werden.

00:03:03: Das war mir ganz, ganz wichtig.

00:03:05: Ich wollte dir aber einfach mit auf den Weg geben.

00:03:07: Und das finde ich auch noch mal sehr entscheidend, dass, wenn du dich auch manchmal in solchen Situationen fühlst, wo das Leben einfach stattfindet, in all seiner Pracht.

00:03:17: Und das setze ich jetzt gerade in Anführungszeichen.

00:03:20: Und ... Du leidest, du dich nicht gut fühlst, du emotional belastet bist, dass das nicht das ist, was dich zu... Oder als Allem am Anderen, was dich von anderen unterscheidet.

00:03:32: Das unterscheidet dich nicht von mir und mich nicht von den Naturschlanken, sondern am Ende findet das Leben für alle von uns statt.

00:03:40: Wenn ich dir jetzt sage, ich hab mich so gefühlt, als hätte ich jemandem im Baseball schläge, an meinen Leben kaputtgeschlagen, dann wirst du vielleicht sagen, also... Ich wünsch es dir nicht, aber dann wirst du vielleicht sagen, oh Gott, ja, diese Situation kenne ich auch, weil wir sie alle kennen.

00:03:53: Alle, alle, alle.

00:03:55: Und von daher bringt Yammer nichts, denn ... ja, kann Mitgefühl manchmal helfen.

00:04:02: Und schlussendlich verändert es aber einfach gar nichts.

00:04:05: Die Situation wird nicht besser, wenn jemand dein Problem ... versteht oder noch mal sagt, wie schlimm das ja alles ist, wird es eher noch schlimmer als besser.

00:04:14: Und von daher ist es eben wichtig, dass wir uns auf das besinnen, was uns weiter hilft.

00:04:21: Und da habe ich einfach auch in der Krisensituation gesagt, wenn du mich schon kennst, dann kennst du ja meinen Spruch.

00:04:27: Und wenn die Welt in Trümmern liegt, da lag sie definitiv in Trümmern, dass ich einfach meine eigene Medizin nehmen darf.

00:04:33: Und da würde ich gern mit dir reingehen.

00:04:36: Ich würde ganz gern mit dir reingehen, wie ich mit solchen Themen umgehe in der Hoffnung, dass du dir vielleicht an der einen oder anderen Stelle, auch wenn wir alle unterschiedlich sind, zumindest von der herangehensweise, etwas mitnehmen kannst.

00:04:47: Und ich sage dir ganz ehrlich, mir hat dafür auch die Kraft gefehlt und auch die Motivation, denn was bei mir halt dazu kommt, ist, dass so diese Zeit eigentlich um die Weihnachtszeit eigentlich bei mir unbedingt Ruhe einkehren muss, weil auch ich natürlich Zeit brauche, meine Akkus aufzuladen.

00:05:08: Und das hat einfach überhaupt nicht stattgefunden, wie du die halt vorstellen kannst, wenn du die Themen gehört hast.

00:05:15: Das heißt, es war sowieso schon viel zu wenig Energie, da die Hälter aufgeladen werden müssen.

00:05:20: Und dann natürlich jetzt noch Energie freizusetzen, um mich aus dieser Lebenskrise zu holen.

00:05:26: Naja, ich bin auch kein Übermensch, ne?

00:05:28: Das war nicht leicht, die aufzubringen.

00:05:31: Aber, und das sage ich jetzt auch ganz klar, es gab keine andere Alternative.

00:05:36: Also aufgeben ist keine Option.

00:05:38: Es war völlig klar, dass Essen hier nichts besser macht.

00:05:42: Also noch weniger als Mitgefühl von außen macht Essen irgendwas besser.

00:05:47: Da kann ich genau das gleiche wiederholen, was ich gerade gesagt habe.

00:05:50: Es lässt das Problem nicht verschwinden.

00:05:52: Es gibt kein gutes Gefühl.

00:05:54: Es ist nichts besser als vorher, sondern und das ist der Nachteil im Vergleich zum Mitgefühl.

00:05:59: Du hast sogar noch ein Problem mehr.

00:06:00: Das würde ich bei Mitgefühlen und wirklich überhaupt nicht sagen.

00:06:03: Also von daher Daher war es mir wichtig, eine Stabilität zu erlangen, mit die eben meine Alternativstrategien fürs emotionale Essen anmenden kann.

00:06:12: Und von daher musste ich natürlich erstmal wissen, was überhaupt los ist.

00:06:16: Und da nehme ich dich jetzt mit rein.

00:06:17: Ich habe nämlich, genau wie du es auch machen solltest, meine Gebrauchsanweisungen zu handgenommen.

00:06:22: Ich habe die vor mich gelegt, habe dreimal tief durchgeabt und habe gesagt, so, es bringt jetzt nichts, diese emotionale schwarze Wolke zu bewundern, sondern jetzt erstmal zu gucken.

00:06:33: Was ist eigentlich Bestandheit dieser emotionalen Schwarzen Wolke?

00:06:37: Und es war relativ schnell klar, was das Hauptproblem ist.

00:06:41: Denn für keines der Themen, die passiert sind, konnte ich etwas.

00:06:47: Und für keines der Themen oder auf keines der Themen konnte ich Einfluss nehmen.

00:06:53: Du musst dir vorstellen, das ist für mich die schlimmste emotionale Konstellation, die es gibt.

00:07:01: Das mag dich vielleicht jetzt irritieren, denn für viele ist es ja so, dass sie es ganz, ganz schlimm finden, selber Fehler zu machen und es auch ganz, ganz furchtbar finden, für alles die Verantwortung übernehmen zu müssen.

00:07:11: Das ist auch völlig okay, weil auch diese Gebrauchsanweisung gibt es und wir haben alle unsere eigenen Gebrauchsanweisungen.

00:07:17: Aber für mich Es ist quasi viel, viel besser, wenn ich etwas selber verbockt habe, weil, dann kann ich es wieder gerade rücken.

00:07:24: Oder wenn andere etwas verbocken, ich die Möglichkeit habe, durch viel Arbeitseinsatz, durch, keine Ahnung, Nachtschichten und so weiter das Problem aus der Welt zu schaffen.

00:07:34: Ich hatte nichts davon.

00:07:36: Und bei dem privaten Themen war es genauso.

00:07:38: Es lag kein Ball auf meiner Spielfeldseite.

00:07:41: Ich konnte nichts tun.

00:07:43: Und das war echt heftig.

00:07:47: Und mit diesem Wissen, es war ... Am späten Nachmittag oder sogar am frühen Abend, als ich mir meine Gebrauchsanweisung zuhanden genommen habe, bin ich dann ins Bett gegangen und, naja, du kannst dir vorstellen, was da los war.

00:07:58: Die Gedanken sind gekreist, die Emotionen kamen hoch.

00:08:02: Und ich merke, das wirklich körperlich, wird dir vielleicht auch so gehen.

00:08:05: Also, mein Wup hat einen so unfassbar hohen Ruhepuls gemessen.

00:08:09: Also, es war auch keine Einbildung, sondern natürlich macht das emotional auch etwas mit dem Körper.

00:08:14: Und ich dachte, okay, du kannst dir jetzt die Nacht um die Ohren schlagen.

00:08:18: Und das ist halt eben genauso sinnlos wie das andere, was ich dir gerade aufgezählt habe.

00:08:22: Es bringt überhaupt nichts.

00:08:23: Die Themen und Probleme sind morgen auch noch da.

00:08:25: Und ich werde jetzt keine Lösung finden, weil ... Es gibt für mich gerade keine Lösung zu finden.

00:08:32: Du merkst ein fieses Dilemma.

00:08:35: Von daher habe ich etwas gemacht, was ich so noch nie gemacht habe.

00:08:38: Und da muss ich sagen, bin ich auch stolz drauf.

00:08:40: Ich habe mir dann wirklich im Bett bewusst gemacht, pass auf.

00:08:42: Es ist doch jetzt gerade dein Problem.

00:08:44: Du willst die Kontrolle haben.

00:08:48: Und wie kannst du jetzt Kontrolle übernehmen?

00:08:51: Du kannst die Kontrolle nicht übernehmen über das, was passiert ist.

00:08:54: Du kannst die Kontrolle nicht überleben über das, was passieren wird.

00:08:57: Aber wo kannst du die Kontrolle übernehmen?

00:09:00: Und dann schoss mir der Gedanke durch den Kopf, nachdem ich mir diese Frage gestellt habe, naja, du kannst das kontrollieren, was du jetzt tust, wie du mit den Situationen umgehst, wie du mit dir umgehst.

00:09:13: Und ich habe gemerkt, und das ist total lustig eigentlich, wie mein Körper ruhiger wurde.

00:09:19: Ich habe natürlich auf meinen Wub geguckt, denn ich habe drauf geschaut, als mir das Herz bis zum Hals geschlagen ist.

00:09:24: Und ich habe auch drauf geschaut, als ich mir eingebetet habe, mein Körper wird ruhiger.

00:09:28: Und ich habe gemerkt, nein, es ist keine Einbildung.

00:09:31: Der Ruhepuls ging runter.

00:09:34: Und dann dachte ich, okay, was genau kannst du jetzt beeinflussen?

00:09:38: Und ich habe mir dann wirklich im Kopf überlegt, okay.

00:09:41: Und ich versuch das jetzt meinen Worte zu fassen, weil es ist gar nicht so leicht.

00:09:44: Es gibt Situationen im Leben, da wird dir von außen nicht gesagt, was du zu tun hast, aber es ist eigentlich ganz klar, was du zu tun hast.

00:09:53: Also Beispiel, jemand klaut dir da ein Auto und es ist einfach zu tun, dass du eine Anzeige bei der Polizei aufgibst.

00:10:00: So, das muss ja keiner sagen, das ist einfach so.

00:10:04: Und ... Diese ganzen Dinge sind mir durch den Kopf gegangen.

00:10:07: Du müsstest jetzt das machen und das machen und dies machen.

00:10:09: und ich hab mir denn gesagt und du kannst dir nicht vorstellen, wie erleichtern dieser Satz für mich war.

00:10:14: Das war der erste Schritt.

00:10:15: Dirk, du musst dir jetzt einfach gerade gar nichts.

00:10:19: Gar nichts musst du.

00:10:21: Nichts.

00:10:22: Also... Um mal ein Beispiel zu bleiben, du kannst dir das Auto einfach klauen lassen und keine Anzeige machen.

00:10:28: Du kannst morgen zur Polizei gehen und eine Anzeige zu machen.

00:10:31: Du kannst dir einfach ein neues Auto kaufen.

00:10:33: Also machen wir, das ist ein ausgedachtes Beispiel.

00:10:34: Das ist nicht wirklich passiert.

00:10:37: Aber du entscheidest, was du jetzt machst.

00:10:39: Du entscheidest, was du machst und du hast keinen Zeitdruck.

00:10:44: Und du merkst vielleicht schon, was passiert.

00:10:45: Ich habe mir in dem Moment die Fäden wieder in die Hand gegeben an einer Stelle, wo ich sie wirklich in der Hand habe.

00:10:52: Und habe gemerkt, am Ende habe ich immer die Entscheidung, wie ich mit mir umgehe.

00:10:58: Und das ist fast, kann ich dir im Nachgang sagen, das wichtigste.

00:11:02: So habe ich also Entscheidungen getroffen, einmal für mich, wie ich mit Situationen umgehe.

00:11:07: Und für mich war da tatsächlich ganz wichtig, du musst dir grad gar nichts entscheiden, du kannst jetzt einfach mal warten, wie sich die Themen heute anfühlen, morgen anfühlen, übermorgen anfühlen.

00:11:18: beruflich habe ich mir Gedanken gemacht, okay, was kannst du jetzt noch tun?

00:11:22: Und das hast du vielleicht mitbekommen.

00:11:23: So habe ich zum Beispiel selber Kontakt mit Apple und Spotify aufgenommen, damit ich einfaches sicherstellen konnte, dass mein Podcast zumindest auf diesen beiden größten Plattformen gehostet wird und dass alle dem Podcast hören können, denn das ist das Gute bei Spotify.

00:11:36: Alle haben Zugriff drauf, wenn sie es denn wollen.

00:11:39: Das ist mir also auch gelungen und habe also an den Themen gearbeitet, an denen ich arbeiten konnte.

00:11:44: Und manchmal war das halt eben auch Emotionen auszuhalten.

00:11:47: Und mir immer wieder zu sagen, es gibt jetzt nichts, was du tun musst.

00:11:50: Und du machst jetzt einfach so, wie es sich für dich richtig anfühlt.

00:11:54: Das hat für ein paar sehr ungewöhnliche Entscheidungen gesorgt, vor allen Dingen im privaten Bereich.

00:11:59: Und ich kann dir aber sagen, jede dieser ungewöhnlichen Entscheidungen hat sich gut angeführt.

00:12:04: Und mir ist klar, dass sie sich gut angefühlt hat, weil es eben genau diese ungewöhnlichen Entscheidungen waren.

00:12:10: Weil die Entscheidung Meine Entscheidung waren, hinter denen ich in diesem Moment gestanden habe.

00:12:15: Ich habe keine Entscheidung getroffen, die von mir erwartet wurde.

00:12:18: Ich habe keine Entscheidung getroffen, die man so trifft, sondern die Entscheidung, die sich für mich richtig angefühlt hat.

00:12:25: Und wo ich mich selber gefragt habe, kann das richtig sein, was ich gerade richtig anfühlt?

00:12:30: Aber wer entscheidet das am Ende?

00:12:32: Am Ende entscheidet doch meine Zufriedenheit, was richtig ist.

00:12:36: Und was nicht.

00:12:37: Und das hat mich einen gewaltigen Schritt nach vorne gebracht.

00:12:40: Ich kann ganz klar sagen, das wäre mir ohne die Gebrauchsanweisung nicht gelungen.

00:12:45: Und ich kann dir auch ganz klar sagen, deswegen sage ich das auch immer allen, die sich die Gebrauchsanweisung erstellen lassen.

00:12:51: Auch ich komme in Situationen, wo die Gebrauchsanweisung mich eben nicht anbrüllt und sagt, Dirk, ist doch klar, was du jetzt machen musst.

00:12:58: Und ich hab mich wirklich hingesetzt, sie mir angeschaut und bin Lebensmotiv für Lebensmotiv durchgegangen.

00:13:03: Also auch das kann ein Tool sein, was so ein bisschen Ruhe reinbringt.

00:13:09: Ich habe dann weiter nachgedacht, das war dann aber in den nächsten Tagen, was kann mir denn das Gefühl geben, Fäden in der Hand zu halten?

00:13:20: Und dann ist mir wieder klar geworden, dass dieses Thema, was den meisten zusätzlichen Schaden verursachen könnte und das früher auch getan hätte, nämlich das Thema abnehmen, emotionales Essen

00:13:31: etc.,

00:13:32: weiterhin voll in meiner Hand liegt.

00:13:36: Das heißt, wo ich mir ein gutes Gefühl geben kann, dass alles so läuft, wie ich es will, ist genau bei diesem Thema.

00:13:45: Und weißt du, was dieser Unterschied ist zwischen dem Denken?

00:13:48: Ja, abnehmen ist jetzt ja wohl das Unwichtigste auf der Welt, was du dir am besten noch selber sagst.

00:13:53: Und Menschen, die es gut mit dir meinen, am besten auch noch.

00:13:56: Ist ja klar, dass du jetzt dich ans Abnehmen denkst.

00:13:59: Logisch musst du jetzt emotional essen.

00:14:01: Ist ja auch eine Sonder-Situation.

00:14:04: Das macht alles noch schlimmer und schlechter.

00:14:07: Und dieses Gefühl.

00:14:08: Ich habe es jetzt in der Hand.

00:14:10: Ich habe einen Bereich, auf den ich mich fokussieren kann.

00:14:13: Ich kann da hier auch bewusst hingucken, wo ich merke, hier läuft es gut.

00:14:17: Hier mache ich etwas besser, als ich es früher gemacht habe.

00:14:21: Und auch, wenn das Ganze jetzt schon ein paar Jahrchen her ist, wo ich mich voll habe in dieses Thema reinfallen lassen, wo ich voll emotional gegessen hätte, sage ich dir auch ganz ehrlich, ich bin da heute noch stolz drauf.

00:14:31: Ich bin heute noch stolz drauf auf diese Veränderungen.

00:14:33: Und wo ich sagen kann, ich mache wirklich etwas anders als noch vor zwölf Jahren.

00:14:38: Und das hat mir richtig, richtig gut getan.

00:14:41: Das heißt, ich habe einfach meine Routine umgesetzt.

00:14:44: Und das fing an, indem ich morgens meine Nahrungsergänzung genommen habe, wie immer.

00:14:49: Es fing an, dass ich mich um mein Essen gekümmert habe.

00:14:53: Es ging weiter, dass ich meine Sportanheiten weitergemacht habe.

00:14:57: Und glaub mir eins, nichts davon.

00:15:00: hat sich in dem Moment gut oder sinnvoll angeführt.

00:15:02: Es ist traurig, das zu sagen, denn ich hätte auch sagen können, ey, ich tue was für meinen Körper, für meine Gesundheit.

00:15:08: Aber nee, es hat sich hingeführt, es hat sich angeführt, wie ich quäle mich hin, ich hatte keine Lust, ich wollte eigentlich woanders sein.

00:15:15: Aber ich habe es getan.

00:15:17: Und das Entscheidende dabei war, dass ich es getan habe.

00:15:21: Das hat mir Struktur gegeben, das hat mir Halt gegeben und das hat mir das Gefühl gegeben können, guck mal Dirk, jetzt hast du wieder eine Sportanhalt gemacht.

00:15:27: Guck mal Dirk, jetzt hast du wieder lecker und satt gegessen.

00:15:30: Guck mal Dirk, heute bist du uns essen gegangen.

00:15:32: Heute bist du ins Bett gegangen, ohne emotional zu essen, obwohl du in einer Lebenskrise bist.

00:15:38: Dirk, es ist Und weißt du, das ist auch ein guter Impuls, der mag jetzt für dich ein Unrelevant sein, aber vielleicht kannst du es für dich übertragen.

00:15:46: Es ist für mich auch noch mal wichtig zu merken, ich stehe weiterhin hinter dem, was ich sage.

00:15:53: Weißt du, es wäre für mich ganz schwierig, etwas nach außen zu kommunizieren, was ich selber anders mache.

00:15:59: Weißt du, das geht einfach nicht.

00:16:01: Und in dem Moment kam natürlich auch dieses Gefühl wieder, du nimmst deine eigene Medizin, es funktioniert auch bei dir.

00:16:08: Und das hat mich irgendwie ... Ja, das hat mir einfach nur Ruhe gegeben.

00:16:11: Ich kann es gar nicht anders sagen.

00:16:12: Und das ist einfach etwas, was du niemals unterschätzen darfst.

00:16:17: Und das ist eigentlich der Hauptimpuls, den ich dir mit dieser MyWare-Folge mitgeben will.

00:16:22: Wenn du in deinen Routinen bleibst, gerade wenn die Welt in Trümmern liegt, dann wird alles besser.

00:16:30: Denn aus diesem Thema von ... Oder aus diesem Gefühl von ... Mein Leben wurde mit dem Baseball Schläger kaputtgeschlagen.

00:16:39: Wurde auf einmal eins, ja, bei dieses Thema.

00:16:41: Dieses Thema kann niemand kaputt schlagen.

00:16:44: Das könnte ich nur selber und das werde ich auf gar keinen Fall tun.

00:16:49: Auf gar keinen Fall.

00:16:52: So, und wie habe ich das gemacht?

00:16:53: Naja, und das ist schlussendlich genau das, was ich selber auch vermittle.

00:16:56: Und wenn du mit mir arbeitest, was ich einfach hoffe, dann hast du diese Tools alle an der Hand.

00:17:00: Ich habe meine Erfolgs- und Misserfolgsstrategien weiter.

00:17:03: umgesetzt.

00:17:04: Die Erfolgs- und Misserfolgsstrategien sind genau dafür da.

00:17:07: Und wenn die Welt in Trümmern liegt, eben das umzusetzen, was da ist.

00:17:13: Also was mich am Laufen hält, was mein Abnehmweg in den Bahnen hält.

00:17:18: Und es ist halt aber eben auch okay, Ziele, das sind nicht Erfolgs- und Misserfolgsstrategien, Ziele, einfach fallen zu lassen in einer solchen Zeit.

00:17:29: Also ich hatte dann nicht mehr den Anspruch, Perfekt und irgendwie abwechslungsreich zu kochen an den Anspruch, dass ich perfekt koche habe.

00:17:35: Ich nies kann ich gar nicht.

00:17:36: Aber dann gab es halt öfter mal dasselbe.

00:17:38: Ich hatte nicht den Anspruch irgendwie, meine Zehntausend Schritte noch voll zu machen und auch nicht die sieben, sondern ich habe einfach meine Sportanheiten gemacht.

00:17:47: und was an den anderen Tagen war, das war einfach egal.

00:17:50: Also ich habe es auf das Minimum runtergeschraubt, aber das Minimum war halt eben auch das Minimum und nichts drunter.

00:17:58: Da gibt es einfach keinen Pardon.

00:18:00: Und ich habe mich natürlich um das emotionale Essen gekümmert.

00:18:03: Ich habe meine Gebrauchsanweisung geschaut.

00:18:05: Was sind Träger für emotionales Essen?

00:18:07: Die habe ich dir gerade beschrieben und habe dagegen gewürgt.

00:18:10: Mir immer wieder gesagt, ich muss gucken, dass ich das Gefühl habe, ich habe die Themen in der Hand.

00:18:16: Ich habe immer wieder gesagt, was kann ich jetzt tun, damit ich emotional eine gute Rückmeldung aus meiner Gebrauchsanweisung bekomme.

00:18:23: Und das hat mir wahnsinnig weiter geholfen und auch das ist Teil meiner eigenen Medizin.

00:18:28: Ich sage nicht nur dir, hol dir Unterstützung, sondern ich habe mir sofort ein Coaching gebucht.

00:18:34: Sofort, weil ich überhaupt keine Lust habe, mich mit so einem emotional belastenden Thema länger als nötig auseinanderzusetzen.

00:18:43: Und ich habe stand heute schon zwei Gespräche dazu geführt und die haben mir Also wirklich, solchen Ballast von der Seele geschmissen und mich vor allen Dingen der Entscheidung gestärkt, genau die Entscheidung getroffen zu haben, die ich getroffen habe, obwohl sie sich manchmal merkwürdig angeführt haben.

00:19:02: Also, das war so das magische Dreieck, Gebrauchsanweisungen, Erfolgs- und Misserfolgsstrategien und Coaching, was mir wirklich schnell aus dieser Lebenskrise geholfen hat, sodass ich heute vor dir sitzen kann und sagen kann, ich fühle mich emotional nicht nur stabil, sondern ich hatte auch keinen wirklichen Einbruch.

00:19:20: Und auch das hat gut getan.

00:19:21: Ich habe immer auf dem Moment gewartet, wo ich dachte, oh Gott, jetzt rauschst du ab, jetzt rauschst du in den Keller.

00:19:26: Sondern nein, ich konnte im Januar mit dem VIP-Coaching mit einem guten Gefühl starten.

00:19:31: Das hat richtig Spaß gemacht.

00:19:32: Und der Einbruch kam eben einfach nicht.

00:19:35: Und da wurde mir auch mal wieder klar, weil ich habe natürlich auch schon wirklich andere Phasen in meinem Leben erlebt, wie viel wir emotional doch regulieren können, wenn wir es halt eben sehr, sehr gut regulieren.

00:19:46: Ich kann es halt nur so erzählen, wie es war.

00:19:48: Ich kann es mir nur von einer Seele reden.

00:19:50: Ich wünsche mir natürlich, dass es nicht nur Unterhaltungswert hat, sondern dass du dir auch was daraus mitnehmen kannst.

00:19:56: Und ich mache jetzt noch mal einen Themensprung.

00:19:58: Ich weiß, das ist ein krasser Themensprung, aber das will ich natürlich auch mit dir teilen.

00:20:02: Ich weiß gar nicht, ob ich es in der letzten Episode angedeutet habe, aber ich glaube nicht.

00:20:06: Du weißt ja nun, ich habe es ja gerade auch erwähnt, dass ich nun seit dem dritten Juli, Juli-Kraft-Sport mache.

00:20:12: Und ich habe mir vorgenommen, diese Körpermessungen natürlich überhaupt nicht so regelmäßig zu machen, wie sie im Fitnessstudio angeboten werden.

00:20:18: Denn ich werde mich auch nicht im Fitnessstudio permanent auf die Waage stellen.

00:20:22: So, und ich habe mir so gesagt, du wirst das jetzt jedes halbe Jahr machen.

00:20:25: Das Schöne ist, dass ich relativ zeitnah, ein bisschen später, aber nach meiner Entgiftung angefangen habe mit dem Kraftsport und ich habe mir gesagt nur so immer, wenn du mit der Entgiftung durch bist, dann machst du auch eine Kraftmessung.

00:20:38: Also ob das eine Woche früher oder später ist, ist dann egal.

00:20:41: Aber dann vergesse ich diesen Termin nicht.

00:20:43: Das ist ja diese sogenannte Hockepackmethode, kennst du die?

00:20:46: Also wenn du dich an etwas erinnern willst, verknüpfst du es am besten mit anderen Ereignissen.

00:20:51: Es kann also sein, wie ich nehme meine Nahrungsergänzung immer während ich mir morgens meinen ersten Kaffee mache.

00:20:57: Oder halt eben nach meiner Entgiftung mache ich auch das und das und das.

00:21:02: So, denn war ein halbes Jahr rum, was ich auch finde, was ein guter Zeitraum ist.

00:21:06: Du weißt ja, ich mache meine Entgiftung immer Mitte des Jahres und Anfang des Jahres und ich habe jetzt Ende Januar die Entgiftung abgeschlossen und dachte ich, okay, dann mache ich mal diese Körpermessung.

00:21:17: Und ja, was soll ich sagen?

00:21:19: Also, vielleicht hast du es in meiner E-Mail schon gelesen.

00:21:21: Ich hatte dazu auch eine E-Mail geschrieben.

00:21:23: Mein Studioleiter war wirklich stolz auf mich.

00:21:26: Er hat das wirklich so gesagt.

00:21:27: Dirk, ich bin wirklich stolz auf dich.

00:21:28: Du hast wirklich tolle Fortschritte gemacht.

00:21:30: Jetzt fehlt mir wieder die Expertise.

00:21:33: und das alles so vernünftig wiederzugeben.

00:21:35: Ich habe auf jeden Fall die Muskulatur aufgebaut, die er sich so als Ziel für mich gesetzt hatte.

00:21:39: Ich konnte mit dem Ziel damals nichts anfangen.

00:21:42: Ich habe es geschafft, dass ich Ungleichheiten in Armen und in meinen Beinen ausgeglichen habe.

00:21:47: Das hat mich total überrascht.

00:21:48: Das fand er auch echt gut, weil ich weiß gar nicht, ob du das schon weißt.

00:21:52: Ich hatte ... Ach, das habe ich schon mal erzählt, weil ich da auch so stark zugenommen hatte.

00:21:58: Vor fünfzehn Jahren, sechszehn Jahren, müsste ich mir noch mal genau überlegen, hatte ich ein achilles Sehneris und tatsächlich hat sich meine Muskulatur davon nie wieder so richtig erholt.

00:22:06: Also die war immer ungleich, das war bei der ersten Kraftmessung.

00:22:08: dann, er hat mich sofort gefacht, er hat so mal eine Verletzung im linken Bein und die ist jetzt halt ausgeglichen und ich habe in meinem problematischen Bereich, der heißt das Torsor, Torsor.

00:22:19: Umgebung, ich glaube ja Torso, glaube ich.

00:22:22: Also der Mittelbereich irgendwie.

00:22:24: Habe ich ein Kilo Muskulatur aufgebaut, alles andere an den anderen Stellen.

00:22:29: Also wirklich gut für meinen Einsatz war ich sehr, sehr zufrieden.

00:22:33: Ich stehe jetzt nicht so vom Spiegel und denke, oh, da ist ja neuer Arnold Schwarzenegger.

00:22:37: Aber ich habe so, als ich meine Rücken letztens so gesehen habe, kennst du diese fiesen, natürlich kennst du diese fiesen Spiegel in Umkleide-Kabinen, da würde ich von allen Seilen sehen können.

00:22:47: Das ist ja auch das Ziel.

00:22:48: Und da habe ich letztens meinen Rücken gesehen und dachte so, okay, und da hat sich aber schon was verändert.

00:22:53: Und das hat mich natürlich auch motiviert, denn ich möchte natürlich irgendwie auch das Gefühl haben, dass das, was ich da mache, zu Resultaten führt.

00:23:02: Und hatte aber eben auch wieder die Erkenntnis, es ist wie beim Abnehmen.

00:23:06: Es kommt auf die Verhaltensweise an.

00:23:08: Also ich habe jetzt nicht ein halbes Jahr vor mich hingelitten und gebibbert, dass mir irgendeine Körpermessung sagt, ob ich richtig oder falsch bin, sondern das liegt natürlich auch an meiner extremen Sportunlust.

00:23:18: Ich feiere wirklich jedes geschaffte Training.

00:23:21: was ich hinter mir habe und sage und wieder hast du eins geschafft.

00:23:25: Und wieder hast du eins geschafft.

00:23:26: Naja, und die logische Konsequenz war halt eben der Fortschritt.

00:23:30: Dass der nun in so einem guten Maße war, das hat mich total gefreut.

00:23:33: Ich war bei irgendeinem Wert, sprich der Laie zu dir, es war irgendwas mit Winkel.

00:23:38: Also, wenn du dich auskennst, dann weißt du wahrscheinlich genau, was ich meine.

00:23:41: Da war ich sogar in den Topf fünf Prozent von meiner Altersklasse.

00:23:44: Das hat mich auch überrascht, dass ich mal sowas in einem Sportbereich habe.

00:23:48: Also, es hat sich wirklich gelohnt.

00:23:51: Und ich freue mich jetzt auf die weiteren Ergebnisse im nächsten halben Jahr.

00:23:56: Und dann habe ich schon quasi ein Jahr Kraftsport gemacht und da bin ich mir sicher, da wird sich denn im Vergleich zur ersten Messung schon maßgeblich etwas getan haben.

00:24:05: Also das hat mich auch sehr, sehr gefreut.

00:24:06: Ich habe jetzt auch parallel eine Chiropraktikerin aufgesucht, die so ein bisschen was an meiner Haltung machen soll.

00:24:12: Also an dieses Thema gehe ich so dies Jahr auch ran und bin gespannt, wie sich das entwickelt.

00:24:18: Ich will dich damit jetzt aber nicht langweilen, sondern ich wollte dir das auf jeden Fall noch mit auf den Weg geben.

00:24:23: Gar nicht nur die Erkenntnis, Krafttraining lohnt sich, sondern wenn du deine Verhaltensweisen bewertest, wenn du Kontinuität aufbaust, wenn du an den richtigen Stellschrauben drehst, dann ist der Erfolg unvermeindbar.

00:24:36: Und die Körpermessung kann mir nur das Ergebnis meiner Verhaltensweisen sagen, wie die Waage beim abnehmen.

00:24:43: Und von da ist es so wichtig, an den wahren Ursachen für das Übergewicht zu arbeiten.

00:24:47: Ich sage das immer, immer wieder, weil die Erfolge dann die logische Konsequenz sind.

00:24:51: Und du hast heute erlebt, dass auch ich immer wieder von meiner eigenen Medizin trinken darf und mich wirklich, wirklich freue, dass es die gibt.

00:25:01: Wenn ich dir heute zwei Tipps mitgeben soll, dann ist es, dass du dich wirklich nicht alleine auf diesen Wegen machen solltest.

00:25:07: Also, wenn du noch nicht Teil meiner Academy, Teil meiner Mitgliedschaft bist, Dann kommen doch jetzt mit dazu.

00:25:12: Das ist der erste des Monats.

00:25:13: Wir haben im Februar wirklich ganz tolle Sachen vor.

00:25:16: Das wird richtig, richtig gut.

00:25:17: Also der perfekte Zeitpunkt, um noch dazu zu kommen, über www.abspecken-kamm-jeder.de-academy.

00:25:24: Und natürlich, wenn du deine Gebrauchsamweisung noch nicht hast, lass dir deine Videoauswertung erstellen.

00:25:30: Du hast es noch einfach aus.

00:25:31: Als ich, ich habe mir natürlich jetzt selber keine Videoauswertung erstellt.

00:25:34: Aber du musstest den noch nicht mal durchlesen, sondern du kannst dich sogar davor setzen und nochmal meine Worte auf dich wirken lassen.

00:25:40: Gebrauchsanweisung ist halt nicht nur mein, sondern natürlich auch dein lebenslanges Werkzeug, was dir immer wieder zur Seite steht, um emotional ins Gleichgewicht zu kommen, findest du auf www.abspecken-kamminus-jeder.de-gebrauchsanweisung.

00:25:53: Ich packe dir beide links in die Shownotes.

00:25:56: Aber wenn du schon Teil meiner Mitgliedschaft, meiner Academy bist, nutze sie wirklich intensiv, wenn du deine Gebrauchsanweisung schon hast, denn nutze sie wirklich und dann wirst du ... Nicht verhindern können, dass du Emotionen hast, dann wirst du nicht verhindern können, dass das Leben manchmal sich echt übel anfühlt.

00:26:15: Aber du wirst mit einhundertprozentiger Sicherheit verhindern können, weil es nur in unserer Hand liegt, ob du dadurch zunimmst oder eben nicht.

00:26:23: Und ich hoffe, da konnte ich dir so ein bisschen den Glauben daran geben.

00:26:28: Und vielleicht auch mal mit einem guten Beispiel dienen.

00:26:30: Wäre ja auch mal schön, ne?

00:26:32: Also von daher freue ich mich heute ganz besonders über ein Feedback zu dieser Episode.

00:26:36: Schreibt mir gerne E-Mail, kommentiere gerne direkt auf Spotify.

00:26:40: Da kannst du ja einfach die Episode kommentieren.

00:26:43: Ich lese alles, ich beantworte auch alles.

00:26:45: Und du kannst mir auch super gerne eine fünf Sterne Bewertung für den Podcast in der App deiner Wahl da lassen.

00:26:49: Da würde ich mich auch super drüber freuen.

00:26:51: Und dann sehen wir uns vielleicht in der Academy.

00:26:53: Vielleicht mache ich bald deine Videoauswertung der Gebrauchsanweisung.

00:26:57: Und wenn du magst, hör auch super gerne noch in meinen zweiten Podcast rein.

00:27:00: Der dreht sich rund um die Gebrauchsanweisung.

00:27:02: Und in diesem Jahr geht es um die Abnehmenpersönlichkeitsstruktur.

00:27:06: Und du hast ja gerade bei mir schon einen Einblick da reinbekommen, was das für dich bedeuten kann.

00:27:12: Also wenn du mein Endlich Ruhe im Podcast noch nicht kennst, dann würdest du höchste Zeit, den auch zu abonnieren, genauso kostenfrei wieder abspecken kannst.

00:27:23: Jeder Podcast und den findest du in genau dergleichen App, in der du auch diesen Podcast gerade hörst, entweder Google'sse, Google'sse.

00:27:29: suchst du da noch meinem Namen oder du schaust nach Endlich Ruhe im Kopf, verlinke ich dir aber auch gerne noch mal in den Shownoten.

00:27:37: Ich hoffe, es war nicht zu langweilig für dich.

00:27:40: Ich danke dir fürs Zuhören, fürs Mitfiebern, fürs Erkenntnis zu sammeln.

00:27:45: Wir holen uns dann natürlich in der nächsten regulären Folge wieder.

00:27:48: Das war jetzt ja quasi schon wieder ein Podcast-Wochenende.

00:27:50: Das heißt, die nächste Folge kommt am siebten zweiten.

00:27:53: Und da kannst du dich auf ein Interview freuen.

00:27:55: Und wenn du magst, kannst du dich schon vorbereiten auf die Podcast-Volge drei.

00:27:59: Nee.

00:27:59: Kannst du dich vorbereiten?

00:28:00: Mit der Podcastfolge Dreihundertfünfzehnte hörst du nämlich nochmal das Interview mit Manuela, die richtig viel abgenommen hat.

00:28:07: Und Manuela frage ich in der nächsten Woche, was eigentlich aus ihr geworden ist, damit du die Folge schon als Vorbereitung gehört hast.

00:28:13: Dann bist du voll im Thema und wir werden einige Offene Enden da aufnehmen und gucken, was draus geworden ist.

00:28:19: Und natürlich, ob Manuela ihr Gewicht auch halten konnte, was sie damals abgenommen hat.

00:28:23: Oder ob da irgendwas nicht so gelaufen ist, wie sie es sich gewünscht hat.

00:28:27: Darfst du dich drauf freuen?

00:28:28: Ich entlaste dich jetzt aus dieser Episode.

00:28:30: Wünsch dir einen ganz, ganz tollen Tag.

00:28:31: Sage tschüss, bis bald, dein Dirk, dein virtuelle Abspeckcoach von www.abspecken-kann-jeder.de.